Перайсці да змесціва
Хоць якія-небудзь канкрэтныя рэкамендацыі прадуктаў, якія вы бачыце ў гэтым пасце строга нашы меркаванні, дыпламаваны дыетолаг і / або спецыяліст аховы здароўя мае той факт, праверана і разгледжаны доследнае рэзервовую копію змесціва.

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Лепшыя парашковыя пратэінавыя парашкі 10 у 2019

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку паступленняў, калі вы купляеце што-небудзь па спасылцы на гэтай старонцы.

Змест гэтага артыкула

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ vote on products you have tried. You only get one vote per product.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.


  • Optimum Nutrition




  • BPI спорту




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • Легіён




  • JYM дапаўненне навукі




  • NAKED Харчаванне




  • Сад жыцця




  • Прыродныя сілы




  • Бялковы малочны кактэйль


Рэкамендаваць дапаўненне

Калі гаворка ідзе пра павышэнне прадукцыйнасці трэніровак і пабудову агульнага цягліцавага целаскладу, гэта часта азначае карэкціроўку спажывання бялку.

І зараз сыроваткавы бялок узначальвае канкурэнцыю.

Сыроватачныя пратэінавыя парашкі вырабляюцца з абястлушчанага малака, і яны лёгка вырабляюцца ў масавым вырабе (пабочны прадукт вырабу сыру), адсюль яго багацце і панаванне, калі гаворка ідзе пра бялковых інгрэдыентах.

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі сыроватачна пратэіна на рынку прама цяпер.

10 Лепшы Сыроватачны пратэін парашкі параўнанні

1. Аптымальнае харчаванне Залаты стандарт 100% Сыроватка

Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard

Залаты стандарт 100% Сыроватка пакуль простая высокаэфектыўны бялковы парашок ад Optimum Nutrition. Гэты прадукт сапраўды залаты стандарт індустрыі дабавак для фітнесу і лёгка ўзначальвае спіс, атрымаўшы шэраг прэстыжных узнагарод на працягу многіх гадоў.

Гэта вельмі эфектыўна, і гэта адзін з лепшая дэгустацыя бялковых парашкоў сыроваткі даступны ў адпаведнасці з водгукамі карыстальнікаў. Гэты прадукт выкарыстоўвае якасныя інгрэдыенты ў клінічна правераных колькасцях, каб стварыць аптымальныя вынікі і прадукцыйнасць

Асноўныя моманты:

  • Ўзнагародамі - На працягу 10 гадоў Gold Standard быў прызнаны лепшым пратэінам года і лепшым дадаткам года!
  • Выкарыстоўвае сумесь 3 магутных бялкоў малочнай сыроваткі
  • Змяшчае 24g бялку, вугляводаў і 3g 110 калорый на порцыю
  • Змяшчае 4g з Глютамін і глутамінавая кіслата на порцыю
  • змяшчае больш 5g прыроднага паходжання ВСАА на порцыю
  • Даступны ў 20 смачных водараў
  • лёгка змешваецца, без камякоў
  • Выдатнае суадносіны кошту і
  • Сапраўды залаты стандарт якасці бялку

мінусы:

  • Натрый крыху завышаны
  • Не глютен

Што гэта: Адна порцыя змяшчае 24g бялку, які складаецца з сумесі:

  • бялковыя изоляты Сыроватачна - чыстая форма сыроватачна бялку.
  • Канцэнтрат бялку малочнай сыроваткі (Прэміум, ультра-фільтраванне) - высокая якасць, збалансаваная і хутка засвойваюцца форма сыроватачна бялку, які атрымлівае працаваць хутка.
  • сыроватачных пептыды - найбольш хутка пераварваць формай сыроваткі даступныя.

камбінацыі: Старамоднае спалучэнне з паваротам BCAA. Нам падабаецца, як яны былі сапраўднай, самастойнай формулай сыроватачна бялку, але абавязкова ўносілі інавацыі, уключаючы пептыды сыроваткі як асобны інгрэдыент.

якасць: Гэта не самая вялікая колькасць бялку на порцыю, але спалучэнне сыроватачных бялкоў дапамагае паскорыць рост цягліц.

Ў поўным складзе: Залаты стандарт 100% Whey водгук

адзнака: 4.9 з зорак 5 (4.9 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

2. Празрысты пратэінавы бялок серыі 100% Травяныя сытыя сыроваткі

Празрысты Labs Пратэін Серыя 100 Grass Fed вылью сыроватачна пратэіна

Празрыстыя лабараторыі выкарыстоўваюць 100% чысты ізалятар сыроватачнага бялку, адказна пастаўлены на кармілі травой кароў ў Новай Зеландыі. Гэта адзін з самых чыстых прадуктаў на рынку лепшы парашок арганічнага бялку даступныя.

Гэта адзін з самых здаровых бялковых парашкоў у гэтым спісе, і ён забяспечвае ўвесь бялок, які ваш арганізм мае патрэбу для эфектыўнага аднаўлення і аднаўлення, прычым ні адзін з лішніх непатрэбных страў, якія змяшчаюцца ў многіх дабавак.

Цана на гэты прадукт крыху вышэйшая за сярэднюю, але гэта абсалютна варта выдаткаў з-за якасных, чыстых і чыстых інгрэдыентаў.

Асноўныя моманты:

  • Змяшчае 100% чысты вылью сыроватачна бялку, з травы кармілі кароў
  • Трава кармілі азначае, што гэты бялок паходзіць ад кароў, якіх кармілі толькі траву - так яно і павінна быць! Няма гармоны, стэроіды, або штучныя інгрэдыенты
  • Змяшчае 28g бялку, вугляводаў і 0g 112 калорый на порцыю
  • Бялок па вагавым суадносінах 88% (бялку 28g ў кожным каўшы 32g)
  • Не ўтрымлівае штучных падсалодвальнікаў, харчовыя фарбавальнікі, кансерванты, або глютен
  • Адзін з самых чыстых бялковых дабавак на рынку
  • Забяспечвае бялку вам трэба, каб дапамагчы аднавіць мышцы - ні з адным з непатрэбных напаўняльнікаў або штучных падсалодвальнікаў, знойдзеных у іншых бялкоў
  • Салодкія, натуральна, з Стевен

Мінусы:

  • Змест натрыю высокае
  • Дарагі
  • Змяшчае Стевен, які не можа зрабіць нічога добрага ў некаторых карыстальнікаў

камбінацыі: Яны выкарыстоўвалі толькі ізалят сыроватачна бялку, што з'яўляецца прыкметай патэнцыі і адчувае сябе высокім.

якасць: Нам падабаецца дызайн формулы, які абмяжоўваецца толькі адным вялікім ключавым інгрэдыентам.

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 28g 100% Сыроватачны пратэін вылью - атрыманы з травы кармілі кароў у Новай Зеландыі. Вылью сыроватачна бялку з'яўляецца чыстай формай сыроватачна бялку.

Ў поўным складзе: ProteinSeries Grass-Fed Сыроватачны пратэін Агляд

адзнака: 4.8 з зорак 5 (4.8 / 5)

Дзе Get It
празрыста-лаб-пастаўшчык-лагатып

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Заяўляючы пра сябе як самая магутная формула бялку калі-небудзь, MuscleTech Nitrotech не саромеецца паведамляць людзям пра тое, што яны маюць на ўвазе бізнес, і на аснове таго, што мы бачым, яны могуць быць на чым-небудзь.

Яны могуць пахваліцца бялком грам 30 на порцыю 46 грамаў і пасыпаць іншым інгрэдыентам для цягліц. Яны таксама маюць некалькі памераў, якія спрыяюць тым, хто купляе оптам.

Асноўныя моманты:

  • Адзін з самых высокіх бялкоў на порцыю ў прамысловасці 30 грам
  • Змяшчае 6.8 грамаў ВСАА
  • мае Грам 3 крэацін моногідрат
  • Максімальны аднаўленне цягліц і рост
  • Даступны ў 15 розных водараў
  • Вялікая эканомія пры куплі ў вялікіх ваннах

мінусы:

  • Высокае ўтрыманне халестэрыну
  • Занадта шмат іншы інгрэдыенты
  • Мае карагенан, які звязаны з запаленнем і іншымі патэнцыйнымі станамі здароўя

Што гэта: Адна порцыя змяшчае 30 грамаў бялку, які складаецца з сумесі:

  • Сыроватка пептыдаў: Самая хуткая форма пераварвання сыроваткі
  • Сыроватачныя ізаляты: Чыстая форма сыроватачна бялку.
  • Сыроватачныя канцэнтраты: Сыравіна формы сыроватачна бялку.

камбінацыі: Вялікая агульная сінэргія паміж кампанентамі мышачнай пабудовы.

якасць: Высокія дазоўкі і клінічна падтрымліваныя формы інгрэдыентаў.

Ў поўным складзе: MuscleTech Nitrotech Агляд

адзнака: 4.3 з зорак 5 (4.3 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

4. Легіён + сыроватка +

Легіён сыроваткі плюс

Легія Атлетыка заўсёды мела добрую рэпутацыю дабавак, і без сумневу, іх Legion Whey + быў добра прыняты. Яны не толькі могуць пахваліцца наяўнасцю бялковага парашка бялку сухой сыроваткі 100%, але і з гонарам паходзяць з Ірландыі.

Хоць у іх ёсць розныя водары 10, вы можаце таксама выбраць асноўны, не араматызаваны гатунак, калі вам не падабаецца ідэя паглынання араматызатараў і фарбавальнікаў.

Асноўныя моманты:

  • Сапраўды з высокім утрыманнем кальцыя
  • Мае крыніцы без ГМА, якія вылучаюць сыроваткавы бялок
  • Несалодкі варыянт унікальны ў гэтай галіне
  • Мае бялок грам 22 на порцыю 26.4 грамаў
  • Адносна чысты ад напаўняльнікаў
  • Без лактозы і без клейкавіны

мінусы:

  • Не самае лепшае агульнае ўтрыманне бялку
  • Трохі дарагі ў дачыненні да іншых дабавак у спісе

Што гэта: Адна порцыя змяшчае 22 грамаў бялку, зроблена з:

  • Ізалят сыроватачна бялку: Сыроватачны бялок самай высокай якасці складаецца з бялку 90%

камбінацыі: Вялікая агульная сінэргія паміж кампанентамі мышачнай пабудовы.

якасць: Высокія дазоўкі і клінічна падтрымліваныя формы інгрэдыентаў.

Ў поўным складзе: Легіён сыроватка + агляд

адзнака: 4.5 з зорак 5 (4.5 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

5. BSN Syntha 6

BSN Syntha 6

BSN Syntha 6 - гэта бялковы парашок, распрацаваны, каб забяспечыць бялок з ўстойлівым вызваленнем на працягу некалькіх гадзін. Выкарыстоўваючы інавацыйную сумесь розных крыніц бялку 6, Syntha 6 забяспечвае пастаянны паток амінакіслот у вашыя мышцы.

Гэта не абавязкова самы танны бялковы парашок з пункту гледжання агульнага ўтрымання бялку, але, улічваючы шырокі спектр высакаякасных крыніц бялку, які ён выкарыстоўвае, ён ацэньваецца вельмі разумна і забяспечвае вялікую каштоўнасць.

Асноўныя моманты:

  • Змяшчае сумесь 6 адрозніваецца высакаякасных крыніц бялку
  • Змяшчае 22g бялку, вугляводаў і 15g 200 калорый на порцыю
  • Змяшчае 10g незаменных амінакіслот на порцыю
  • Забяспечвае пастаянны паток бялку цягліц
  • Выдатны крыніца клятчаткі

мінусы:

  • Можа быць занадта складаным і складаным
  • У грамах 2 дадаецца цукар
  • Занадта шмат напаўняльнікаў і няважных інгрэдыентаў
  • Высокі натрый і халестэрын
  • Не для ўсіх карыстальнікаў з-за павольнай стрававальнай стратэгіі бялку

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • Бялковая сумесь 22g які складаецца з канцэнтрат бялку малочнай сыроваткі, вылью бялку малочнай сыроваткі, казеінатаў кальцыя, вылью малочнага бялку, яечны бялок, і глютамін пептыды.

камбінацыі: Добрае спалучэнне, але, магчыма, занадта складанае для гэтай мэты.

якасць: Добрыя якасці інгрэдыентаў, асабліва для павольных лёгказасваяльных бялкоў.

Ў поўным складзе: BSN Syntha 6 водгук

адзнака: 4.4 з зорак 5 (4.4 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Дзень пры-100 з'яўляецца высокім якасцю парашка гідролізу Сыроватачны бялок прызначаны для стымулявання росту цягліц і аднаўлення. Ён выкарыстоўвае 100% гидролизованный вылью сыроватачна бялку, каб забяспечыць хуткі паглынальны паток амінакіслот, каб сілкаваць мышцы і аптымізаваць вынікі.

Асноўныя моманты:

  • Змяшчае 25g бялку, вугляводаў 0g і 106 калорый на порцыю
  • Змяшчае 5.5g ВСАА на порцыю
  • Без клейкавіны і без лактозы
  • Зроблена з гидролизованный 100% вылью сыроватачна бялку - найчыстая форма сыроватачна бялку
  • Узнагароджаны - лаўрэат прэміі Bodybuilding.com за дасканаласць і іншых прэстыжных узнагарод.
  • дайджэсты хутка
  • Смачны водар ванілі
  • Толькі 1 карбюратар на порцыю

мінусы:

  • Некаторыя напаўняльнікі ўключаны
  • Сапраўды дорага

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 25g гидролизованный вылью сыроватачна пратэіна - Найчысцейшая даступная форма сыроватачна бялку. Забяспечвае амінакіслоты і пажыўныя рэчывы, ваш арганізм мае патрэбу ў хутка і без напаўняльнікаў або "пуху".

камбінацыі: Яны сканцэнтраваны на хуткасці, таму яны ўключалі толькі гідралізаваны сыроватку і сыроватку ізалята, што больш чым дастаткова.

якасць: Добрыя якасці інгрэдыентаў, усё прызначана для хуткага паглынання.

Ў поўным складзе: Dymatize Iso-100 Агляд

адзнака: 4.4 з зорак 5 (4.4 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

7. Мышцы травы сакрэту сыроваткі сыраваткі

Мышцы травы сыравіны сыраваткі сыроваткі сыроваткі

Адна з праблем, з якімі сутыкаюцца многія карыстальнікі бялку, - гэта вычарпанне парашка, калі яны абсалютна патрэбныя. Muscle Feast вырашыў гэта, прапанаваўшы якасны ізаляваны сыроватачны бялок з травой з адной з самых высокіх порцый у адной бутэльцы.

Адна бутэлька травы мышачнай сыравіны Fed Whey Isolate мае порцыі 37, што дае звычайнаму карыстачу яшчэ шэсць-сем дзён, каб ён заўважыў: "эй, мая бутэлька амаль пустая".

У сувязі з яго мэтанакіраванай формулай і колькасцю порцый на бутэльку, мы пазначым гэта як найлепшае значэнне бялковага парашка.

мелірованіе:

  • Адзіны інгрэдыент і сканцэнтраваны
  • Нулявы ўзровень халестэрыну і вугляводаў
  • Нізкая колькасць натрыю і цукру
  • Супер мінімальны спіс інгрэдыентаў
  • Мае порцыі 37 на бутэльку фунта 2; 94 за бутэльку 5 фунт
  • Абвешчаны 4.8 грамамі ВСАА на порцыю
  • Без соі, глютена, дабавак, фарбавальнікаў, непатрэбных напаўняльнікаў
  • LabDoor правераны на спорт

мінусы:

  • Усяго тры водары
  • Нізка бялку на порцыю ў грамах 20.5

Што гэта: Адна порцыя змяшчае 20.5 грамаў бялку, зроблена з:

  • 100% Ізалят сыроватачна бялку: хутка паглынаецца і высокая чысціня крыніцы бялку.

камбінацыі: Ніякіх камбінацый, проста з аднамескімі.

якасць: Высакаякасны сыроваткавы бялок, выпрабаваны на гарантыю спорту. Дазавання, аднак, патрабуе невялікай дапамогі.

Ў поўным складзе: Мышцы свята травы сыроваткі сыроваткі

адзнака: 4.4 з зорак 5 (4.4 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

8. MusclePharm баявой парашок

MusclePharm Combat Powder

MusclePharm баявога парашок выкарыстоўвае сумесь 5 магутных бялкоў, каб даставіць хуткія, сярэднія і павольна вылучу бялку на тэрмін да 8 гадзін. Ён створаны, каб быць усё-у-адзін прадукт, ухіляючы неабходнасць прымаць некалькі дадаткаў бялку.

Асноўныя моманты:

  • Змяшчае 25g бялку, вугляводаў 8g і 140 калорый на порцыю
  • Змяшчае сумесь розных бялкоў 5
  • Прызначаны для хуткага пераварвання, сярэдняга пераварвання і павольнага пераварвання бялку
  • Не ўтрымоўвае глютен
  • Прызначаны для прыёму ў любы час - раніцай, перад / пасля трэніроўкі альбо ноччу перад сном

мінусы:

  • Шмат напаўняльнікаў
  • Стратэгія павольнага пераварвання падыходзіць не ўсім
  • Бялковы комплекс можа быць адключэннем для некаторых

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 25g з адмысловай сумесі, якія змяшчаюць канцэнтрат сыроватачна бялку, вылью сыроватачна пратэіна, гідралізат сыроватачна пратэіна, мицеллярный казеін, і яечны альбумін.

камбінацыі: Павольны пераварванне бялковых парашкоў складана ўдасканаліць, таму куда можна выкарыстоўваць пяць крыніц бялку, каб атрымаць яго правільна.

якасць: Мікрафільтраваныя вавёркі забяспечваюць больш лёгкае страваванне, што можа прывесці да меншай рызыцы ўздуцці жывата.

Ў поўным складзе: MusclePharm Combat Powder водгук

адзнака: 4.3 з зорак 5 (4.3 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

9. Прырода Лепшы Нулявы Carb Isopure

Natures Best Нулявы Carb Isopure

Zero Carb Isopure ад Nature's Best - гэта высакаякасны пратэінавы парашок, выраблены з сыраваткі бялку сыроваткі 100%. З каласальнымі граммамі бялку 50 на порцыю, а таксама з ZERO-вугляводамі, гэты прадукт - лепшы бедны парашок бялку.

Асноўныя моманты:

  • 50 г 100% сыроватачна бялку ізалюе на порцыю
  • 0g вугляводаў і 220 калорый на порцыю
  • Зроблена з якаснага бялку
  • Нізкакаларыйны бялковы парашок з толькі калорыямі 210 на порцыю

мінусы:

  • Няма бутэлькі 2 фунт
  • дарагі
  • Сапраўды высокае ўтрыманне натрыю

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 50g 100% чысты вылью сыроватачна пратэіна - чыстая форма сыроватачна бялку.

камбінацыі: Сыроватачны бялок + вітаміны і мінералы. Даволі унікальны падыход у галіны, у якім усё адносна формул "толькі для бялку".

якасць: Ізалят сыроватачна бялку - выдатны інгрэдыент, але вітамінныя формы маглі быць значна лепш - яны выкарыстоўвалі танныя, агульныя.

Ў поўным складзе: Агляд Нулявы Carb Isopure

адзнака: 4.2 з зорак 5 (4.2 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

10. Cellucor COR-Performance Whey

Cellucor Cor Performance Whey

Нарэшце, але, вядома, не ў апошнюю чаргу, гэта Cellucor COR-Performance Whey. Тое, што прымусіла іх трапіць у гэты спіс, на самай справе не з'яўляецца іх сумессю бялкоў (што стандартна), але іх даданнем ферментаў, якія дапамагаюць страваванню і засваенню. Гэта нізкакаларыйныя, з нізкім утрыманнем тлушчу і з цэннікам вы не можаце ігнараваць.

Адным з фактараў, які прымусіў іх атрымаць толькі верхнюю частку 10, было тое, як іх разнастайнасць бутэлек абмяжоўваецца альбо порцыямі 28, альбо 70, што прымушае вас падпісацца, каб атрымаць больш выгадную прапанову, калі вы доўга не плануеце выкарыстоўваць яго. Атрыманне вялікай ванны таксама можа з часам схапіцца.

мелірованіе:

  • 24 грамаў на порцыю 33 грама
  • 3 грама вугляводаў для імгненнага цягліцавага паліва
  • Не ўтрымоўвае глютен
  • Зроблена з камбінацыяй канцэнтрату сыроваткі і ізаляту
  • Нізкі ўзровень халестэрыну
  • Мае пратэазу і лактазу, каб дапамагчы з страваваннем і паглынаннем
  • прыстойна ацэнены
  • 7 араматызатары

мінусы:

  • Характэрна колькасць натрыю
  • Даступны толькі ў двух памерах: порцыі 28 або 70
  • Мінімальныя напаўняльнікі для араматызацыі і змешвання

Што гэта: Адна порцыя змяшчае 24 грамаў бялку, зроблена з:

  • Ізалят сыроватачна бялку: хутка паглынаецца і высокая чысціня крыніцы бялку.
  • Сыроватачны бялковы канцэнтрат: Сырая форма сыроватачна бялку, які павольна пераварваецца, што робіць яго аптымальным для дадатковага эфекту, які душыць апетыт

камбінацыі: Камбінацыя сыроватачна бялку, якую яны выкарыстоўвалі, не з'яўляецца унікальнай, але яна таксама апрабаваная і працуе.

якасць: Даданыя ферменты прадуманы і рэдкае дадатак.

Ў поўным складзе: Cellucor COR-Performance Whey водгук

адзнака: 4 з зорак 5 (4 / 5)

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

Як мы прысвоілі гэтым парашком сыроваткі бялку

У нашым спісе мы выбралі прадукты на аснове формулы, цэнаўтварэння, разнастайнасці і, вядома, якасці крыніц бялку.

  • Тыя, хто дасягнуў вяршыні 5, мелі падобныя пратэінавыя якасці, але мы таксама разглядалі дадатковыя інгрэдыенты, якія дапамаглі зрабіць прадукт у цэлым лепшым паглынання і засваяльнасці бялку альбо фактычнаму змешванню кактэйлю.
  • Тыя, што знаходзяцца ў ніжняй частцы 5, размяшчаліся альбо з-за дарагога цэнаўтварэння і дрэннага кошту, альбо проста з-за слабой агульнай формулы. Па-за залежнасці ад таго, усё гэта банафідныя парашкі па ўласных правах і дадуць вам сытны спортзал.

Як ужо згадвалася раней, мне даводзілася сутыкацца з літаральна сотнямі гэтых бялковых дабавак, выпрабоўваючы іх на дакладнасць этыкеткі і захаванне нарматыўных законаў. Вы былі б здзіўлены колькасцю дабавак, якія нам давялося прапусціць, таму што:

  • У іх слабая празрыстасць этыкеткі альбо яны не сказалі дакладна, што ёсць у іх парашку
  • Іх вэб-сайт і кампанія выглядаюць нешматслоўнымі. У прынцыпе, увесь вэб-сайт выглядае так, што гэта проста наперадзе, і кампанія не мае сапраўднага офіса.
  • Некаторыя прадукты альбо былі забароненыя, альбо, як вядома, давалі станоўчы ўплыў на пэўныя забароненыя інгрэдыенты
  • Некалькі выкарыстоўваюць занадта шмат напаўняльнікаў, як мальтодэкстрын, каб кампенсаваць дарагія ключавыя злучэнні
  • Дрэнныя водгукі карыстальнікаў у цэлым

Тады ёсць таксама меркаванні адносна агульнага спажывання бялку і колькасці інгрэдыентаў у формуле.

Адзін сыроваткавы бялок парашка можа мець 30 грама бялку на порцыю грама 35 і быць сапраўды высокім сярод аднакампанентных формул. Аднак бялковы комплекс, які забяспечвае толькі грамы бялку 24 на порцыю, можа пераўзыходзіць, калі формула складаецца з інгрэдыентаў, якія максімальна паглынаюць або робяць парашок больш "поўным".

Кампаніі-дабаўкі, як правіла, усе хочуць узяць грошы з як мага меншымі выдаткамі на іх бок. Так што будзьце ўпэўненыя, што тыя, хто ў гэтым спісе, старанна фільтруюцца і «чысцяцца» на ўвазе такіх карыстальнікаў, як вы і я.

Часта задаюць пытанні пра сыроваткавы бялок

Што такое Сыроватачны пратэін?

Сыроватачны бялок - гэта форма бялку, атрыманага з сыроваткі. Сыроватка змяшчаецца ў малацэ і з'яўляецца натуральным пабочным прадуктам працэсу тварагу. Калі вы калі-небудзь адчынялі ёмістасць з ёгуртам і заўважалі вадкасць уверсе - гэта сыроватка!

У працэсе падрыхтоўкі сыру вадкі сыроваткавы бялок аддзяляецца ад іншых элементаў малака. Затым вытворцы апрацоўваюць і сушаць сыроватку ў выглядзе парашка.

Адтуль сыроваткавы бялок прадаецца ў форме дабаўкі альбо дадаецца ў розныя прадукты харчавання і энергетычныя батончыкі для павышэння ўтрымання бялку.

Сыроватачны пратэін вельмі хутка засвойваецца, што робіць яго an ідэальная бялковая дабаўка для спартсменаў якія маюць патрэбу ў хуткім павышэнні бялку пасля трэніроўкі. Сыроватка таксама мае вельмі высокае ўтрыманне амінакіслот, Які выдатна падыходзіць для цэлага шэрагу пераваг для здароўя.

Якія Сыроватачны пратэін парашкі?

Сыраваткавыя бялковыя дабаўкі - гэта проста чысты сыроватачны бялок у парашковым выглядзе. Часта яны будуць утрымліваць араматызатар і / або іншыя віды бялку, каб забяспечыць збалансаваную сумесь пажыўных рэчываў.

Іх звычайна выкарыстоўваюць спартсмены, цяжкаатлеты і людзі, якія пакутуюць дыетамі з нізкім утрыманнем бялку.

Спартсмены будуць адчуваць найбольшую карысць бялку сыроваткі, але на самой справе, шмат людзей могуць атрымаць карысць ад прыёму гэтых прадуктаў.

Перавагі сыроватачна бялку значна больш шырокія, чым можна падумаць, са шматлікімі даказанымі станоўчымі наступствамі для здароўя.

Які Сыроватачны пратэін Парашкі Там?

У гэтых прадуктах ёсць некалькі розных відаў сыроватачных бялкоў. Асноўныя тыпы:

  • Канцэнтрат сыроватачна пратэіна: Магчыма, найбольш часта выкарыстоўваная форма сыроваткі, канцэнтрат бялку малочнай сыроваткі з'яўляецца хуткадзейным, даступнай і шырока даступныя. Канцэнтрат звычайна змяшчае каля 80% бялку, хоць яна можа змяняцца ў шырокіх межах. Канцэнтрат сыроватачна бялку таксама з'яўляецца адносна высокім утрыманнем лактозы, так што гэтыя людзі з адчувальнасцю лактозы варта пазбягаць канцэнтрату.
  • Вылью сыроватачна пратэіна: Шырока лічыцца найлепшай формай парашка сыроватачна бялку, вылью сыроватачна пратэіна звычайна змяшчае 90-95% чыстага бялку. Гэта вельмі нізкім утрыманнем тлушчу і лактозы, так што нават людзі, якія пакутуюць непераноснасцю лактозы часта можа быць добра з добрай вылью сыроватачна пратэіна парашкі. Вылью сцюард як «прэміум» выглядзе сыроваткі, і мы схільныя пагадзіцца. Пры гэтым, як гаворыцца, гэта высокае ўтрыманне бялку чысціні і зрабіць гэта крыху даражэй, чым больш даступнымі альтэрнатывы, як канцэнтрат сыроватачна пратэіна.
  • Гидролизованный Сыроватачны пратэін: Гэтая форма сыроваткі ўключае ў сябе бялку, які быў зламаны ўніз, каб павялічыць хуткасць ўсмоктвання. У асноўным, длинноцепочечные вавёркі разбіваюцца на больш кароткія ланцужкі, вядомыя як пептыды. Гэта робіць бялок лягчэй засвойваецца. Гидролизованный Сыроватачны бялок, як правіла, даволі дорага, і звычайна не выкарыстоўваецца ў якасці асноўнага тыпу сыроваткі, хоць ён можа быць дададзены да добрых сыроватачна бялку сумесяў.

Такія асноўныя тры тыпу сыроваткі, хоць ёсць і іншыя. Многія сыроватачныя бялковыя прадукты ўтрымліваюць сумесь гэтых формаў.

Якія перавагі сыроватачна бялку Парашкі?

Сыроватачны бялок выкарыстоўваецца шырокім колам людзей па самых розных прычынах. У той час як вы можаце адразу падумаць пра бодыбілдынг, калі думаеце пра бялок, на самай справе ёсць мноства розных пераваг сыроватачнага бялку, такіх як:

  • Выдатны крыніца высакаякаснага бялку малочнай сыроваткі
  • Спакаваныя з асноўнымі амінакіслотамі
  • Высокая канцэнтрацыя амінакіслот з разгалінаванай ланцугом

Яны таксама звычайна спакаваныя антыаксідантаў і ВСАА. У прыватнасці, амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом (ВСАА) маюць некаторыя вельмі важныя перавагі, а сыроватка - адна з лепшых крыніц гэтых амінакіслот.

Як можна дапамагчы сыроватцы бялковага парашка?

  • Мышачная маса: Гэта не сыроваткавы бялок, калі ён не абяцае прыросту цягліц. У рэшце рэшт, вавёрка - гэта галоўны макрас, які тычыцца ўвядзення поснай масы. Даследаванні аб спалучэнні дабавак сыроватачна бялку з рэгулярнымі практыкаваннямі на ўстойлівасць (а таксама да аэробных) з'яўляюцца цвёрдымі і на гэты момант проста бясспрэчныя [1].
  • аднаўленне: Першы крок да атрымання вялікіх цягліц - гэта спачатку "загаіць" пашкоджаную цягліцавую тканіну, і чым хутчэй вылечыцца ваша цела, тым хутчэй ён зможа дабрацца да "будаўнічай мышцы, каб прадухіліць пашкоджанне гэтага тыпу". Сыроватачны бялок можа па сутнасці паскорыць працу [2].
  • Доўгатэрміновае здароўе: Незалежна ад крыніцы, дабаўкі да бялку - гэта не простае запаўненне макраса. Вядома, што пратэінавыя дабаўкі павышаюць узровень антыаксідантаў, умацаваць імунную сістэму, паменшыць пачуццё голаду і дапамагае рэгуляваць артэрыяльны ціск [3].

Як прымаць Сыроватачны пратэін парашок?

Звычайна гэтыя прадукты выпускаюцца ў здробненым выглядзе. Звычайна яны араматызаваныя, хоць некаторыя не араматызаваныя.

Па большай частцы, каб узяць дабаўкі з сыроваткі бялку, вы проста хочаце змяшаць яго з вадой, малаком або сокам, альбо змяшаць яго ў любімы кактэйль.

У хатніх умовах, многія людзі хацелі б зрабіць смачныя пратэінавыя кактэйлі, выкарыстоўваючы Сыроватачны пратэін дабаўкі, а таксама садавіна, гародніна, лёд, малако, або любыя іншыя інгрэдыенты, якія ляжаць вакол. Калі вы прагнеце разнастайнасці, вы будзеце жадаць, каб выбраць просты Сыроватачны пратэін густ, як ваніль ці шакалад, які з'яўляецца дастаткова гнуткім, каб змешваць з рознымі іншымі інгрэдыентамі.

Для выкарыстання на хаду, вы можаце разгледзець пытанне аб падбіраючы BlenderBottle. Гэтыя зручныя невялікія прылады робяць змешванне бялку малочнай сыроваткі ў разгойдвае вецер, а і а.

Бутэлькі-блендеры маюць у іх невялікі металічны шарык, які дапамагае змешваць парашковыя дабаўкі ў ваду ці малако з дапамогай простага ўзварушэння.

Яны карысныя для любога тыпу здробненай дабаўкі, але могуць быць асабліва карысныя для бялковых кактэйляў пасля трэніроўкі.

Калі я павінен прымаць Сыроватачны пратэінавыя кактэйль?

Калі вам цікава, калі прымаць Сыроватачны парашок бялку, які залежыць ад таго, чаму вы іх выкарыстоўваеце. Калі вы прымаеце парашок сыроватачна бялку, як спосаб, каб дапамагчы аднавіцца пасля трэніровак, вы хочаце, каб спажываць порцыю бялку адразу пасля трэніроўкі.

Для таго, каб вашыя мышцы аднавіліся як мага хутчэй і па магчымасці, ім патрэбен бялок і вугляводы як мага хутчэй. Такім чынам, калі вы накіроўваецеся ў трэнажорную залу, то альбо ўзяць з сабой кактэйль (выкарыстоўвайце BlenderBottle!), Альбо будзьце гатовыя прымаць крыху бялку адразу пасля вяртання дадому.

Калі вы выкарыстоўваеце сыроватачны бялок у якасці агульнага дадатку для здароўя, тэрміны маюць меншае значэнне. Вы можаце проста выкарыстоўваць бялковы парашок у якасці дадатку да вашай дыеце.

Хоць бялок малочнай сыроваткі - выдатны спосаб дапоўніць свой рацыён, звярніце ўвагу, што ён не з'яўляецца поўнай крыніцай пажыўных рэчываў, таму калі вы плануеце выкарыстоўваць яго ў якасці Замена ежы, зрабіце некалькі даследаванняў і пагаварыце з урачом аб тым, што яшчэ варта ўжываць для задавальнення штодзённых харчовых патрэбаў.

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты сыроватачна пратэіна?

Калі яго прымаць па прызначэнні, сыроваткавы бялок з'яўляецца вельмі бяспечным дадаткам, і пераважная большасць людзей не адчувае прыкметных пабочных эфектаў сыроватачна бялку.

З улікам сказанага, ёсць некаторыя патэнцыйныя пабочныя эфекты, асабліва калі дабаўка прымаецца ў лішку, напрыклад:

  • Стрававальныя праблемы, уключаючы павелічэнне руху кішачніка, млоснасць, ўздуцце жывата і спазмы
  • Галаўны боль
  • Смага
  • зніжэнне апетыту
  • Стомленасць

Сыроватачны пратэін лічыцца бяспечным дадаткам, калі па ўказанні. Да таго часу, пакуль вы не занадта шмат, вы не павінны мець ніякіх праблем.

Варта адзначыць, што паколькі сыроваткавыя пратэінавыя парашкі вырабляюцца з малочных прадуктаў, у тых, хто не пераносіць лактозу, могуць узнікнуць пабочныя эфекты, звязаныя з лактозай, пры спажыванні сыроватачна бялку.

Ізалят сыроватачна бялку ўтрымлівае значна менш лактозы, чым канцэнтрат сыроватачна бялку, таму памятайце, калі вы адчувальныя да лактозы.

Як я выбіраю пратэінавыя парашок Добра Сыроватачны?

Ёсць тоны розныя сыроватачныя бялковыя дабаўкі там, так што выбіраючы лепшы для вас можа часам быць праблемай.

  • Праверце этыкетку: Этыкетка - гэта ваша першая лінія абароны ад дрэнных прадуктаў. Этыкетка заўсёды павінна быць празрыстай, паказваць факты харчавання, прадастаўляць сертыфікаты на якасць, мець этыкеткі, якія пацвярджаюць, што яны не маюць забароненых рэчываў, і папярэджанні аб алергенах. Некаторыя дабаўкі маглі быць апрацаваны ў тых жа памяшканнях, якія вырабляюць прадукты, звязаныя з сояй, малочнымі прадуктамі або арахісам - трыма распаўсюджанымі тыпамі алергенаў у ЗША. Аднак іх вельмі лёгка пазбегнуць, калі вы правяраеце прэтэнзіі, такія як "без соі" і "немалочных". Некалькі прадуктаў там могуць забараніць. Хоць звычайна ў першую чаргу яны шукаюць іх, кампаніі часам маскіруюць гэтыя забароненыя рэчывы, выкарыстоўваючы свае хімічныя альбо альтэрнатыўныя назвы. Для бяспекі важна шукаць сертыфікаты, якія гарантуюць формулы, забароненыя без утрымання рэчываў.
  • Якасць інгрэдыентаў: Правядзіце даследаванні і праверце, ці ўваходзіць інгрэдыент не толькі моцнадзейны, але і атрыманы з чыстых і якасных крыніц. Акрамя таго, не забудзьцеся сачыць за напаўняльнікамі або інгрэдыентамі, якія вам не патрэбныя ў бялковым парашку. Такім чынам, лепшым сыроватковым бялком з пункту гледжання паглынання з'яўляецца гідралізат сыроваткі, але ў сувязі з яго коштам, многія кампаніі, якія дапаўняюць, могуць падрабіць свой прадукт мальтодэкстрынам, каб дадаць да агульнага аб'ёму порцыі. Некаторыя дрэнныя сыроваткі таксама даюць свае бялковыя парашкі з крыніц, якія маюць сумнеўны кантроль якасці, а значыць, і магчымыя наяўнасць цяжкіх металаў. Як і праверка этыкеткі, вы заўсёды павінны паспрабаваць паглядзець на атрыманне сертыфікатаў, якія дапамагаюць сказаць карыстальнікам, што інгрэдыенты высокай якасці альбо атрыманы з месцаў, якія, як вядома, маюць добрую вытворчую практыку.
  • Змест бялку: Перш за ўсё, уважліва зірнуць на этыкетцы інгрэдыентаў на любы прадукт (ы) вы разглядаеце, каб атрымаць уяўленне аб тым, колькі бялку ў кожнай порцыі. Як правіла, вы знойдзеце прадукцыю ў 20-30g ў дыяпазоне абслугоўвання. Акрамя таго, майце на ўвазе, што некаторыя Сыроватачны пратэін парашкі ўтрымліваюць таксама іншыя тыпы бялкоў, змешаных ў такіх, як казеін. Гэта не абавязкова дрэнна, але гэта нешта прыняць да ведама.
  • Дазавання: Як ужо згадвалася, дазавання суб'ектыўная, але ва ўсім свеце ёсць дакументы і асабістыя рэкамендацыі папулярных трэнераў па трываласці. Уся справа ў тым, каб паглыбіцца ў свае даследаванні. Грам бялку 25 на порцыю можа здацца шмат, але вы таксама павінны ўлічваць, колькі бялку вам на самой справе трэба. Яны могуць абапірацца на тое, наколькі інтэнсіўна вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, альбо калі вы прымаеце бялок у якасці замены ежы. Хоць гэта праўда, ёсць людзі, якім трэба шмат бялку, але большасць карыстальнікаў можа атрымаць грам бялку 0.8 на кілаграм вагі. Гэта вымярэнне, аднак, проста бяспечны мінімум, і спартсменам і аматарам фітнесу трэба больш мінімуму. За аптымальны рост цягліц, рэкамендуецца спажыванне прыблізна 1.3 g-1.8 г бялку на кілаграм вагі цела. Больш за тое, спажыванне бялку 3.5 г на кілаграм вагі можа прывесці да павелічэння мышачнай масы і павелічэнню сілы.
  • Тып Сыроватка: Ёсць некалькі розных тыпаў сыроватачна бялку, кожны з якіх прапаноўваюць пэўныя плюсы і мінусы. Увогуле, вылью вавёркі малочнай сыроваткі з'яўляецца найбольш рэкамендуецца, але і іншыя формы, такія як канцэнтрат бялку малочнай сыроваткі і гидролизованный бялок малочнай сыроваткі таксама добры выбар. Многія парашкі сыроватачна бялку ўтрымліваюць сумесь гэтых тыпаў, каб забяспечыць збалансаванае спалучэнне пераваг і пажыўных рэчываў.
  • густ: Пераважная большасць сыроватачных бялковых парашкоў запраўлена. Відавочна, што вы хочаце, каб знайсці водар вы сапраўды атрымліваць асалоду ад - у адваротным выпадку вы не хочаце, каб прыняць яго! Так як ёсць тона густаў там, каб выбраць добры для вас імкнуся думаць пра тое, як вы плануеце яго выкарыстоўваць. Калі вы хочаце некаторую гнуткасць; гэта значыць вы хочаце, каб мець магчымасць піць прама, змяшаць яго ў смузи або кінуць яго ў блінах, ісці з простым густам, як ваніль або шакалад. Калі вы, хутчэй за ўсё, проста піць яго прама з малаком або вадой, ісці з любым густам гучыць смачна да вас! Вы можаце таксама прачытаць водгукі карыстальнікаў, каб убачыць, што іншыя людзі думаюць пра водары.
  • Марка якасці: Паколькі існуе так шмат кампаній, якія вырабляюць сыроваткі бялковых дабавак, вы хочаце, каб звярнуць увагу на кампанію за кожны прадукт, які вы разглядаеце. Абярыце прадукты з надзейных, надзейных кампаній з добрай рэпутацыяй. У нашым спісе вышэй, мы толькі выбраныя прадукты з выдатных і надзейных кампаній.
  • Значэнне: Сыроватачны пратэін з'яўляецца адносна недарагім, але калі прымаць яго кожны дзень, безумоўна, можа дадаць ўверх. Як правіла, вы будзеце глядзець на дзесьці паміж $ 0.50 і $ 1.50 на порцыю, якая можа перавесці $ 15- $ 45 у месяц для штодзённых карыстальнікаў. Такім чынам, прыміце значэнне пад увагу пры выбары прадукту. Але, таксама мець на ўвазе, што танней не значыць лепш, таму паспрабуйце знайсці якасны прадукт па разумнай цане.

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

2 Каментары

  1. рой у жніўні 19, 2019 ў 2: 27 раніцы

    Як наконт muscletech? Я прымаю гэта.

    • Top10supps у жніўні 20, 2019 ў 1: 24 вечара

      Гэй, Рой, Muscletech знаходзіцца ў гэтым спісе.

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх