Перайсці да змесціва

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Лепшыя дадаткі да трэніроўкі 10 у 2019

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку паступленняў, калі вы купляеце што-небудзь па спасылцы на гэтай старонцы.

Для таго, каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы прапрацаваны і параўналі лепшыя дабаўкі перад трэніроўкай на рынку прама цяпер.

10 Лепшай Предтренировка прадукты ў параўнанні

1. Празрыстае Labs PreSeries BULK

Празрысты Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK з'яўляецца магутным дадаткам да трэніроўкі, распрацаваны адмыслова з ссыпая на ўвазе. Ён прызначаны, каб дапамагчы даць вам зарад энергіі падчас трэніровак. Як і ўсе празрыстыя прадукты Labs, PreSeries насыпным змяшчае NO каляровыя фарбавальнікі, напаўняльнікі, непатрэбныя ці шкодныя дабаўкі. Ён змяшчае мноства магутных і эфектыўных інгрэдыентаў, па-майстэрску змяшаныя для атрымання вынікаў.

Асноўныя моманты:

  • Спецыяльна распрацаваны для напаўняльніка
  • Змяшчае 20 актыўныя інгрэдыенты
  • Змяшчае нуль каляровыя фарбавальнікі, напаўняльнікі, непатрэбныя штучныя падсалодвальнікаў, ці шкодныя дабаўкі
  • Пастаўляецца з цитруллин малат, бэта-аланін, ВСАА, таурін, і многае іншае
  • Змяшчае сумесь вітаміна d3, бору і цынку

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае:

  • 6g цитруллин малат
  • 4g бэта-аланін
  • 4g BCAA (2: 1: суадносіны 1)
  • 4g бэтаін бязводны
  • 3g таурін
  • 600mg тыразін
  • 180mg кафеін бязводны

Хто робіць гэта: PreSeries BULK выраблены Transparent Labs, адной з самых сумленных і прамых кампаній у галіне. Замест таго каб выкарыстоўваць ілжэнавукай, маркетынгавыя хітрыкі і абуральныя патрабаванні прадаваць сваю прадукцыю, Transparent Labs абапіраецца на праверанай навуцы і з вуснаў у вусны рэкламы.

Усе іх прадукты распрацаваны з адной мэтай: каб забяспечыць найлепшыя магчымыя вынікі, без выкарыстання якіх-небудзь шкодных дабавак, штучных падсалодвальнікаў, або непатрэбных напаўняльнікаў. І, як вынікае з назвы, Transparent Labs цалкам празрысты з іх формуламі, пералік канкрэтных дазіровак ўсіх інгрэдыентаў, якія выкарыстоўваюцца, нараўне з тлумачэннем таго, як кожны інгрэдыент можа дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў.

Карацей кажучы, Празрыстыя Labs выкарыстоўвае навукова даказана, інгрэдыенты для стварэння інавацыйных, эфектыўных і магутных фітнес дадаткі - і яны дадаюць адзін інгрэдыент, які не часта сустракаецца ў гэтай галіны: сумленнасць.

Ў поўным складзе: PreSeries Bulk водгук

Дзе Get It
празрыста-лаб-пастаўшчык-лагатып

2. 4 Gauge Предтренировка

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 калібровачнае ўяўляе сабой унікальны прэпарат, які змяшчае ўсе натуральныя інгрэдыенты, каб забяспечыць павышэнне чыстай энергіі падчас трэніроўкі, без непажаданых пабочных эфектаў - ня спалоху, не падае, ня сверб скуры. Проста чыстае і гладкае харчаванне, якое забяспечваецца 100% натуральныя інгрэдыенты, нізкі кафеінам і без штучных падсалодвальнікаў ..

Асноўныя моманты:

  • Павышае ўзровень энергіі - Адчуйце, як звер, калі вы трэніруецеся
  • Лазерны фокус і душэўныя сілы - Захоўвае вашу галаву ў гульні
  • Няма непажаданых пабочных эфектаў - Нізкае ўтрыманне кафеіну.
  • Няма штучныя араматызатары або падсалодвальнікаў - Не сукралоза. 100% натуральны
  • Зроблена ў ЗША, у цГМФ і FDA ухваліў сродкі - Выраблены ў адпаведнасці са строгімі правіламі, каб гарантаваць, што Вы атрымліваеце прадукт найвышэйшага якасці.
  • Толькі 5 калорый на порцыю - Ці не дадаваць тлушч цела
  • Хуткая дастаўка па ўсім свеце - Ад сваіх складах у ЗША і Вялікабрытаніі

Адна порцыя змяшчае:

  • 6,000mg цитруллин малат
  • 1,000mg крэацін
  • 500mg ацэтыл L-карнитин
  • Экстракт 300mg Чырвоны Бурак
  • 300mg какосам вады
  • 200mg L-теанин
  • 150mg Кафеін
  • 100mg родиолы ружовай

Хто робіць гэта: 4 Gauge паходзіць ад Roar Ambition, прэміі спартыўныя дабаўкі кампаніі, якая базуецца ў Вялікабрытаніі. Яны выбраць некалькі высокага класа дабаўкі, накіраваныя на людзей, якія шукаюць для апошніх кампазіцый і лепшай якасці наяўных.

У адрозненне ад некаторых харчовых дабавак брэндаў, Роў Ambition адкрыта заяўляюць пра свае інгрэдыентаў, няма ніякіх фірмовых сумесяў ці схаваных інгрэдыентаў. Яны пералічваюць кожны інгрэдыент і колькасць і расказаць вам, як гэта працуе. Усё цалкам бяспечныя ў выкарыстанні, у правільных колькасцях і пры падтрымцы даследаванняў.

Недахопам пра іх з'яўляецца тое, што яны толькі прадаюць прама ў Інтэрнэце праз свае вэб-сайты, так што вы не можаце атрымаць іх ад Amazon або мясцовы магазін харчовых дабавак. Кампанія кажа, што яны робяць гэта, каб забяспечыць лепшую цану і забяспечыць прамую падтрымку кліентаў.

Ў поўным складзе: 4 Gauge Предтренировка водгук

Дзе Get It
4-калибровочно- лагатып

3. Бетанкур Bullnox Androrush

У Nox Androrush

Па-NOX Androrush гэта унікальны і інавацыйны прадукт ад Бетанкур харчавання. Выкарыстоўваючы перадавыя спалучэнне традыцыйных інгрэдыентаў перад трэніроўкай, такіх як бэта-аланін і крэацін, змешаны з тэстастэрону павышэння інгрэдыентаў, такіх як Tribulus і ZMA, У-NOX Androrush забяспечвае збалансаванае і поўнае імпульс папярэдняй трэніроўкі. Гэта зусім іншы тып прадукту, у параўнанні з большасцю ў гэтым спісе, і прадаставіць вам зусім новы тып энергіі і дыск у трэнажорнай зале. З-за магутных інгрэдыентаў, якія выкарыстоўваюцца, гэта не самы лепшы выбар для пачаткоўцаў, так і для жанчын, занепакоеных патэнцыйнага павышэння тэстастэрону.

Асноўныя моманты:

  • Унікальны і інавацыйны сумесь
  • Першым прадуктам у сваім родзе
  • Агрэсіўны энергетычны комплекс
  • Больш актыўныя інгрэдыенты, чым большасць прадуктаў у гэтым спісе
  • На думку многіх, каб ісці да папярэдняй трэніроўкі дадаткі для мужчын
  • Вялікае значэнне для грошай
  • 6 вялікія водары
  • Лёгка змешваецца

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае 18.1g BullNox перад трэніроўкай формула, Які складаецца з:

  • Сіла і цягавітасць сумесь, Які складаецца з Крэацін (3 формы), бэта-аланін, таурінІ многае іншае.
  • Вокіс азоту сумесь, Які складаецца з тыразін, аргінін, крэацін AKG, буракіІ многае іншае.
  • Эндакрынная сумесь запальвання, Які складаецца з аксід цынку, экстракт Tribulus Terrestris, рагавой экстракт пустазелля каза, макі экстрактІ многае іншае.
  • Нейронавай энергіі сумесь, Які складаецца з Кафеін бязводны, тыразін, і многае іншае.
  • Анабалічныя зацвярдзення сумесі, Які складаецца з глютаміна, валін, ізалейцын і многае іншае.

Хто робіць гэта: Andorush вырабляецца Бетанкур харчавання, адносны пачатковец у спартыўнай індустрыі харчавання. Заснаваная Хорхе Бетанкур, гэтая кампанія імкнецца ствараць інавацыйныя прадукты для задавальнення растучых патрэбаў у свеце фітнесу. Камбінуючы традыцыйныя і правераныя інгрэдыенты з новымі і унікальнымі дапаўненнямі, Бетанкур увёў зусім новы тып дапаўненні да галіны.

Ў поўным складзе: B-NOX Androrush Агляд

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

4. Cellucor C4 Экстрэмальны Energy

Cellucor C4 Экстрэмальны Energy

C4 Экстрэмальны Energy па Cellucor гэта апошняя версія папулярнага C4 лініі папярэдняй трэніроўкі прадуктаў. Ён змяшчае тыя ж самыя эфектыўныя інгрэдыенты, як арыгінальны C4. Яго выкарыстанне нітрату крэацін замест крэацін моногідрат (які можа выклікаць уздуцце жывата), можа зрабіць яго яшчэ больш уражлівым прадукт.

Асноўныя моманты:

  • Забяспечвае энергію выбуху
  • Даступны ў чатырох смачных водараў - вішня limade, ледзяной сіні маліна, клубніцы ківі і кроплі цытрыны
  • Змяшчае вітамін З, вітамін B6 і вітамін B12, фалійная кіслата і ніацін
  • Пастаўляецца з эфектыўных доз крэацін, бэта-аланін, аргінін, тыразін і многае іншае
  • Змяшчае нітрат крэацін

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае:

  • 3.2g бэта-аланін
  • 1g крэацін нітрат
  • 1g аргінін
  • 831mg C4 Экстрэмальны Energy Blend® (300 мг кафеіну, TeaCrine®, крэацін Нітрат (NO3-T®), CarnoSyn® бэта-аланін)

Хто робіць гэта: C4 выраблены Cellucor, буйнамаштабную мейкера практыкаванняў і харчавання дабавак. Паколькі 2002, Cellucor выкарыстоўвае правераныя эфектыўныя інгрэдыенты, змешаныя прафесіяналамі галіны, каб стварыць некаторыя з самых магутных і эфектыўных прадуктаў на рынку. Яны лепш за ўсё вядомыя сваёй C4 лініі папярэдняй трэніроўкі прадуктаў.

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

5. Pro SUPPS містэр Хайд

Pro-SUPPS-н-Гайд

Г-н Хайд з'яўляецца эфектыўным дадаткам распрацаваны спецыяльна для экстрэмальнай энергіі, помпа і фокус для трэніроўкі. Загружанае з крэацін, агматиндеиминазой сульфату, магутнымі стымулятарамі, і шматлікім іншымі, г-н Хайд ахоплівае ўсе падставы, каб забяспечыць збалансаваны, эфектыўны імпульс.

Асноўныя моманты:

  • Выкарыстоўвае магутны комплекс Термогенный злучэнняў
  • Змяшчае гідрахларыд крэацін (1g) у кожнай дозе
  • Магутны кафеіну сумесь для максімальнай факусоўкі і энергіі
  • Выкарыстоўвае Agmatine сульфат
  • Выкарыстанне Yohimbe і Pikatropin
  • Даступны ў 6 смачных водараў

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае:

  • 5,000mg Сіла Матрыца, Які складаецца з бэта-аланін (2.5g), гідрахларыд крэацін (1g), L-лейцын (500mg), агматин сульфат (500mg), і L-цитруллин малат (500mg).
  • 419mg Кафеін Матрыца, Які складаецца з кафеін бязводны (300mg), Dicaffeine малат (69mg), і кафеін цытрат (50mg).
  • 154mg Інтэнсіўнасць Матрыца, Які складаецца з Pikatropin (50mg), цірамін (50mg), горденин (50mg) і Экстракт кары йохимбе (2mg).

Хто робіць гэта: Містэр Хайд вырабляецца Pro SUPPS, папулярны і хутка які расце практыкаванні дадатак кампаніі. Пра SUPPS развівае ўсе віды дабавак, але іх увагу на папярэдніх трэніровак, з містэра Хайда з'яўляецца іх самым папулярным прадуктам. Пра SUPPS выкарыстоўвае правераныя інгрэдыенты навукова і творчыя метады для распрацоўкі эфектыўных, даступных і інавацыйныя прадукты.

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

6. Engn Предтренировка па Evlution харчавання

Engn Pre Workout Па Evlution харчавання

Engn Предтренировка з'яўляецца унікальным дадаткам фітнесу зроблена Evlution харчавання. Яна заклікана забяспечыць сваім карыстальнікам цягавітасць, і адтэрмінаванай мышачнай стомленасці - даўжэй, цяжэй, больш эфектыўных трэніровак.

Асноўныя моманты:

  • Змяшчае крэацін, бэта-аланін, кафеін, і многае іншае
  • Змяшчае комплекс вітамінаў з ніацін, B12 і B6
  • Названы Breakout Брэнд Года Bodybuilding.com
  • Вялікае значэнне
  • Смачныя водары

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае:

  • 1,600mg Carnosyn брэнд бэта-аланін
  • 2,000mg крэацін комплекс, Які складаецца з крэацін моногідрат і магнію крэацін хелат.
  • 2,213mg Engn Розум да Muscle Матрыца Запатэнтаваная сумесь, які складаецца з бэтаін бязводны, холін битартрат, тыразін, кафеін бязводны, і многае іншае.

Хто робіць гэта: Engn перад трэніроўкай выраблены Evlution харчавання, новы і хутка які расце практыкаванні дадатак кампаніі. Заснаваная ў 2013 былы BMX пра Майка Spinner, заяўленая мэта Evlution Nutrition тым, каб дапамагчы палепшыць жыццё сваіх кліентаў, падаючы ім інструменты, неабходныя для дасягнення сваіх мэтаў у фітнесе.

Ў поўным складзе: EVL Харчаванне Engn водгук

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged з'яўляецца вялікім папярэдняй трэніроўкай дапаўненні зробленага даверанай кампаніяй. Гэта добра разгледзеў прадукт мае шмат карысных інгрэдыентаў, у тым ліку кафеін, таурін, ВСАА, крэацін, і многае іншае. З выразна названымі дозамі для уключаных кампанентаў, Kaged Muscle пазбягае памылкі патэнтаваных сумесяў і ставіць вас у кіраванні дапаўненняў, якія вы прымаеце. Яна таксама мае выдатна водгукі карыстальнікаў.

Асноўныя моманты:

  • 100mg арганічны кафеін
  • 2g таурін
  • 5g крэацін HCl,
  • 5g L-цитруллин
  • 500mg парашок какосавай вады
  • 6g carnosyn (бэта-аланін)
  • 5g ферментаваны ВСАА
  • 100mg Spectra Усяго Orac
  • 2g Betapower (бэтаін)
  • Відавочна, пералічаныя інгрэдыенты - ня патэнтаваныя сумесі
  • выдатныя водгукі
  • Даступнае і вялікае значэнне

Хто робіць гэта: Kaged Muscle з'яўляецца спартовым харчаваннем кампаніі, якая спецыялізуецца на стварэнне высакаякасных прадуктаў для спартсменаў і аматараў фітнесу. Усе іх прадукты не ўтрымліваюць забароненыя рэчывы, і большасць выкарыстоўваць запатэнтаваныя інгрэдыенты, якія клінічна вывучаныя. Яны таксама выкарыстоўваюць іншыя лабараторыі для тэставання і праверкі на патэнцыю і чысціню сваёй прадукцыі.

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Спорт 1mr Vortex

1.MR Vortex фармулюецца для паляпшэння і інтэнсіфікацыі трэніровак. Ён выкарыстоўвае спалучэнне унікальных інгрэдыентаў, ня знойдзеныя ў большасці аналагічных прадуктаў.

Асноўныя моманты:

  • Унікальнае спалучэнне інгрэдыентаў 5 магутных
  • Выкарыстоўвае 3 унікальныя эксклюзіўныя новыя злучэння для павышэння трэніроўкі
  • Вельмі даступным
  • Вельмі смачныя водары

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае 1,705mg спецыяльная сумесь, Які складаецца з:

  • Секуринега suffruticosa
  • Кафеін бязводны
  • Йохимбе
  • Indigofera Pulchra

Хто робіць гэта: 1.MR Vortex вырабляецца BPI Sports, невялікі, але хутка растуць спартыўнага харчавання кампаніі, заснаванай у 2010. У іх кароткі час у галіны, БПІ хутка распрацавалі наступнае адданых прыхільнікаў, якія любяць свае унікальныя і эфектыўныя прадукты.

Ў поўным складзе: BPI Sports 1.MR Агляд

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

9. JYM Pre-JYM

JYM Папярэдне JYM

JYM Pre-JYM з'яўляецца перадавым прадуктам папярэдняй трэніроўкі, прызначаны для аптымізацыі вашых намаганняў трэніроўкі. Ён выкарыстоўвае ўсе ў адну формулу, якая можа дапамагчы вам палепшыць вашыя трэніроўкі і вопыт лепшых вынікаў.

Асноўныя моманты:

  • Няма ўласнасці сумесі - усё асобныя інгрэдыенты і дазоўкі не цалкам раскрытая
  • Выкарыстоўвае 13 магутныя і эфектыўныя інгрэдыенты
  • Сфармуляваныя Джым Stoppani, кандыдат

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае:

  • Поўныя дозы 13 навукі спінак інгрэдыентаў
  • 6g цитруллин малат
  • 6g ВСАА (2: 1: суадносіны 1)
  • 2g крэацін HCL
  • 2g CarnoSyn брэнд бэта-аланін
  • 5g бэтаін
  • 300mg кафеін

Хто робіць гэта: Папярэдне JYM выраблены JYM Дадатак навукі, новай і хутка развіваецца спартыўнага харчавання кампаніі. JYM з'яўляецца адным з нямногіх буйных кампаній дапаўненні, якія, якія належаць ліцэнзаваных кандыдат, Джым Stoppani. Яны выкарыстоўваюць клінічна правераных інгрэдыентаў на правераных эфектыўных дозах, каб некаторыя з самых збалансаваных і эфектыўных прадуктаў на рынку.

Ў поўным складзе: JYM Pre JYM Агляд

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

10. GAT Спорт NITRAFLEX

Гаць Спорт Nitraflex

NITRAFLEX па GAT Спорт з'яўляецца высокай інтэнсіўнасцю перад трэніроўкай кактэйлем, які прызначаны для павышэння энергіі, сілы і бадзёрасці падчас трэніровак. NITRAFLEX ўтрымлівае вазаактыўных комплекс, каб выклікаць hyperamia, павялічваючы прыток крыві да цягліц. Тэстастэрон павышаючага комплекс прызначаны, каб дапамагчы вам падняць больш і абараніць вашы мышцы ад катабалізму. Гэты прадукт дапаможа вам штурхаць мацней і падняць цяжэй, чым калі-небудзь раней.

Асноўныя моманты:

  • 7.2g актыўных інгрэдыентаў на порцыю
  • Ўтрымлівае як цитруллин і цитруллин малат, для дадатковага павышэння энергіі
  • Вазаактыўных злучэння заахвочваць hyperamia
  • Тэстастэрон-ПАВЫШЭННЕ комплекс

Інгрэдыенты: Адна порцыя змяшчае:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical сумесь
  • Вазаактыўных аргиназной-Які рэгулюе НЕ Прадцечы комплекс
  • Вострая энергія, фокус, інтэнсіўнасць, Neuromodulating, Endurance комплекс
  • Клінічна Вучылася Тэстастэрон-Павышэнне комплексу

Хто робіць гэта: NITRAFLEX вырабляецца GAT Sport, кампанія з вопытам работы больш 20 гадоў у вытворчасці харчовых дабавак. Уся прадукцыя вырабляецца ў ЗША, у верхняй частцы дыяпазону, FDA агледзеў аб'екты. Усе прадукты таксама з'яўляюцца трэцяй бокам выпрабаванні ў мэтах забеспячэння іх якасці і эфектыўнасці.

Дзе Get It
Амазонка-лагатып-навей

Часта задаюць пытанні аб Pre-Workout дабаўкі

Што такое Предтренировка Дадатак?

Для таго, каб пакласці рэчы проста, папярэдне трэніроўкі дадатак з'яўляецца прадуктам вы бераце незадоўга да трэніроўкі, што дапамагае максымізаваць вашыя трэніроўкі.

Гэтыя прадукты накіраваны на забеспячэнне дадатковай энергіі, сіл, сілы і цягавітасці на працягу кароткага перыяду пасля спажывання.

Калі вы паднімаеце ў трэнажорнай зале, спарынгі ў кальцо, бег у парку, або плаванне ў басейне, перад трэніроўкай прадукты дапамогуць даць вам перавага вам трэба націснуць сябе ўсё цяжэй і дасягнуць лепшых вынікаў.

Большая частка часу, папярэдне трэніроўка дадатак у выглядзе парашка, і павінна быць змяшаная з вадой або іншай вадкасцю па вашаму выбару.

Вы таксама можаце знайсці гатовыя напоі, пане, і нават таблеткі, якія ўтрымліваюць тыя ж самыя актыўныя кампаненты, знойдзеныя ў папулярных парашках.

Ёсць плюсы і мінусы кожнай формы дапаўненні, але ў цэлым больш эфектыўныя папярэднія трэніроўкі прыходзяць у выглядзе парашка. Парашкападобныя прадукты маюць тэндэнцыю паглынаць і пераварваць хутчэй, што дае вам хуткі зарад энергіі і сілы.

Якія інгрэдыенты, якія выкарыстоўваюцца ў Предтренировка прадукты?

Ёсць вялікая колькасць розных тыпаў інгрэдыентаў, якія выкарыстоўваюцца ў гэтых прадуктах, прызначаных для павышэння прадукцыйнасці вашай трэніроўкі.

Некаторыя асобныя дадаткі, такія як крэацін, могуць забяспечыць рэальныя выгады ад сваіх уласных, у той час як большасць асобных інгрэдыентаў працуюць лепш пры змешванні.

Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных інгрэдыентаў, якія выкарыстоўваюцца:

Креатин

Крэацін з'яўляецца адным з найбольш шырока выкарыстоўваюцца дабавак, даступных.

Арганічная кіслата, натуральна, у целе, крэацін быў прадметам шматлікіх навуковых даследаванняў, і, калі гаворка ідзе аб павелічэнні трываласці і прадукцыйнасці па цяжкай атлетыцы, сведчанне ясна: крэацін працуе (1).

Крэацін можа дапамагчы павялічыць сілу, моц і вынослівасць, кампенсуючы натуральнае забеспячэнне вашага арганізма АТФ, асноўная энергія ваша цела выкарыстоўвае для цягліцавых скарачэнняў (2).

Крэацін часта бярэцца само па сабе, або як частка трэсці перад трэніроўкай.

Глядзіце нашы: Лепшыя 10 крэацін

Таурін

Таурін з'яўляецца амінакіслатой, натуральна, у целе.

Ён выкарыстоўваецца для розных фізіялагічных ужыванняў, у тым ліку кантролю скарачэння цягліц і падтрымання здаровага ўзроўню вадкасці ў арганізме.

Калі вы трэніруецеся, прыродныя крамы арганізма таурыну знясіленыя. Дабаўкі, якія змяшчаюць таурін папоўніць запас арганізма, захоўваючы мышцы працуюць належным чынам.

Акрамя таго, таурін ў спалучэнні з ВСАА было паказана, што зніжэнне пасля трэніроўкі болі ў цягліцах (3).

Глядзіце нашы: Лепшыя 10 таурін дабаўкі

ВСАА

ВСАА або разгалінаванай ланцугом амінакіслоты, дапамагаюць нарасціць мышцы, забяспечваюць энергію і паменшыць распад мышачнай тканіны (4).

3 ВСАА з'яўляюцца лейцын, якое было паказана, што павелічэнне сілы падчас трэніровак, ізалейцын, які можа дапамагчы стымуляваць сінтэз бялку і метабалізм дапамогі падчас трэніроўкі, і валін, які стымулюе рост цягліц і павышае вынослівасць (5, 6).

Глядзіце нашы: Лепшыя 10 BCAA дабаўкі

Бэта-аланін

Бэта-аланін з'яўляецца будаўнічым блокам карнозина. Гэта можа дапамагчы павялічыць фізічную прадукцыйнасць у 60-240-секундным дыяпазоне (7).

Карнозин дапамагае паменшыць нервова-мышачную стомленасць, што прыводзіць да павелічэння трываласці і павялічыць мышачную масу (8). нататка: бэта-аланін можа часам выклікаць паколванне скуры.

Глядзіце нашы: Top 10 бэта-аланін дабаўкі

Цитруллин малат

Цитруллин малат ўяўляе сабой амінакіслату, якая дапамагае аптымізаваць паток крыві, павелічэнне вытворчасці АТФ, а таксама паменшыць эфекты стомленасці.

Цитруллин малат быў паказаны, каб дапамагчы павялічыць сілу, аэробную прадукцыйнасць і трываласць мышцаў.

L-аргінін з'яўляецца гэтак жа эфектыўнай амінакіслатой, які часта выкарыстоўваецца замест цитруллина Малатья (9).

Глядзіце нашы: Лепшыя 10 цитруллин дабаўкі

Тыразін

Тыразін можа патэнцыйна дапамагчы паменшыць наступствы стрэсу (як псіхічнае і фізічнае напружанне), каб павялічыць разумовую канцэнтрацыю і фізічную цягавітасць (10).

Глядзіце нашы: Лепшыя 10 тыразін дабаўкі

Кафеін

Кафеін з'яўляецца інгрэдыентам мы ўсе добра ведаем.

У дадатак форме, кафеін бязводны з'яўляецца найбольш часта выкарыстоўваным тыпам.

Кафеін дапамагае забяспечыць энергію, памяншаючы пры гэтым адчуванне намаганняў падчас трэніроўкі (11).

Глядзіце нашы: Лепшыя 10 Кафеін дабаўкі

У чым розніца паміж Stim Предтренировкой супраць Сцім-Free Pre-Workout?

Як вы ведаеце, чытаючы папярэдні раздзел, папярэдне трэніроўкі дадаткі звычайна ўтрымліваюць сумесь кампанентаў, пачынаючы ад ВСАА да таурыну крэацін кафеіну і многае іншае.

Хоць усе папярэднія трэніроўкі выкарыстоўваюць сумесь інгрэдыентаў, існуе дзве розных катэгорыі гэтых прадуктаў: ​​стымулятар асновы і стымулятар бясплатна.

  • стымулюючыя аснове, Часта проста называюць «Stim» папярэднія трэніроўкі, ўключаюць у сябе такія стымулятары, як кафеін, йохимбе і іншыя. Яны, як правіла, з'яўляюцца самымі папулярнымі і часта найбольш эфектыўныя сумесі. Стымулятары даюць вам энергію, каб ажыццявіць цяжэй і даўжэй (кафеін з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных бустер трэніроўкі там), і таму прадуктаў, якія ўключаюць у сябе стымулятары могуць быць вельмі эфектыўнымі.
  • стымулюючыя свабоднай, Часта званыя «вольныя» Stim папярэдніх трэніровак, выкарыстоўваюць сумесь інгрэдыентаў, такія як крэацін, ВСАА і г.д., але не ўключаюць нічога лічыцца стымулятарам. У той час як гэтыя прадукты могуць быць трохі менш эфектыўнымі з-за адсутнасць павышэння энергіі, яны па-ранейшаму вельмі папулярныя і карысныя.

Такім чынам, што ж лепш - Стят супраць Стят свабодную папярэднія трэніроўкі?

Адказ на гэтае пытанне залежыць ад вашых канкрэтных патрэбаў і жаданняў.

Калі вы шукаеце найбольш інтэнсіўны імпульс для трэніроўкі, абсалютна пайсці з прадуктам на аснове стымулюючага.

Калі вы хочаце, каб пазбегнуць стымулятары і кафеін, пайсці з СТіМ-бясплатна.

Акрамя таго, падумайце аб тым, які час сутак вы звычайна практыкаванні.

Кафеін можа ўмешвацца ў рэжым сну, так што, калі вы трэніруецеся ў канцы дня або вечарам, пазбегнуць стымулятара на аснове папярэдніх трэніровак (12).

Якія перавагі перад трэніроўкай дабаўкі?

Папярэднія трэніроўкі звычайна выкарыстоўваюцца штангістаў і спартсменаў у надзеі палепшыць свае трэніроўкі.

Майце на ўвазе, што папярэднія трэніроўкі заўсёды ўтрымліваюць сумесь інгрэдыентаў, таму эфекты могуць адрознівацца ад прадукту да прадукту.

Гэта асноўныя віды выкарыстання папярэдняй трэніроўкі, якія былі вывучаны:

  • Энергетыка: Некалькі кампаненты ўключаны ў многіх папярэдніх трэніроўках могуць павялічыць энергію і цягавітасць. Кафеін, які змяшчаецца ў большасці папярэдніх трэніровак можа павялічыць адрэналін і іншыя катехоламінов, а таксама сігналізаваць печань, каб выпусціць цукар у кроў больш энергіі - усё гэта можа мець уплыў на энергетычных узроўнях (13). Кафеін таксама быў паказаны, каб паменшыць адчуванне намаганняў падчас жорсткіх трэніровак, якая дадае да ўспрынятай павелічэнню энергетычных узроўняў (14).
  • трываласць: Некаторыя папярэднія трэніроўкі на самай справе можа часова павялічыць вашу сілу і цягавітасць. Гэта ў значнай ступені з-за крэацін. У даследаванні, апублікаваным у часопісе спартыўнай навукі і медыцыны, крэацін было выяўлена павелічэнне макс прадукцыйнасць і магутнасць аж да 15% (16). Крэацін асабліва эфектыўны для «кароткага ўсплёску» энергіі, такія, як цяжкая атлетыка, бег на доўгую дыстанцыю і гоначныя (17). Іншыя інгрэдыенты знойдзены ў папярэдне трэніроўкі дадаткі могуць таксама спрыяць паляпшэнню трываласці, такія як лейцын і іншых ВСАА (18).
  • зносаўстойлівасць: Папярэднія трэніроўкі дапамогуць вам павысіць вашу цягавітасць. Амінакіслот з разгалінаванай ланцугом (ВСАА) з'яўляецца агульным кампанентам у гэтых прадуктах. ВСАА было паказана, што зніжэнне канцэнтрацыі усталостную рэчываў у арганізме пасля працяглых трэніровак, што прыводзіць да павышэння трываласці і прадукцыйнасці (19). Гэта ўплывае дваяк: зніжаючы стомленасць рэчываў, такіх як серотонін дапамагае паменшыць цягліцавыя пашкоджанні рэчывы, у тым ліку CK і ЛДГ. Іншыя інгрэдыенты, такія як бэта-аланін, могуць паменшыць нервова-мышачную стомленасць, якая таксама можа дапамагчы павысіць трываласць (20, 21).
  • аднаўленне: У той час як не з'яўляецца асноўнай мэтай дапаўненні перад трэніроўкай, некаторыя інгрэдыенты могуць таксама дапамагчы час аднаўлення хуткасці. ВСАА ў спалучэнні з таурін, як было паказана, каб паменшыць сімптомы запаволенага цягліцах пачатку і пашкоджанне цягліц, і абодва з гэтых інгрэдыентаў, якія звычайна сустракаюцца ў Предтренировка сумесяў (22).
  • выкананне практыкаванняў: Асноўная мэта папярэдняй трэніроўкі дабавак для паляпшэння спартыўных вынікаў. Гэтая мэта дасягаецца за кошт шэрагу ключавых кампанентаў, у тым ліку цитруллин малат (што можа павысіць спартыўныя вынікі анаэробнай), крэацін (які можа павялічыць магутнасць аж да 15%), тыразін (які можа дапамагчы палепшыць разумовую канцэнтрацыю і цягавітасць), і некалькі іншых інгрэдыентаў (23, 24, 25).

Хто можа атрымаць выгаду з выкарыстання перад трэніроўкай Дадаткі?

Толькі пра тых, хто мае жаданне ажыццяўляць на максімальнай магутнасці можа прынесці карысць ад прыняцця да трэніроўкі дадаткі.

Вось тыпы людзей, якія выйграюць больш за ўсё:

  • мужчыны - У большасці мужчын ёсць жаданне быць моцным і фізічна. У той час як дыета і фізічныя практыкаванні з'яўляюцца важнымі кампанентамі ў шляху да фізічнага здароўя, уласна дабавак можа значна паскорыць працэс. Верхняя ранг прадуктаў забяспечыць павышэнне ў энергіі, сілы і цягавітасці, неабходных для нарошчвання мышачнай масы і прарвацца праз фітнес мэтаў.
  • жанчыны - Жанчыны таксама могуць атрымаць вялікую карысць ад прымаць дабаўкі для павышэння іх трэніровак. Гэтыя дадаткі дапамагаюць павялічыць спальванне тлушчу патэнцыялу і цягавітасць, што можа прывесці да больш доўгім, больш эфектыўным трэніровак.
  • Бодыбілдэрам, цяжкаатлеты, пауэрлифтеры, і г.д. - Гэтая група будзе магчыма ўбачыць найбольшую выгаду ад прыняцця папярэдняй трэніроўкі. У сярэднім атлета ўжо ёсць шмат цягліц і сілы, і, як вы атрымаеце больш і мацней, яна становіцца ўсё больш цяжка зрабіць прыбытак.

Калі вы дасягне больш высокага ўзроўню прыдатнасці, вы можаце часта урэзаўся ў сцяну, што цяжка атрымаць мінулае.

Гэта называецца навучаннем плато, і тыя, хто быў бодыбілдынг для любога значнага колькасці часу, хутчэй за ўсё, сустракаецца адзін.

Як я Вазьміце перад трэніроўкай Дадатак?

З папярэдняй трэніроўкі дадаткі прызначаныя, каб даць кароткатэрміновы імпульс у галіне энергетыкі і спартыўных вынікаў, яны лепш за ўсё прымаць незадоўга да трэніроўкі.

Як правіла, дадаткі варта ўжываць 20-45 хвілін перад трэніроўкай, Хоць яна змяняецца ў залежнасці ад прадукту.

Кожны прадукт будзе мець падрабязныя інструкцыі аб тым, як і калі прымаць яго. Гэта вельмі важна, што вы будзеце прытрымлівацца інструкцыям дазавання.

НЕ прымаць больш чым рэкамендуемая доза.

На самай справе, калі вы пачатковец у такога роду дапаўненні, вы можаце пачаць з паловы дозы, каб убачыць, як гэта ўплывае на вас - асабліва калі вы адчувальныя да стымулятараў.

Зрабіце перапынак кожныя некалькі месяцаў

Праз месяца або два, прымаючы канкрэтны прадукт, ваша цела можа адаптавалася да інгрэдыентаў, якія могуць знізіць эфектыўнасць гэтых дабавак.

З-за гэтага эфекту, многія людзі аддаюць перавагу дабаўкі цыкла, выкарыстоўваючы іх для 6-8 тыдняў, а затым прымаць 2-3 тыднёвы перапынак.

Іншыя людзі бяруць прадукт для 6-8 тыдняў, а затым перайсці на іншы прадукт для 6-8 тыдняў, і паўтарыць.

Pre-Workout дабаўка амаль заўсёды ў выглядзе парашка, што азначае, што вам трэба будзе змяшаць яго з вадой у бутэльцы шейкера.

Для максімальнага зручнасці, мы рэкамендуем вам выкарыстоўваць BlenderBottle, Яны недарагія і атрымаць працу!

Чытайце этыкеткі!

Перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, пераканайцеся, што вы прачытайце інструкцыі, што вытворца размясціў на этыкетцы. Гэта вельмі важны крок.

Перайсці да: Лепшы Займае Shaker бутэлькі & міксерам

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты перад трэніроўкай дабаўкі?

Як і любое дадатак вы прымаеце, гэта важна ведаць магчымыя пабочныя эфекты ад выкарыстання папярэдняй трэніроўкі дадаткі. Пабочныя эфекты вар'іруюцца ў залежнасці ад прадукту і індывіда, прымаючы ўказаны прадукт, як правіла, хоць пабочныя эфекты з'яўляюцца памяркоўнымі тых часоў, пакуль прадукт дазавання рэкамендацыі варта.

Некалькі агульных пабочных эфектаў дапаўненні перад трэніроўкай можа ўключаць у сябе:

  • Паколванне скуры

Многія карыстальнікі ўпершыню аб папярэдняй трэніроўкі дадаткі будуць здзіўлены паколванне адчуў неўзабаве пасля ўжывання прадукту.

Гэта вельмі распаўсюджаны пабочны эфект. Гэта паколванне, называецца парэстэзіі, выкліканая вялікімі дозамі бэта-аланін.

Гэта бясшкодны пабочны эфект, і большасць людзей заўважаюць яго толькі першыя некалькі разоў, яны прымаюць гэтыя дадаткі (26).

  • Успушванне

Некаторыя карыстальнікі адчуваюць ўздуцце жывата пры першым выкарыстанні гэтых дабавак.

Гэта ў значнай ступені тлумачыцца крэацін моногідрат, магутны і эфектыўны інгрэдыент у большасці прадуктаў да трэніроўкі.

Крэацін прымушае мышцы, каб прыцягнуць дадатковую ваду, якая дапамагае будаваць і аднаўляць мышцы хутчэй. Ўздуцце жывата, выкліканае гэтым дадатковым вагой вады.

Гэта ўздуцце жывата носіць часовы характар, і вы будзеце падаць вага вады / раздзіманне неўзабаве пасля спынення прыёму крэацін.

Для большасці людзей гэта ўздуцце жывата не з'яўляецца праблемай. Для некаторых жанчын, касметычныя Недахопы з'яўляюцца ўздуцце жывата раздражненнем, таму многія прадукты, якія прадаюцца ў якасці папярэдніх трэніровак для жанчын не ўтрымліваюць крэацін.

  • Абязводжванне

Абязводжванне можа быць выклікана цэлым шэрагам інгрэдыенты, звычайна ў гэтым дадатку.

Крэацін можа выклікаць абязводжванне, так як гэта выклікае мышцу паглынаць больш вільгаці, у той час як кафеін і іншыя стымулятары могуць павялічыць абязводжвання з-за іх мочегонные эфекты.

Для барацьбы з наступствамі абязводжвання, пераканайцеся, што вы п'яце досыць вады.

  • Бессань

Бессань або бессань можа быць выклікана стымулятараў, як кафеін, звычайна сустракаюцца ў гэтых дадатках.

Для барацьбы з гэтым, проста дастаткова часу, перш чым спажываць дабаўкі і легчы спаць (звычайна 2-3 гадзін), каб эфекты кафеіну сцірацца.

Іншымі словамі, не выкарыстоўвайце дадатак папярэдняй трэніроўкі для позняй ночы трэніроўкі, ці вы можаце мець праблемы з засынаннем.

  • Нястраўнасць

Некаторыя людзі адчуваюць нястраўнасць і / або дыярэю пры першым запуску прымаць перад трэніроўкай дадаткі.

Кожны па-рознаму рэагуе на розныя інгрэдыенты, якія выкарыстоўваюцца ў гэтых прадуктах, так што цяжка звузіць прычыну для гэтага пабочнага эфекту.

Калі вы выпрабоўваеце нястраўнасць пасля пачатку новага дапаўненні любога роду, рэкамендуецца спыніць прымаць гэты прадукт адразу.

Увогуле, пабочныя эфекты вельмі нязначныя. Аднак, гэта вельмі важна прытрымлівацца рэкамендацый дазавання для гэтых прадуктаў, каб пазбегнуць патэнцыйна больш сур'ёзных пабочных эфектаў. Гэта прыводзіць да наступнага падзелу ...

Як заўжды, мы рэкамендуем Вам пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, размешчаныя на гэтым сайце.

Як выбраць добрую Предтренировку прадукт?

Ёсць шмат фактараў, якія ідуць у выбары правільнага дапаўненні да трэніроўкі для вас. Вось некаторыя рэчы, каб шукаць:

  • Дадатак да вашай мэты - Спытаеце сябе, робіць прадукт прымяніць да вашай мэты? Калі вы хочаце, каб падняць цяжкімі і атрымаць здробненыя, вы хочаце, каб знайсці папярэднія трэніроўкі для помпы. Калі вы хочаце, каб схуднець і атрымаць больш таніраванае, вы павінны шукаць прадукт перад трэніроўкай для рэзкі.
  • Якасць інгрэдыентаў - Уважліва паглядзіце на спіс інгрэдыентаў любога прадукту, які вы разглядаеце. Паглядзіце на тып інгрэдыентаў яны выкарыстоўваюць, і якасць / крыніц гэтых інгрэдыентаў.
  • Марка прызнанне - Вы чулі брэнда? Яны паважаюць у галіны? Наогул, прытрымліваючыся добра вядомых брэндаў, вядомых прывядзе вас да лепшых прадуктаў.
  • Суадносіны кошту і якасці - Колькі кошт прадукту на порцыю? Як гэта суадносіцца з іншымі прадуктамі вы разглядаеце? Будзьце ўпэўненыя, каб параўнаць на кожнага адбыцця аснове, а не проста гледзячы на ​​кошт пакета розных прадуктаў.
  • Густ / смешиваемость - Вы хочаце, каб знайсці добры густ прадукт, які змешваецца добра, так што вы на самой справе хочаце, каб прыняць яго на рэгулярнай аснове. Лепшы спосаб даведацца, як прадукт на смак, каб прачытаць водгукі. Шмат аглядаў Предтренировки будзе ўтрымліваць падрабязную інфармацыю пра густ і змешванні.
  • Вы можаце зрабіць гэта самастойна - Вы ведаеце, вы можаце купіць шмат інгрэдыентаў ў папярэдняй трэніроўцы самастойна і зрабіць свой уласны напой. вось наш самаробны рэцэпт перад трэніроўкай.

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх