Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Змест гэтага артыкула

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.





























































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя спальвальнікі тлушчу для мужчын і жанчын на рынку прама зараз.

10 лепшых спальвальнікаў тлушчу ў параўнанні

Гэта 10 лепшых спальвальнікаў тлушчу, падабраных нашай рэдакцыяй!

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. Сістэма імгненных Накаўт

Імгненны сжигатель тлушчу

З таго, што мы бачылі, імгненны накаўт, здаецца, знаходзіцца ў верхняй частцы амаль усіх спісаў рэкамендацый па спальванні тлушчу.

Інгрэдыенты, якія спальваюць тлушч, знойдзеныя ў імгненным накаўце, могуць дапамагчы падтрымаць мэты страты вагі, калі вы правільна харчуецеся і займаецеся спортам. І, калі па нейкіх прычынах прадукт не працуе для вас, вы можаце атрымаць поўнае вяртанне з 90-дзённай гарантыяй вяртання грошай.

мелірованіе

  • Зроблена з 10 натуральных інгрэдыентаў спальвання тлушчу
  • Не ўтрымлівае штучных падсалодвальнікаў
  • ўключае Вітаміны і цынк для падтрымкі энергіі
  • Няма Фірмовыя бленды
  • Адобраны байцоў ММА
  • дзённая гарантыя 90 - На выбраных прапаноў
  • Карабель у СВЕЦЕ *

пакет прапановы

  • пастаўка 1 месяц - 1 Box
  • пастаўка 2 месяц - 2 скрынкі + бясплатная дастаўка (ЗША & UK)
  • пастаўка 3 месяц - 3 скрынкі + 1 FREE Box + бясплатная дастаўка (сусветнай) + Free футболка + 90 ДЗЕНЬ ГАРАНТЫЯ

Што ў ім?

Кожная порцыя памерам з чатырох капсул змяшчае:

  • 5 мг вітаміна B6
  • 10 мкг вітаміна B12
  • 10 мг цынку
  • 100 мкг пікалінату хрому: што дапамагае павялічыць метабалізм і патэнцыял спальвання тлушчу (i).
  • 500 мг экстракта зялёнага гарбаты (ліст): што спрыяе павелічэнню тэрмагенезу (i).
  • 100 мг кайенскага парашка (садавіна): што дапамагае ў рэгуляванні адчувальнасці да інсуліну (i).
  • 100 мг экстракта зялёнага кававага зерня: які можа спыніць цягу да цукру і знізіць узровень халестэрыну (i).
  • 1800 мг глюкаманана (корань коньяку): - прыродны і магутны прыгнятальнік апетыту, які дапамагае знізіць цягу да ежы (i).
  • 500 мг кафеіну бязводны
  • 10 мг экстракта чорнага перцу: які ўзмацняе абмен рэчываў, дапамагае страваванню і падтрымлівае натуральны патэнцыял тлушчу ў вашым целе (i).

Bottom Line

Магутная дабаўка для спальвання тлушчу, якая падтрымлівае многія часткі працэсу спальвання тлушчу, ад пераварвання да рэгулявання інсуліну да тэрмагенезу, каб дапамагчы арганізму спальваць тлушч больш эфектыўна. Акрамя таго, інгрэдыенты натуральныя і падмацаваныя шматлікімі навуковымі даследаваннямі і даследаваннямі адносна іх эфектыўнасці. Гэта ўзяць даволі лёгка, і нават бутэлька выглядае дрэнна! З мноствам варыянтаў пакупкі, дастаўкай па ўсім свеце і добрай гарантыяй вяртання грошай, гэта цвёрды выбар, калі вы знаходзіцеся на рынку для спальвання тлушчу.

Ў поўным складзе: Імгненнае Накаўт Агляд

Дзе Get It
Сістэма імгненных --- накаўтам --- кампанія --- Лагатып

2. Празрыстае Labs Fat Burner

Празрыстае Labs Physiqueseries Fat Burner

З усіх нашых даследаванняў TLabs Fat Burner займае вельмі высокую ацэнку і добра ўспрымаецца карыстальнікамі. Яна прадаецца як самая «празрыстая» формула для спальвання тлушчу на рынку, бо яна паходзіць з хуткарослага набору прадуктаў ад Transparent Labs, якія ганарацца сваімі «адкрытымі формуламі». У спалучэнні з правільным харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі гэта можа дапамагчы вам дасягнуць некаторых мэт страты вагі. Акрамя таго, на ўсялякі выпадак, калі вы нецярпіма да стымулятараў, Transparent Labs таксама прапануе вам дзіўны Стымулятар свабодных тлушчу гарэлкі а таксама!

мелірованіе

  • 100% Формула Празрыстасць: Празрыстыя Labs не верыць у патэнтаваных сумесяў і забяспечвае індывідуальны інгрэдыент дазіроўках ўвесь шлях ўніз да падзелу "Іншыя інгрэдыенты".
  • Нулявыя Штучныя падсалодвальнікаў, харчовыя фарбавальнікі ці шкодныя дабаўкі: Fat Burner з'яўляецца адным з самых чыстых формул мы калі-небудзь бачылі і не ўтрымлівае напаўняльнікаў, наогул.
  • Навуковых даследаванняў пры ўмове: На сваім сайце Transparent Labs спасылаецца на кожнае навуковае даследаванне, якое яны выкарыстоўвалі, каб уплываць на прэміум-формулу Fat Burner.
  • Караблі па ўсім свеце! *

пакет прапановы

  • 1 месяц харчаванне
  • 2-месяц Пастаўка: Захаваць $ 9
  • 3-месяц Пастаўка: Захаваць $ 28

Што ў ім

Кожная 2 порцыі капсул змяшчае:

  • 500 мг фарслея (форсколин) што дапамагае астатнім інгрэдыентам у гэтым прадукце для пахудання (i).
  • 400 мг зялёнага гарбаты (50% EGCG) які забяспечвае энергіяй (i).
  • 300 мг 5-HTP - Амінакіслата, якая выпрацоўваецца натуральным шляхам арганізмам. Выкарыстоўваецца для стварэння серотоніна. Нізкі ўзровень серотоніна звязаны з павелічэннем вагі і іншымі праблемамі са здароўем (i).
  • 300 мг L-тыразіну - Уключаны для сваіх кагнітыўныя перавагі. На сваім сайце Transparent Labs гаворыцца, што ён уключаны для зніжэння стрэсу падчас дыеты.
  • 240 мг L-тэаніну Мэтай L-Theanine ў гэтым дадатку з'яўляецца "змякчэнне ўздзеяння", так бы мовіць, уздзеяння кафеіну; "Збярыце край", калі хочаце. Гэта таму, што гэта спрыяе антыактыўнае (анксіолітычнае) ўздзеянне без заспакаення або дрымотнасці.
  • 240 мг кафеіну
  • 60 мг, а экстракт кары вярбы - Патэнцыйна можа выступаць супрацьзапаленчым для спартсменаў, якія трэніруюцца (i).
  • 100 мг экстракта перцу кайенскага - Павышае метабалізм і падтрымлівае тэрмагенез, каб арганізм спальваў тлушчы больш эфектыўна (i).
  • 50 мг сінефрыну HCl - Можа дапамагчы павялічыць хуткасць спальвання тлушчу ў арганізме (i).

Bottom Line

У цэлым, гэта унікальная камбінацыя амінакіслот для падтрымкі хударлявых цягліц, а таксама натуральны стымулятар метабалізму: зялёны чай, кайен і кафеін пакуе адзін-два ўдары, распрацаваны, каб дапамагчы вашым мэтам па зніжэнні вагі. Таксама даступны гатунак без кафеіну.

Ў поўным складзе: TL Fat Burner Агляд

Дзе Get It
празрыста-лаб-пастаўшчык-лагатып

3. Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut Hardcore Next Gen з'яўляецца апошнім прадуктам у папулярнай Hydroxycut лініі. Гэта адзін з самых папулярных жиросжигателей калі-небудзь. Аб'яднанне некалькіх моцнадзейных інгрэдыентаў для мэтавых розных аспектаў страты тлушчу, Hydroxycut Hardcore Next Gen можа дапамагчы забяспечыць перавага вам трэба для поспеху ў вашых мэтаў у фітнесе.

мелірованіе

  • даступны
  • Зручны
  • Узмацняе тэрмагенез
  • Можа забяспечыць больш энергіі для вашага дня
  • Надзейны брэнд з гісторыяй прадастаўлення мноства вядомых прадуктаў для пахудання

Што ў ім

Кожная 2 порцыі капсул змяшчае:

  • 400 мг сумесі зялёнай кавы які патэнцыйна падтрымлівае здаровы метабалізм і памяншае паглынанне тлушчу, але даследчыкі не прыйшлі да высновы, што гэта так у людзей; прынамсі, пакуль што (i).
  • 290 мг кафеіну
  • 100 мг экстракта колеуса (форсколин) каб дапамагчы арганізму спальваць тлушч больш эфектыўна (i).
  • 75 мг экстракта блакітнага чэрапа
  • 40 мг экстракта ёхімбе - афрыканскае расліна, якое дапамагае павялічыць энергію і садзейнічае страце тлушчу (i).
  • 25 мг экстракта опіёпагоніса
  • 20 мг гуаюзы якая трава ў Паўднёвай Амерыцы, якая з'яўляецца магутным антыаксідантам і супрацьзапаленчым працэсам (i).

Bottom Line

Калі вы шукаеце спальванне тлушчу без глупства, Hydroxycut - гэта надзейны варыянт, які пазбаўляе пух і напаўняльнікі і забяспечвае асноўныя тлушчавыя інгрэдыенты. Кампанія Muscletech даўно працуе ў індустрыі дабавак, таму вы не купляеце ў невядомага стартапа.

Дзе Get It

4. JYM Shred па JYM Stoppani

Jym Shred Аўтар Jym Stoppani

Shred JYM - гэта магутны спальвальнік тлушчу, сфармуляваны легендарным Джымам Стопані, культурыстам і доктарам фізіялогіі фізічных практыкаванняў. Гэты прадукт спалучае ў сабе шэсць розных інгрэдыентаў, якія працуюць разам, каб павялічыць і сінэргетычна прынесці карысць адзін аднаму і, у сваю чаргу, падтрымліваць натуральную страту вагі. Усё, што змяшчае Shred JYM, ясна паказана на этыкетцы, і ён не выкарыстоўвае фірмовыя сумесі і ніякія напаўняльнікі.

мелірованіе

  • Няма фірмовых сумесяў
  • надзейны вытворца
  • добрыя водгукі

Што ў ім

Кожная 6 порцыі капсул змяшчае:

  • 1.5 г ацэтыл-L-карытыну HCI - дапамагае захаваць посную масу падчас дыеты, так што вагу, якую вы губляеце, у першую чаргу тлушч, а не мышцы (i).
  • 500 мг L-тыразіну
  • 500 мг экстракта лісця зялёнага гарбаты - магутны ўзмацняльнік антыаксідантаў і метабалізму (i).
  • 200 мг кафеіну
  • 50 мг экстракта пладоў перца кайены - натуральны спальвальнік тлушчу, які павышае абмен рэчываў (i).
  • 20 мг сінефрыну - паляпшае метабалізм тлушчу пасля трэніроўкі (i).

Bottom Line

Хоць у іх няма такой колькасці інгрэдыентаў, як у іншых формулах, тыя, якія яны выкарыстоўваюць, усё ж з'яўляюцца цвёрдай камбінацыяй з многімі з іх (напрыклад, ацэтыл-л-карнитин), якія маюць шматлікія навуковыя даследаванні, якія дазваляюць падмацаваць іх эфектыўнасць. У цэлым выдатны прадукт для пачаткоўцаў, калі вы пачатковец у спальвальнікаў тлушчу і шукаеце надзейны варыянт па разумных цэнах.

Ў поўным складзе: Shred JYM Агляд

Дзе Get It

5. Лабараторыя выканання

Лабараторыя выканання

Лабараторыя прадукцыйнасці ідэальна падыходзіць для тых, хто адчувальны да некаторых інгрэдыентаў іншых прадуктаў. Нам падабаецца падыход, які яны прымаюць на сваім сайце, дзе яны дакладна тлумачаць, што робіць кожны інгрэдыент, і ёсць зручны раздзел "FAQ".

мелірованіе

  • Не ўтрымоўвае глютен
  • без кафеіну
  • Non-GMO
  • Vegan людзей
  • 30-дзённая гарантыя вяртання грошай
  • Асаблівасці прэбіётыкаў Nutricaps на расліннай аснове
  • У цяперашні час кампанія мае акцыю купіць пастаўку на тры месяцы і атрымаць бясплатную

Што ў ім

Кожная 2 порцыі Nutricap змяшчае:

  • 60 мкг хрому
  • 175 мг кальцыя
  • 250 мг фарслея (форсколин) які дапамагае арганізму спальваць тлушч больш эфектыўна (i).
  • 1000 мг HMB (бэта-гидрокси-бета-метилмасляная кіслата) які дапамагае паменшыць пашкоджанне цягліц, выкліканае фізічнымі практыкаваннямі, дазваляе захаваць больш худую масу падчас дыеты (i).
  • 50 мг экстракта перцу кайенскага што спрыяе павелічэнню абмену рэчываў (i).
  • 2.5 мг экстракта чорнага перцу BioPerine які падтрымлівае рост і аднаўленне цягліц, так як дапамагае ўзмацніць засваенне іншых інгрэдыентаў у гэтым прадукце. (i).

Bottom Line

Выдатны выбар для тых, хто можа быць адчувальны да кафеіну або інгрэдыентаў, якія нагадваюць кафеін, у іншых дадатках. Performance Lab's Burn чысты, натуральны і просты ў прыёме - патрабуецца ўсяго дзве капсулы. Найвялікшы яго недахоп - гэта кошт, хоць вы можаце зэканоміць, калі купляць оптам.

Ў поўным складзе: Агляд выканання лабараторыі

Дзе Get It
прадукцыйнасць лабараторыі-лагатып

6. Cellucor Super HD

Cellucor Super Hd

Super HD гэта выдатны прадукт, які змяшчае некаторыя з лепшых інгрэдыентаў для пахудання, якія добра працуюць, арыентуючыся на розныя аспекты, важныя для спальвання тлушчу. Маючы толькі 2 капсулы ў дзень (у параўнанні з 4-6 + з іншымі прадуктамі), Super HD таксама вельмі зручны. Нарэшце, падтрымка даўно створанай кампаніі, такой як Cellucor, робіць гэты прадукт адной з нашых галоўных рэкамендацый.

мелірованіе

  • Ад вытворцаў папулярнай C4 перад трэніроўкай
  • даступны
  • 30 - дзённая гарантыя вяртання грошай

Што ў ім?

Кожная 1 порцыі капсул змяшчае:

  • 193 мг тэрмагеннай і сэнсарнай сумесі SuperHD - які змяшчае N-ацэтыл-L-тыразін, экстракт пладоў Amla, экстракт кораня дзьмухаўца, экстракт кары ёхімбе, экстракт перцу кайенскага, Huperzine A і экстракт кары кораня Rauwolfia
  • 160 мг кафеіну бязводны
  • 150 мг сумесі фітасомы зялёнага гарбаты зялёнага гарбаты (экстракт лісця зялёнага гарбаты і фасфаліпіды)

Bottom Line

Cellucor - надзейны брэнд, які мае шматгадовую гісторыю прапаноўвання перадавых страт вагі і дабавак для падтрымкі цягліц. Калі вы шукаеце спальвальнік тлушчу, які ўключае дадатковыя інгрэдыенты для большай увагі і цягавітасці, гэта надзейны выбар, які можа даць вам лепшае з абодвух светаў у невялікім, эканамічным памеры. Мінусам гэтага прадукту з'яўляецца тое, што ён утрымлівае фірмовыя сумесі.

Ў поўным складзе: Cellucor Super HD водгук

Дзе Get It

7. Lean Mode па EVLution харчавання

Evlution Nutrition Lean Mode

Lean Mode з'яўляецца СТіМ свабоднай ад тлушчу гарэлкі EVLution Nutrition. Таму што гэта без кафеіну, Lean Mode выдатна падыходзіць для тых, хто хоча пазбегнуць стымулятараў.

мелірованіе

  • Кафеін бясплатна
  • стымулюючыя бясплатна
  • даступны
  • Пастаўляецца з ўзнагародамі кампаніі

Што ў ім

Кожная 3 порцыі капсул змяшчае:

  • 500 мг экстракта гарцыніі камбоджыйскай што можа дапамагчы здушыць апетыт і палепшыць страту вагі (i).
  • 500 мг экстракта зялёнага кававага зерня які падтрымлівае здароўе клетак і абмен рэчываў (i).
  • 500 мг кан'югаванага лінолевая кіслаты (CLA) што можа дапамагчы страце вагі і палепшыць сардэчна-сасудзістую функцыю (i).
  • 500 мг ацэтыл-L-карнитина што павышае вынослівасць і вынослівасць пры паляпшэнні росту цягліц (i).
  • 250 мг лісця зялёнага гарбаты які ўзмацняе абмен рэчываў (i).

Bottom Line

Сінэргічнае спалучэнне інгрэдыентаў і высокая якасць вытворчых працэсаў заслужылі гэта спальванне тлушчу ў нашым галоўным спісе.

Дзе Get It

8. Парэзы Universal Nutrition Animal

Універсальнае харчаванне жывёл

Унікальны і інавацыйны падыход да зніжэння вагі, Universal Nutrition's Animal Cuts спалучае ў сабе мноства пераваг у выбары таблетак, распрацаваных для забеспячэння мноства пераваг.

мелірованіе

  • Дасведчаны брэнд, які карыстаецца вялікай павагай у свеце бодыбілдынгу
  • Вы можаце выдаліць стымулятар, зняўшы адну з таблетак адну таблетку
  • Выдатная цана за колькасць порцый (42 пачкі)

Што ў ім

Кожная порцыя 1 упакоўкі змяшчае:

  • 750 мг "Стымулятарнага комплексу" куды ўваходзяць кафеін, насенне арэха кола, насенне гуараны, ліст ярбы і экстракт маліны
  • 750 мг "Метабалічнага комплексу" які змяшчае экстракт лісця зялёнага гарбаты, экстракт лісця чайнай улун, экстракт лісця чорнага гарбаты, экстракт кававых бабоў і экстракт лісця белага гарбаты
  • 350 мг "Шчытападобнай залозы" які ўключае L-тыразін, экстракт аліўкавага лісцяі лісце сальвіі лекавай.
  • 800 мг "Комплексу насыпання вады" якая ўключае ў сябе корань дзьмухаўца, корань крапівы, корань лапуха, ліст бучу, ягады ядлоўца і насенне салеры
  • 500 мг "Ноотропного комплексу" які ўтрымлівае gotu kola, холін і ліст бакопы моньеры
  • 300 мг "Інгібіруе комплексу кортізола" якая ўключае ў сябе экстракт кораня ашваганда, экстракт кораня жэньшэня, фасфатыдылсерын і экстракт кары магноліі
  • 300 мг "Пашыральнага комплексу CCK" у склад якога ўваходзяць ліст гімнастымы сільвестр, пекцін пладоў яблыні і кары карыцы
  • 500 мг "Біялагічнага комплексу" якая ўключае ў сябе корань імбіра, садавіна кайенская, лупіна грэйпфрута, кверцетін, нарынін і экстракт дуброўкі

Bottom Line

Animal Cuts мае тону інгрэдыентаў, якія дзейнічаюць сінэргетычна, каб дапамагчы вам спальваць тлушч, губляць лішнюю вагу вады і нават павышаць энергію і засяроджвацца, адначасова перашкаджаючы ўзроўню кортізола (гармона стрэсу) і гарантуючы, што больш таго, што трэба вашаму арганізму, можна выкарыстоўваць з дапаўняю сябе. З улікам гэтага, той факт, што ўсе гэтыя прадметы ўтрымліваюцца ў розных "комплексах", азначае, што вы не можаце быць упэўнены, колькі якога-небудзь інгрэдыента змяшчаецца ў адной упакоўцы. Лепш дакладна ведаць, колькі кожнага інгрэдыента вы атрымліваеце. Усё ж такі Universal Nutrition - выдатная кампанія, і гэты прадукт існуе ўжо даўно.

Дзе Get It

9. Nutrex Lipo-6 Black Ультра Канцэнтрат

Nutrex Lipo 6 Black Ультра Канцэнтрат

Nutrex Lipo-6 Чорны Ультра канцэнтрат гэта так званы "Інтэлектуальны разбуральнік тлушчу", які накіраваны на розныя аспекты страты тлушчу.

мелірованіе

  • Зручнае толькі 1 капсуле два разы на дзень
  • Вадкія капсулы хуткадзейныя
  • Выдатная цана

Што ў ім?

Кожная 1 порцыя Black-Cap змяшчае:

Адна порцыя змяшчае (адна капсула):

  • 295 мг "Ультра канцэнтраванага комплексу падтрымкі страты тлушчу" які ўключае кафеін, тэабрамін (кампанент кафеіну), Advantra Z Citrus Aurantium (50% сінефрын), йохимбин HCl і Rauwolscine

Bottom Line

Недахопам гэтага прадукту з'яўляецца фірмовая сумесь, якая не паказвае, колькі кожнага інгрэдыента змяшчаецца ў капсуле.

Ў поўным складзе: Липо-6 Black Ультра Канцэнтрат Агляд

Дзе Get It

10. Old School Labs Vintage Апёк

Old School Labs Vintage Апёк

Бывае, што старадаўні школьны спосаб - лепшы спосаб, і гэтая дабаўка для спальвання тлушчу ў старадаўніх тэмах, несумненна, робіць рэчы старой школы.

мелірованіе

  • Ваенныя і студэнцкія зніжкі даступныя (пры куплі з іх сайта)
  • Выраблена ў ЗША

Што ў ім

Кожная 2 порцыі капсул змяшчае:

  • 330 мг экстракта лісця зялёнага гарбаты - магутны антыаксідант, які дапамагае актывізаваць абмен рэчываў (i).
  • 270 мг экстракта зялёнага кававага зерня - багаты антыаксідантамі і можа дапамагчы павялічыць метабалізм (i).
  • 200 мг кетонаў маліны - якія спрыяюць здароваму абмену рэчываў і патэнцыйна дапамагаюць спальванню тлушчу (i, ii).
  • 160 мг экстракта аліўкавага ліста што можа дапамагчы арганізму спальваць тлушч больш эфектыўна. Таксама дзейнічае як моцнае супрацьзапаленчае (i).
  • 150 мг кафеіну
  • 130 мг экстракта лісця бакопы
  • 100 мг экстракта пладоў гарцыніі які можа падтрымліваць здаровы метабалізм (i).
  • 100 мг крызіну
  • 60 мг форсколіна што дапамагае астатнім інгрэдыентам у гэтым прадукце для пахудання (i).

Bottom Line

Выдатны універсальны спальвальнік тлушчу з акцэнтам на метабалічныя, разумовыя і энергетычныя патрэбы арганізма. Хоць ён мае некалькі здзіўленых інгрэдыентаў, такіх як зялёны чай і зялёнае кававае зерне, ёсць таксама некалькі інгрэдыентаў, якія па-ранейшаму праходзяць навуковую праверку на прадмет іх эфектыўнасці ў якасці дапаможнага сродку для пахудання. Увогуле, гэта цвёрды выбар сярод спальвальнікаў тлушчу ад вядомай і надзейнай маркі.

Дзе Get It

Як падабраць добры сжигатель тлушчу

Сжигатели тлушчу - гэта унікальны клас дабавак, якія паказваюць свае здольнасці рабіць вар'яты, такія як хуткае спальванне тлушчу, блакаванне вугляводаў і зніжэнне апетыту на працягу доўгага перыяду часу, але ці сапраўды адно з гэтых сцвярджэнняў? Ці можаце вы сапраўды верыць, што гэтыя фантазіі могуць стаць вашай рэальнасцю, проста выпіваючы некалькі таблетак кожны дзень?

Ну, як і да большасці рэчаў, добра быць скептычна. Цяпер гэта не значыць, што дабаўкі для спальвання тлушчу ў любым выпадку «дрэнныя», проста вы павінны ведаць, на што звярнуць увагу, а таксама чаго пазбягаць.

На жаль, некаторыя кампаніі падманваюць тых, хто шукае страціць тлушч; выкарыстоўваючы недарэчныя прэтэнзіі прадаваць сваю прадукцыю, напрыклад, "раставае тлушч!" з выявамі фітнес-мадэляў, якія звар'яцелі, сцвярджаючы, што ўсё, што трэба, было дадаваць у свой звычайны дадатак для спальвання тлушчу, каб дасягнуць дзіўных вынікаў. Ну дазвольце запэўніць, гэта не так.

Але не расчаравацца! Добры дадатак для спальвання тлушчу дапаможа паскорыць прагрэс тлушчу і дапаможа тваім намаганням, але трэба падкрэсліць, што ён НЕ зробіць працу за вас! Спальвальнік тлушчу не заменіць дрэнны план харчавання і фізічных практыкаванняў. Але пакуль вы працуеце з ім, ён будзе працаваць з вамі.

Такім чынам, усталюйце рэалістычныя чаканні як для сябе, так і для кампаніі, ад якой вы плануеце купляць дадатак для спальвання тлушчу. Пазбягайце вар'яцкіх, абуральных прэтэнзій кампаній.

Не чакайце, што страціце вар'яты колькасці тлушчу праз тыдзень-два. Ведаеце, здаровы сэнс. І з дапамогай гэтага кіраўніцтва вы зможаце вызначыць, ці варта канкрэтная дабаўка для спальвання тлушчу, якую вы шукаеце.

значэнне

Ці ўтрымлівае ён інгрэдыенты, якія даказалі, што яны працуюць у залежнасці ад вашых мэтаў? Як наконт дазоўкі? Ці дастаткова іх?

Акрамя таго, як кошт дадатку для спальвання тлушчу вы глядзіце ў параўнанні з іншымі на рынку? Калі ён знаходзіцца ў вельмі нізкім дыяпазоне, ён, хутчэй за ўсё, недазарэзаваны альбо ўтрымлівае інгрэдыенты, якія не даказалі сваю працу. Калі гэта вельмі дорага, лепш мець усе эфектыўныя інгрэдыенты і дазоўкі, якія вы знойдзеце ў гэтым кіраўніцтве, інакш гэта дакладна не варта вашых грошай.

колькасць

Колькі таблетак / капсул пастаўляецца ў ёмістасці? Ці вы прымаеце парашковую форму, колькі порцый ёсць? Акрамя таго, не забудзьцеся паглядзець, колькі таблетак / капсул ёсць у порцыі. Яны часта даволі высокія, часам пяць і больш на порцыю. Гэта сапраўды можа змяніць кошт прадукту.

разделка

Большасць спальвальнікаў тлушчу пастаўляюцца альбо ў выглядзе капсул, альбо ў выглядзе таблетак. Часам вы можаце ўбачыць тыя, якія ўтрымліваюцца ў выглядзе араматызаванага або несалодкага парашка. У якой форме вы будзеце купляць яго, цалкам залежыць ад вас, бо гэта не мае значэння ў наступствах, якія ён аказвае на вас. Усё гэта пытанне асабістых пераваг.

Ці ўключае ён стымулятары?

Некаторыя дабаўкі для спальвання тлушчу ўключаюць кафеін, каб дапамагчы павысіць пільнасць і засяроджванне. Увогуле, у звычайнай кубку кавы прыпадае каля 95 мг кафеіну, таму памятайце аб колькасці кафеіну, калі вы вымяраеце памер порцыі вашага дадатку для спальвання тлушчу.

Ці праводзілася якое-небудзь даверанае тэсціраванне трэціх бакоў? Ці адпавядае стандартам FDA?

Вы хочаце быць упэўненым, што ўсё, што вы ўкладваеце ў сваё цела, складаецца з якасных інгрэдыентаў. Паглядзіце на дабаўкі, якія вырабляюцца ў памяшканнях, якія прытрымліваюцца цГМФ або бягучых добрых вытворчых працэсаў. Гэта азначае, што яны былі сертыфікаваны FDA для выканання або перавышэння правільных працэдур для забеспячэння бяспекі і якасці. Існуе мноства іншых пячатак і сертыфікатаў, якія варта ўлічваць, у тым ліку пацвярджаюць, што сумесь не ўтрымлівае забароненых рэчываў, што гэта глютен або добрае для веганаў і шмат іншага.

Якія патрабаванні прад'яўляе кампанія?

Абяцаюць яны вам месяц? Яны кажуць вам, што прадукт згарыць 30 фунтаў за тыдзень? Трымайцеся далёка ад кампаній, якія прад'яўляюць празмерныя і нерэальныя патрабаванні. Страта вагі доўгі шлях, і вы не павінны чакаць неадкладных і "чароўных" вынікаў.

водгукі карыстальнікаў

Ці чулі вашы сябры пра прадукт? Вы паглядзелі яго ў Інтэрнэце? Часта раз, гледзячы на ​​водгукі аб прадуктах, якія адсутнічаюць на ўласным вэб-сайце вытворцаў (напрыклад, Amazon, Bodybuilding.com), можна атрымаць вельмі добрае ўяўленне пра якасць прадукту.

Рэпутацыя брэнда

Вы чулі пра іншыя дабаўкі ад гэтай маркі раней? Можа, вы спрабавалі іх самастойна з іншым іх прадуктам? Дайце ім даведацца пра TrustPilot або Better Business Bureau, каб пераканацца, што кампанія, якая плануеце весці бізнес, заслугоўвае вашых грошай і нічога не рабіла.

Расклад тлушчу

Тут мы разбіваем самыя распаўсюджаныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў дадатках для спальвання тлушчу. Самы звычайны ўверсе і менш распаўсюджаны ўнізе.

Заўвага: Гэта тычыцца спісаў "Стымулятар" і "Нестимулятор" як асобных аб'ектаў.

стымулюючы

  • Кафеін: любімы пікап! Выкарыстоўваецца для розных мэтаў, такіх як павышэнне цягавітасці (1) і акіслення тлушчу (2), зніжаючы час рэакцыі (3) і хуткасць успрыманых нагрузак (4). Вельмі эфектыўны ў павышэнні няспання і суб'ектыўнага ўзроўню энергіі (5).
    • Доза: 4-6 мг / кг масы цела
  • Экстракт зялёнага чаю: можна ўжываць у чайнай форме альбо ў інкапсуляваным выглядзе. Было паказана, што аказвае істотнае ўздзеянне на страту вагі, асабліва ў тых, хто звычайна не ўжывае кафеін (6).
    • Доза: 400-500 мг EGCG у дзень (большасць дабавак экстракта зялёнага гарбаты ізалявана складае ~ 50% EGCG, так што гэта будзе каля 1,000 мг экстракта зялёнага гарбаты ў дзень).
  • Экстракт зялёных бабоў кавы: папярэднія дадзеныя паказваюць, што гэта мае патэнцыял, аднак даступныя даследаванні маюць невялікія памеры выбарак. Для таго, каб зрабіць больш упэўненым выснову, трэба больш даследаванняў (7).
    • Доза: Яшчэ не вызначана
  • Йохимбин: часта выкарыстоўваецца афрадызіяк (8) якія паказалі, што значна зніжаюць тлушчавую масу (9). Тым не менш, гэта, як правіла, выклікае непакой у значнай колькасці людзей у параўнанні з кафеінам (10).
    • Доза: 0.2 мг / кг масы цела
  • Синефрин ("Горкі апельсін"): павялічвае хуткасць метабалізму без тыповых пабочных эфектаў стымулятара, як павышэнне артэрыяльнага ціску і сардэчны рытм (11).
    • Доза: 10-20 мг, 3 разы на дзень АБО 50 мг адзін раз у дзень

Нестимулятор

  • Спалучаная лінолевая кіслата (CLA): тып тлустых кіслот, які здольны ўзмацняць акісленне тлушчу (12) і дапаможа захаваць посную масу ў фазе страты тлушчу (13).
    • Доза: 3,200-6,400 XNUMX мг штодня, прынята разам з ежай.
  • L-карнитин: амінакіслата, якая была даказана эфектыўнай для страты тлушчу ў старых папуляцыях, аднак тое ж самае нельга сказаць і для маладых людзей (14).
    • Доза: 500-2,000 мг у дзень
  • Капсаицин: малекула, знойдзеная ў вострым перцы, павышае тэмпературу цела і хуткасць метабалізму з мінімальнымі пабочнымі эфектамі ў параўнанні са стымулятарамі (15). Таксама, здаецца, зніжае апетыт (16).
    • Доза: 150 мг да трэніроўкі
  • Белы нырак Экстракт фасолі: блокатар вугляводаў, які зніжае ўсмоктванне вугляводаў пасля ежы. У людзей было паказана, каб паменшыць пераварванне крухмалу (17).
    • Доза: 445 мг фазала звычайная перад ежай з высокім утрыманнем вугляводаў.
  • Форсколін (Coleus Forskohlii): трава, якая выглядае перспектыўнай для страты тлушчу і ў мужчын, і ў жанчын. Аднак неабходныя дадатковыя доказы, бо іх не так шмат даследаванняў, асабліва для страты тлушчу (18) (19).
    • Доза: 250 мг 10% форсколина два разы на дзень
  • L-теанин: інгрэдыент, які змяшчаецца ў зялёным гарбаце. Звычайна гэта ў пары з кафеінам, каб пазбавіць уздзеяння стымулятара (20). Аднак гэта не спрыяе страце тлушчу сама па сабе.
    • Доза: 100-200 мг пры ўжыванні разам з кафеінам
  • Бэта-аланін: амінакіслата, якая мае здольнасць зніжаць тлушчавыя адклады, павялічваючы аб'ём, які чалавек здольны выконваць падчас трэніроўкі (21).
    • Доза: 2-5 грамаў у дзень
  • Гарцынія Камбоджа: садавіна, які часта выкарыстоўваецца для павышэння пачуцця сытасці (сытасці) падчас ежы. Здаецца, падаўленне апетыту, але эфект вельмі мяккі (22).
    • Доза: 500 мг перад ежай
  • Малінавы кетоны: злучэнне, якое выкарыстоўваецца ў араматызацыі і перапрацоўцы некалькіх прадуктаў. Яго эфектыўнасць была паказана прабірцы (у "эксперыментах з прабіркі"), але не існуе дадзеных пра любую карысць ад страты тлушчу (23).
    • Доза: не ўстаноўлена доза
  • 5-HTP: не вельмі часта сустракаецца ў спальвальнікаў тлушчу, але заслугоўвае ганаровай згадкі. Гэта папярэднік серотоніна, які, як вядома, гуляе важную ролю ў настроі і самаадчуванні (24). Здаецца, мякка зніжае апетыт у залежнасці ад дозы, гэта азначае, што зніжэнне апетыту лінейна павялічваецца з дазоўкай (25). Аднак трэба выконваць асцярожнасць, каб пазбегнуць сіндрому серотоніна, калі прымалі сератонін-зменлівыя прэпараты, такія як антыдэпрэсанты (СИОЗС), паколькі гэта можа стаць смяротным зыходам. Пракансультуйцеся з урачом перад ужываннем.
    • Доза: 300-500 мг у дзень

Прапанаваныя перавагі спальвальнікаў тлушчу

Самыя распаўсюджаныя прэтэнзіі да дабавак, якія спальваюць тлушч:

  • Хутчэйшая страта тлушчу
  • Падвышаная цягавітасць
  • Зніжаны апетыт

Але што з гэтых на самай справе дакладна, давайце паглядзім:

Хутчэйшая страта тлушчу

Гэта сцвярджэнне, што вы можаце адчуваць сябе добра адносна даверу. Калі спальвальнік тлушчу, які вы прымаеце, утрымлівае стымулятар, то вы ўжо губляеце тлушч хутчэй, чым той, хто не прымае стымулятар, паколькі яны даказваюць павышэнне хуткасці абмену рэчываў (2)(9). Дзесяць інгрэдыентаў, якія не стымулююць, прымусяць гэта таксама здарыцца, напрыклад, капсаіцын з чырвонага перцу (15).

Падвышаная цягавітасць

Самыя вядомыя інгрэдыенты для павышэння цягавітасці, якія часта ўваходзяць у спальвальнік тлушчу, - гэта кафеін (1) і бэта-аланін (26). Акрамя гэтага, дадатак перад трэніроўкай стане лепшым варыянтам для вас, калі гэта ваша асноўная мэта, але спальвальнік тлушчу - цвёрды выбар для дадатку на цягавітасць.

Зніжаны апетыт

Дабаўкі да спальвання тлушчу вельмі добрыя ў гэтым. Большасць стымулятараў вядомыя па зніжэнні апетыту (27), а таксама нестимулирующие інгрэдыенты, такія як капсаіцін (28) і гарцыніі камбоджыйскай (22).

Віды спальвальнікаў тлушчу

Тэрмагенетыка

Гэтыя дабаўкі для спальвання тлушчу ў асноўным на аснове стымулятараў, выкарыстоўваючы інгрэдыенты, такія як кафеін (1), экстракт зялёнага гарбаты (6) і ёхімбін (29) для паскарэння метабалізму і павышэння асноўнай тэмпературы цела. Гэта прымушае спальваць калорыі хутчэй, чым звычайна. У нас ёсць спіс лепшых тэрмагенных спальвальнікаў тлушчу а.

Прыгнятальнікі апетыту

Гэты тып дадатку для спальвання тлушчу выклікае страту тлушчу не за кошт спалучэння стымулятараў і раслінных кампанентаў, якія прымушаюць вас адчуваць сябе больш поўнымі. Сюды ўваходзіць капсаіцін (28), Гарцынія Камбоджа (22) і кафеіну (s).

Блокаторы вугляводаў

Адзіны інгрэдыент, які мае дастаткова доказаў у гэтай катэгорыі, - гэта экстракт белай ныркі (часам вядомы як "Фаза 2"). Экстракт белай ныркі з'яўляецца інгібітарам амілазы. Амілаза - гэта фермент у вашым арганізме, які пераварвае крухмалы, таму некаторыя вугляводы праходзяць праз ваш арганізм неперавараным, таму частка калорый не ўсмоктваецца ў тонкі кішачнік (17).

Нестимулятор ("Нестимулирующий")

Гэта ў першую чаргу для людзей, якія не могуць добра пераносіць стымулятары; пакутуюць ад стымулятараў пабочных эфектаў пры адносна нізкіх дозах, такіх як трывога, пачашчанае сэрцабіцце і панічныя прыступы. Больш за ўсё гэта спалучэнне блокаторы вугляводаў і прыгнятальнікаў апетыту, паколькі яны часта не аказваюць термогенного эфекту, за выключэннем выпадкаў, калі яны ўтрымліваюць капсаицин (30).

Мужчыны сжигатели тлушчу супраць жаночых сжигателей тлушчу

Там сапраўды няма вялікай розніцы паміж гэтымі двума тыпамі прадуктаў, за выключэннем таго, як яны прадаюцца, і невялікая мадыфікацыя профілю інгрэдыентаў. Гэтая мадыфікацыя часта з'яўляецца проста змяншэннем інгрэдыентаў, якія ўваходзяць у склад "мужчынскага" або "звычайнага" дапальвання спальвання тлушчу. У сжигателях тлушчу няма спецыфічных інгрэдыентаў. У нас ёсць такі спіс лепшых спальвальнікаў тлушчу для жанчын калі вы зацікаўленыя.

Як атрымаць максімальную аддачу ад спальвання тлушчу і правільна выкарыстоўваць яго

Дабаўкі да спальвання тлушчу знаходзяцца на даражэйшай частцы рынку спартыўных дабавак, таму вы хочаце пераканацца, што вы атрымліваеце максімальную аддачу ад вашых грошай. Вось некалькі парад, як атрымаць максімальную карысць ад спальвання тлушчу, каб атрымаць грошы:

Не пачынайце спальванне тлушчу, пакуль вы ўжо не дасягнулі пэўнага прагрэсу ў бягучым плане страты тлушчу. Працягвайце ўносіць карэктывы ў свой рацыён харчавання і рэжым фізічных практыкаванняў, перш чым звяртацца да дадатку спальвання тлушчу. Падумайце пра гэта як пра інструмент у сваёй панэлі інструментаў. Прыемна мець, але калі вы карыстаецеся апошнія рэзервы, у вас нічога не застаецца.

Так што не кідайце яго ў сумесь з хады. Пачакайце, пакуль вы сапраўды патрапіце на плато, і я маю на ўвазе на самай справе трапілі на плато. Дабаўка для спальвання тлушчу не будзе працаваць няправільным дыетай і планам практыкаванняў. Аднак гэта, безумоўна, узнагародзіць выдатным; яшчэ больш паскараючы свае вынікі!

Час, калі дабаўка для спальвання тлушчу ўкараняецца ў план страты тлушчу, для ўсіх адрозніваецца, але, як вельмі агульнае правіла, я б сказаў па меншай меры 6-8 тыдняў ужывайце дыету, перш чым выкарыстоўваць яе.

Памятаеце, што таксама цыкл вашага спальвання тлушчу. Не ходзіце больш за ~ 4 тыдняў, выкарыстоўваючы спальвальнік тлушчу адначасова; ваша цела становіцца дэсенсібілізаваным да пэўных інгрэдыентаў, чым даўжэй вы яго прымаеце. Гэта азначае, што ваша цела не рэагуе гэтак жа, як раней, калі вы ўпершыню пачалі, гэта значыць, што вам трэба будзе прыняць больш, каб дасягнуць таго ж эфекту. Гэта слізкі схіл, з якога не трэба спрабаваць падняцца. Часцей за ўсё гэта назіраецца ў такіх стымулятараў, як кафеін (31).

Часта задаюць пытанні

Вось некаторыя найбольш часта зададзеныя пытанні аб спальванні тлушчу.

Што такое спальванне тлушчу?

Што такое спальванне тлушчу?

Спальвальнікі тлушчу - гэта харчовыя дабаўкі, якія сцвярджаюць, што паскорыць вашыя мэты страты тлушчу! Яны робяць гэта, выкарыстоўваючы розныя інгрэдыенты разам у формулу; пачынаючы ад стымулятараў, такіх як кафеін (2) да харчовых экстрактаў, такіх як чырвоны перац (15). У спалучэнні з правільным планам дыеты і фізічных практыкаванняў сжигатели тлушчу падтрымліваюцца вашымі мэтамі страты тлушчу!

Як працуюць спальвальнікі тлушчу?

Як працуюць спальвальнікі тлушчу?

Спальвальнікі тлушчу працуюць, выкарыстоўваючы сумесь інгрэдыентаў, каб павялічыць узровень штодзённых выдаткаў энергіі (TDEE). Маецца на ўвазе, колькі калорый спальвае ваша цела на працягу дня.

Што рабіць спальвальнікі тлушчу ў вашым целе?

Што рабіць спальвальнікі тлушчу ў вашым целе?

Спальвальнікі тлушчу працуюць праз мноства розных механізмаў з-за таго, што кожны вытворца дабавак для спальвання тлушчу ўводзіць у свой прадукт розныя інгрэдыенты, а таксама розныя колькасці. Вы ўбачыце мноства гэтых механізмаў, апісаных на працягу ўсяго гэтага артыкула, калі гаворыце пра асобныя інгрэдыенты, якія звычайна ўваходзяць у спальвальнікі тлушчу.

Што такое термогенные спальвальнікі тлушчу?

Што такое термогенные спальвальнікі тлушчу?

Маецца на ўвазе паняцце "тэрмагенез", якое ў асноўным азначае павышэнне тэмпературы цела. Гэтыя спальвальнікі тлушчу ўключаюць сумесь інгрэдыентаў, якія, як паказалі, павышаюць асноўную тэмпературу цела. Зноў жа, існуе вялікая разнастайнасць інгрэдыентаў, якія могуць дасягнуць гэтага.

Адным з прыкладаў з'яўляецца стымулятар йохимбин, які даказаў сваю эфектыўнасць як спальвальнік тлушчу (9). Іншы прыклад - нестимулятор спецыі капсаицин, які, як было паказана, зніжае апетыт (28). Аднак стымулятары - асноўны інгрэдыент, які адказвае за тэрмагенны эфект ад павышэння тэмпературы цела ў ядры.

Ці ёсць натуральныя прадукты, якія спальваюць тлушч?

Ці ёсць натуральныя прадукты, якія спальваюць тлушч?

Большасць прадуктаў на самай справе не дапамагае вам спальваць тлушч непасрэдна, таму што ў канцы дня каларыйнасць - гэта каларыйнасць. Аднак не губляйце надзеі! Ёсць прадукты, якія могуць некалькі павялічыць ваш TDEE, уключаючы:

  • Зялёны чай: спальвае тлушч за кошт спалучэння кафеіну, а таксама антыаксідантаў, якія называюцца катэхінамі (32)
  • Кава: высокае ўтрыманне кафеіну ў параўнанні з гарбатай дапамагае спальваць значную колькасць тлушчу ў параўнанні з тымі, хто не ўжывае каву рэгулярна (2)
  • Чырвоны перац: гэтыя віды вострага перцу з высокім утрыманнем капсаіцыну, які даказаў, што адначасова зніжае апетыт (28) і павышэнне тэмпературы цела (30), што, у сваю чаргу, павялічвае хуткасць вашага метабалізму!

Ёсць і іншыя прадукты, якія дапамагаюць вам спальваць тлушч непрамымі спосабамі, іншымі словамі, яны спрыяюць страце тлушчу такім чынам, што не звязана з прамым уздзеяннем на вашу хуткасць метабалізму. Некалькі прыкладаў гэтых прадуктаў харчавання:

  • Тоўстая рыба: гэтыя віды рыбы (гэта значыць ласось) з высокім утрыманнем амега-3 і паказалі, што яны зніжаюць кортізол, звычайна вядомы як "гармон стрэсу", які значна спрыяе назапашванню тлушчу ў арганізме (33).
  • Какосавае масла: гэта, мабыць, самы багаты крыніца тлушчу пад назвай Трыгліцэрыды сярэдняй ланцуга (MCT), які, як было паказана, спрыяе адчуванню паўнаты (34).
  • Прадукты з высокім утрыманнем бялку: любая крыніца бялку з высокім утрыманнем бялку, напрыклад, яйкі, птушка і грэцкі ёгурт, дапаможа вам адчуваць сябе больш поўнымі. Гэта таксама павялічвае ваш TDEE, так як вавёрка займае больш калорый для пераварвання, а потым вугляводы і тлушчы (35). Спалучэнне гэтых двух эфектаў робіць дыету з высокім утрыманнем бялку неабходна, калі вы спрабуеце дасягнуць вашых мэтаў страты тлушчу.
Ці працуюць фаеркі?

Ці працуюць фаеркі?

Гэта вельмі залежыць ад таго, які вы купляеце! На жаль, некаторыя кампаніі выкарыстоўваюць неэфектыўныя інгрэдыенты і / або дазоўкі ў сваіх прадуктах, у той час як усё яшчэ спаганяюць высокую цану. Але вам не прыйдзецца турбавацца пра гэта, бо тыя, якія мы рэкамендуем для вас, былі абраныя не проста так; таму што яны ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія на самай справе даказалі сваю працу.

Ці з'яўляюцца тлушчы гарэлымі марнаваннем грошай?

Ці з'яўляюцца тлушчы гарэлымі марнаваннем грошай?

Як ужо гаварылася раней, яны купляюць толькі марнаванне грошай. Пераканайцеся, што яны маюць інгрэдыенты, якія даказалі сваю працу. Мала таго, што таксама важныя дазоўкі. Некаторыя кампаніі ўключаюць інгрэдыенты, якія даказалі, што яны працуюць унутры сваіх спальвальнікаў тлушчу, але ў няправільнай колькасці дазавання. Гэта прыкрая тактыка, якую некаторыя кампаніі выкарыстоўваюць, каб ашукаць кліентаў.

Ці трэба прымаць фаеркі?

Ці трэба прымаць фаеркі?

Памятайце, што дапаўненні, якія ніхто "павінен" прыняць, няма. Яны называюцца "дабаўкі" не проста так; яны "дапаўняюць" або дапамагаюць вашым бягучым намаганням у дасягненні вашых мэтаў у галіне фітнесу. Але калі вы хочаце паскорыць свой прагрэс у дасягненні пастаўленых мэтаў і адпавядае вашаму бюджэту, то даданне спальваючага тлушчу ў сумесь, безумоўна, можа дапамагчы.

Ці ёсць у тлушчы гарэлкі тлушч жывата?

Ці ёсць у тлушчы гарэлкі тлушч жывата?

На жаль, не існуе надзейнага спосабу арыентацыі на пэўную вобласць тлушчу на вашым целе, няхай гэта будзе жывот, любоўныя ручкі, недалёка, як вы яго назвалі. Былі шматлікія афёры, якія сцвярджаюць, што маглі зрабіць гэта, але ні адна з іх не была даказана.

У арганізме ёсць генетычная схільнасць губляць тлушчавыя адклады ў пэўных галінах. Гэта звязана з мноствам складаных, генетычных прычын, якія выходзяць за рамкі гэтага артыкула.

Аднак адна з самых вядомых прычын таго, што страціць жывот так складана, гэта тое, што ў вобласці брушной поласці вельмі густая канцэнтрацыя так званых бэта-адрэнергічных рэцэптараў у параўнанні з іншымі часткамі цела. Яны больш схільныя стымуляваць страту тлушчу ў адрозненне ад альфа-адрэнергічнага рэцэптара. На жаль, бэта-падтып складаней актываваць у параўнанні з альфа-падтыпам.

Было паказана, што такія дабаўкі, як ёхімбін, інгібіруюць альфа-субадзінку, што дазваляе актывізаваць больш бэта-субадзінак (29). Але ці будзе гэта даказана, каб спальваць больш тлушчу ў жываце непасрэдна, яшчэ не відаць.

Якія рэалістычныя чаканні спальвання тлушчу?

Якія рэалістычныя чаканні спальвання тлушчу?

Вы не павінны чакаць занадта шмат ад спальвання тлушчу. Усталюйце вашы чаканні адносна нізкія, таму што, калі б мне давялося даць вам значэнне таго, колькі спальвальнік тлушчу будзе спрыяць вашаму прагрэсу страты тлушчу, я б сказаў, што ~ 2%. Гэта таму, што яна не можа зрабіць цяжкую працу для вас. Па-ранейшаму неабходна правільна і паслядоўна выконваць дыеты і фізічныя практыкаванні, каб убачыць прагрэс. Гэта трэба паставіць першае, перш чым разгледзець пытанне аб дапаўненні сжигателем тлушчу.

Ці з'яўляюцца стэроіды тлушчу?

Ці з'яўляюцца стэроіды тлушчу?

Не, няма стэроідаў, якія ўваходзяць у склад спальвання тлушчу. А стэроіды - гэта вытворныя тэстастэрону, а не спальванне тлушчу, так што яны б не дапамагалі вам, нават калі б яны былі законнымі.

Забаронены спальванне тлушчу ў спорце?

Забаронены спальванне тлушчу ў спорце?

Па стане на публікацыю гэтага артыкула, не існуе агульнапрынятых інгрэдыентаў у дабавак, якія спальваюць тлушч, якія б лічыліся забароненымі Сусветным антыдопінгавым агенцтвам (WADA). Аднак трэба быць уважлівым пры выбары спальвальніка тлушчу, калі вы змагаецеся ў праверанай арганізацыі, паколькі, як паведамляецца, у меншасці ёсць забароненыя інгрэдыенты, такія як селектыўныя модулятары андрогенных рэцэптараў (SARM) (36).

Хто можа атрымаць выгаду з прыёму тлушчу?

Хто можа атрымаць выгаду з прыёму тлушчу?

Той, хто хоча страціць тлушч, можа скарыстацца прыёмам спальвальніка тлушчу. Пакуль вы зможаце ўнесці гэты дадатак у свой бюджэт і вы выявіце, што адзін працуе асабіста для вас, значыць, сапраўды няма прычын не браць яго!

Проста пераканайцеся, што гэта не прычыніць вам шкоды і не адчуе негатыўных наступстваў. Гэта не вельмі верагодна, асабліва з нестимулирующими інгрэдыентамі, але тым больш са стымулятарамі. Напрыклад, паведамлялася, што кафеін і ёхімбін выклікаюць трывогу ў людзей, дазавання якіх у асобных выпадках значна адрозніваюцца (37)(38). Таму, калі ласка, будзьце ўважлівыя пры выбары спальвальніка тлушчу і заўсёды пачынайце з ніжняга канца дазавання.

Ці трэба браць сжигатели тлушчу, калі я не працую?

Ці трэба браць сжигатели тлушчу, калі я не працую?

Пакуль ваша дыета знаходзіцца пад кантролем, у гэтым няма нічога страшнага, але я не рэкамендую гэта рабіць. Прымаць спальвальнік тлушчу не з'яўляецца прыдатнай заменай для рэжыму практыкаванняў; мяркуецца дадаваць у яго разам з правільным дыетам.

Калі я не прымаю дыету правільна?

Калі я не прымаю дыету правільна?

Не, абсалютна не. Прыём дадатку для спальвання тлушчу не апраўданне не дыеты правільна. Калі вы зробіце так, вы проста марнуеце грошы і час. Прымаючы спальвальнік тлушчу, а таксама правільнае харчаванне і фізічныя практыкаванні павінны зрабіць працэс спальвання тлушчу больш эфектыўным. Дык чаму б вы адмовіліся ад самай важнай часткі працэсу страты тлушчу?

Калі я бяру штодзённа?

Калі я бяру штодзённа?

Не павінна быць ніякіх праблем з гэтым. Адна рэч, пра якую можна падумаць, гэта стрэс, які гэта можа аказаць на сэрца і крывяны ціск. Бег павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і артэрыяльны ціск на працягу доўгага перыяду часу. З-за гэтага даведайцеся, як інгрэдыенты ў спальвальніку тлушчу ўплываюць на вас; асабліва стымулюючыя інгрэдыенты, бо яны славяцца для павелічэння сардэчнага рытму і артэрыяльнага ціску (39). Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, не саромейцеся звяртацца да ўрача, перш чым прымаць дадаткі для спальвання тлушчу.

Што можа зрабіць жиросжигатели менш эфектыўнымі?

Што можа зрабіць жиросжигатели менш эфектыўнымі?

Некаторыя людзі лічаць, што наяўнасць адносна поўнага страўніка да прыёму спальвання тлушчу прытупляе стымулюючае ўздзеянне спальвальнікаў тлушчу. Хоць няма ніякіх навуковых доказаў, якія б пацвярджалі, што на дзеянне спальвання тлушчу негатыўна адбіваецца, некаторыя людзі могуць адчуваць сябе менш стымуляванымі, чым калі б прымаць гэта на галодны і амаль пусты страўнік.

Таксама ёсць папярэднія дадзеныя, якія дазваляюць выказаць здагадку, што прыём крэацін разам з кафеінам процідзейнічае выгадзе абодвух інгрэдыентаў. Аднак гэта не было даказана канчаткова (40).

Ці магу я прымаць інгрэдыенты спальвання тлушчу паасобку?

Ці магу я прымаць інгрэдыенты спальвання тлушчу паасобку?

Так, вы, вядома, можаце. На самай справе, у некаторых выпадках я б на самай справе рэкамендаваў атрымліваць асобныя інгрэдыенты праз спальванне тлушчу з дадаткам сумесі розных інгрэдыентаў, бо некаторыя людзі больш прыхільна рэагуюць на пэўныя інгрэдыенты ў параўнанні з іншымі. Пасля таго, як вы даведаецеся, як пэўныя інгрэдыенты ўплываюць на вас; менавіта тады лепш выкарыстоўваць асобныя інгрэдыенты. Аднак, напэўна, лепш за ўсё пачаць з сумесі інгрэдыентаў, якія змяшчаюцца ў дадатку для спальвання тлушчу, каб пазбегнуць празмернага ўскладнення.

Калі вы сапраўды хочаце выкарыстоўваць асобныя інгрэдыенты самастойна, то я настойліва рэкамендую праверыць нашы інгрэдыенты ў гэтым кіраўніцтве! (вышэй)

Ці магу я прымаць спальвальнікі тлушчу нашча?

Ці магу я прымаць спальвальнікі тлушчу нашча?

Прымаць спальвальнік тлушчу нашча павінна быць проста выдатна. Вы можаце адчуваць больш стымулюючага ўздзеяння такіх інгрэдыентаў, як кафеін і ёхімбін; Патэнцыйна павялічвае верагоднасць узнікнення трывогі і панікі, калі вы схільныя гэтым умовам. Таксама няма доказаў таго, што прыём спальваючага тлушчу з ежай альбо без яе апынецца нявыгадным.

Адзіным інгрэдыентам, які трэба прымаць нашча, з'яўляецца ёхімбін, бо, як было паказана, ён не працуе так жа эфектыўна для спальвання тлушчу пры прыёме з ежай (10). Гэта таму, што йохимбин адчувальны да гармона інсуліну, які вылучаецца кожны раз, калі мы ямо ежу.

Калі лепшы час узяць сжигатель тлушчу?

Калі лепшы час узяць сжигатель тлушчу?

Большасць людзей, як правіла, прымаюць спальвальнікі тлушчу раніцай адразу пасля абуджэння. Гэта асабліва важна, калі яны ўтрымліваюць у сабе значную колькасць стымулятараў. Вы можаце атрымаць бессань, калі будзеце прымаць стымулятары занадта позна ў гэты дзень. Некаторыя людзі таксама вырашаюць прыняць іх перад трэніроўкай, бо лічаць, што гэта дае ім вялікі прырост.

Тым не менш, няма "лепшага" часу, каб узяць спальвальнік тлушчу ў грандыёзнай схеме рэчаў. Звычайна раніца для большасці людзей працуе з-за ўтрымання стымулятараў, а таксама таго, што раніца - гэта час, калі яны прымаюць усе свае іншыя дабаўкі, такія як полівітаміны. Але гэта не вельмі хуткае правіла.

Ці варта браць сжигатели тлушчу ў дні, калі я не працую?

Ці варта браць сжигатели тлушчу ў дні, калі я не працую?

Цудоўна прымаць спальвальнікі тлушчу ў тыя дні, у якіх ты не працуеш. Але калі вы адчуваеце, што стымулятары, якія змяшчаюцца ў іх, як правіла, трымаюць вас ноччу, бо вы не трэніраваліся ў гэты дзень, я б пазбегнуў гэтага ў той дзень. Гэта сапраўды залежыць ад вас, бо гэта не прынясе асаблівай розніцы, калі вы не возьмеце дабаўкі для спальвання тлушчу некалькі дзён на тыдзень.

Ці добра браць сжигатели тлушчу перад сном?

Ці добра браць сжигатели тлушчу перад сном?

Калі б гэта "не стымул", я б пазбегнуў гэтага. У гэты час усё роўна няма ніякай дадатковай выгады.

Як хутка працуюць жиросжигатели?

Як хутка працуюць жиросжигатели?

Гэта цалкам залежыць ад вашых канкрэтных мэтаў страты тлушчу, вашай дыеты і рэжыму фізічных практыкаванняў і канкрэтнага спальвання тлушчу, які вы прымаеце. Дадамо да таго, што ўсе людзі па-рознаму рэагуюць на пэўныя інгрэдыенты, у вас, на жаль, гучнае "гэта залежыць" ад гэтага пытання.

Аднак адно я можа скажу вам, што калі ён змяшчае ў сабе які-небудзь стымулятар, вы, хутчэй за ўсё, убачыце вынікі хутчэй у параўнанні з версіяй "не стымул". Гэта таму, што стымулятары часта бываюць больш магутнымі, чым нестимулирующие раслінныя кампаненты. Тым не менш, некаторыя людзі не так памяркоўныя да гэтых інгрэдыентаў, чым іншыя, таму некаторыя людзі лічаць, што "нестимулирующие" спальвальнікі тлушчу з'яўляюцца адзіным, якое яны могуць прымаць.

Як часта я павінен прымаць сжигатель тлушчу?

Як часта я павінен прымаць сжигатель тлушчу?

Прымайце яго ў адпаведнасці з інструкцыямі вытворцы. Часта рэкамендуюцца некалькі прыёмаў на працягу дня, каб падтрымліваць стабільны ўзровень інгрэдыентаў у вашым крыві на працягу дня, тэарэтычна павышаючы іх эфектыўнасць. Але няма звестак, якія б пацвярджалі гэта сцвярджэнне.

На колькі часу мне трэба прымаць гарэлкі?

На колькі часу мне трэба прымаць гарэлкі?

Я б не прымаў гэта больш за 4 тыдняў. Зразумела, гэта проста мая асабістая рэкамендацыя, заснаваная на мінулым вопыце мяне і маіх былых кліентаў асабістага навучання. Не існуе канкрэтнага даследавання або набору дадзеных, якія б падтрымлівалі нейкую пэўную "даўжыню цыкла" для прыняцця спальвальніка тлушчу.

Але я б сказаў, што прыкладна праз 4 тыдні, калі вы пачнеце сапраўды заўважаць талерантнасць да стымулятараў, якія змяшчаюцца ў дадатку. З іншага боку, раслінныя экстракты і іншыя нестимулирующие інгрэдыенты будуць працаваць гэтак жа добра, як на працягу 4-га тыдня, тады яны зрабілі ў першы дзень, калі вы пачалі прымаць дабаўку.

Такім чынам, кароткі адказ: я б сказаў, не перавышайце 4 тыдні, каб вы маглі даць арганізму адпачыць ад стымулятараў і скінуць, прынамсі, знізіць талерантнасць да стымулятараў.

Ці варта адпачыць ад жиросжигателей?

Ці варта адпачыць ад жиросжигателей?

Зноў жа, гэта было б разумна, але не зусім неабходна. Не існуе ніякіх даследаванняў, якія падтрымліваюць пратакол веласпорту для злучэння спальвання тлушчу, але інгрэдыенты, такія як кафеін, пачынаюць дэманстраваць талерантнасць даволі хутка; так хутка, як 3-5 дзён (31).

Так што, калі ваш спальвальнік тлушчу ўтрымлівае кафеін, то паспрабуйце не ўжываць яго больш за 4 тыдні. Калі гэта "нестимулирующий" варыянт спальвання тлушчу, не трэба рабіць перапынак.

Ці можаце вы ўзяць занадта шмат спальвання тлушчу?

Ці можаце вы ўзяць занадта шмат спальвання тлушчу?

Так, вы павінны быць вельмі асцярожныя з дадаткамі спальвання тлушчу. Хоць яны могуць дапамагчы вам падтрымаць вашыя мэты страты тлушчу, занадта шмат часу можа выклікаць велізарныя праблемы. Асабліва гэта актуальна, калі той, які вы прымаеце, мае высокае ўтрыманне стымулятараў.

Стымулятарная перадазіроўка можа прывесці да трывогі, панічных прыступаў, нерэгулярных сардэчных рытмаў і ў рэдкіх выпадках да смерці (41). Гэтыя дабаўкі - гэта магутныя рэчы, таму будзьце ўважлівыя.

Ці можна бяспечна прымаць гарэлкі?

Ці можна бяспечна прымаць гарэлкі?

Большасць людзей добра пераносіць спальванне тлушчу. Аднак, ёсць меншасць людзей, якія, падобна, не церпяць іх; пакутуюць ад непажаданых пабочных эфектаў (апісана ў наступным пытанні). Калі вы не можаце вызначыць, ці падыходзіць дабаўка для спальвання тлушчу, пракансультуйцеся з урачом перад купляй і прыёмам дадатку для спальвання тлушчу.

Якія пабочныя эфекты тлушчаў?

Якія пабочныя эфекты тлушчаў?

Пабочныя эфекты спальвання тлушчу могуць ўключаць:

  • Турбота
  • Хуткі пульс (тахікардыя)
  • Высокае крывяны ціск
  • Раздражняльнасць
  • Млоснасць
  • Парушэнне страўніка (42)
Які лепшы спосаб прыняць спальвальнік тлушчу?

Які лепшы спосаб прыняць спальвальнік тлушчу?

Вы павінны пачаць прымаць спальвальнік тлушчу, калі вам гэта найбольш патрэбна. Іншымі словамі, калі ваш прагрэс пачынае затрымлівацца, і вы змянілі свой рацыён харчавання і план фізічных практыкаванняў, як можна лепш, тады гэта выдатны час, каб дадаць у яго спальвальнік тлушчу. Гэта таму, што калі вы дадасце яго занадта хутка да пачатку фазы страты тлушчу, у вас не застанецца больш інструментаў у вашай скрыні з інструментамі, калі плато непазбежна прыбудзе.

Ці могуць тлушчы спальваць паразы нырак, печані ці любога іншага органа?

Ці могуць тлушчы спальваць паразы нырак, печані ці любога іншага органа?

У цяперашні час няма вядомых інгрэдыентаў у спальвальнікаў тлушчу, якія, як вядома, наносяць шкоду пэўным органам, такім як гэты. Стымулятары ў прадукце выклікаюць найбольшую ўвагу, паколькі рэакцыі людзей на іх самыя зменлівыя. Залішняе спажыванне стымулятараў можа прывесці да пачашчэння сардэчнага рытму і павышэння артэрыяльнага ціску, што можа нанесці шкоду вашаму сэрцу, калі спажываць яго на працягу доўгага перыяду часу.

Уплываюць ці тлушчы на ​​сперму?

Уплываюць ці тлушчы на ​​сперму?

Калі дадатак для спальвання тлушчу, які вы прымаеце, утрымлівае амінакіслату L-цитруллин, то так! Пры ~ 3 грамах у дзень аказваецца, што гэта ўплывае на якасць спермы з непераканаўчым эфектам у тым, як гэта ўплывае на рухомасць народкаў (43).

Ці не выклікаюць прышчыкі тлушчу?

Ці не выклікаюць прышчыкі тлушчу?

У цяперашні час няма доказаў таго, што спальвальнікі тлушчу выклікаюць вугры.

Ці выклікаюць выпальванне тлушчу выпадзенне валасоў (алапецыя)?

Ці выклікаюць выпальванне тлушчу выпадзенне валасоў (алапецыя)?

Не, спальвальнікі тлушчу не выклікаюць выпадзення валасоў.

Ці выкліча спальванне тлушчу ўсаджванне яечкаў?

Ці выкліча спальванне тлушчу ўсаджванне яечкаў?

Не, паколькі спальвальнікі тлушчу не дазваляюць утрымліваць анабалічныя стэроіды або дызайнерскія прэпараты, якія маглі б выклікаць атрафію яечкаў (ўсаджванне).

Ці магу я ўзяць сжигатель тлушчу з іншымі дадаткамі?

Ці магу я ўзяць сжигатель тлушчу з іншымі дадаткамі?

Гэта вельмі залежыць ад таго, якія іншыя дабаўкі вы плануеце прымаць, а таксама ад канкрэтнай дабаўкі, якая спальвае тлушч. Але, каб зрабіць гэта проста, проста не звар'яцейце і спалучайце стымулятары, як кафеін і ёхімбін, са сваім спальвальнікам тлушчу, які ўжо змяшчае такія інгрэдыенты. Гэта проста катастрофа, якая чакае здарэння.

Акрамя гэтага, вы павінны добра спалучыць іншыя часта выкарыстоўваюцца дабаўкі з вашым спальвальнікам тлушчу, такія як парашок бялку малочнай сыроваткі, крэацін і полівітаміны. Аднак, калі ў вас усё яшчэ ёсць сумневы, калі ласка, звяжыцеся з лекарам ці фармацэўтам для любых магчымых узаемадзеянняў, якія могуць выклікаць у вас праблемы.

Якія лепшыя дабаўкі прымаць спальвальнік тлушчу?

Якія лепшыя дабаўкі прымаць спальвальнік тлушчу?

Лепшыя дабаўкі, якія можна ўзяць з сабой спальвальнік тлушчу, - гэта тыя, якія будуць лепш за ўсё падтрымліваць ваш узровень стрэсу, бо прыём спальвальнікаў тлушчу можа павысіць кортізол ("гармон стрэсу") у вашым целе, і вы з часам адчуваеце сябе больш хуткім. Нараўне з павышэннем артэрыяльнага ціску і сардэчнага рытму гэта не аптымальна рабіць з цягам часу. Аднак, калі вы прымаеце спальвальнік тлушчу, наступныя дабаўкі могуць дапамагчы паменшыць наступствы пачуццяў:

  • Рыбін тлушч Амега-3: здымае запаленне (33)
  • Магній: зніжэнне артэрыяльнага ціску (44)
  • Вітамін D: зніжае артэрыяльны ціск (45)
  • Цынк: мае патэнцыял для рэгулявання голаду (46)

Як нататка, гэтыя дабаўкі былі ўключаны ў гэты спіс, паколькі яны не часта сустракаюцца ў дадатках для спальвання тлушчу, хоць выпадковыя дабаўкі для спальвання тлушчу на рынку могуць утрымліваць адзін або некалькі з гэтых інгрэдыентаў. Не забудзьцеся паглядзець на дадатак Факты этыкетку, каб пазбегнуць прыёму непатрэбнай колькасці пэўнага інгрэдыента.

Ці трэба браць жиросжигатели, калі іншыя мае дабаўкі маюць тыя ж інгрэдыенты?

Ці трэба браць жиросжигатели, калі іншыя мае дабаўкі маюць тыя ж інгрэдыенты?

Гэта залежыць ад таго, ці ёсць у іх шмат аднолькавых інгрэдыентаў. Калі яны гэта робяць, гэта чырвоны сцяг. Аднак, калі адзін або абедзве вашыя дабаўкі маюць меншую дазоўку інгрэдыента, якую вы хочаце больш, нічога страшнага няма ў прыёме абедзвюх дабавак. Зноў жа, абавязкова сачыце за спажываннем стымулятараў, бо прымаць больш, чым вы прывыклі, небяспечна.

У тлушчавых гарэлак павышаецца тэстастэрон?

У тлушчавых гарэлак павышаецца тэстастэрон?

У залежнасці ад уключаных інгрэдыентаў, большасць дабавак спальвальніка тлушчу не ўтрымлівае інгрэдыентаў, якія, як было паказана, павышаюць тэстастэрон, напрыклад, цынк (47) і вітамін D (48). Калі гэта адна з вашых мэтаў, было б разумна дапоўніць яго збоку як уласным інгрэдыентам.

Ці дапамогуць вам спальваць тлушч?

Ці дапамогуць вам спальваць тлушч?

Спальвальнікі тлушчу былі зроблены, каб дапамагчы вам страціць тлушч. Стварэнне цягліц і спальванне тлушчу адначасова - гэта толькі подзвіг, які ўдаецца здзейсніць альбо пачаткоўцам, альбо студэнтам, якія ўжываюць наркотыкі. На жаль, спальвальнікі тлушчу не могуць дапамагчы вам самастойна нарошчваць мышцы.

Няўжо спальвальнікі тлушчу даюць вам больш вынослівасці?

Няўжо спальвальнікі тлушчу даюць вам больш вынослівасці?

Зусім! Гэта тое, што дабаўкі для спальвання тлушчу найбольш вядомыя. Інгрэдыенты часта ўключаюцца ў дабаўкі для спальвання тлушчу, такія як бэта-аланін (49) і кафеіну (1) маюць вялікую колькасць падтрымкі, што ілюструе іх магчымасці павышэння вынослівасці ў аэробных спартсменаў, якія павінны вытрымліваць (не каламбур) вельмі працяглыя сутычкі практыкаванняў.

Даюць вам спальванне тлушчу?

Даюць вам спальванне тлушчу?

Калі вы кажаце пра цягавітасць, глядзіце папярэдні FAQ. Калі вы канкрэтна кажаце пра пачуццё стымуляцыі, то адказ залежыць ад таго, ці будзе ваша дадатак для спальвання тлушчу ўтрымліваць стымулятары, і калі так, то, якая доза стымулятара (іў) ёсць / якія. Чым вышэй колькасць стымулятараў, тым больш энергіі вы часта атрымаеце. Аднак сярод асобных людзей гэта вельмі мяняецца. Прыём пэўнай колькасці стымулятараў можа быць пераважным для аднаго, але практычна нічога да іншага.

Акрамя таго, нестимулирующие інгрэдыенты часта не даюць людзям "прыліву" энергіі і няспання. Таму, калі ласка, праверце этыкетку дапаўненняў вашага дадатку для спальвання тлушчу, каб даведацца, якія інгрэдыенты ў ім утрымліваюцца, у прыватнасці інгрэдыенты стымулятара.

Ці можа жиросжигатели зрабіць вас мацнейшымі?

Ці можа жиросжигатели зрабіць вас мацнейшымі?

Хацелася б, каб я магла даць вам прамыя адказы, але практычна на кожнае пытанне ў навуцы я мушу даць нудны адказ "залежыць". Вядома, мы гаворым пра гэта ў залежнасці ад інгрэдыентаў, якія ёсць у вашым дадатку для спальвання тлушчу. Ёсць некалькі інгрэдыентаў, якія часта ўваходзяць у дабаўкі для спальвання тлушчу, якія нейкім чынам карэлююць з сілай, напрыклад:

  • Кафеін: Было паказана, што непасрэдна павялічвае выходную магутнасць (50)
  • Спалучаная лінолевая кіслата (CLA): можа дапамагчы захаваць вашу худую масу, знаходзячыся ў фазе страты тлушчу, што можа дапамагчы вам захаваць больш сіл пры спробе страціць тлушч (13).

Рэзюмаваць

Я думаю, што мы ўсе можам пагадзіцца, што страта вагі можа часам быць адзін з самых цяжкіх рэчаў, каб зрабіць, асабліва калі вы дарослы чалавек з напружаным ладам жыцця.

Часам вы проста не можаце знайсці час, неабходнае, каб прайсці ўсе неабходныя крокі, каб пачаць праліць фунтаў хутка.

Асноўныя аспекты знаходжання пасадкі захоўваюць свой рацыён харчавання і гарантуючы, што вы атрымаеце дастатковую фізічную нагрузку. Што тычыцца дыеты, вы можаце прачытаць усё пра Афіцыйныя кіраўніцтва дыетычныя каб атрымаць лепшае ўяўленне аб тым, як захаваць свой рацыён харчавання на трасе.

А калі сур'ёзна, як вы знаходзіце час для прыёму ежы падрыхтоўчы, трапіць у трэнажорная зала, трэніроўкі на працягу гадзіны або двух, душ, ехаць дадому і ўсё яшчэ маюць дастаткова энергіі для астатняй частцы вашых абавязкаў?

На шчасце, існуюць прадукты, якія распрацаваны, каб даць мужчынам дадатковы стымул у шляху пахудання.

Жиросжигатели часам атрымліваюць дрэнны рэп з-за экстравагантных прэтэнзій цяністых кампаній. Але не ўсе прадукты спальвання тлушчу аднолькавыя, і пры правільным харчаванні і фізічных практыкаваннях яны вызначана могуць дапамагчы вам у вашых мэтах. Так што майце гэта на ўвазе, перш чым купляць якой-небудзь з вышэйзгаданых прадуктаў.


Ⓘ Любыя канкрэтныя дапаўненні прадукты і брэнды, размешчаныя на гэтым сайце, не абавязкова адобраны Захары.

стоковые фатаграфіі ад Марыдаў / Shutterstock

Падпішыцеся на абнаўленні!

Атрымлівайце абнаўленні дапаўненняў, навіны, прапановы, падарункі і многае іншае!

Калі ласка, увядзіце адрас электроннай пошты.
Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

пра аўтара