Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.





























































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Арганізм чалавека мае пэўныя дыетычныя патрэбы, якія павінны быць выкананы для таго, каб нармальна функцыянаваць. Акрамя атрымання макраэлементаў, арганізм таксама мае патрэбу ў пажыўных мікраэлементаў.

Вітаміны і мінералы гуляюць важную ролю ў росце, развіцці і рэгуляванні чалавека. Мікраэлементы важныя для рэгулявання абмену рэчываў, балансу клеткавага pH, шчыльнасці касцяной тканіны і сэрцабіцця.

Адзін мікронутріентов асабліва добры ў рэгуляванні клеткавага рн, рэгулюючы абмен рэчываў, і падтрымліваць здароўе сардэчна-сасудзістай.

Гэты мікраэлемент мінерал называецца каліем. Ён шырока вядомы як мінерал, знойдзены ў бананах!

Калій можа быць прынята ў якасці дадатку, каб дапамагчы зрабіць станоўчае значэнне ў вашым жыцці і вашага здароўя.

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі калія на рынку прама цяпер.

Лепшыя 10 калію Прадукты па параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. NOW Foods Цытрат калія Caps

Цяпер-Foods-калій-цытрат-Caps

NOW Foods выкарыстоўвае цытрат калію, форму біялагічна даступнага калія, які натуральна змяшчаецца ў некаторых прадуктах харчавання. Гэта натуральная форма, якая з'яўляецца ідэальнай сукупнасцю дабаўкі калія. Ён вырабляецца добра вядомай, этычнай і адказнай кампаніяй, якая максімальна цікавіць спажыўца. Ён забяспечвае ўсе перавагі калія пры дадатковай падтрымцы здароўя нырак па надзвычай даступнай цане.

Асноўныя моманты:

  • надзвычай даступным
  • Павялічвае энергетычныя ўзроўні
  • Здаровая доза калію
  • Падтрымлівае агульны стан здароўя

Што гэта:

  • 99mg цытрат калія

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены кампаніяй NOW Foods, якая мае рэпутацыю даступных, экалагічна ўстойлівых і натуральных прадуктаў. Яны існуюць з часоў 1968 і з'яўляюцца адным з піянераў індустрыі натуральных дабавак. Заснаваная Элвудам Рычардам, адна і тая ж сям'я валодала ім з самага стварэння, дзякуючы чаму іх кампанія можа адаптавацца да рынку і развіваць сваю прадукцыю. ЗАРАЗ харчовыя дабаўкі могуць дапамагчы вам палепшыць здароўе, і яны робяць адну з галоўных дабавак калія на рынку.

Дзе ўзяць зараз харчовую цытрат калія

2. Emergen-C Супер Аранжавы

Emergen C Супер Аранжавы

Emergen-C Super Orange - гэта практычна хатняе імя з-за папулярнасці дапаўненні. Гэта шыпучая таблетка, якую вы дадаеце ў ваду і пітво, амаль як сода. Ён вядомы сваім утрыманнем вітаміна З, які падтрымлівае імунную сістэму. Аднак гэта таксама эфектыўная дабаўка калія! Ён змяшчае электраліты, і адзін з самых магутных сярод іх - калій.

Асноўныя моманты:

  • Ёсць дадатковыя перавагі вітаміна З
  • Ёсць дадатковыя перавагі асноўных электралітаў
  • Ёсць дадатковыя перавагі антыаксідантаў
  • Змяшчае 7 B Вітаміны
  • Добра вядомае імя брэнда
  • Здаровая доза калію

Што гэта:

  • 200mg бікарбанат калія,
  • 1,000mg вітамін С,
  • Дададзеныя электраліты, розныя антыаксіданты, вітаміны групы В, і многае іншае

Хто робіць гэта: Emergen-C Super Orange вырабляецца кампаніяй Alacer Corporation, якая была заснавана ў 1972. У 2012, Alacer быў уключаны ў Pfizer, які з'яўляецца вядучым вытворцам дабавак у гэтай галіне. Pfizer вырабляе лекі і дабаўкі і распаўсюджвае свае змяняючыя жыццё прадукты ў свеце як вядучы прыхільнік аховы здароўя. З веданнем галіны Pfizer яны змаглі даць Emergen-C большай колькасці кліентаў, працягваючы выпускаць яе ў ЗША з высокімі стандартамі якасці.

Вынік: Гэта дадатак не толькі забяспечвае карысць калія, але таксама падтрымлівае імунную сістэму сваім высокім утрыманнем вітаміна З. Акрамя таго, ён утрымлівае вітаміны 7 B, антыаксіданты і чатыры асноўныя электраліты; якія ўключаюць калій. Гэта вельмі добра акругленая дабаўка калія, якая прапануе шмат для вашага здароўя, зробленую надзейнай маркай. Гэта таксама смачны спосаб прымаць калій.

Дзе купіць Emergen-C Супер Аранжавы

3. Прырода Зроблена Калія глюконат

Прырода Зроблена калія глюконат

Nature Made Gluconate калій - гэта дадатак калія, якая выпускаецца ў выглядзе таблетак. Глюканат калію надзвычай эфектыўны для дапаўнення штодзённага спажывання калія і прадухілення недахопу калія.

Асноўныя моманты:

  • Здаровая доза калію

Што гэта:

  • 90mg глюконат калія

Хто робіць гэта: Nature Made - гэта кампанія, якая вырабляе натуральныя дабаўкі ўжо больш за 20 гадоў. Яны спрыяюць здароўю больш, чым проста вырабляць даступныя, якія падтрымліваюць здароўе дабаўкі; яны таксама ўносяць свае веды ў навуку пра здароўе. Яны падтрымліваюць грамадскія даследаванні і клінічныя выпрабаванні і праводзяць самастойна. Усе іх прадукты заснаваны на навуцы, і даследаванні даказалі сваю эфектыўнасць.

Вынік: Гэты прадукт з'яўляецца важнымі дадаткамі калія. Гэта чыста, забяспечвае здаровую дазоўку калія і ўсе перавагі, якія вы можаце папрасіць калію. Ён вырабляецца кампаніяй, якая займаецца здароўем і натуральнымі дадаткамі і была клінічна апрабавана і праверана.

Дзе купіць Nature Made Калія глюконат

4. Калій цукру
Solgar калія таблеткі

Калій солі ўтрымліваецца ў выглядзе глюконата калія ў выглядзе таблетак. Глюконат калія асабліва эфектыўны ў дачыненні да ўплыву калію на мышцы, асабліва ў забеспячэнні цягліц глікагенам. Гэта дадатак выдатна падыходзіць для любога спартсмена, які імкнецца палепшыць свае спартыўныя вынікі, адначасова дадаючы дадатковы калій у свой рацыён.

Што гэта:

  • 99mg глюконат калія

Хто робіць гэта: Альтман з'яўляецца вытворцам прыроднага дадатак, якая была вакол з 1947. Місія гэтай кампаніі заключаецца ў прадастаўленні сваім кліентам інавацыйныя, высокая якасць, і з навуковага пункту гледжання падтрымоўваных прадуктаў. Іх прадукцыя распаўсюджваюцца выключна рознічнымі гандлярамі ў натуральнай індустрыі харчовых дабавак з ведамі і інструментамі, каб эфектыўна дапамагчы спажыўцам знайсці правільны прадукт для іх.

Вынік: Гэта добры выбар для спартсменаў. Гэта спрыяе захоўванню цукру ў крыві ў выглядзе глікагену, які сілкуе энергію цягліц і паляпшае спартыўныя вынікі.

Дзе Get It

5. Country Life Калій

Country Life Калій

Country Life Калій выпускаецца ў выглядзе таблетак. Формула ўключае цытрат калія і калія амінакіслоты хелат кіслаты ў эфектыўнай дозе калію.

Што гэта:

  • 99mg калія (Як цытрат калія, калія амінакіслоты хелат)

Хто робіць гэта: Country Life была заснавана ў Лонг-Айлэнд, Нью-Ёрк у 1971. Яны былі лідэрам у натуральнай індустрыі здароўя для 40 гадоў і падліку галасоў. У іх ёсць чатыры розных марак, якія падыходзяць для розных патрэбаў у галіне аховы здароўя, ад біялагічна актыўных дабавак да бялковых дабавак для спартсменаў. У 2012, кампанія атрымала сертыфікат USDA Organic Manufacturing.

Дзе Get It

6. Twinlab калія Caps

Twinlab калія Caps

Калійныя шапкі Twinlab - гэта натуральная цытрата калія і аспартат калія, якія былі спакаваныя ў такую ​​лёгкую таблетку. Кожная капсула змяшчае карысную дазоўку калія і забяспечвае карысць гэтага важнага электраліта. Гэты прадукт вырабляецца толькі ў зарэгістраваных памяшканнях з належнай вытворчай практыкі NSF і пастаўляецца ў шкляной бутэльцы, каб захаваць свежасць. Дзякуючы ўключэнню ў формулу аспартату, яго біялагічная даступнасць таксама павышаецца.

Што гэта:

  • 99mg цытрат калія і аспартат калія

Хто робіць гэта: Twinlab быў створаны і заснаваны ў 1968 Дэвід Blechman, які меў больш чым 20 гадовы вопыт работы ў фармацэўтычнай прамысловасці. Ён быў названы Twinlab з-за яго шматспадзеўны фарміравання ў момант нараджэння яго дзяцей-блізнят. У 1980 ў кампаніі разгалінаванай ад сваёй першапачатковай вадкасці бялковай дабаўкі ў травяныя дабаўкі, вітаміны, мінералы і гарбата. Іх прадукцыя ў цяперашні час даступныя ў краінах 55 па ўсім свеце.

Вынік: Яно выраблена паважанай кампаніяй у надзейных аб'ектаў. Тым не менш, прадукт трохі даражэй, чым некаторыя альтэрнатывы, і колькасці кожнай формы каліевай солі з'яўляюцца не пазначаныя; гэта азначае, што не можа быць актыўным колькасцю аднаго або іншага.

Дзе купіць Twinlab Калій Caps

7. Solaray калія

Solaray калія

Калій Solaray - гэта дадатак калія, якая ўключае ў сябе амінакіслотны комплекс у форме таблетак калія. Гэты дадатак сцвярджае, што, у адрозненне ад іншых дабавак калія, ён не рэагуе з сояй. Ён таксама забяспечвае ваша цела дадатковымі амінакіслотамі, якія з'яўляюцца будаўнічымі элементамі бялкоў і неабходныя для вашага здароўя.

Што гэта:

  • 99mg калія амінакіслотны комплекс

Хто робіць гэта: Solaray з'яўляецца натуральны вітамін, мінерал, і дадатак брэнда. Яна з'яўляецца часткай нутрицевтическая сямейства брэндаў. Запушчаны ў 1973, будзе назапашана звыш 1,000 прадуктаў з шырокім разнастайнасцю харчовых дабавак, раслінных экстрактаў, і многае іншае.

Вынік: Гэта дадатак прапануе даступную таблетку калія за вядомай маркай, якая імкнецца да натуральных прадуктаў. Ён забяспечвае ўсе карысці калія, але ў яго ёсць некалькі недахопаў. Калійная соль, якую яны выкарыстоўваюць у сваёй формуле, пазначана як "амінакіслотны комплекс калія", а тэрмін "комплекс" - неадназначны тэрмін. Амінакіслоты, якія яны выкарыстоўваюць, не пералічаны, таму вы паняцця не маеце, наколькі яны карысныя. У гэтым дадатку таксама выкарыстоўваецца больш напаўняльнікаў, і больш напаўняльнікаў азначае менш грошай на ваш долар.

Дзе купіць SOLARAY калія

8. Прыроды Bounty калія глюконат

Нейчерс Баунті калія глюконат

Прыроды Bounty калія глюконат з'яўляецца глюконат дабаўка калія, які выпускаецца ў выглядзе таблетак калію. Гэта дадатак калія вырабляюцца ў ЗША з інгрэдыентамі, выбраных з розных краін свету.

Што гэта:

  • 99mg глюконат калія

Хто робіць гэта: Nature's Bounty - вытворца натуральных дабавак, які працуе ў гэтай галіне дзесяцігоддзямі. Яны імкнуцца да якасці на кожным этапе працэсу, ад навуковых даследаванняў да інгрэдыентаў, да сертыфікаваных аб'ектаў GMP, дзе яны вырабляюцца. Іх памяшканні былі паспяхова правераны Амерыканскай фармакапеяй і STR (Спецыялізаванымі тэхналагічнымі рэсурсамі), якая з'яўляецца арганізацыяй, якая гарантуе, што кампаніі, якія дапаўняюць, адпавядаюць стандартам якасці.

Вынік: Гэта асноўная дабаўка калія, якая прапануе асноўныя перавагі калія, з асаблівым акцэнтам на карысць калія ў дачыненні да мышачнай функцыі. Глюконат калія - ​​добрая дабаўка калія для спартсменаў, таму што дапамагае падсілкоўваць мышцы з запасамі глікагену. Аднак, як і папярэдняя дабаўка, яна ўтрымлівае некаторыя напаўняльнікі.

Дзе Get It

9. NOW Foods поўны спектр Мінеральныя CAPS

NOW Foods Поўны спектр мінеральных Caps

Мінеральныя крышкі NOW Foods Full Spectrum прадстаўляюць "поўны спектр" мінералаў, неабходных нашаму арганізму. Адзін з мінералаў, які ён забяспечвае, гэта калій, электраліт, неабходны для нервовай і мышачнай функцыі, а таксама для агульнага здароўя. Ён таксама ўключае вітамін D3, кальцый, ёд, магній, цынк, селен, медзь, марганец, хром і малібдэн.

Што гэта:

  • 50mg хларыд калію
  • Розныя мікраэлементы, такія як марганец, цынк, хром, медзь і г.д.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены NOW Foods, адзін з найбуйнейшых і самых вядомых кампаній у індустрыі харчовых дабавак. Валодаючы шматгадовым вопытам работы ў прамысловасці, у цяперашні час з'яўляецца прызнаным лідэрам у натуральным свеце харчовых дабавак.

Вынік: Гэта дадатак змяшчае калій, але больш за ўсё вакол мінеральнай дабаўкі, прызначанай для таго, каб ваш арганізм спажывае дастатковую колькасць мікраэлементаў штодня. Яна змяшчае дастаткова калія, каб быць карыснымі, але ёсць больш эфектыўныя прадукты калія там.

Дзе Get It

10. Jarrow Формулы Bone-Up

Jarrow Формулы Bone Up

Джарроу Формулы Bone-Up з'яўляецца дадаткам распрацаваны для падтрымкі трываласці і цэласнасці костак. Яна ўключае ў сябе багатую колькасць тыпу I калаген, які з'яўляецца бялком, які ў багацці ў межах касцяных структур і неабходна для здароўя костак. Яна ўключае ў сябе шматлікія апоры косткі са здароўем, і адзін з іх з'яўляецца калій. Калій абараняе трываласць косткі шляхам подщелачивания цела такім чынам, каб ощелачивающее матэрыя ў межах экстэр'ер костак не выкарыстоўваюцца, каб збалансаваць рн замест гэтага. Калі няма ніякага іншага крыніцы ў alkalizer, выкарыстоўваюцца косткі, што зніжае масу костак.

Што гэта:

  • 99mg цытрат калія
  • Дададзены вітамін С, вітамін D3, медзь, магній, і многае іншае.

Хто робіць гэта: Jarrow Formulas - гэта харчовая дабаўка, якая была заснавана ў 1977 і ўключана ў 1988. Ён знаходзіцца ў Лос-Анджэлесе, штат Каліфорнія і распаўсюджвае ўсе тэрыторыі ЗША, Канады і Мексікі. Jarrow Formulas фінансуе даследаванні харчовых дабавак, каб забяспечыць іх кліентам найвышэйшую біялагічную каштоўнасць ад сваіх прадуктаў.

Вынік: Гэта дадатак накіравана на здароўе костак. Калі гэта самае важнае перавага вы хочаце атрымаць ад дапаўненні калію, гэта ідэальнае дадатак для вас. Ён найбольш эфектыўны ў гэтым аспекце, але яна не можа быць гэтак жа эфектыўнымі ў іншых галінах.

Дзе Get It

Часта задаюць пытанні Аб Калій дабаўкі

Што такое калій?

Калій - мінерал, неабходны чалавечаму арганізму для функцыянавання на клеткавым узроўні. Гэта адзін з сямі асноўных макрамінералаў, якія ўключаюць магній, кальцый, натрый, фосфар, хларыд і серу. Ён таксама неабходны для правільнай працы органаў і тканак. Гэты мінерал таксама лічыцца электралітам.

Акрамя таго, гэта галоўны ўнутрыклеткавы катыён у чалавечым арганізме, і больш за траціну энергіі арганізма выкарыстоўваецца для працэсу перапампоўкі калія і яго іённага адпаведніка - натрыю.

Калій гуляе асоба важную ролю ў сардэчна-сасудзістай сістэмы, баланс вадкасці і электрычнай актыўнасці цягліц; у тым ліку і сэрца. Побач з 70% ад калію ў арганізме змяшчаецца ў вадкасцях арганізма, такіх як кроў, плазма, і потым, у той час як пакінуты калій захоўваецца ў костках.

У сваім чыстым выглядзе, гэта мяккая і срэбра хімічна актыўны метал; падобны на натрый. Ён знаходзіцца ў групе шчолачнага металу, які ўяўляе сабой групу з металаў, вызначаных характарыстык, такіх як electropositivity і рэакцыйная здольнасць. Метал цьмянее ў рэакцыі на паветры на працягу некалькіх хвілін. гэта 7th самы распаўсюджаны метал у зямной кары.

Тэарэтычна неабходную колькасць калія павінна спажывацца усімі людзьмі з рацыёну цяжкі ў садавіне і гародніне і іншых Прадукты, багатыя каліем, Аднак, гэта ўжо не так для пераважнай большасці насельніцтва. Толькі ў Злучаных Штатах, краіне, дзе большая частка насельніцтва добра кармілі, 98% рацыёну харчавання насельніцтва з'яўляецца дэфіцыт калію.

Што такое дэфіцыт калію?

Дэфіцыт калію, таксама вядомы як гипокалиемии, гэты стан, пры якім арганізм не мае дастатковай колькасці калія. Ёсць шмат прычын, якія могуць ўнесці свой уклад у развіццё гэтага стану. Дэфіцыт калію можа быць выклікана страта калія, Якія могуць адбыцца праз:

  • дрэннае харчаванне
  • Хранічная хвароба нырак
  • Дыярэя
  • Дыябетычнай кетоацидоз
  • Празмернае ўжыванне алкаголю
  • Празмернае выкарыстанне слабільных
  • празмерная потлівасць
  • прымяненне діуретікі
  • Ваніты
  • прымяненне антыбіётыкаў

Гэта таксама можа быць выклікана не спажываючы дастатковай колькасці калія праз свой рацыён. Сярэдні здаровы дарослы чалавек павінен спажываць прынамсі, 4,700mg калію ў дзень, Крыніцы калію ўключаюць шмат сырых садавіны і агародніны, такіх як бананы, зеляніна, авакада, салодкі бульбу, жолуд сквош і многае іншае.

Гэта можа быць цяжка для кагосьці, каб атрымаць усю неабходную ім калія з дапамогай дыеты ў адзіночку, што можа прывесці да дэфіцыту калія.

Сімптомы дэфіцыту калія звычайна не адбываецца, пакуль дэфіцыт не стане экстрэмальным. У большасці выпадкаў дэфіцыт калію выяўляецца праз аналізы крыві для іншых умоў. Пасля таго, як дэфіцыт калію становіцца выяўленым, сімптомы будуць адбывацца, у тым ліку:

  • Стомленасць
  • Слабасць
  • цягліцавыя спазмы
  • Завала
  • Успушванне
  • Боль у жываце

Найбольш сімптомамі, якія тычацца арытміі, з'яўляюцца парушэнні сэрцабіцця. Гэтыя арытміі могуць быць небяспечнымі для жыцця.

Які Калій дабаўка?

Калій дабаўка Біодоступность форма калія, якія могуць быць прынятыя, каб падтрымаць ваша здароўе ў некалькіх розных напрамках. Большасць каліевых дабавак з'яўляюцца адной з формаў каліевай солі. Яны ўключаюць у сябе варыянты калія, якія могуць ўключаць у сябе фасфат, хларыд, бікарбанат, цытрат, глюконат, оротат або аспартат. Кожная соль калія можа быць карысная для розных рэчаў у якасці дадатку.

За лічыльнік каліевае дабаўкі, як правіла, сфармуляваны ў эфектыўных дозах.

Калій дабаўка часта выкарыстоўваецца для лячэння дэфіцыту калія. Калі чалавек адчувае дэфіцыт калію, яны могуць адчуваць нерэгулярнае сэрцабіцце, цягліцавую слабасць, змены настрою, млоснасць і ваніты, а таксама іншыя, больш дробныя пабочныя эфекты. Дэфіцыт калію з'яўляецца надзвычай распаўсюджаным і таксама вядомы як гипокалиемии.

Калійныя дабаўкі ўваходзяць у множныя формы, Такіх як парашкі, таблеткі, капсулы, вадкасці і гранулы. Розныя таблеткі і капсулы былі зробленыя для розных хуткасцяў вызвалення. Адна з формаў змяшчаецца ў матрыцы воску і называюць Klor-Con. Воску матрыца пакрыццё дазваляе для кантраляванага вызвалення калію ў страўнікава-кішачны тракт.

Існуе форма капсулы, вядомая як Micro-K або Klor-Con М, які мае такі ж эфект. Гэта забяспечвае вельмі павольнае вызваленне калія для прадухілення канцэнтрацыі ад дасягнення парога ў страўнікава-кішачным тракце.

Якія перавагі калія?

Вось спіс з спосабаў, што калій можа прынесці карысць вашага здароўя:

  • Падтрымка сардэчна-сасудзiстых захворванняў - Уласцівасці калія электраліта захаваць здаровае сэрца. Сэрца вялікая сіла, якая выкарыстоўвае электрычныя імпульсы, сціскацца, перапампоўваць кроў па ўсім целе. Калій гуляе ключавую ролю ў забеспячэнні таго, рытму сэрца пастаянна падтрымліваецца, Нізкі ўзровень калію можа паўплываць на сэрца за кошт паслаблення яго скарачэнняў і парушаючы яго рытм.
  • Упраўленне крывянага ціску - Калій памяншае эфекты натрыю на крывяны ціск. Натрый паглынае ваду ў крывяносных сасудах, што павялічвае аб'ём крыві ўнутры сасудаў. Павелічэнне аб'ёму крыві павышаецца ціск, які аказваецца на сценках артэрый, а гэта значыць, натрыю павышае крывяны ціск, Калій процідзейнічае натрыю і можа дапамагчы падтрымліваць здаровы ўзровень крывянага ціску.
  • Падтрымліваючы здароўе мозгу - Функцыя мозгу чалавека аптымальна, калі ўзроўні калія з'яўляюцца адэкватнымі. Калій, з'яўляючыся істотным электралітам, гуляе Важную ролю ў функцыях нейронаў таму што нейроны працуюць праз электрычныя сігналы. Нейроны выкарыстоўваюць электрычныя сігналы для захоўвання ўспамінаў і даведацца, і калій падтрымлівае гэтыя неўралагічныя функцыі.
  • Падтрыманне шчыльнасці касцяной тканіны - Калій нейтралізуе абменныя кіслоты, якія аказваюць знясільвальнае ўздзеянне на касцяныя структуры. Гэтыя метабалічныя кіслоты павольна разбураюць касцяныя структуры, калі яны не абясшкоджваюцца, што спрыяе страце шчыльнасці касцяной тканіны і трываласці касцяной тканіны. Калі калій не спажываецца ў дастатковай колькасці, то шчолачныя мінеральныя злучэнні, якія ўваходзяць у склад костак, утвараюцца, каб дапамагчы знізіць уздзеянне метабалічных кіслот. Гэта спрыяе ўзмацненню рэзорбцыі костак і страты мінералаў у мачы.
  • Падтрыманне Цягліцавая здароўя і функцыі - Калій гуляе вялікую ролю ў скарачэнні цягліц, што з'яўляецца самай асноўнай функцыяй нашай мышцы. Як электраліт, ён дапамагае перадаваць нервовыя сігналы цягліцам, якія загадваюць ім скарачацца. Цягліцавыя клеткі рэагуюць на гэтыя імпульсы, прымушаючы іёны натрыю паступаць у цягліцавыя клеткі, дзе знаходзіцца калій. Затым іёны калія рухаюцца праз градыент канцэнтрацыі з цягліцавай клеткі, у выніку чаго мышцы скарачаюцца.
  • Падтрымка нервовай сістэмы - Калія і натрыю іёны дапамагаюць нервы пасылаюць электрычныя імпульсы, што ляжыць у аснове функцыянавання нервовай сістэмы. Нервовая сістэма ўплывае на ўсё: ад вашага нюху, дотыку і густу, да здольнасці рухацца мышцы. Калій неабходны кожны дзень, каб нервовая сістэма працавала нармальна.

У дадатак да гэтых асноўным пераваг, калій таксама гуляе шэраг іншых важных функцый у арганізме. Ўласныя ўзроўні калія маюць важнае значэнне для агульнага стану здароўя, а таксама магутныя каліевае дабаўкі могуць дапамагчы.

Хто можа атрымаць выгаду з калія?

Практычна кожны можа атрымаць выгаду з дабавак калія, таму што шмат людзей у Амерыцы не спажываюць яго дастаткова. Калій - адзін з самых асноўных пажыўных рэчываў, які мае патрэбу вашаму арганізму штодня, а недахоп яго ў рацыёне можа выклікаць праблемы ў свеце. Вы можаце скарыстацца яшчэ больш, калі вы пакутуеце ад якога-небудзь з пералічанага:

  • дэфіцыт калію - як ужо згадвалася, прыкладна 98% амерыканцаў не атрымліваюць дастатковай колькасці калія ў рацыёне. Гэта часта можа прывесці да дэфіцыту калія, агульнай праблема аховы здароўя, якая можа выклікаць цэлы шэраг сімптомаў, пачынаючы ад лёгкага да цяжкага. Калій дабаўкі могуць дапамагчы зрабіць гэта лягчэй атрымаць дастатковую колькасць гэтага важнага мінерала.
  • Атэрасклероз - Атэрасклероз ўяўляе сабой стан, у якім бляшак уздоўж сценак артэрыі. Налёт складаецца з тлушчу, халестэрыну, кальцыя, натрыю і іншых рэчываў, якія знаходзяцца ў крыві. Налёт з часам цвярдзее і звужае артэрыі, абмяжоўваючы прыток крыві, багатай кіслародам, да асноўных органаў.
  • Катаракта - Катаракта гэта стан, пры якім хрусталік вочы аблокаў і пагаршае зрок. Яны вельмі распаўсюджаныя і могуць адбывацца ў адным або абодвух вачах. Фактары рызыкі катаракты ўключаюць старэнне, курэнне і дыябет. Калі ўзроўні катаракта формы, натрыю і кальцыя павялічваецца, у той час як ўзроўні зніжэння калія і вітаміна C.
  • Абязводжванне - Абязводжванне з'яўляецца стан, у якім больш вадкасці цела губляецца чым спажываецца, што прыводзіць да зніжэння ўзроўню гідратацыі. Абязводжванне абумоўлена шэрагам фактараў, уключаючы недахоп пітной вады, перанапружанне, значныя траўмы, цукровы дыябет, ваніты, дыярэю і інш. Іншая прычына абязводжвання - нізкае калію.
  • Дыябет - Дыябет - гэта тэрмін для шэрагу захворванняў, якія ўплываюць на важны метабалічны гармон, званы інсулін. The Найбольш распаўсюджаныя тыпы дыябету з'яўляюцца тып 1, тып 2 і гестационный дыябет. Дыябет тыпу 1 называюць інсулінозалежным дыябетам і з'яўляецца аўтаімунным станам, які ўплывае на людзей з самага ранняга ўзросту. Дыябет тыпу 2 звычайна сустракаецца ў сталым узросце і з'яўляецца найбольш распаўсюджанай формай і ўзнікае праз інсулінорезистентность, якая развілася часта з-за нездаровага харчавання і атлусцення. Гестацыйны дыябет узнікае падчас цяжарнасці.
  • Гепатыт - Гепатыт - гэта звычайнае паняцце для шэрагу захворванняў, якія прыводзяць да запалення печані. Існуе тры віды гепатыту: А, У і С. Самай распаўсюджанай формай з'яўляецца гепатыт гепатыт З, які часцей за ўсё кантрактуецца дзяленнем іголак. Яна часта не мае сімптомаў і можа прывесці да цырозу або рубцавання печані. Людзі, якія пакутуюць гепатытам, вельмі ўразлівыя да ўздзеяння натрыю і затрымкі ў выніку вадкасці. Соль можа пагоршыць хваробу.
  • Высокае крывяны ціск - высокае крывяны ціск, таксама вядомае як гіпертанія, гэта стан, пры якім паток крыві аказвае вялікую колькасць ціску на сценках артэрый. Высокае крывяны ціск выклікана шматлікімі фактарамі, такімі як залішняя вага, курэнне, занадта шмат солі ў рацыёне, празмернае ўжыванне алкаголю, недастатковая фізічная актыўнасць і г.д. Высокае крывяны ціск павышае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.
  • астэапароз - Астэапароз з'яўляецца захворваннем костак. Гэта адсутнасць касцяной масы альбо з-за страты касцяной масы, або цела не выпрацоўвае дастатковую колькасць касцяной масы. Пры астэапарозе хворых, косці з'яўляюцца далікатнымі і маюць структуру паталагічнай тканіны. Гэта павялічвае шанцы ламаліся костак, абмяжоўвае рухомасць і выклікае пастаянную боль. Ёсць вялікая разнастайнасць фактараў, якія спрыяюць развіццю астэапарозу, у тым ліку аутоіммунных расстройстваў, псіхічных захворванняў, захворванняў крыві, рака, страўнікава-кішачныя засмучэнні і г.д.
  • Ход - Інсульт, калі прыток крыві да мозгу часова спыняецца і клеткі мозгу пашкоджаны. Гэта можа прывесці да незваротнага пашкоджання здольнасці вашага цела, каб функцыянаваць у шэрагу кірункаў, у тым ліку дакладных слоў, мабільнасць, пазнавальнай і г.д. Гэта таксама можа прывесці да смяротнага зыходу. У лепшым выпадку, няма ніякага пастаяннага пашкоджанні, але якія маюць адзін удар павялічвае вашы шанцы на іншы. фактары рызыкі інсульту ўключаюць ўзрост, высокае крывяны ціск, дыябет, курэнне, іншыя сардэчна-сасудзістыя захворванні, і многае іншае.
  • Камяні ў нырках - камень ныркі з'яўляецца цвёрды і крышталічны мінеральны склад што часам сустракаецца ў нырках або мочэвыводзяшчіх шляхах. Камяні ў нырках ўтвараюцца, калі адбываецца зніжэнне аб'ёму мачы ці лішак мінеральных рэчываў у мачы. Адзін вялікі фактар ​​рызыкі для нырачных камянёў з'яўляецца абязводжванне, а таксама падагры.

Як прымаць калій?

Большасць дабавак калія змяшчае варыянт хлорыстага калія або калійнай солі. Калійныя солі з'яўляюцца растваральнымі ў вадзе, а значыць, яны могуць добра ўсмоктвацца ў вадзе і не патрабуюць засваення тлушчу.

З-за гэтага, каліевае дадаткі не павінны быць прынятыя з ежай. Гэта, як гаворыцца, гэта сапраўды павінна быць ўзята з вадкасцю, пераважна з вадой або сокам.

Калій можа зрабіць ваш страўнік засмучаны, калі прымаць без якіх-небудзь вадкасцяў. Гэта, як правіла, прынята два-чатыры разы на дзень з або адразу пасля ежы. Не кладзіцеся на працягу 10 хвілін пасля прыёму дабаўкі (некаторыя дадаткі калія рэкамендуюць больш), так што калій не бывае ехаць назад у стрававод.

Формы пашыранага-рэліз варта праглынаць цалкам, і вадкасць, парашок, гранулы, і шыпучыя таблеткі павінны быць раствораныя ў вадзе.

Пераканайцеся ў тым, каб не прымаць больш высокія дозы, чым кірунку рэкамендуецца. Прымаючы шмат калію можа быць небяспечна, і можа прывесці да гиперкалиемия.

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты калія?

Калій дабаўка, як правіла, не выклікае пабочныя эфекты, калі яны будуць прыняты ў адпаведнасці з указаннямі. Некаторыя слабыя пабочныя эфекты могуць адбывацца, часта з-за прымаць дадаткі без дастатковай колькасці вадкасці. Пабочныя эфекты ўключаюць у сябе газ, млоснасць, ваніты, панос, або дыскамфорт у жываце.

Пераканайцеся ў тым, каб не прымаць больш, чым напрамкі праінструктаваць, калі не указанняў лекара. Пераканайцеся ў тым, каб пагаварыць з вашым лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, размешчаныя на гэтым сайце.

Як выбраць добры прадукт калія?

Самыя высокія дабаўкі якасці калія даюць вам перавага мінерала, але некаторыя формы маюць розныя тонкасці. Розныя разнавіднасці дабаўкі калія маюць розныя перавагі, і пры выбары дадаткі калія, вы павінны трымаць гэтыя рэчы ў выглядзе:

  • хларыд калію - хларыд калію добра для дадатку штодзённага спажывання калію і прадухілення гипокалиемии, або дэфіцыту калія.
  • фасфат калія - Фасфат калія выкарыстоўваецца ў дадатку штодзённага спажывання фасфату, а таксама ў спалучэнні з фасфатам натрыю, каб змяніць кіслотнасць мачы і прадухіліць камяні ў нырках.
  • цытрат калія - цытрат калія часта выкарыстоўваюцца для змены мачы кіслотнасці, каб прадухіліць камяні падагры, ацыдоз і ныркі. Ён таксама выкарыстоўваецца для дадатку штодзённага спажывання калію і з'яўляецца адным з лепшых формаў калію там, таму што ён, натуральна, у прадуктах харчавання.
  • бікарбанат калія - Выкарыстоўваецца пры выяўленым дэфіцыце калія, бурбалкі бікарбаната калія і нейтралізуе кіслату ў страўніку.
  • калія глюконат - Калій глюконат таксама добры для дапаўненні штодзённага спажывання калію і прадухілення гипокалиемии, або дэфіцыту калія. Гэта таксама карысна для падтрымання здароўя цягліц і захоўвання цукру ў крыві ў выглядзе глікагену.
  • калія аспартат - Аспартат калія - ​​калій у спалучэнні з амінакіслотай аспартата, якая выкарыстоўваецца для павышэння паглынання калія і паляпшэння спартыўных вынікаў. Гэта вельмі часта выкарыстоўваная форма і шырока даступная.
  • калія оротат - калій оротат з'яўляецца вельмі Біодоступность формай калія, які звязаны з оротовой кіслатой. Гэта моцная форма калія, але з'яўляецца дастаткова новым і не часта сустракаецца ў камерцыйнай больш без рэцэпту дабаўкі калію.

Для прадухілення гипокалиемии і атрымання выгады калія, усе гэтыя дадаткі будуць працаваць, але некаторыя з іх з'яўляюцца больш эфектыўнымі, у прыватнасці рэчаў, чым іншыя.

Некаторыя прадукты таксама прапануюць спалучэнне некалькіх тыпаў, якія могуць быць карысныя. Пры выбары дапаўненні калію, майце на ўвазе, што прыносіць карысць вам расставіць прыярытэты пры вывучэнні вашых варыянтаў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

пра аўтара