Перайсці да змесціва
Хоць якія-небудзь канкрэтныя рэкамендацыі прадуктаў, якія вы бачыце ў гэтым пасце строга нашы меркаванні, дыпламаваны дыетолаг і / або спецыяліст аховы здароўя мае той факт, праверана і разгледжаны доследнае рэзервовую копію змесціва.

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

10 Лепшыя віды дабавак для сэрца падтрымкі

Ці ведаеце вы, што хвароба сэрца з'яўляецца галоўнай прычынай смерці ва ўсім свеце (1)?

Таму так важна падкрэсліць неабходнасць паляпшэння здароўя сэрца.

Клопат пра сваё сэрца

Калі справа даходзіць да агульны стан здароўя, ігнараванне здароўя вашага сэрца было б як забыцца пасадзіць рухавік у машыну. Гэта таму, што сэрца перапампоўвае багаты кіслародам кроў ва ўсе часткі цела (2).

Без здаровага сэрца, ваша цела будзе проста не падтрымліваць жыццё. Вось чаму клопат пра сваё сэрца з дапамогай такіх спосабаў, як дыета і фізічныя практыкаванні жыццёва важнае значэнне для павышэння якасці і колькасці жыцця.

Ілюстрацыйны GIF функцыянавання чалавечага сэрца

Крэдыт: Акадэмія навучальных курсаў

Што тычыцца харчавання, ідэальна падыходзіць паўнавартаснае харчаванне для паўнацэнных прадуктаў, такіх як садавіна і садавіна, багатыя абалонінай, а таксама прадукты з высокім утрыманнем натрыю.3).

Гэтак жа важна, каб часта заставацца актыўным, каб падтрымліваць сілу сардэчнай мышцы і кіраваць сваёй вагой, каб знізіць рызыку захворванняў сэрца. Таксама кінуць паліць, альбо не пачынаць, а таксама кіраванне стрэсам трэба знізіць рызыку павышэння артэрыяльнага ціску што можа прывесці да захворванняў сэрца і інсульту.

Нараўне з такімі зменамі ладу жыцця дадаткі могуць мець важнае значэнне для запаўнення прабелаў у вашым здаровым ладзе жыцця, каб прадухіліць хваробы сэрца. Сапраўды, даследаванні паказваюць, што пэўныя недахопы пажыўных рэчываў могуць паставіць пад пагрозу здароўе сэрца.

Гэта даследаванне паказала, што адзін з пяці чалавек з сардэчнай недастатковасцю недастатковы ў такіх пажыўных рэчывах, як вітамін, кальцый, магній, ёд, а таксама селен, а таксама вітамін D (4). Таму, акрамя згаданых паводзін у сэрцы здаровага ладу жыцця, даданне дабаўкі да вашай паўсядзённым жыцці можа быць карысным.

Цяпер давайце перагледзім некаторыя натуральныя дабаўкі, якія могуць дапамагчы вашаму здароўю ў сэрцы.

10 Натуральныя дабаўкі для здароўя сэрца

Бэта-Каратын

Крыніцы бэта-каратыну

Антыаксіданты, па вызначэнні, дапамагаюць змагацца з запаленнем і ў сваю чаргу акісляльны стрэс у арганізме, які можа прывесці да хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца (5).

Прыклады некаторых антыаксідантаў ўключаюць і бэта-каратын вітамін З і вітамін Е.

Хаця вы можаце спажываць гэтыя вітаміны праз маляўнічыя садавіна і гародніна, часам вы не можаце спажываць дастатковую колькасць гэтых прадуктаў штодня. Таму, прымаючы такія вітаміны ў форме дапаўненні могуць дапамагчы запоўніць пажыўных прабелы ў вашым рацыёне і ў сваю чаргу, палепшыць сваё здароўе сэрца.

Як гэта дапамагае сэрцу

У прыватнасці, бэта-каратын ўяўляе сабой антыаксідант, які пераўтворыцца ў кароцінаідную форму вітаміна А ў арганізме. Гэты тлушчарастваральны вітамін жыццёва важны для гледжання, імуннае здароўе, і размнажэнне ў арганізме (6).

Калі гаворка ідзе пра здароўе сэрца, даследаванні паказваюць, што магутны каротіноід лікапін можа значна палепшыць здароўе сэрца.

Даследаванні паказваюць, што, памяншаючы запаленне, лікапін павышае здольнасць арганізма да ўжывання аксід азоту (7).

Гэта, у сваю чаргу, паказала, што паляпшае пашырэнне крывяносных сасудаў у хворых сэрцам. Робячы гэта, лікапін можа дапамагчы палепшыць вынікі здароўя сэрца, а таксама можа прадухіліць хваробы сэрца ў здаровых людзей.

CoQ10

Крыніцы Coq10

Іншы антыаксідант эфектыўны для паляпшэння здароўя сэрца з'яўляецца кофермент Q10 або CoQ10.

CoQ10 вырабляецца арганізмам натуральным шляхам, але часам чалавек не можа мець дастатковую колькасць гэтага злучэння для падтрымання аптымальнага здароўя (8). Напрыклад, з узростам людзей ўзровень CoQ10 у арганізме памяншаецца.

Акрамя таго, у людзей, якія маюць хваробы сэрца, маюць нізкі ўзровень CoQ10. Такім чынам, асобы, якія знаходзяцца пад пагрозай нізкага ўзроўню злучэння, могуць атрымаць карысць ад дапаўнення рацыёну CoQ10.

Як гэта дапамагае сэрцу

Даследаванні паказваюць, што CoQ10 можа быць ахоўным ад хвароб сэрца ў дарослых людзей. Гэта даследаванне разглядала групу здаровых пажылых дарослых, якія атрымлівалі штодзённыя дабаўкі CoQ10 і селен на працягу чатырох гадоў (9).

Вынікі даследавання паказваюць, што ахоўны эфект гэтага дапаўненні працягваўся не толькі праз чатыры-гадовы перыяд даследаванні, але гэты эфект распаўсюджваецца на працягу 12 гадоў перыяду назірання.

Акрамя таго, іншыя нядаўнія даследаванні паказваюць, што CoQ10 можа дапамагчы знізіць узровень ліпідаў (10). Мета-аналіз васьмі клінічных выпрабаванняў, вынікі даследавання паказваюць, што CoQ10 дабаўкі могуць быць эфектыўнымі ў зніжэнні ўзроўню агульнага халестэрыну.

Паколькі павышаны ўзровень халестэрыну з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі развіцця ішэмічнай хваробы сэрца, гэтыя вынікі паказваюць, што CoQ10 можа дапамагчы паменшыць рызыка чалавека наступстваў для здароўя захворванняў сэрца.

Афіцыйныя рэйтынгі

Селен

Крыніцы селену

Селен, як згадвалася раней, можа адыгрываць пэўную ролю ў паляпшэнні здароўя сэрца. Гэта неабходны пажыўны элемент у арганізме абмен рэчываў у гармонах шчытападобнай залозы, размнажэнне, і для абароны ад акісляльных пашкоджанняў (11).

Большасць дарослыя павінны спажываць 55 мкг селену ў дзень для аптымальнага здароўя. Вы можаце спажываць селен праз ежу, але багатыя крыніцы харчавання гэтага пажыўнае рэчыва, як бразільскія арэхі, желтоперого, сардзіны і кансерваваныя крэветкі не з'яўляюцца агульнымі прадуктамі ў халадзільніку або каморы. Такім чынам, менавіта таму дабаўкі селену, верагодна, ідэальна падыходзіць для большасці людзей.

Як гэта дапамагае сэрцу

Калі гаворка ідзе пра здароўе сэрца, даследаванні паказваюць, што селен дабаўкі былі карысныя ў паляпшэнні як здароўя сэрца і звязанае з метабалічным здароўем.

Адно даследаванне паказала, што селен дабаўкі дапамаглі знізіць запаленчы маркер З-рэактыўны бялок (12). Гэты вынік сведчыць аб тым, што селен можа дапамагчы паменшыць запаленне і акісляльных стрэс ў арганізме ў хворых з хваробай сэрца.

Іншая даследаванне, паглядзеў на эфект спажывання селену праз бразільскія арэхі на ўзроўні ліпідаў. Гэта даследаванне паказала, што адна порцыя бразільскіх арэхаў можа палепшыць ліпідны профіль здаровых людзей (13).

Нарэшце, даследаванне мета-аналіз глядзеў на селену і яго ўплыў на метабалічны здароўе. Вынікі даследавання паказваюць, што селен дабавак можа знізіць узровень інсуліну і палепшыць адчувальнасць да інсуліну (14). Гэта карысна для здароўя сэрца, так як адчувальнасць да інсуліну з'яўляецца фактарам рызыкі сардэчных захворванняў і дыябет.

Афіцыйныя рэйтынгі

B Вітаміны

Крыніцы вітамінаў групы В

Вітаміны восем водарастваральных пажыўныя рэчывы, якія гуляюць жыццёва важную ролю ў функцыянаванні мозгу, вытворчасці энергіі і сінтэзе ДНК і рамонце, сярод іншага (15). Не кажучы ўжо пра тое, што розныя даследаванні паказалі некаторыя вітаміны групы В гуляюць важную ролю ў пытаннях здароўя сэрца.

Вітаміны B могуць быць знойдзеныя як на жывёл, так і на раслінных крыніцах, але былі выяўленыя больш біялагічна актыўнымі ў жывёл. З-за гэтага тыя, хто не спажывае ежу ў ежы штодня, напрыклад такія, у асноўным на раслінных дыетах, такіх як вегетарыянцы, Магчыма, не хапае вітамінаў групы В. Таму ў такіх выпадках спатрэбіцца дадатак, каб гарантаваць, што гэтыя людзі змогуць атрымаць поўную карысць для здароўя вітамінаў У.

Як гэта дапамагае сэрцу

Калі гаворка ідзе пра здароўе сэрца, даследаванні паказваюць, што больш нізкія ўзроўні вітамінаў групы В ў рацыёне і крыві было звязана з акісляльных стрэсам і высокім узроўнем гомоцистеина ў крыві (16).

Гэтыя два фактары значна павялічваюць рызыку сардэчных захворванняў. Такім чынам, можна выказаць здагадку, што даданне вітамінамі B можа паменшыць такія фактары рызыкі. У прыватнасці, даследаванні разгледзелі наступствы нікацыйная дабаўка па выніках здароўя сэрца.

Адно даследаванне паказала, што падоўжаны рэліз ніацін можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну рэшткаў і павялічыць "добрыя" ўзроўні халестэрыну ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) у хворых ішэмічнай хваробай сэрца (17).

Гэта з'яўляецца істотным вынікам, паколькі рэшту халестэрыну з'яўляецца спалучэннем вельмі нізкай шчыльнасці і ліпапратэінаў прамежкавай шчыльнасці. Гэтыя ліпапратэінаў спрыяюць высокі рызыка бляшак ў артэрыях, што ў сваю чаргу, павялічваюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і звязаных з ім праблем са здароўем. Тым не менш, няма ніякіх даследаванняў, якія пацвярджаюць, што прыём ніацін разам з статинотерапией дадае якую-небудзь выгаду (19).

Таму, абавязкова пагаворыце са сваім лекарам, перш чым дадаваць любыя новыя дадаткі да бягучага рэжыму лекі.

Афіцыйныя рэйтынгі

вітамін D

Вітамін D. Крыніцы

Хоць вітамін D добра вядомы сваім Карысць для здароўя костак, карысць для здароўя сэрца толькі пачынае раскрывацца.

Вітамін D з'яўляецца тлушчараспушчальныя вітамінам, які знаходзіцца ў вельмі нешматлікіх прадуктах, такіх як ласось, рыба-меч, тунец, рыбін тлушч, і вітамінізаванае малако або апельсінавы сок, каб назваць некалькі (20). Такім чынам, большасць людзей належаць на знаходжанне на сонца, каб ўвабраць іх штодзённую дозу вітаміна D.

Тым не менш, для тых, хто жыве ў пэўных кліматычных умовах, ці не выходзіць на вуліцу часта, D дэфіцыт вітаміна можа адбыцца. У гэтых выпадках людзі могуць запатрабаваць дабаўкі, каб дапамагчы задаволіць іх мінімальны сутачную патрэбнасць 600 МЕ вітаміна D штодня.

Для таго, каб высветліць, калі вы з нізкім утрыманнем вітаміна D, вы павінны папрасіць вашага лекара для аналізу крыві, так як ён, як правіла, не ўключаюцца ў сярэдні гадавы праверкі лабараторыі.

Як гэта дапамагае сэрцу

Калі гаворка ідзе пра здароўе сэрца, даследаванне вітаміна D ўсё яшчэ знаходзіцца на ранняй стадыі. Аднак да гэтага часу даследаванні знайсці сувязь паміж павышаным рызыкай фактараў рызыкі захворванняў сэрца і больш нізкія ўзроўні вітаміна D (21).

Акрамя таго, гэтыя назіральныя даследаванні павінны будуць прытрымлівацца з вялікімі клінічнымі выпрабаваннямі, перш чым такая прычынна-следчая сувязь можа быць пацверджана (21,22,23). У той жа час, калі ў вас дэфіцыт вітаміна D, гэта можа быць карысна дапоўніць вітамін D, як рэкамендуецца пастаўшчыком аховы здароўя (23).

Афіцыйныя рэйтынгі

L-карнитин

Крыніцы карніціну

Карнитин, амінакіслата прысутнічае ва ўсіх клетках арганізма, мае жыццёва важнае значэнне для вытворчасці энергіі (24). Большасць людзей вырабляюць дастаткова карнитина ў арганізме, каб задаволіць іх штодзённыя патрэбы. Аднак некаторыя людзі прымаюць карнитин, таксама вядомы як L-карнитин, для павышэння прадукцыйнасці альбо папаўняць крамы карнитина па меры старэння.

На самай справе, некаторыя даследаванні паказваюць, што L-карнитин можа палепшыць кагнітыўную функцыю ў дарослых (25,26). Іншыя перспектыўныя перавагі L-карнитина, хоць і звязаныя са здароўем сэрца.

Як гэта дапамагае сэрцу

Даследаванні паказваюць, што L-карнитин можа паменшыць рызыка некалькіх фактараў здароўя сэрца, як гіпертанія, гіперліпідемія і атлусценне (27). Акрамя таго, у пацыентаў з здзіўленай сардэчнай цягліцай, узроўні L-карнитин могуць быць нізкімі, таму дабаўкі могуць дапамагчы палепшыць здароўе сэрца.

Даследаванні паказваюць, што L-карнитин, як было паказана, значна павялічыць «добры» халестэрын ліпапратэінаў высокай шчыльнасці і трохі больш нізкія ўзроўні трыгліцерыдаў ў пацыентаў з ішэмічнай хваробай сэрца (ИБС) (28).

Не кажучы ўжо пра тое, што L-карнитин можа дапамагчы палепшыць клінічныя сімптомы ў хворых з застойнай сардэчнай недастатковасцю (29). Таму, калі вы схільныя рызыцы сардэчных захворванняў, гэта можа быць варта спытаць ваш пастаўшчык медыцынскага, ці можа L-карнитин быць карысным для вас.

Афіцыйныя рэйтынгі

Магній

Крыніцы магнію

Магній - гэта мінерал у арганізме, які знаходзіцца ў клетках і косці, які важны для вырабляючы энергію ў арганізме а таксама правядзенне нерваў, скарачэнне цягліц і кіраванне нармальным сардэчным рытмам (30). Таму няма нічога дзіўнага ў тым, што магній з'яўляецца важным фактарам здароўя сэрца.

Як гэта дапамагае сэрцу

Большасць дарослыя павінны спажываць каля 310-420 міліграмаў магнію ў дзень праз прадукты, як міндаль, арахіс, кешью, і зернебабовыя культуры, такія як соевыя бабы і чорныя бабы. Аднак, калі хто-то не есць дастатковую колькасць гэтых відаў прадуктаў харчавання, то яны могуць быць схільныя да праблем са здароўем, звязаных з нізкім спажываннем магнію, такія як павышаны рызыка праблем са здароўем костак і здароўя сэрца.

На самай справе, даследаванні паказваюць, што тыя, хто маюць больш высокія ўзроўні цыркулююць магнію маюць больш нізкі рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў (31). Акрамя таго, больш высокія ўзроўні спажывання магнію былі звязаны з больш нізкім рызыкай фактараў рызыкі сардэчных захворванняў, такіх як метабалічны сіндром, цукровы дыябет, гіперліпідемія і (31,32,33).

Улічваючы гэта, можа быць карысна пачаць прымаць дадатак з магніем, калі вы ў цяперашні час рызыкуеце сардэчна-сасудзістых захворванняў і загадзя абмеркавалі яго з лекарам.

Афіцыйныя рэйтынгі

Куркума

Экстракт каранёвай куркумы

Залатая спецыі куркума, шырока выкарыстоўваецца ў індыйскай кухні, змяшчае магутныя перавагі для здароўя сэрца.

Гэтыя перавагі выцякаюць з актыўнасці злучэння куркумін, што складае каля 2-3-адсоткаў ад агульнай масы куркумы (34,35). Куркумін вядомы сваімі супрацьзапаленчымі і антіоксідантнымі ўласцівасцямі (34).

Чорны перац, або пиперин, часта спажываецца з куркумін, каб дапамагчы палепшыць біялагічную даступнасць, або здольнасць арганізма выкарыстоўваць злучэнне.

Як гэта дапамагае сэрцу

Даследаванні паказваюць, што куркумін можа дапамагчы кіраваць запаленчымі ўмовамі, такімі як артрыт, непакой, гіперліпідэмія і метабалічны сіндром, а таксама запаленчае на практыкаванні запаленне (34,36).

Пры зніжэнні ўзроўню ліпідаў у арганізме, куркумін можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў у пацыентаў з сардэчна-сасудзістымі фактарамі рызыкі (36). Даследаванні таксама паказваюць, што куркумін злучэння могуць таксама спрыяць здаровай цыркуляцыі крыві, што, у сваю чаргу, можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў (37).

Кардиопротекторное ўласцівасць куркумін адна прычыны дастаткова, каб дадаць гэты дадатак да сэрца здаровай руціне (38).

Афіцыйныя рэйтынгі

Часнык

Экстракт часныку

Мала таго, што часнык забяспечвае магутны водар падчас ежы, але яна таксама з'яўляецца магутным дадаткам здароўя сэрца.

Часнок, або Allium пасяўнога Л., Утрымоўвае арганічных злучэнняў серы, якія паказваюць антыаксідант, супрацьзапаленчае і кардиопротекторное ўласцівасці (39). Даследаванні паказваюць, што даданне з часнаком можа дапамагчы палепшыць ліпідны профіль крыві ў пацыентаў з высокім узроўнем халестэрыну, а таксама можа павысіць узровень артэрыяльнага ціску ў хворых з артэрыяльнай гіпертэнзіяй (39,40).

Асноўны актыўны кампанент часныку, Дыяла трисульфид, можа быць адказным за такія кардиопротекторных эфекты (41).

Як гэта дапамагае сэрцу

Бягучыя даследаванні паказваюць, што кардиопротективным эфект Allium пасяўнога можа быць звязана з яго здольнасцю, каб паменшыць акісляльных стрэс ў арганізме (42). Акрамя таго, пэўны тып часныку, вядомы як чорны часнык, валодае асабліва магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі.

Гэты тып часныку, зроблены з свежага часныку апрацаванага пры высокіх тэмпературах і вільготнасці, паказалі, каб палепшыць якасць жыцця і фракцыю выкіду левага страўнічка ў тых з застойнай сардэчнай недастатковасцю (43).

Акрамя таго, дадатак ва ўзросце экстракта часныку была знойдзена знізіць рызыку захворвання сэрца, памяншаючы назапашванне пэўных відаў бляшак ў артэрыях (40).

Афіцыйныя рэйтынгі

Амега-тлустыя кіслоты 3

Крыніца Амегі 3

Здаровае харчаванне сэрца вядомая сваім акцэнтам на здаровых тлушчаў, як амега-3 тоўстых кіслот з арэхаў, насення, авакада і тоўстая рыба, як ласось (44).

Як гэта дапамагае сэрцу

Ўзбагачэнне гэтай тлустай кіслаты таксама паказвае значныя перавагі для здароўя сэрца. Даследаванні паказваюць, што амега-3 тоўстыя кіслоты могуць дапамагчы палепшыць функцыю эндатэлю шляхам стымулявання вызвалення аксіду азоту, які ў сваю чаргу дапамагае са здаровай пашырэнне крывяносных сасудаў і памяншае запаленне ў пасудзінах (45).

Пераканаўчы доказ амега-3 дабавак тоўстых кіслот і сэрца здароўя звязана з даследаваннем звязвання дапаўненні з прадухіленнем сардэчнай смерці (46).

І хоць трэба зрабіць больш даследаванняў, каб пацвердзіць іншыя перавагі для здароўя сэрца ад такіх дабавак, не было б шкодна, каб дадаць такую ​​дабаўку да вашай дыеце, каб палепшыць стан здароўя сэрца. Не кажучы ўжо пра тое, што даследаванні паказваюць, што поліненасычаныя тлустыя кіслоты, такія як тлустыя кіслоты амега-3, могуць паменшыць рызыку дыябету, з якіх хвароба сэрца з'яўляецца ўскладненнем (47).

Рэкамендуецца, каб ваш амега-3 дабаўкі тоўсты кіслаты ўтрымліваюць добрая крыніца як эйкозапентаеновой кіслаты (EPA) і докозагексаеновой кіслаты (DHA), якія з'яўляюцца два тыпу длинноцепочечных амега-3 тоўстых кіслот (44).

Афіцыйныя рэйтынгі

Ежа на вынас

Аніміраваная ілюстрацыя, якая сэрца згінае мышцы

Крэдыт: Мічыганскі універсітэт штата Мічыган

Здароўе сэрца мае жыццёва важнае значэнне для агульнага стану здароўя. Таму вельмі важна, каб пераканацца, што вашыя сэрцы патрэбы здароўя пажыўных рэчываў задавальняюцца праз ваш рацыён.

Калі вам не хапае такіх пажыўных рэчываў, для запаўнення прабелаў могуць спатрэбіцца натуральныя дабаўкі, такія як пералічаныя вышэй. Некаторыя з гэтых вітамінаў можна ўжываць з дапамогай мультывітаміну. Тым не менш, важна прачытаць этыкетку, каб пераканацца, што мультывітамін забяспечвае дастатковую колькасць важных пажыўных рэчываў для здароўя сэрца, каб змяніць сваё здароўе.

Гэта можа быць карысна пагаварыць з кваліфікаваным пастаўшчыком аховы здароўя, каб дапамагчы вам зрабіць найлепшы выбар, калі гаворка ідзе пра дабаўкі, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе сэрца. Акрамя таго, сустрэча з зарэгістраваным дыетолагам або спецыялістам па фізічных практыкаваннях можа дапамагчы вам стварыць працэдуру дыеты і практыкаванняў, якая забяспечвае найбольшую карысць для здароўя сэрца.

У тым жа час, вашы пажыўныя лабараторыі праверылі і паспрабаваць здароўе дабаўкі сэрца або два, у залежнасці ад вашых патрэбаў пажыўных рэчываў, так што вы можаце зрабіць першыя крокі на шляху да паляпшэння вашага здароўя сэрца сёння.

Працягвайце чытаць: 10 Лепшыя дабаўкі для мужчынскага здароўя or Лепшыя дабаўкі для здароўя жанчын 11

Ⓘ Любыя канкрэтныя дапаўненні прадукты і брэнды, размешчаныя на гэтым сайце, не абавязкова адобраны Staci.

Спасылкі
  1. Амерыканская асацыяцыя сэрца (студзень 31, 2018) «Хваробы сэрца і інсульту Статыстыка 2018 У-а-Glance». https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Нацыянальны інстытут па праблемах старэння (апошні агляд чэрвеня 1, 2018) «Здароўе сэрца і старэння.» https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Нацыянальны інстытут сэрца, лёгкіх і крыві інстытут (доступ сьнежня 5, 2018) «Сэрца здаровага ладу жыцця змены». https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, ТМ, & Hummel, SL (2018). «Пажыўная Недастатковасць сардэчнай недастатковасці: Мікра Праблема з макра эфектамі?» Часопіс Амерыканскай асацыяцыі сэрца, 7(17), e010447.
  5. Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці аховы здароўя (лістапад 2013) «Антыаксіданты :. У Глыбіня» https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (кастрычнік 5, 2018) «Вітамін А.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos І., Стоян, Д., Caraba А., Malainer С., Horbańczuk, JO, & Атанас, AG (2018). «Лікопена і судзінкавае здароўе.» Frontiers ў фармакалогіі, 9, 521. DOI: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (кастрычнік 13, 2017) «Коэнзім Q10.» https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, У., Aaseth, J., Аляксандр, J., & Johansson, P. (2018). «Тым не менш зніжэнне сардэчна-сасудзістай смяротнасці 12 гадоў пасля таго, як дабаўкі з селенам і коэнзима Q10 на працягу чатырох гадоў :. валідацыю папярэдніх 10-гадовага назірання вынікі проспективного рандомізірованного падвойнага сляпога плацебо-кантраляваным даследаванні ў пажылых людзей» PLoS One, 13(4), e0193120. DOI: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Джорат, М., і інш. (2018). «Эфекты коэнзима Q10 дабавак на ліпідны профіль у пацыентаў з ішэмічнай хваробай сэрца: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў.» Ліпіды ў здароўе і хваробы, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (верасень 26, 2018) «Селен». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Шомбург Л. (2016). «Дыетычнымі Селен і здароўе чалавека.» пажыўныя рэчывы, 9(1), 22. DOI: 10.3390 / nu9010022
  13. Ю., В. і інш. (Снежань 2017) «Уплыў селену на ішэмічную хваробу сэрца: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў.» Часопіс следовых элементаў у медыцыне і біялогіі, Аб'ём 44, 8-16.
  14. Colpo, E. і інш. (2013). «Адзіная спажыванне вялікай колькасцяў арэхаў Бразіліі паляпшае ліпідны профіль здаровых добраахвотнікаў.» Часопіс харчавання і абмену рэчываў, 2013, 653185.
  15. Табризи, Р. і інш. (2017) «Уплыў селену на метабалізм глюкозы і ліпідны профіль у пацыентаў з метабалічных захворванняў: сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў.» Horm Metab Res, 49 (11): 826-830.
  16. Кэнэдзі DO (2016). «B Вітаміны і мозг: Механізмы, доза і эфектыўнасць-агляд». пажыўныя рэчывы, 8(2), 68. DOI: 10.3390 / nu8020068
  17. Валі, М., Алі А., Аль-Nassri, А., Аль-Mukhaini, М., Valliatte J., & Аль-Фарсі, Y. (2015). «Нізкае харчаванне вітамінаў групы звязана з гипергомоцистеинемии і акісляльнага стрэсу ў зноў выяўленых хворых сардэчнай.» Эксперыментальная біялогія і медыцына (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP і інш. (Май-чэрвень 2018) «Адносіны паміж ліпапратэінаў субфракцией халестэрынам і рэшткавым рызыкай для сардэчна-судзінкавых ускладненняў: A Постфактум аналіз AIM-HIGH суда «. Часопіс клінічнай Lipidology, 12 (3): 741-747.
  19. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (лістапад 28, 2018) «ніацін». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (лістапад 9, 2018) «Вітамін D.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, Б., Абдала, А., Асман, М., Ахмед, С., Хасан, М., & Bachuwa, Г. (2018). D Дэфіцыт вітаміна і рызыка развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў: агляд апавядальнай. клінічная гіпертэнзія, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby Т., Thuesen ВН, Linneberg А. (2017) «Вітамін D, сардэчна-сасудзістыя захворванні і фактары рызыкі. У: Ahmad С. (рэдакцыя) ультрафіялетавае святло ў здароўе чалавека, хвароб і навакольнага асяроддзя «. Дасягненні ў галіне эксперыментальнай медыцыны і біялогіі, Той 996. Springer, Чам; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM і Shubrook, DO, JH (травень 2017) «D Дэфіцыт вітаміна, яго ролю ў здароўе і хваробы, а таксама бягучыя рэкамендацыі ДАПАЎНЕННЯЎ.» Часопіс Амерыканскай асацыяцыі остеопаты, Аб'ём 117, 301-305.
  24. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (кастрычнік 10, 2017) «карнитин». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Чан, Ю.Л., Саад, С., Аль-Odat І., Олівер, БГ, Поллок, К. Джонс, М., & Чэн, Х. (2017). «Матчын L-карнитин паляпшае здароўе мозгу ў Патомства ад цыгарэтнага дыму Exposed Маці.» Frontiers ў малекулярнай нейробиологии, 10, 33. DOI: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State Полинг інстытут з універсітэцкім Лінус (у апошні раз пераглядаліся ў красавіку 2012) «L-карнитин.» https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Ван, ZY, Лю, YY, Ліу, GH, Lu, HB, і Мао, CY (люты 2018) «L-карнитин і хваробы сэрца.» Навукі пра жыццё, Аб'ём 194: 88-97.
  28. Ці, BJ, Лін, JS, Лін, YC, і Лін, ПТ (2016). «Уплыў L-карнитина на ліпідны профіль у пацыентаў з ішэмічнай хваробай сэрца.» Ліпіды ў здароўе і хваробы, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Сон, Х., Ка, Х., Янг, З., Ронге J., Кай, У., і Чжоу, Х. (2017). «Эфектыўнасць і бяспека L-карнитин лячэння хранічнай сардэчнай недастатковасці: Мэта-аналіз кантраляваных рандомізірованный даследаванняў ,.» BioMed даследаванняў міжнароднага, 2017, 6274854.
  30. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (верасень 26, 2018) «Магній». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Эстэбан, Н., Guasch-Ферре, М., Ернандес-Алонса, П., і Салас-Salvado, Дж (2018). «Дыетычнымі магній і сардэчна-сасудзістыя захворванні: агляд з упорам на эпідэміялагічных даследаваннях.» пажыўныя рэчывы, 10(2), 168. DOI: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, ГК, & Genius фармуе, SJ (2017). «Важнасць магнію ў клінічным ахове здароўя.» Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X. і інш. (2016). «Дыетычнае спажыванне магнію і рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, дыябету тыпу 2, і смяротнасць ад усіх прычын :. Доза-рэакцыя мета-аналіз проспективных когортных даследаванняў» BMC медыцына, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, і Кальман, DS (2017). «Куркумін: Агляд ўздзеяння яе на здароўе чалавека.» Прадукты (Базэль, Швейцарыя), 6(10), 92. DOI: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, РФ, Хіт, DD, Al-Delaimy, WK, і рок, CL (2006) "зьмест куркумін з куркумы і кары.» Харчаванне і рак, 55 (2): 126-131.
  36. Цынь, С., Хуанг, Л., Гонг J., Shen, С., Huang, J., Рэн, Х., і Ху, Х. (2017). Эфектыўнасць і бяспеку куркумы і куркумін ў зніжэнні ўзроўню ліпідаў у крыві ў пацыентаў з сардэчна-сасудзістымі фактарамі рызыкі: мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў. часопіс Nutrition, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Чэн, З. і інш. (2018) «Скрынінг актыўных фракцый са Куркума Лонга Radix вылучаюць з дапамогай ВЭЖХ і ГХ-МС для прасоўвання кровазвароту і палягчэння болю «. Часопіс этнофармакологии, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Заер, А., Marefati, Н., Аткин, SL, Батлер, А.Е., і Sahebkar, А. (студзень 2019) «Ахоўная ролю куркумін ў пашкоджаннях міякарда пасля ішэміі-реперфузии.» Часопіс клетачнай фізіялогіі, 234 (1): 214-222.
  39. Oregon State Полинг інстытут з універсітэцкім Лінус (апошні агляд сьнежня 2016) «Часнык і арганічных злучэнняў серы.» https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, Р. і Budoff, MJ (люты 2016) «Часнык і хваробы сэрца.» часопіс харчавання, Том 146, выпуск 2, стар. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Ю. Л. і інш. (2017). «Дыяла трисульфида аказвае кардиопротекцию ад пашкоджанняў міякарда пасля ішэміі-реперфузии пры дыябетычнай стане, ролю AMPK-апасродкаванай актывацыі AKT / ГСК-3β / HIF-1α.» Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Гома, AMS, Abdelhafez, AT, і Aamer, HA (верасень 2018) «Часнок (Allium пасяўнога) праяўляе кардиопротекторное дзеянне пры эксперыментальнай мадэлі хранічнай нырачнай недастатковасці ў пацукоў за кошт памяншэння акісляльнага стрэсу і кантролю сардэчнай Na + / Да + -АТФазы і + ўзроўні Ca2 «. Cell Stress і Chaperones, 23 (5): 913-920.
  43. Лю J., Zhang, Г., Конг, Х., і Вэнь, С. (2018). «Чорны часнык паляпшае працу сэрца функцыі ў пацыентаў з ішэмічнай хваробай сэрца за кошт павышэння ўзроўню антыаксідантаў цыркуляцыйныя.» Frontiers ў фізіялогіі, 9, 1435. DOI: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (лістапад 21, 2018) «Амега-3 тоўстых кіслот.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Неджад, А., і Bikdeli, Б. (2014). «Амега-3 дабаўкі і сардэчна-сасудзістыя захворванні.» Tanaffos, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). «Амега-3 тоўстых кіслот Supplementation і рызыку сардэчна-сасудзістых захворвання: шкло напалову поўны або Час Прыбіце Coffin Завяршыць?» пажыўныя рэчывы, 10(7), 864. DOI: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., і інш. (2018). «Паляпшэнне сардэчна-сасудзiстых фактараў рызыкі па Амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот.» Часопіс клінічных даследаванняў лекавых сродкаў, 10(4), 281-289.

стоковые фатаграфіі ад Billion Фотаздымкі / MiniStocker / Shutterstock

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх