Перайсці да змесціва

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Лепшыя дадаткі 10 BCAA ў 2019

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Ёсць сотні тыпаў амінакіслот, але асноўная ўвага ў гэтым артыкуле, амінакіслот з разгалінаванай ланцугом.

У адваротным выпадку, як вядома, ВСААГэтыя кіслоты дапамагаюць цягліцам аднаўляцца пасля фізічных нагрузак, аднаўлення, і расці мацней, больш і лепш.

ВСАА з'яўляюцца незаменныя амінакіслоты, Што азначае ваша цела мае патрэбу ў іх, каб працаваць, але не можа зрабіць іх самастойна.

Такім чынам, вы павінны атрымаць іх у свой штодзённы рацыён.

Ёсць шмат пераваг ВСАА, некаторыя вы будзеце адчуваць адразу, а некаторыя, якія з'яўляюцца больш рэшткавым, доўгатэрміновым эфектам.

Ёсць тры амінакіслоты ў катэгорыі BCAA: лейцын, ізалейцын, і валін. Кожная кіслата дзейнічае па-рознаму і дае розныя перавагі для вашага арганізма (1).

Амінакіслот з разгалінаванай ланцугом могуць быць знойдзены ў прыродзе ў багатых бялком прадуктаў. Каўбасныя вырабы, бабы, арэхі і некаторыя збожжа ўсе маюць высокую канцэнтрацыю ВСАА (2).

З іншага боку, вы можаце таксама дапоўніць ВСАА, каб атрымаць значна больш высокую і больш канцэнтраваную дозу. Гэты варыянт, як правіла, ідэальна падыходзіць для спартсменаў і людзей, якія ажыццяўляюць цяжка.

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі BCAA на рынку прама цяпер.

10 Лепшыя BCAA Прадукты па параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. Празрыстае Labs CoreSeries BCAA глютамінам

Празрысты Labs CoreSeries BCAA глютамінам

CoreSeries BCAA глютамінам новая BCAA дадатак, якая спалучае ў сабе 8g ВСАА з 5g глютамінам на порцыю. І, як і ўсе празрыстыя Labs прадукты, гэтая дабаўка цалкам вольная ад фарбавальнікаў, непатрэбных напаўняльнікаў і шкодных дабавак. Усё, што вам трэба - вы нічога не робіце.

Асноўныя моманты:

  • 8g ВСАА на порцыю (2: 1: 1)
  • 4g лейцын
  • 2g валін
  • 2g ізалейцын
  • 5g глютаміна
  • 5mg парашок какосавай вады для гідратацыі
  • Няма непатрэбных інгрэдыентаў
  • Даступны ў зялёнага яблыка або блакітнымі Раз густаў
  • Дастаўка па ўсім свеце *

Хто робіць гэта: CoreSeries BCAA глютамінам вырабляецца Празрыстыя Labs, сярэдняга памеру вытворцы харчовых дабавак, якая вырасла ў геаметрычнай прагрэсіі ў апошнія гады. Празрыстыя Labs гэта ўсё аб, ну - празрыстасць! Кожны прадукт, які яны складаюць спісы 100% інгрэдыентаў, якія выкарыстоўваюцца, і ніколі не ўваходзяць нічога лішняга ці патэнцыйна шкоднымі. Празрыстыя Labs стварыла рэпутацыю аднаго з найбольш сумленным і годным даверу імёнаў у бізнэсе.

Дзе Get It
празрыста-лаб-пастаўшчык-лагатып

2. Optimum Nutrition PRO BCAA

Optimum Nutrition Pro BCAA Drink Mix

Pro BCAA з'яўляецца магутным BCAA дабаўкі зроблены Optimum Nutrition, Спалучэнне 8g ВСАА на порцыю з даданнем глютамінам, электралітаў і фитонутриентов, Pro BCAA ўяўляе сабой комплекснае рашэнне для вашых патрэбаў трэніроўкі. Калі прачытаць агляды онлайн гэтага BCAA прадукту, вы ўбачыце, што многія людзі любяць садавіна перфаратар і малінавы ліманад водары.

Асноўныя моманты:

  • 8g ВСАА
  • 13g Амінакіслоты
  • 5g глютаміна
  • дададзеныя электраліты
  • Зроблена Optimum Nutrition, аднаго з лепшых брэндаў там
  • даступны

Хто робіць гэта: PRO BCAA вырабляецца Optimum Nutrition. У якасці аднаго з найбуйнейшых і лепшых кампаній у галіны, Optimum Nutrition зрабіў сабе імя як пастаўшчык інавацыйных высокаэфектыўных дабавак для здароўя. Хоць найбольш вядомыя за іх прадуктовай лінейкі Gold Standard, ПА робіць амаль кожны выгляд фітнесу дапаўненні можна прыдумаць.

Дзе Get It

3. Scivation Xtend ВСАА

Scivation Xtend BCAA парашок

Scivation Xtend ВСАА было вакол некаторы час, і гэты класічны BCAA застаецца адным з самых папулярных BCAA дадаткаў. Спалучэнне 3 незаменных амінакіслот у 2: 1: суадносіны 1, плюс дадаў цитруллин для павелічэння вытворчасці энергіі дапамагае пазбегнуць катабалізму цягліц падчас і пасля трэніроўкі, што прыводзіць да вялікіх прыбытку. Ён даступны ў 16 розных густаў, так што калі вы стаміліся ад вашых звычайных шакаладных або бананавых кактэйляў, гэта можа быць выдатным варыянтам для вас.

Асноўныя моманты:

  • 7g BCAA на порцыю
  • 2: 1: суадносіны 1 лейцын, ізалейцын і Валіна - навукова даказана, каб павысіць вынікі
  • 0g вугляводаў на порцыю
  • 0g цукру на порцыю
  • 0 калорый на порцыю
  • Дададзены калій і вітамін B6

Хто робіць гэта: Scivation Xtend BCAA вырабляецца амерыканскай кампаніяй Scivation. Ён быў на рынку больш, чым у шматлікіх іншых BCAA прадуктаў, але па-ранейшаму застаецца адным з самых перадавых дапаўненняў у сваім родзе.

Ў поўным складзе: Scivation Xtend BCAA Агляд

Дзе Get It

4. Паведамленне JYM Актыўная матрыца

Паведамленне JYM Актыўная матрыца

Гэта пасля трэніроўкі падштурхоўвання ўтрымлівае 8 магутных інгрэдыенты, якія дапамогуць вам хутчэй аднавіцца, гатовыя да наступнай сесіі забойцу. 3: 1: суадносіны 1 лейцын, ізалейцын і Валіна забяспечвае дадатковы імпульс лейцын для росту цягліц. Даданне крэацін, бэта-аланін і L-карнитин L-тартрат гарантуе, што вашыя мышцы атрымліваюць пажыўныя рэчывы, неабходныя для аднаўлення, калі менавіта яны патрэбныя больш за ўсё. Паведамленне JYM Актыўная матрыца таксама даступная ў шырокім разнастайнасці густаў, так што вы ніколі не надакучыць гэтага пасля трэніроўкі ўдару.

Асноўныя моманты:

  • 6g BCAA на порцыю
  • 3: 1: суадносіны 1 лейцын, ізалейцын і Валіна
  • 3g глютамінам на порцыю
  • 2g крэацін HCL на порцыю
  • 2g CarnoSyn бэта-аланін на порцыю
  • 2g Carnipure L-карнитин L-тартрат на порцыю
  • 5g бэтаіну на порцыю
  • 5mg Биоперин на порцыю

Хто робіць гэта: Паведамленне JYM Актыўная матрыца зробленая JYM дапаўненню Science, паважаная амерыканская кампанія, якая выйграла «Брэнд года» у 2018 Бодыбілдынг Awards.

Дзе Get It

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy

MusclePharm BCAA 3 1 2 Energy

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy забяспечвае 6g ВСАА ў 3: суадносіны 1, прызначанае для памяншэння пашкоджанні мышачнай тканіны, падтрымліваючы мышачную масу цела: 2. Даданне кафеіну, экстракта зялёнага гарбаты і жэньшэня дапамагае трымаць вас абвесткі і матываванымі, нават пасля самых цяжкіх трэніровак.

Асноўныя моманты:

  • 6g BCAA на порцыю
  • 3: 1: суадносіны 2 лейцын, ізалейцын і Валіна
  • 1g вугляводаў на порцыю
  • 5 калорый на порцыю
  • 100mg кафеіну на порцыю
  • 50mg экстракт зялёнага гарбаты на порцыю
  • 50mg жэньшэнь на порцыю

Хто робіць гэта: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy вырабляецца каліфарнійскай кампаніяй, MusclePharm. Гэтая кампанія была створана цяперашнімі і былымі спартоўцамі, з мэтай стварэння і маркетынгу эфектыўных, старанна пратэставаныя прадуктаў.

Дзе Get It

6. Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA

Cellucor Cor Performance ВСАА

Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA забяспечвае 6g ВСАА на порцыю, у суадносінах 2: 1 лейцын, ізалейцын і Валіна: 1. Гэтыя разгалінаваныя амінакіслоты instantized, каб зрабіць іх больш растваральнымі ў вадзе. Ён прызначаны, каб дапамагчы вам працаваць цяжэй, даўжэй і хутчэй аднавіцца. На толькі 5 калорый на порцыю, з менш чым 1g вугляводаў, гэта выдатны варыянт для спартсменаў, якія жадаюць падтрымліваць мышачную масу.

Асноўныя моманты:

  • 6g BCAA на порцыю
  • Менш 1g вугляводаў на порцыю
  • 5 калорый на порцыю
  • Cellucor з'яўляецца вельмі надзейным брэндам

Хто робіць гэта: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA распрацаваны і выраблены Cellucor, ўзнагародамі спартыўныя дабаўкі кампаніі, якая базуецца ў ЗША. Cellucor імкнецца забяспечыць высокую якасць, старанна пратэставаныя прадукты спартыўнага харчавання.

Дзе Get It
Cellucor-лагатып-кошт

7. БСН Амін Х

BSN Amino X

BSN Amino X з'яўляецца instantized BCAA дабаўка. Утрымліваючы поўны 10 грама микронизированных амінакіслот на порцыю, Аміны Х instantized лёгка змешваць. З даступныя некалькі смачных водараў, вы сапраўды будзеце з нецярпеннем чакаем прыняцця вашага дапаўненні амінакіслоты, калі вы ідзяце з Amino X! Адзіным недахопам з'яўляецца тое, што асобныя колькасці амінакіслот не раскрываюцца.

Асноўныя моманты:

  • 10g амінакіслоты на порцыю (ВСАА і незаменных амінакіслот)
  • Дададзеныя інгрэдыенты, каб дапамагчы трываласьць
  • Дададзена вітаміна D
  • Instantized, каб забяспечыць лёгкі змешванне
  • Смачныя фруктовыя араматызатары
  • няма цукру

Хто робіць гэта: Amino X вырабляецца BSN, буйнамаштабны вытворца харчовых дабавак і іншых тавараў медыцынскага прызначэння. Дэвіз BSN з'яўляецца «Finish First", і іх мэта складаецца ў тым, каб дапамагчы сваім кліентам зрабіць менавіта гэта. Ствараючы інавацыйныя і эфектыўныя дадаткі па даступных цэнах, BSN змяняе гульню і дапамагчы сваім кліентам дасягнуць цела яны заўсёды марылі.

Дзе Get It

8. BPI Sports Лепшыя BCAA

Bpi Спорт Лепшыя BCAA

лепшы BCAA з'яўляецца простым парашок ВСАА зроблены BPI спортуІ прапануе 5g ВСАА на порцыю, у спалучэнні з 1,000mg CLA і дабаўленай агматиндеиминазой. Яго унікальная формула робіць яго лягчэй засвойваецца ў арганізме, што азначае, што вы атрымаеце ўсе перавагі BCAA у кожнай дозе. Акрамя таго, гэта па прымальным цэнах.

Асноўныя моманты:

  • 5g ВСАА на порцыю (2: Стаўленне 1: 1)
  • 2.5g лейцын
  • 1.25g валін
  • 1.25g ізалейцын
  • 1g CLA
  • 250mg Agmatine
  • Вельмі даступным
  • Даступны ў 5 смачных водараў

Хто робіць гэта: Лепшы BCAA вырабляецца BPI Sports, новага, але хутка якія растуць спартыўнага харчавання кампаніі. Заснаваны толькі 5 гадоў таму ў 2010, BPI Sports хутка вырасла ў электрастанцыю ў галіны, і сёння вядомы распрацоўкай высокую якасць, інавацыйныя і высокаэфектыўныя прадукты - усё па нізкіх, даступных коштах!

Ў поўным складзе: BPI Спорт Лепшы BCAA водгук

Дзе Get It

9. BulkSupplements ВСАА парашок

Bulksupplements BCAA парашок

BulkSupplements ВСАА парашок з'яўляецца даступнай крыніцай высакаякасных амінакіслот з разгалінаванай ланцугом. Гэта сфармулявана ў 2: 1: суадносіны 1 (лейцын: ізалейцын: валін), які з'яўляецца добра прапрацаваным прэпаратам. Гэта чысты ВСАА парашок без якіх-небудзь іншых інгрэдыентаў, акрамя лецыціну (1% ці менш ад агульнага аб'ёму). І так як ён спакаваны навалам без пакавання паказной, гэта вельмі даступныя.

Асноўныя моманты:

  • Bulk парашок BCAA
  • Без густу, несалодкі
  • 2: 1: суадносіны 1 лейцын на ізалейцын на валін
  • наладжвальны дозы
  • Толькі іншы інгрэдыент ўяўляе сабой лецыцін (0.3% -1% па аб'ёме)
  • ўпакоўка навалам
  • Вельмі даступным
  • выдатныя водгукі
  • Лабараторыя выпрабаванні на чысціню

Хто робіць гэта: BulkSupplements, як вынікае з іх назвы, з'яўляецца насыпны пастаўшчык высакаякасных дабавак і сыравінных кампанентаў. Яны выкарыстоўваюць простыя, без празмернасцяў упакоўкі і вялікіх колькасцях, каб забяспечыць самыя нізкія цэны магчыма. Яны таксама лабараторныя выпрабаванні ўсе іх кампаненты, каб забяспечыць якасць, чысціню і кансістэнцыю.

Дзе Get It

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Nutrition BCAA 5000

BCAA 5000 выдатны прадукт ад брэнда, які выбухае ў папулярнасці: EVL Харчаванне, Пры камбінаванай 5g ВСАА на порцыю, гэты дадатак забяспечвае неабходныя інгрэдыенты, ня непатрэбных напаўняльнікаў або смеццем. Гэта вялікае значэнне на ўзроўні каля $ 0.50 на порцыю, але ў яго ёсць даволі вялікі памер порцыі 8 капсул у дзень.

Асноўныя моманты:

  • 5g ВСАА на порцыю
  • 2.5g лейцын
  • 1.25g валін
  • 1.25g ізалейцын
  • Зручна спакаваны ў капсулах
  • даступны

Хто робіць гэта: BCAA 5000 вырабляецца EVLution харчавання, новы, але хутка расце вытворца харчовых дабавак. Заснаваны былым канкурэнтам BMX Майк Spinner, EVLution харчаванне пачалося ў 2013 і ўжо назапасіў досыць наступнае адданых прыхільнікаў. З ужо вялікай лінейкай прадуктаў, мы рады бачыць, што EVL прыдумляе хутка.

Практычны вынік: EVL Nutrition BCAA 5000 выдатны прадукт ад шматабяцальнага брэнда.

Дзе Get It

Часта задаюць пытанні аб BCAA дабаўкі

Якія амінакіслоты?

Калі вы актыўны чалавек, Вы ведаеце важнасць здаровага харчавання і забеспячэнне, што ваш арганізм атрымлівае дастатковую колькасць пажыўных рэчываў.

Для спартсменаў, трэнераў і трывальных энтузіястаў фітнесу, штодзённыя дыетычныя патрэбы значна вышэйшыя за тыя, сярэдняга чалавека.

Калі вы працуеце на рэгулярнай аснове, ваша цела будзе прагнуць дадатковыя пажыўныя рэчывы.

Афіцыйныя дыетычныя рэкамендацыі з'яўляюцца толькі адпраўной кропкай, прызначаны для сярэдняга, адносна актыўнага індывіда (3).

Калі вы спартсмен або цяжкаатлет, ваш план дыеты можа выглядаць крыху інакш.

У першую чаргу, вам неабходна дадатковы бялок, які служыць у якасці будаўнічага блока здаровага мышцы. А будаўнічы блок бялку?

Амінакіслоты.

Такім чынам, што менавіта амінакіслот?

У асноўным, амінакіслоты ўяўляюць сабой арганічныя злучэнні, якія ў сукупнасці ўтвараюць вавёркі, якія з'яўляюцца неад'емнай часткай многіх працэсаў у арганізме (4).

Амінакіслоты з'яўляюцца жыццёва важнымі для многіх функцый чалавечага арганізма, і нават больш важныя для сілавых трэнажораў.

Яны таксама дапамагаюць будаваць і аднаўляць цягліцавыя тканіны, сярод многіх, многіх іншых ужыванняў ў арганізме (5).

Якая BCAA дабаўка?

Сярэдні чалавек, верагодна, атрымаць дастатковую колькасць амінакіслот з іх штодзённага рацыёну харчавання, каб нармальна функцыянаваць.

Аднак, гэта часам не так для спартсменаў, асабліва для бодзібілдараў.

Фітнес-энтузіясты патрэбныя дадатковыя ВСАА ў сваім целе, для таго, каб ісці ў нагу з штамам яны змяшчаюць свае цела праз.

Штангісты могуць мець цяжкі час атрымаць адэкватныя разгалінаваныя амінакіслоты ў рацыёне.

На шчасце, ёсць BCAA таблеткі і парашкі, якія могуць дапамагчы дапоўніць ваш натуральны прыём.

Топ-оф-лініі BCAA дабаўкі забяспечыць высокую дозу лейцын, ізалейцын і валін у лёгкай і зручнай ўпакоўцы.

Капсулы могуць быць прыняты з вадой, у той час як парашкі павінны быць змяшаныя ў вадкасць, такія як вада або малако.

Больш высокія парашкі якасці BCAA будуць мець смачны водар, так што вы на самой справе з нецярпеннем чакае прыняцце іх пасля трэніроўкі.

Некаторыя прадукты ўтрымліваюць таксама дадатковыя інгрэдыенты, прызначаныя для паскарэння акрыяння і дапамагчы пабудаваць мышцы, такія як бэта-аланін і цитруллин.

Якія перавагі ВСАА?

Найбольш прыкметныя перавагі ВСАА з'яўляюцца:

  • Павялічвае трываласць мышцаў - ВСАА можа абараніць і сілкаваць мышцы, што дазваляе даўжэй трэніровак. Яны дапамагаюць затрымаць разумовую і фізічную стомленасць і боль у цягліцах, што дазваляе больш інтэнсіўных фізічных нагрузак і павелічэння вынікаў вашых намаганняў (6, 7).
  • Прадухіляе разбурэнне цягліц - ВСАА можа таксама дапамагчы прадухіліць практыкаванні індукаванага распаду цягліц (8). Гэта дапамагае паменшыць болі ў цягліцах, хуткасць аднаўлення і паляпшэння росту цягліц.
  • Спрыяе сінтэзу бялку - ВСАА, як быў паказаны ў клінічных даследаваннях для садзейнічання сінтэзу бялку, які з'яўляецца па сутнасці працэсам аднаўлення пашкоджаных бялкоў у арганізме (9). Гэта дапамагае ліквідаваць пашкоджанні вы робіце для вашых цягліц падчас фізічных практыкаванняў.
  • Спрыяе росту цягліц - шляхам актывацыі сінтэзу бялку, ВСАА дапаможа павялічыць рост цягліц пасля трэніроўкі (10).
  • паскарае аднаўленне - Шляхам дадання добрую BCAA дадатак да вашай дыеце, вы можаце паскорыць працэс выздараўлення пасля трэніроўкі значна, з-за названых вышэй пераваг.
  • Дапамагае праліць тлушчу - Шляхам аказання дапамогі ваша цела пры дапамозе тлушчавыя запасы для атрымання энергіі падчас трэніровак, ВСАА можа дапамагчы вам выдаляць непажаданы тлушч з вашага цела.
  • Дапамагае павялічыць цягліцавы тонус - Калі перавышае, больш вызначаным мышцы, што вы пасля гэтага, ВСАА можа дапамагчы.
  • Рыхтуе цела для росту цягліц - Па-сутнасці, ВСАА дапаможа простае ваша цела, каб расці мышцы. Гэта павялічыць вашы вынікі і зрабіць ваш час у трэнажорнай зале больш эфектыўна.
  • Паглынанне хутчэй, чым амінакіслоты з ежы - Амінакіслоты ў форме дапаўненні паглынаюць значна хутчэй, чым тыя, што ў суцэльных прадуктаў. Глядзіце тлумачэнне ніжэй.

Хто можа атрымаць выгаду з ВСАА?

Шырокае кола людзей можа атрымаць выгаду ад прыняцця дабаўкі разгалінаваных ланцугоў амінакіслот.

Тыя, хто можа атрымаць выгаду большасць з іх:

  • Мужчыны ўсіх узростаў - Проста аб любым чалавеку (больш 18 гадоў) можа скарыстацца дадатковым ВСАА ў іх рацыёне. Спецыяльна для тых, хто актыўны, гэтыя дадаткі могуць мець велізарны станоўчы эфект.
  • Жанчыны ўсіх узростаў - Абодва падлогі патрабуе адэкватных амінакіслот для дасягнення найлепшых вынікаў. Любая жанчына старэй 18, якія актыўна могуць атрымаць выгаду з дадання BCAA дапаўненні да яе дыеце. Як правіла, гэтыя дадаткі не ўтрымліваюць шмат канкрэтных гендэрных кампанентаў.
  • Спартсмены, культурысты і фітнес-энтузіясты - Любы, хто актыўна будзе мець вялікую карысць ад прыняцця BCAA. Гэтыя простыя дадаткі дапамогуць вам страціць больш вагі, будаваць больш цягліц, і аднавіць хутчэй. ВСАА для бодзібілдынгу настойліва рэкамендуецца.
  • Вегетарыянцы і Вега - ВСАА знойдзеныя натуральна ў харчовых прадуктах, але лепшыя крыніцы харчавання, як правіла, мясныя прадукты. Калі вы не ясце мяса, вы будзеце мець цяжкі час атрымаць дастатковую колькасць амінакіслот ў вашым рацыёне. Даданне BCAA прадукт у свой рацыён можа значна дапамагчы.

Як прымаць ВСАА?

У першую чаргу, вы павінны заўсёды выконвайце інструкцыі, прыведзеных на пакаванні прадукта і заўсёды павінны гаварыць з вашым лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, Гэта тычыцца любога дапаўненні.

Не прымайце больш, чым ўказанне, калі вы звярніцеся да свайго лекара ў першую чаргу.

паколькі калі прымаць BCAA дабаўкіЁсць некалькі разоў на працягу дня, дзе яны могуць быць карысныя.

Некаторыя з найбольш карысных часоў да, падчас або адразу ж пасля трэніровак.

Большасць з гэтых дабавак прыходзяць у выглядзе парашка. Многія людзі змешваюць іх у ваду самастойна, або дадаць іх у трасе з іншымі дадаткамі, садавіна, малако і г.д.

Калі вы плануеце расходаваць страсення падчас трэніроўкі або па дарозе ў спартзалу, выкарыстоўваючы BlenderBottle можа зрабіць гэты працэс нашмат прасцей, так як вы можаце змяшаць на ход.

Большасць з лепшых прадуктаў BCAA змяшаецца даволі лёгка, таму вам не трэба фактычнае блендер у большасці выпадкаў.

Перайсці да: Top 10 Шэйкер бутэлькі і змяшальнікі

BCAA Таблеткі супраць Парашкі: Што лепш?

BCAA дабаўкі ўваходзяць у адной з двух формаў: таблеткі або парашок.

Наогул кажучы, парашкі з'яўляюцца больш распаўсюджанымі, але таблеткі таксама папулярныя з-за фактар ​​выгоды.

Такім чынам, што ж лепш - BCAA таблеткі ці парашкі BCAA?

Як правіла, мы рэкамендуем парашкі.

BCAA парашкі, як правіла, танней, прапануюць больш наладжвальныя дозы і з'яўляюцца больш гнуткімі ў тым, як яны выкарыстоўваюцца.

Напрыклад, вы можаце кінуць BCAA парашкоў ў вашу папярэднюю трэніроўку або ўнутры трэніроўцы напой, вы можаце змешваць іх з іншымі дадаткамі і г.д.

Акрамя таго, BCAA парашкі робяць высокія дозы ВСАА лягчэй.

Калі вы на навучальны план, які патрабуе значных доз амінакіслот, вы будзеце ў канчатковым выніку, прыняць тону таблетак, каб дасягнуць жаданага колькасці. З парашкамі, гэта проста чайную лыжку змяшана ў ваш напой.

І, нарэшце, форма парашок амаль заўсёды танней, калі вы паглядзіце на кошт за грам - часам значна танней.

выдаткі Дадаткі сапраўды могуць дадаць для пастаянных трэнераў, таму скарачэнне выдаткаў без шкоды для якасці заўсёды рэкамендуюцца.

З улікам усяго сказанага, BCAA таблеткі маюць некаторыя перавагі.

У асноўным, яны трохі больш зручна, таму што вы не павінны змешваць іх з чым-небудзь. Проста праглынуць пару, каб атрымаць дозу.

Яны таксама з'яўляюцца безгустоўным, у той час як некаторыя BCAA парашкі могуць мець рэзкі густ.

Нарэшце, таблеткі, як правіла, неприправленный і не ўтрымліваюць якіх-небудзь дабавак, у той час як парашкі, як правіла, з густам.

Што ж тычыцца эфектыўнасці двух розных формаў, не будзе вялікай розніцы.

Вы будзеце атрымліваць па сутнасці тое ж самае, толькі ў іншай форме. Парашкі могуць пераварыць трохі хутчэй, але розніца нязначная.

Усе фактары, якія ўлічваюцца ў барацьбе паміж BCAA парашка супраць таблетак, парашкоў выйсці на першае месца на нашу думку.

Ці існуюць якія-небудзь пабочныя эфекты ВСАА?

Як і любое дадатак вы прымаеце, гэта важна, каб зразумець патэнцыял непажаданых пабочных эфектаў.

Наогул кажучы, BCAA пабочныя эфекты слаба выяўлены, і большасць людзей не адчуваюць якіх-небудзь негатыўных наступстваў на ўсіх.

З гэтым, як гаворыцца, некаторыя дадаткі могуць выклікаць некаторыя пабочныя эфекты.

Напрыклад, многія BCAA дабаўкі ўключаюць бэта-аланін.

Бэта-аланін вядомы адзін дзіўны пабочны эфект: многія людзі адчуваюць паколванне, прымаючы яго.

Гэта адчуванне паколвання нармальна. Ён сыдзе, як толькі ваша цела прывыкае да дапаўненню, ці як толькі вы спыніце прыём прэпарата.

Акрамя таго, майце на ўвазе, што не ўсе BCAA парашкі ўключаюць бэта-аланін, але некаторыя робяць.

Усе людзі розныя, таму быць у курсе вашага цела і абавязкова паведамляць аб любых непажаданых эфектах для медыцынскіх работнікаў.

Як выбраць добры прадукт BCAA?

Для таго, каб знайсці правільны прадукт BCAA, вам трэба ўзважыць усе варыянты. Ёсць шмат розных прадуктаў, даступных, і гэта можа быць цяжка знайсці лепшы. Мы будзем ісці над некаторымі з рэчаў, якія вы павінны звярнуць увагу пры выбары дапаўненні:

  • Інгрэдыенты - уважліва паглядзець на этыкетцы інгрэдыентаў, каб высветліць, што ў дадатку, колькі кожнага пажыўнага рэчыва, і калі яна ўтрымлівае нічога лішняга. Паглядзіце на канкрэтныя дазоўкі трох ВСАА: лейцын, валін і ізалейцын.
  • Рэпутацыя брэнда - хто робіць прадукт? Яны добра вядомыя і верылі ў фітнес-супольнасці? Вы можаце прачытаць водгукі карыстальнікаў, каб даведацца больш аб кампаніі, ці рабіць свае ўласныя даследаванні.
  • Суадносіны кошту і якасці - ВСАА ня танныя дабаўкі, але гэта не значыць, што вы павінны пераплачваць. Як правіла, вы будзеце глядзець на $ 0.50- $ 1.50 на порцыю, у залежнасці ад утрымання пажыўных рэчываў і якасці інгрэдыентаў. Параўнайце цэны на індывідуальны памер порцыі.
  • Зручнасць выкарыстання / густ - гэта прадукт прыходзяць у капсулы, таблеткі або парашок? Калі гэта парашок, гэта добры густ? Праверце водгукі карыстальнікаў для каментароў да спадобы.

Рэзюмаваць

Толькі пра тых, хто працуе на рэгулярнай аснове могуць атрымаць вялікую карысць ад дадання BCAA дабаўкі да іх дыеце.

Зараз, калі вы прачыталі гэта кіраўніцтва, вы ведаеце больш аб гэтых дадатках, што яны ёсць, што яны робяць, як іх выкарыстоўваць, і як знайсці якасны прадукт, усё, што вам трэба зрабіць, гэта прыняць рашэнне і забраць адзін з нашых рэкамендацый сёння.

І нарэшце, мы хочам нагадаць вам, каб праверыць назад тут часта. Кампаніі пастаянна выходзіць на рынак з новымі прадуктамі, і мы заўсёды ў пошуку новых каштоўных дапаўненняў у наш спіс рэкамендацый. Так што, калі ласка, закладкі гэтую старонку і праверце, як толькі вы выкарыстоўваць свой бягучы запас ВСАА!

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх