Перайсці да змесціва

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Як зрабіць свой уласны Предтренировка напой у хатніх умовах

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Адзінае, што амаль усе ведаюць аб дадатках, што яны могуць атрымаць дарогай. Гэта дакладна, таму што кампаніі павінны прыносіць прыбытак, каб застацца ў існаванні.

Гэта, як гаворыцца, некаторыя дадаткі маюць дастаткова простыя формулы, якія можна купіць інгрэдыенты і зрабіць іх самастойна.

Адзін з гэтых дабавак перад трэніроўкай.

Предтренировка дабаўка прызначана, каб даць вам вялікі зарад энергіі, выкарыстоўваючы запатэнтаваную сумесь інгрэдыентаў. У залежнасці ад таго, які прадукт вы купляеце, некаторыя з іх могуць нават непатрэбныя кампаненты, якія кіруюць цэны ўверх.

Але не ўсе інгрэдыенты ў Предтренировка прадукты маюць плёну, а некаторыя на самай справе заслугоўваюць увагі. Добрая частка, гэтыя інгрэдыенты, як правіла, можна набыць самі па сабе, у аб'ёме, гэта значыць вы можаце атрымаць больш аддачы ад затрачаных сродкаў.

Ніжэй мы пералічылі хатнія інгрэдыенты да трэніроўкі, колькі з іх, як правіла, неабходныя і дзе вы можаце купіць іх.

Так што давайце пачнем!

Гэта змест не было напісана або разгледжана медыцынскім або медыцынскім работнікам. Інфармацыя, якая змяшчаецца ў гэтым змесце, якія будуць выкарыстоўвацца на свой страх і рызыка.

Што вам трэба

Quick Note: Толькі 2 з пералічаных ніжэй інгрэдыентаў мае амаль неадкладны эфект. Гэта кафеін і цитруллин малат. Бэта-Alaine і крэацін праца паступова на працягу доўгага часу, каб дапамагчы вам пабудаваць сілу і мышцы.

  • Кафеін
  • Креатин
  • Бэта-аланін
  • Цитруллин (неабавязкова)
  • Араматызатар парашок (па жаданні)

Кафеін

  • 100-200mg

Кафеін, як правіла, асноўны аспект папярэдняй трэніроўкі напою з-за яго энергію павышэння якасці.

Гэта вельмі магутны стымулятар, і гэта можа быць карысным у павышэнні трываласці і энергіі падчас трэніроўкі. Кафеін класіфікуецца як ноотропные можа забяспечыць разумовай стымуляцыі. [1]

Бэта-аланін

  • 800mg-1g

Гэта яшчэ адзін часты інгрэдыент у Предтренировка прадуктаў, і гэта той, які адказвае за гэта паколванне вы атрымліваеце на вашай скуры.

Было паказана, што яна можа дапамагчы павысіць мышачную вынослівасць. Ўзбагачэнне бэта-аланін можа таксама дапамагчы палепшыць сардэчна-сасудзістай сістэмы фізічнай працаздольнасці. [2]

Креатин

  • 5g

Галоўная роля крэацін ў арганізме, каб захоўваць групы фасфату высокай энергіі ў форме, вядомай як фосфокреатин. Гэтая энергія форма вызваляе ў перыяды стрэсу, каб дапамагчы ў клеткавых функцыях.

Гэта на самай справе, чаму крэацін, як вядома, каб дапамагчы павялічыць сілу. Тым не менш, гэты працэс можа таксама дапамагчы мозг, косці і печань. [3]

неабавязковыя інгрэдыенты

Цитруллин малат

  • 5g

Цитруллин малат не так шырока вывучаны, як некаторыя іншыя інгрэдыенты, і не зусім неабходны.

Ёсць некаторыя прэтэнзіі, што L-цитруллин можа быць выкарыстаны ў якасці дадатку спартыўнай прадукцыйнасці, каб паменшыць стомленасць і павысіць трываласць, але тут няма дастатковых доказаў або даследаванне, каб падтрымаць гэта патрабаванне. [4]

смакавыя парашок

Гэта строга па гусце і не трэба. Некаторыя з пералічаных вышэй інгрэдыентаў можа быць трохі цяжка прыняць ўніз на свае ўласныя, так паспрабуйце дадаць у нейкі водар парашка, як пакет Gatorade або пакет Kool дапамогі.

Збіраем разам

Гэта не цяжка. Проста змяшайце вышэйпаказаныя інгрэдыенты разам з Gatorade або Kool-Aid парашка, прапускаючы на ​​цукар.

Вы хочаце, каб спажываць гэты напой 30-45mins, перш чым пачаць трэніроўкі, даючы час інгрэдыентаў, каб быць паглынуты і пачаць з іх эфектам.

Адным з недахопаў гэтага рэцэпту ў тым, што патрабуецца некаторы дадатковы час, каб зрабіць і можа не густ, як добра, як некаторыя з вырабляюцца прадуктаў. З іншага боку, вы сапраўды ведаеце, што вы кладзеце ў вашым напоі, і вы эканоміце кучу грошай.

Калі вы хочаце, каб прапусціць клопатаў зрабіць свой уласны Предтренировка напой, а затым праверыць наш спіс Лепшыя дабаўкі перад трэніроўкай.

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх