Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.





























































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі валакна на рынку прама цяпер.

Лепшыя валакна прадукты ў параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. BarnDad ў FiberDX

BarnDads-FiberDX

FiberDX BarnDad - гэта натуральная, здробненая, валакна дабаўка, якая забяспечвае вам сумесь растваральных і нерастваральных валокнаў. Ён мае шматслаёвую матрыцу валокнаў плюс бялок. Ён спакаваны з гранатамі клятчаткі 11 на порцыю і добра змешваецца ў смузи, кактэйлі і іншыя напоі. Яго нават можна выкарыстоўваць у хлебабулачных вырабах у якасці замены мукі.

Што гэта:

  • 11g валакна ад: аўсяныя валакна, соевыя валакна, трыпутніка, мальтодекстрин, насенне лёну, буракоў валакна, цэлюлоза, аўсяныя вотруб'е валакна і г.д.

Хто робіць гэта: BarnDad Інавацыйнае харчаванне з'яўляецца вытворцам дадатак, якая факусуюць на перавагах валокнаў і бялку. Іх галоўныя прадукты ўключаюць у сябе FiberDX і CHXN бялковых прадуктаў. Яны былі створаны ў Пітсбургу, штат Пэнсыльванія, у 2011 і вырабляе перадавыя прадукты з тых часоў.

Вынік: Гэты прадукт вырабляецца аўтарытэтным брэндам, забяспечвае каласальныя грамы 11 растваральных і нерастваральных валокнаў на порцыю і з'яўляецца натуральным на 100. Ён таксама пастаўляецца ў розных водараў, а значыць, вы можаце выбраць водар, які найбольш адпавядае вашым густам.

Дзе купіць FiberDX BarnDad ў

2. ВІДЫ Nutrition Fiberlyze

ВІДЫ-Nutrition-Fiberlyze

Fiberlyze змяшчае сумесь растваральных і нерастваральных валокнаў. Яна ўключае ў сябе 9 грамаў клятчаткі на порцыю, з 8 г ёй растваральная валакна і 1 грам быць нерастваральных валокнаў.

Што гэта:

  • 9g валакна ад: Psyllium шалупіна, пшанічныя вотруб'е, канаплянага бялку і г.д.

Хто робіць гэта: Заснаваная бодыбілдэрам па імі Дэйв Паламбо, SPECIES Nutrition - гэта брэнд спартыўнай дабаўкі. Дэйв Паламбо спаборнічаў у Нацыянальнай камісіі па фізіцы на працягу 15 гадоў, а таксама з'яўляецца вядомым трэнерам па харчаванні. Ён з'яўляецца першым выбарам для многіх прафесіяналаў, як спартсменаў, так і знакамітасцяў. Бачанне Palumbo рэалізуецца праз SPECIES Nutrition.

Вынік: Вытворца мае выдатную рэпутацыю, і ёсць дазавання якасці валакна на порцыю.

Дзе атрымаць яго

3. NOW Foods Валаконна-3

NOW-Foods-Fiber-3

NOW Foods Fiber-3 пастаўляецца ў здробненым выглядзе. Гэта натуральна і пакуецца з грамамі клятчаткі 7 (грамы растваральных у грамах 5 нерастваральных). У дадатак да выдатнай дазоўцы абалоніны, гэты прадукт забяспечвае ваша цела карыснымі тлушчамі, такімі як Амега-2, Амега-3 і Амега-6 тлустыя кіслоты; а таксама 9 дадатковых грамаў бялку.

Што гэта:

  • 7g валакна з арганічнага залатога ільнянога насення лёну, арганічнай гумкі акацыі і арганічнага інуліна

Хто робіць гэта: NOW Foods была заснавана ў 2000, на мяжы стагоддзяў. Міжнародная кампанія ў цяперашні час дасягае больш 70 розных краін па ўсім свеце і з'яўляецца адным з самых папулярных брэндаў натуральных дабавак ва ўсім свеце. Іх вытворчасць і размеркаванне аб'екта з'яўляецца LEED Silver сертыфікавана, якая засяроджана на экалагічных і ўстойлівых ініцыятываў.

Вынік: Гэты прадукт забяспечвае якасную дазоўку абалоніны ад яе пераваг. Ён празрысты і дазваляе спажыўцу ведаць, якія формы абалоніны ёсць у дадатку. Прадукт вырабляецца адным з лепшых брэндаў натуральных дабавак і нават забяспечвае карысць карысных амега-тлушчаў і бялкоў.

Дзе ўзяць ЗАРАЗ харчовых валокнаў-3

4. Optimum Nutrition Fitness Fiber

Аптымальнае-Nutrition-Фітнес-валакна

Аптымальнае харчаванне Фітнес валакно ўяўляе сабой парашкападобнае валакно дабавак, якая забяспечвае якасць, нізкую каларыйнасць, дазоўку валакна ў выглядзе парашка. Ён можа быць дададзены ў кактэйлі, змешваюць з вадой або дададзены ў ежу. Ён таксама выкарыстоўвае якасную сумесь растваральных і нерастваральных валокнаў, што дае вам усе перавагі валакна. Ён таксама вырабляецца вытворцам з добрай рэпутацыяй, якая была вакол з 1986. Optimum Nutrition Fitness Fiber можа быць выкарыстана любым чалавекам, каб палепшыць іх агульны стан здароўя.

Што гэта:

  • 5g валакна з сумесі валокнаў, уключаючы полідэкстрозу, устойлівы да стрававання мальтодэкстрын, інулін, трыпутнік і г.д.

Хто робіць гэта: Optimum Nutrition была заснавана ў 1986 Майкам і Тоні Кастэла. У "80s" Costellos зразумеў, што ў дабавак не хапае якасці і паслядоўнасці, і яны вырашылі гэта змяніць. Іх кампанія - нізавы поспех; абапіраючыся перш за ўсё на вусныя словы ў пачатку. Яны атрымалі шмат свайго прызнання ад свайго Gold Standard 100% Сыроватачнага бялку, які нязменна з'яўляецца самым прадаваным бялковым дадаткам на рынку. Таксама ёсць вытворчыя магутнасці Optimum Nutrition GMP сертыфікавана NSF.

Вынік: Гэты прадукт з'яўляецца празрыстым, і забяспечвае вас з апісаннем растваральных і нерастваральных валокнаў вы спажываюць. Вытворца мае выдатную рэпутацыю і шматгадовы досвед працы ў бізнэсе, так што вы можаце быць упэўнены, што гэты прадукт адпавядае і высокую якасць. Гэты прадукт таксама прапануе значную дозу валакна, у 5 грам на порцыю.

Дзе купіць ON Fitness Fiber

5. Myogenix Pro ферментаў + Fiber

Myogenix-Pro-энзім-і-валакна

Myogenix Pro ферментаў + валакно ўтрымлівае 9 грамаў валакна нароўні з 450 мг сумесі ферментаў, якія ўключаюць у сябе ўсе з найбольш важных стрававальных ферментаў: протеазы, бромелайн, амілазу, ліпазы, целлюлазы і.

Што гэта:

  • 9g валакна ад: аўсяныя валакна, валакна гароху, валакна бамбука, і Fibersol 2.

Хто робіць гэта: Myogenix з'яўляецца спартовае харчаванне кампанія, якая была заснавана ў 1999. Яны засяроджаныя на забеспячэнні высокай якасці, эфектыўных і паслядоўных спартыўных і здароўя дабаўкі на рынак з інтарэсамі спажыўца на ўвазе. Яны маюць рэпутацыю моцных і эфектыўных дабавак для здароўя.

Вынік: Гэты прадукт атрымліваюць шляхам саліднай кампаніі, забяспечвае празрыстыя факты дапаўненні, і выкарыстоўвае якасці растваральных і нерастваральных валокнаў, каб забяспечыць усе асноўныя перавагі валакна.

Дзе купіць Myogenix Pro ферментных + Fiber

6. Зараз прадукты харчавання Арганічныя трыпутніка шалупіны парашок

Цяпер-ежа-аргана-Трыпутнік-шалупіны-парашок

Now Foods Psyllium Husk Powder - гэта парашок, які выкарыстоўвае трыпутнік, які ўяўляе сабой валакно, якое, як правіла, 70% растваральнай абалоніны, клятчаткі 30%. Гэты прадукт з'яўляецца натуральным, а абалоніна трыпутніка паходзіць з насення шалупіны расліны Plantago ovata.

Што гэта:

  • 7g валакна ад: Psyllium шалупіны

Хто робіць гэта: NOW Foods з'яўляецца ўсё-натуральным дадаткам брэнд, які з'яўляецца лідэрам у галіны з моманту яе стварэння ў 1968. Іх вытворчасць і размеркаванне магутнасці размешчаны ў Bloomingdale, Ілінойс і LEED срэбра сертыфікаваны. Яны цэняць якасць, экалагічную ўстойлівасць, эфектыўнасць і натуральныя і арганічныя інгрэдыенты. Гэтая кампанія з'яўляецца цалкам празрыстым і мае выдатную рэпутацыю.

Вынік: Гэта эфектыўнае валакно дабавак для вельмі даступнай цаны. Вытворца з'яўляецца надзейным і добра вядомыя, факты дапаўненні сказаць вам дакладна, што ў прадукце, і ёсць доза якасць у кожнай порцыі. Тым не менш, гэты парашок не раствараецца так жа лёгка, як некаторыя іншыя ў гэтым спісе.

Дзе ўзяць зараз Прадукты з арганічнай псыліювай шалупіны

7. Garden Of Life Супер Сямён

Сад-Of-Life-Super-Seed

Сад Жыццё Супер Seed ўяўляе сабой парашок валакна, якое выкарыстоўвае натуральныя валокны і запатэнтаваную сумесь фермента. Цэлыя харчовыя валакна атрыманы з прадуктаў харчавання, такіх як сачавіца, грэчка, барановы гарох, насенне лёну, насенне сланечніка, і многае іншае. Гэта дадатак пакеты ў 6 грамаў клятчаткі на порцыю, як растваральныя і нерастваральныя валакна, а таксама прабіётыкі.

Што гэта:

  • 6g валакна ад: Amaranth парастак, лебяда парастак, проса прарастаюць, арганічныя грачанай парастак, гарбанзо прарошчванне, сачавіцы прарастаюць і г.д.

Хто робіць гэта: Garden of Life - гэта брэнд, які прасоўвае здароўе і здароўе з дапамогай натуральных прадуктаў. Іх прадукцыя цалкам празрыстая, і вы можаце прасачыць інгрэдыенты на ўсім шляху да крыніцы. Іх аб'екты сертыфікаваны золатам LEED, а іх прадукцыя сертыфікавана безглютеновой, кошернай, без ГМА, устойлівай і многае іншае. Брэнд быў заснаваны Джорданам Рубінам у 2000 пасля таго, як ён перамагла хваробу, якая закранула яго стрававальную сістэму.

Вынік: Гэты прадукт забяспечвае вам якасныя валакна ў дастатковай дазоўцы. Вытворца вельмі надзейны і надзейны, а факты дапаўнення цалкам празрыстыя.

Дзе атрымаць яго

8. Muscleology миоволокна

Muscleology миоволокна

Muscleology миоволокно ўяўляе сабой суцэльную сухую ежу, якая ўключае ў сябе валакно, мікра-пажыўныя рэчывы і амегу тоўстых кіслаты. Гэта валакно дабаўка змяшчае 6.5 грамаў валакна, палову грам бялку, 17.8 грамаў тлушчу, і 3.5 грамаў вугляводаў.

Што гэта:

  • 5g валакна ад: Ільняное насенне, лецыцін, трыпутнік і іншае

Хто робіць гэта: Muscleology з'яўляецца харчаванне вынікі дзейнасці кампаніі, якая пачалася як навучальных сістэм NTS ў 2003. Muscleology прапануе ўзоры бясплатны прадукт для кліентаў, які паказвае сваю прыхільнасць да стварэння прадукцыі спажыўцам, як. Яны прапануюць шэсць розных прадуктаў, якія ўсё прызначаныя для спартсменаў, культурыст і тых, хто хоча палепшыць сваё здароўе.

Вынік: Гэты прадукт забяспечвае якасную дазоўку валакна ў грамах 6.5 на порцыю і вырабляецца кампаніяй, якая даволі добра вядомая. Аднак гэты прадукт уключае ў сябе некаторыя неадназначныя інгрэдыенты, напрыклад, невызначаную "ўласную сумесь". Ён таксама змяшчае больш тлушчу, чым клятчаткі, і даражэйшы за некаторыя альтэрнатывы.

Дзе атрымаць яго

9. Nutiva Organic Hemp Protein Прывітанне-Fiber

Nutiva Арганічныя Канапля бялку Прывітанне Валаконна

Nutiva Organic Hemp Protein Прывітанне-валакно ўяўляе сабой арганічнае валакно дадатак, якая з'яўляецца 40% валакна, і 37% бялку. Адна порцыя гэтага парашка забяспечвае 12 грамаў валакна, з 90% гэтага валакна, нерастваральнага ў той час як 10% раствараецца. Існуе таксама 11 г волкага пратэіна атрыманы з халоднай апрацоўкі канопляў, што робіць прадукт як першасным, так і арганічным. Ён таксама змяшчае шырокі спектр асноўных і разгалінаваных амінакіслот.

Што гэта:

  • 12g валакно з: арганічнага бялку канаплянага

Хто робіць гэта: Nutiva - вядучая ў свеце брэнд арганічных прадуктаў харчавання. У суперпрадукты, якія яны ўключаюць, уваходзяць насенне Чыа, какос, чырвоная пальма і каноплі. Nutiva была заснавана ў 1999 і ў цяперашні час сертыфікавана арганічнымі, без ГМА, справядлівай гандлю, безглютеновой, кашэрнай, бяспечнай ежай (SQF) і многае іншае.

Вынік: Гэты прадукт выраблены надзейнай кампаніяй, празрысты і забяспечвае якасную дазоўку валакна.

Дзе атрымаць яго

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol забяспечвае сумесь растваральных валокнаў у лёгка спажываць валакно таблеткі. Сумесь валокнаў ўключае ў сябе шалупіну сем н трыпутніка, які з'яўляецца ў асноўным растваральнымі валокнамі.

Што гэта:

  • 3g валакна з: насення трыпутніка шалупіны, гуаровая камедь і пекцін яблычны

Хто робіць гэта: Twinlab была заснавана ў 1968 Дэвід Blechman, чалавек з 20 шматгадовым вопытам работы ў фармацэўтычнай прамысловасці. Дэвід і яго жонка пачалі свой шматспадзеўны бізнэс у сваім гаражы і назваў яго Twinlab, пасля таго, як іх двух набораў блізнят. Twinlab ў цяперашні час з'яўляецца лідэрам у індустрыі здароўя і дабрабыту, і яны вырабляюць шырокі спектр прадуктаў для здароўя, уключаючы гарбата, прадукты для здароўя, і спартыўныя дабаўкі.

Вынік: Гэты прадукт выраблены надзейным вытворцам і мае празрыстыя факты дапаўнення, але ён не забяспечвае якасную дазоўку валакна. Ён таксама не дае сумесі як растваральных, так і нерастваральных валокнаў.

Дзе атрымаць яго

Часта задаюць пытанні Аб валаконны дадатках

Што такое валакно?

валакно з'яўляецца вугляводы на расліннай аснове якія не могуць быць разбіты або пераварваюцца. Гэта часам называюць баластныя рэчывы, таму што гэта жорсткая і трывалая нітка, што арганізм не можа пераварыць. У гэтым кіраўніцтве, мы маем на ўвазе харчовыя валакна, а не тэкстыльных валокнаў.

Абалоніна праходзіць праз стрававальны тракт больш-менш некранутымі. Ёсць два тыпу харчовых валокнаў, і яны па-рознаму рэагуюць на страваванне. Гэтыя валакна ўключаюць растваральныя валакна і нерастваральныя валакна.

Растваральныя валакна ставяцца да валакно, якое раствараецца ў вадзе і, пераварваючыся, змяняе форму, але арганізм не засвойваецца. Ён становіцца гелеобразной масай у кішачніку і пазней выводзіцца ў выглядзе адходаў.

нерастваральныя валакна не мяняе форму, І застаецца нязменным на працягу ўсяго працэсу стрававання.

Растваральныя валакна могуць быць знойдзены ў прыродзе ў бабовых у высокіх канцэнтрацыях. Да іх ставяцца прадукты, такія як чорныя бабы, фасоля, марскія бабы, сачавіца, арахіс і гарох. Авёс і збожжа таксама ўтрымліваюць здаровую дозу растваральнай валакна, а таксама некаторыя садавіна і гародніна. Брусэльская капуста з'яўляюцца адным з лепшых прыродных крыніц растваральнай валакна.

Нерастваральныя валакна могуць быць знойдзеныя натуральна у шматлікіх насеннях, а таксама ў абалонках некаторых раслінных прадуктаў, такіх як вонкавая шалупіна кукурузных ядраў, вінаградныя шкуры і лупіна гароху. Нерастваральныя валакна таксама можна знайсці ў суцэльных збожжавых і пшанічных вотруб'ях. Сухафрукты - выдатная крыніца нерастваральнай абалоніны.

Якія валакна дабаўкі?

У Амерыцы, 97% насельніцтва з'яўляецца дэфіцыт харчовых валокнаў, таму шанцы, вы адзін з іх.

Валаконна дадаткі канцэнтраваныя формы валакна, якія вы можаце зрабіць, каб дапоўніць штодзённае спажыванне клятчаткі. Гэтыя дадаткі могуць прыйсці ў некалькіх формах, такіх як капсулы, таблеткі, Gummies і парашкі.

Існуюць розныя тыпы дабавак валакна, якія сёння даступныя на рынку. Розныя формы могуць мець некалькі розныя перавагі і могуць падысці аднаму чалавеку лепш за іншага. Некаторыя з гэтых розных формаў дабавак валакна ўключаюць:

  • Інулін - Інулін з'яўляецца пребиотик форма валакна.
  • метилцеллюлозы - Метилцеллюлоза - гэта растваральныя валакна, вырабленыя з цэлюлозы або клеткавых сценак раслін. Метилцеллюлоза.
  • Lignan - Лігнаны гэта здабываецца з натуральных валокнаў, называецца поліфенолы, які знаходзіцца ў клетках раслін. Lignans натуральна знойдзены ў насенні, плёне, гародніне і некаторых з суцэльнага збожжа.
  • Цэлюлоза - Цэлюлоза - гэта надзвычай жорсткая нерастваральная абалоніна, і яе можна знайсці ў дрэве, паперы і бавоўны, а таксама ва ўсіх прадуктах на расліннай аснове. Цэлюлоза забяспечвае расліне структурную цэласнасць.
  • Пекцін - Пекцін з'яўляецца растваральнымі валокнамі, які здабываецца з садавіны, гародніны і насення.
  • Жавальная гумка - Камедзі з'яўляюцца цукар, якія ўтрымліваюцца ў насенні, якія таксама з'яўляюцца растваральнымі валокнамі.
  • Трыпутнік - Псіліум павышае сытасць і запавольвае страваванне, і вырабляецца з 70% растваральнай абалоніны. Псіліум паходзіць з насення расліны Plantago ovata.
  • дэкстрыны - дэкстрыну ўяўляе сабой растваральнае валакно, якое вырабляецца ў выніку гідролізу крухмалу. Яна таксама можа быць апісана як вага вугляводаў з нізкім малекулярнай.

Іншыя формы валаконнай прадукцыі існуюць, а некаторыя выкарыстоўваюць валакна прама з пэўных прадуктаў, такіх як аўсяныя валакна або бурачнага валакно. Наш спіс вышэй ахоплівае найбольш распаўсюджаныя формы валакна, якія вы бачыце на этыкетках дапаўненняў валакна, якія не могуць быць гэтак жа лёгка ідэнтыфікаваць.

Хто можа атрымаць выгаду з валакна?

Улічваючы, што большая частка насельніцтва не атрымлівае дастатковую колькасць клятчаткі, большасць людзей могуць атрымаць выгаду ад дадання дабаўкі валакна. З улікам сказанага, ёсць пэўныя групы, якія могуць заўважыць больш карысці, чым іншыя, такія як:

  • Тыя, хто з'яўляюцца або могуць стаць дэфіцытам валакна - Толькі 3% амерыканцаў спажываюць дастатковую колькасць абалоніны ў сваім рацыёне, у той час як 97% схільныя рызыцы дэфіцыту, або недастатковым. Без правільнай дазоўкі валакна, ваша цела больш схільныя да хваробы сэрца, інсульт, і страта вагі. Вы, хутчэй за ўсё, каб стаць заваламі, пераядаць і павялічыць ўзровень дрэннага халестэрыну, а таксама знізіць энергетычныя ўзроўні. Вы таксама можаце развіць дыябет тыпу II.
  • Тыя, хто пакутуе ад завал - Завала з'яўляецца стан, у якім спаражнення з'яўляюцца балючымі ці яны не адбываюцца дастаткова часта. Завала з'яўляецца больш сур'ёзным пасля трох дзён без дэфекацыі, таму што крэсла пачынае дубянець, што робіць яго цяжка прайсці. Абалоніна дапамагае завала ў некалькіх кірунках. Растваральныя валакна захоўваюць ваду ў крэсле, робячы яго мякчэй і лягчэй прайсці, у той час як нерастваральныя валакна дадаюць большую частку да дэфекацыі. Гэта павялічвае хуткасць, пры якой крэсла будзе праходзіць праз ваш кішачнік.
  • Тыя, з няправільнымі рухамі кішачніка - Рэгулярнае апаражненне кішачніка адбываецца па меншай меры адзін раз у дзень, з моцнымі пазывамі на дэфекацыю, з зэдлічкамі, якія з'яўляюцца адносна невялікага аб'ёму і памеру, і якія лёгка прайсці. Усё, што не падпадае пад гэтыя характарыстыкі лічацца нерэгулярным рухам кішачніка. Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) і нетрыманне кала некаторыя агульныя няроўнасці, але можа мець месца шэраг парушэнняў. Валакно з'яўляецца адным з самых важных рэчываў для здаровага руху кішачніка.
  • Тыя з запаленчым захворваннем кішачніка (ВЗК) - Запаленчая хвароба кішачніка - гэта парасонавы тэрмін для двух розных захворванняў кішачніка, якія ўключаюць запаленне. Да такіх захворванняў ставяцца хвароба Крона і язвавы каліт. Хвароба Крона сустракаецца рэдка і звычайна дзівіць ніжнюю частку тонкага кішачніка. Сімптомы ўключаюць ліхаманку, крывацёк з прамой кішкі і дыярэю. Гэта ня вылечны і прычыны да гэтага часу невядомыя, але даследаванні паказваюць, што можа быць выклікана генетыкай або ненармальнымі працэсамі імуннай сістэмы. Язвавы каліт таксама не могуць быць вылечаны, і гэта выклікае запаленне і язвы на працягу ўсяго страўнікава-кішачнага гасцінца.
  • Тыя, з дыябетам тыпу II - Дыябет - гэта цэлы шэраг метабалічных захворванняў, выяўленых недахопам інсуліну альбо інсулінорезистентности. Дыябет другога тыпу не з'яўляецца генетычным, адзначаецца рэзістэнтнасцю да інсуліну і звычайна сустракаецца ў далейшым жыцці. Дыябет тыпу II часта выклікаецца працяглым пераяданнем, якое перагружае працу падстраўнікавай залозы, залозы, якая выпрацоўвае інсулін. Пасля таго, як арганізм хутка прымае вялікую колькасць глюкозы з цукровай або апрацаванай ежы, падстраўнікавая жалеза выпрацоўвае шмат інсуліну, і клеткі могуць пачаць станавіцца ўстойлівымі да інсуліну - што ў канчатковым рахунку можа прывесці да павышэння рызыкі развіцця дыябету II тыпу.
  • Тыя, з высокім крывяным ціскам - Высокае крывяны ціск з'яўляецца станам, пры якім сіла крыві занадта вялікі ціск на сценках артэрый. Фактары рызыкі для развіцця высокага крывянага ціску ўключае лішні вага, курэнне, прымаючы занадта шмат харчовай солі, піць занадта шмат алкаголю, курэнне і стрэс. Генетычныя фактары таксама гуляюць пэўную ролю. па даследаванні 25 прыйшлі да высновы, што наяўнасць дыеты з высокім утрыманнем абалоніны можа дапамагчы крывяны ціск.
  • Тыя, хто з'яўляюцца або могуць стаць залішняя вага - Fiber можа палепшыць намаганні па зніжэнні вагі. Павелічэнне вагі адбываецца, калі арганізм атрымлівае занадта шмат глюкозы адразу. Гэта можа адбыцца з дня пераядання, ці гэта можа адбыцца пры ўжыванні прадуктаў, якія поўныя цукру або рафінаваных вугляводаў. Цукар і рафінаваныя вугляводы без валокнаў, у асноўным прамыя стрэлы цукру ў метабалізм, які прымушае арганізм выпрацоўваць тлушч. Калі валакно існуе ў дыеце, гэта запавольвае расшчапленне ежы ў глюкозу, у выніку чаго ўстойлівы паток цукру праз метабалізм. З валакном, ваша цела, менш верагодна, каб вырабіць лішні тлушч.

Як прымаць валаконны дабаўкі?

Валаконна дадаткі могуць быць прыняты ў любы момант дня, але важна, каб спажываць іх з вадой - мінімум 8 унцый. У адваротным выпадку, вы можаце ўзяць іх у любы момант у дзень, з або без ежы, на поўны або пусты страўнік. Вы можаце таксама ўзяць некалькі доз у дзень, у большасці выпадкаў.

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты валакна?

Абалоніна можа прывесці да ўзнікнення газаўтварэння або ўздуцці ў некаторых людзей. Гэта можна прадухіліць, паступова павялічваючы дазоўку абалоніны, а не прымаючы вялікую дозу. Калі ваша цела не прывыкла мець шмат абалоніны, то ўзрушэнне вашай сістэмы вялікай дозай можа выклікаць газ.

Некаторыя формы валокны не з'яўляюцца зброджваць, а гэта азначае, што яны не раскладаюць ў стрававальнай сістэме і таму не вырабляюць газ. Калі ў вас ёсць праблемы з газам ужо, выбіраючы дадатак валакна, такія як метилцеллюлоза, каб пачаць можа прадухіліць газ.

Як выбраць добры прадукт валакна?

Пошук патрэбнага для вас валакна азначае чытанне этыкеткі, даследаванне вытворцаў і разуменне патрэбнай вам дазоўкі валакна. Як спажывец, важна ведаць, што ёсць у вашым прадукце, хто яго вырабляе і колькі гэтага вы атрымліваеце. Усе гэтыя фактары могуць дапамагчы вам знайсці лепшую дабаўку клятчаткі па разумнай цане.

Ярлык добры прадукт павінен быць празрыстым. Гэта азначае, што вы павінны лёгка быць у стане сказаць, які тып валакна выкарыстоўваюцца. Напрыклад, калі прадукт выкарыстоўвае сумесь валокнаў, форма валакна, якое выкарыстоўваецца павінна быць пазначана на этыкетцы, і колькасць валакна на порцыю таксама павінна быць пералічана. Сумесі валокнаў, на самай справе лепш, чым пры выкарыстанні адзінай формы валакна, паколькі сумесі часта забяспечваюць як растваральныя, так і нерастваральныя валакна.

Даследаванне кампаніі ці вытворцы - яшчэ адзін важны фактар ​​прыняцця рашэння. Не ўсе брэнды створаны роўнымі. Даведайцеся пра рэпутацыю кампаніі і іх вытворчыя магутнасці. Пераканайцеся, што іх вытворчыя магутнасці адпавядаюць належнай вытворчай практыцы (GMP), сертыфікаванай акрэдытаваным трэцім бокам, напрыклад, NSF, альбо маюць іншыя падобныя сертыфікаты.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

пра аўтара