Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.





























































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі магнію на рынку прама цяпер.

Лепшыя 10 Магній Прадукты параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. Лепшы Высокае гукапаглынанне Магній лекара

Лекары Лепшы Высокае гукапаглынанне магнію
Лепшы Высокае гукапаглынанне магній доктара з'яўляецца унікальным і магутным прадуктам. Ён выкарыстоўвае унікальную форму хелатные магнію, які з'яўляецца вельмі даступным і паглынае больш поўна, чым некаторыя іншыя формы. Гэты прадукт НЕ буферны, што азначае, што ёсць толькі наступная глицинат магнію, які не быў змяшаны з іншымі больш таннымі, менш якаснымі формамі мінерала. Гэта крыху даражэй, чым у сярэднім, але гэта таму, што форма, якую яна выкарыстоўвае больш дарагі, чым ваш тыповы аксід магнію.

Асноўныя моманты:

  • 200mg магнію на порцыю
  • Высокая формула паглынання
  • Chelated і не змяшчаюцца ў буфер для лепшага паглынання
  • Змагаецца дэфіцыт магнію
  • Веганскі, без ГМА, без глютена

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 200mg магнію (Як глицинатом магнію, памер порцыі 2 капсул). Гэта вельмі Біодоступность форме магнію лёгка і цалкам паглынае.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены кампаніяй Doctor's Best, вытворцам дабавак, арыентаваным на выкарыстанне навукова абгрунтаванага харчавання для стварэння інавацыйных і эфектыўных прадуктаў. Кампанія Doctor's Best, заснаваная лекарамі ў 1990, вырасла ў геаметрычнай прагрэсіі і сёння прапануе кліентам больш, чым якасных прадуктаў 200.

Дзе Get It

2. Празрыстае Labs RawSeries MAG бисглицинат

Празрыстае Labs Rawseries Mag бисглицинат

Празрыстыя лабараторныя капсулы RawSeries MAG ўтрымліваюць 300mg бісгліцыната магнію на порцыю - злучэнне магнію, якое адрозніваецца высокай біялагічнай даступнасцю, лёгка ўбіраецца і не з'яўляецца слабільным. Гэты прадукт высокай якасці таксама выдатны, бо не занадта дарагі.

Асноўныя моманты:

  • 300mg магнію бисглицинат на капсулу
  • Ніякія іншыя інгрэдыенты
  • Не ўтрымлівае штучных фарбавальнікаў і араматызатараў
  • Дапамагае пазбегнуць дэфіцыту магнію
  • Лёгка для таго каб паглынуць

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 300mg бисглицинат магнію, злучэнне магнію прэміум-якасці, які лёгка ўбірае, не мае слабільны эфект і высокую біодоступность.

Хто робіць гэта: Гэты дадатак магнію вырабляе Transparent Labs, аўтарытэтная амерыканская кампанія, якая ганарыцца тым, што прадастаўляе навукова распрацаваныя прадукты, вырабленыя з якасных інгрэдыентаў. Transparent Labs верыць у празрыстасць формул 100%, таму вы можаце верыць, што іх прадукты ўтрымліваюць тое, што напісана на пакеце, і больш нічога.

Дзе Get It
празрыста-лаб-пастаўшчык-лагатып

3. Прыродны Vitality Natural Calm

Прыродныя Vitality Natural Calm
Прыроднае Vitality Прыродныя Спакойнае з'яўляецца унікальным дадаткам магнію ў вадкім выглядзе. Ён прапануе 325mg магнію на порцыю, толькі з 2 чайных лыжак, неабходных для гэтай дозы. Гэта выдатны прадукт і вельмі унікальны спосаб, каб атрымаць сутачную дозу гэтага жыццёва важнага пажыўнага рэчыва. Гэта можа быць не так зручна, як прымаць таблеткі ці капсулы, але яна мае выдатны густ, лёгка засвойваецца і з'яўляецца цалкам даступным. Акрамя таго, вельмі лёгка наладзіць вашыя дозы, без неабходнасці мець справу з рэжучымі таблеткі напалову або прымаць больш адной порцыі.

Асноўныя моманты:

  • 325mg магнію на порцыю
  • Вадкая форма (маліна з густам цытрыны)
  • Арганічныя, веганскія, натуральныя, без ГМА, без глютена
  • Прадастаўляе ўсе мноства пераваг для здароўя магнію
  • Лёгка наладзіць дазоўку
  • Добры адпачынак

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 325mg магнію (як іённая цытрат магнію). Гэта вельмі рассмоктваюцца форма мінерала хутка і цалкам пераварвае.
  • Арганічныя маліны і цытрыны араматызатары, і арганічныя Стевен.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Natural Vitality, дадатак кампанія, заснаваная ў 1982 і грунтуецца ў Осціне, штат Тэхас. Прыродныя Vitality выкарыстоўвае простыя, зямныя выгадаваныя інгрэдыенты для стварэння магутных дадаткаў. Яны ў асноўным засяроджаныя на прадуктах, каб дапамагчы людзям справіцца з стрэсаў сучаснага жыцця, імкнучыся забяспечыць "calmfullness" у масы праз свае інавацыйныя прадукты.

Дзе Get It

4. Крыніца Naturals Магній малат

Крыніца Naturals магнію малат +

Кожная доза 6-капсула змяшчае велізарную 3.75g тригидрата малат магнію, высока-рассмоктваюцца формы магнію. Даданне яблычнай кіслаты ў гэты прадукт таксама дапамагае павялічыць энергію і паменшыць хваравітасць цягліц, што робіць яго вялікія інвестыцыі для тых, хто на рынку крыніцы магнію.

Асноўныя моманты:

  • 375mg тригидрат малат магнію ў 6 капсул, каб паменшыць рызыка дэфіцыту магнію
  • 5g яблычнай кіслаты ў 6 капсул, каб павялічыць энергію
  • Можа дапамагчы энергіі павысіць
  • Можа дапамагчы паменшыць хваравітасць цягліц

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 375mg аксід магнію, нароўні з 2.5g яблычнай кіслаты, якая можа павялічыць ўзроўні энергіі і паменшыць болі ў цягліцах.

Хто робіць гэта: Гэта дадатак зроблена Source Naturals, кампанія з вопытам работы больш 35 гадоў у галіне прыгажосці і добрага самаадчування. Крыніца Naturals мэты выкарыстоўваць навукова аптымальныя інгрэдыенты і дабаўкі, каб прывесці цела ў стане раўнавагі, у працэсе яны называюць «Бія-Alignment».

Дзе Get It

5. Альтман - Магній Цытрат

Альтман магнію цытрата

Альтман ў Магній Цытрат з'яўляецца сусветным бэстсэлерам прадукт магнію. Магній цытрат з'яўляецца вельмі рассмоктваюцца формы магнію, які ідэальна падыходзіць для людзей з стрававальнымі адчувальнасцю. Гэта дадатак прызначана для павышэння ўзроўню энергіі і падтрымлівае функцыю нервовай сістэмы.

Асноўныя моманты:

  • 400mg цытрат магнію ў таблетках 2
  • Ва ўсім свеце самы прадаваны прадукт
  • Высока рассмоктваюцца формы магнію

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 400mg цытрат магнію

Хто робіць гэта: Гэта дадатак зроблена Solgar, натуральнае дадатак кампанія, якая базуецца ў Злучаным Каралеўстве, з вопытам працы больш 70 гадоў у гэтай галіне. Усе прадукты Solgar адпавядаюць строгім стандартам якасці ЕС. Альтман мае выдатную рэпутацыю для абслугоўвання кліентаў.

Дзе Get It

6. ПАВЕДАМЛЕННЕ Caps Foods Магній

Цяпер ежа-магніева-Caps
NOW Foods Magnesium Caps прапануе 400mg магнію на порцыю. Гэтыя простыя, але эфектыўныя таблеткі прапануюць тое, што ім належыць, не выкарыстоўваючы ніякіх напаўняльнікаў, клейкавіны, малака, соі, пшаніцы, кукурузы і іншых распаўсюджаных алергенаў. У цэлым, гэта адна з лепшых магніевых дабавак. Ён прапануецца па вельмі разумнай цане і прыходзіць ад вельмі паважанай кампаніі.

Асноўныя моманты:

  • 400mg магнію на капсулу
  • Паядынкі сімптомы дэфіцыту магнію
  • Простыя інгрэдыенты, без напаўняльнікаў
  • Ад адной з лепшых кампаній у бізнэсе
  • Выдатнае суадносіны кошту і

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 400mg магнію, які складаецца з аксід магнію, цытрат магнію, і магнію аспартат. Гэтая сумесь прызначана для аптымальнага паглынання і карысных эфектаў.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены NOW Foods, шырока лічыцца адным з лепшых кампаній ва ўсёй індустрыі харчовых дабавак. ЦЯПЕР мае шматгадовы досвед працы ў галіны вытворчасці высокай якасці, простыя і вельмі эфектыўныя прадукты. Сёння яны вырабляюць і распаўсюджваюць праз прадукты 1,400, і сталі адной з найбуйнейшых кампаній у галіне.

Дзе Get It

7. Жыццё Пашырэнне Neuro-Mag магнію L-Threonate

Жыццё Extension Neuro Mag магнію L Threonate

Life пашырэння Neuro-Mag прызначаны для забеспячэння аптымальнай выгады для кагнітыўнага здароўя, з мінімальнымі стрававальнымі пабочнымі эфектамі. Гэты прадукт забяспечвае магній ў L-threonate злучэння, якое з'яўляецца асабліва карысным для здароўя кагнітыўны. Гэта ультра-рассмоктваліся і менш раздражняюць стрававальную сістэму, чым іншыя формы магнію.

Асноўныя моманты:

  • 144mg магнію L-threonate на капсулу
  • Дапамагае палепшыць кагнітыўныя функцыі
  • Мінімальнае ўздзеянне на стрававальную сістэму
  • Ультра-рассмоктваюцца
  • Без ГМА, глютен, вегетарыянец

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 144mg L-трэонат магнію, ультра-паглынальнае злучэнне магнію, якое было звязана з паляпшэннем кагнітыўнага здароўя.

Хто робіць гэта: Гэтая дабаўка магнію вырабляецца Life Extension, вельмі аўтарытэтным брэндам ЗША, які мае вопыт больш за 35 гадоў у распрацоўцы, вытворчасці і продажы харчовых дабавак. Абслугоўванне кліентаў службы Life Extension не выклікае поспеху - яны прадастаўляюць гарантыю вяртання грошай на ўвесь год на свае прадукты і маюць адмысловую лінію па абслугоўванні кліентаў, адчыненую 24 гадзін у дзень, 7 дні ў тыдзень.

Дзе Get It

8. Прыроды Bounty Магній

Natures Bounty магнію

таблеткі Bounty магнію Nature забяспечваюць 119% ад вашага RDA магнію толькі ў адной таблетцы. Гэта дапамагае падтрымліваць сэрца, косці і здароўе нерваў, а таксама знізіць рызыку ўзнікнення дэфіцыту магнію. Гэтыя вялікадзяржаўнага значэнне таблеткі таксама пакрыццём для палягчэння праглынанні, што робіць іх выдатным выбарам для тых, хто шукае, каб павялічыць спажыванне магнію.

Асноўныя моманты:

  • 500mg аксід магнію на таблетку
  • Вялікае значэнне
  • Падтрымка сэрца, косці і здароўе нерваў
  • Пакрытыя для палягчэння праглынанні

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • аксід магнію 500mg

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Nature's Bounty, аздараўленчым брэндам ЗША, які падвяргаецца праверцы Фармакапеі ЗША і незалежным ацэначнікам - Спецыялізаваныя тэхналагічныя рэсурсы, каб вы маглі быць удвая больш упэўнены, што ваша прадукцыя якасная.

Дзе Get It

9. Metagenics Mag глицинат

Metagenics Mag глицинат

Некаторыя дабаўкі магнію можа быць цяжка трываць і можа выклікаць стрававальныя праблемы. Metagenics Mag глицинат ўтрымлівае 100mg з бисглицината магнію на капсулу. Гэта вельмі рассмоктваліся злучэнне магнію, які прызначаны для зніжэння кішачнай непераноснасці.

Асноўныя моманты:

  • 200mg магнію бисглицинат на порцыю
  • Дапамагае знізіць рызыку дэфіцыту магнію
  • Павышэнне талерантнасці кішачная
  • высока рассмоктваюцца
  • Без ГМА, глютен, вегетарыянец

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 200mg бисглицинат магнію, высока рассмоктваліся злучэнне магнію, які аказвае мінімальнае ўздзеянне на страўнікава-кішачным тракце.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Metagenics, амерыканская кампанія з вопытам работы больш 30 гадоў у галіне навукі аб харчаванні. Metagenics прапануе больш 300 навукова-рецептурных прадукцыю ў амаль 90 краінах па ўсім свеце.

Дзе Get It

10. Прырода Зроблена Магній

Прырода Зроблена Магній

Капсулы Nature Made з магнію ўтрымліваюць 250mg аксіду магнію на капсулу. Яны распрацаваны для падтрымкі здаровых функцый костак, сэрца і сэрца. Гэтыя ўсе натуральныя капсулы ўяўляюць вялікую каштоўнасць і могуць дапамагчы стымуляваць выпрацоўку клеткавай энергіі пры прыёме адзін раз у дзень.

Асноўныя моманты:

  • 250mg аксід магнію на порцыю
  • Вялікае значэнне
  • Няма штучных араматызатараў
  • без кансервантаў
  • Не ўтрымоўвае глютен

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 250mg аксід магнію, прызначаны для прымаць адзін раз у дзень, каб падтрымліваць здаровую костка, нерв і функцыю сэрца.

Хто робіць гэта: Nature Made заснаваў усе свае прадукты і формулы на навуковых доказах і выкарыстоўваў толькі самыя якасныя інгрэдыенты. Nature Made таксама прапануе гарантыю вяртання грошай, калі вы не задаволены іх прадукцыяй.

Дзе Get It

Часта задаюць пытанні Аб магніевых дадатках

Што такое магнію?

Магній з'яўляецца мінералам, які гуляе цэлы шэраг важных роляў у чалавечым целе. Гэта жыццёва важны кампанент належнага здароўя костак і структуры, здароўя сэрца, крывяноснай здароўя, і многае іншае.

Ён гуляе ключавую ролю ў вытворчасці энергіі, Падтрымлівае імунную сістэму, рэгулюе ўзровень глюкозы ў крыві, і многае іншае.

На самай справе, магній удзельнічае ў больш 300 біяхімічныя працэсы ў арганізме. Яна гуляе ключавую ролю ў самых разнастайных рэакцый і прыродных працэсаў у арганізме чалавека, так і без яго, нашы целы проста не будзе функцыянаваць належным чынам.

Якія некаторыя крыніцы магнію?

Магній натуральна змяшчаецца ў прадуктах харчавання, а таксама даступны ў форме дапаўненні. Некаторыя звычайныя прадукты з магніем ўключаюць цёмную ліставую зеляніну, такія як шпінат і капуста, арэхі і насенне, рыба, суцэльныя збожжа, бананы, малочныя прадукты і іншае. Калі вы ясьце здаровую, збалансаваную дыету, ёсць добры шанец, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць магнію толькі ад прадуктаў.

Тым не менш, многія людзі проста не спажываюць дастатковую колькасць гэтых здаровых прадуктаў, каб атрымаць дастатковую колькасць магнію ў іх рацыёне. Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША лічыць, што 57% амерыканцаў не спажываюць дастатковай колькасці магнію. Гэты дэфіцыт ад такога ключавога пажыўнага рэчыва можа прывесці да дэфіцыт магнію, Якая можа выклікаць разнастайныя праблемы са здароўем.

І на самай справе, нават калі вы ясьце здаровую дыету, вы да гэтага часу не можа атрымаць дастатковую колькасць гэтага мінерала. На працягу многіх гадоў, магній і іншыя карысныя выкапні былі зменшаны з глебаў, якія мы выкарыстоўваем, каб вырасціць нашых культур, што прыводзіць да зніжэння і зніжэнне спажывання мінеральнай сярод людзей - нават тых, хто есць шмат гародніны.

Для таго, каб дапамагчы змагацца супраць гэтых негатыўных наступстваў для здароўя дэфіцыту магнію, многія людзі прымаюць дабаўкі магнію, каб дапамагчы павялічыць іх спажыванне. Што прыводзіць нас да наступнага падзелу!

Якія дабаўкі магнію?

Прасцей кажучы, дабаўкі магнію тавары для здароўя, якія ўтрымліваюць канцэнтраваныя дозы магнію ў таблетках ці капсулах (або часам парашка магнію). Яны забяспечваюць просты спосаб павялічыць штодзённае спажыванне і дапамагчы змагацца з нізкім сімптомы магнію, што многія людзі пакутуюць ад.

Вы, напэўна, ужо штодня прымаць полівітаміны, які, верагодна, змяшчае некаторыя магній. Тым не менш, большасць полівітамінаў не ўтрымліваюць дастатковую колькасць магнію для задавальнення рэкамендуемага штодзённага спажывання, якое вагаецца ад 310mg да 420mg для дарослых, у залежнасці ад узросту і полу.

Як мы ўжо казалі раней, USDA лічыць, што 57% амерыканцаў маюць дэфіцыт магнію, у той час як некаторыя ацэнкі лічаць, што гэты лік дасягае 80%. Калі вы заклапочаныя тым, што вы ўваходзіце ў большасць, выкарыстанне добрай дабаўкі магнію можа дапамагчы вярнуць вам здароўе.

Разумна, каб пагаварыць з вашым урачом перад пачаткам любога новага дапаўненні або лекі. Пры гэтым, як гаворыцца, магній адносна бясшкодны, пакуль вы прымаеце рэкамендуемую дозу і не больш.

Важна таксама адзначыць, што не ўсе з гэтых прадуктаў роўныя - некаторыя моцныя дабаўкі магнію з высокімі дозамі, некаторыя прапануюць больш нізкія дозы, а некаторыя з іх проста не гэтак высокай якасці, як і іншыя, і іх варта пазбягаць.

Якія перавагі магнію?

Магній з'яўляецца вельмі важным мінералам, які служыць шмат мэтаў у нашым арганізме. З яго удзелам у 300 + біяхімічных працэсаў, было б немагчыма пералічыць усе перавагі магнію тут, але для пачатку, мы разгледзім найбольш істотныя перавагі для здароўя магнію:

  • Дапамагае павялічыць энергію
  • супакойвае нервы
  • Паляпшае якасць сну
  • Дапамагае палепшыць страваванне
  • Здымае болі ў цягліцах & спазмы
  • Яна дапамагае рэгуляваць узровень кальцыя і калія
  • Важнае значэнне для здароўя сэрца
  • Рэгулюе стабільнае сэрцабіцце
  • прадухіляе мігрэнь
  • Дапамагае прадухіліць астэапароз
  • Паядынкі наступствы дэфіцыту магнію і магніевых нізкіх сімптомаў
  • Можа павысіць прадукцыйнасць практыкаванняў
  • Дапамагае змагацца з дэпрэсіяй
  • Можа дапамагчы ў лячэнні дыябету тыпу 2
  • Рэгулюе крывяны ціск
  • Супрацьзапаленчыя
  • Паляпшае сімптомы перадменструальнага сіндрому
  • І многае іншае!

Пералік пераваг магнію з'яўляецца даволі доўга. Магній з'яўляецца прадметам медыцынскіх і навуковых даследаванняў, а таксама перавагі шмат.

Пры гэтым, як гаворыцца, розныя людзі будуць адчуваць розныя эфекты ад гэтых дабавак.

Тыя, хто асабліва дэфіцытных будуць выпрабоўваць самыя станоўчыя эфекты, у той час як тыя, хто атрымлівае дастатковай колькасці магнію ў сваім рацыёне можа не заўважыць ніякай розніцы наогул.

Хто можа атрымаць выгаду з Прымаючы магній?

Той, хто не атрымлівае дастатковую колькасць гэтага мінерала ў іх дыеце могуць выпрабаваць перавагі. Дзесьці паміж 57% і 80% амерыканцаў маюць дэфіцыт магнію, таму, шчыра кажучы, большасць людзей можа атрымаць карысць ад прыняцця дапаўненні. З гэтым, як гаворыцца, тут з'яўляюцца групы людзей, якія заўважыць большасць змен:

  • Любы чалавек з дэфіцытам магнію - дэфіцыт у гэтым ключавым пажыўным рэчыве з'яўляецца больш распаўсюджаным, чым вы думаеце, па меншай меры, 57% амерыканцы не атрымліваюць дастаткова на штодзённай аснове. На самай справе, нават калі вы ясьце здаровую дыету і прымаць полівітаміны, вы па-ранейшаму схільныя рызыцы дэфіцыту і нізкіх сімптомаў магнію, якія прыходзяць з ёй. І нават калі вы спажываеце прыстойнае колькасць магнію, вы ўсё яшчэ можаце быць у небяспекі, калі вы п'яце напоі з кафеінам, ёсць цукар, або пакутуеце ад стрэсу, так як гэтыя фактары могуць фактычна прывесці крамы магнію ў вашым целе, каб быць знясіленыя хутчэй.
  • Спартсмены і аматары фітнесу - падчас трэніроўкі, вашыя патрэбы цела 10-20% больш магнію у параўнанні з якія спачываюць перыядамі. Гэта азначае, што людзі, якія часта ажыццяўляюць спатрэбіцца больш магнію, чым сярэдні чалавек. Плюс да ўсяго, гэты мінерал фактычна было паказана павысіць прадукцыйнасць практыкаванняў, Са шматлікімі даследаваннямі, якія паказалі абнадзейлівыя вынікі. Не кажучы ўжо, магній таксама дапамагае рухацца цукру ў крыві ў мышцы, што ў сваю чаргу можа дапамагчы пазбавіцца ад назапашвання малочнай кіслаты, Практычны вынік, калі вы спартсмен або хтосьці практыкаванні на рэгулярнай аснове, вы павінны прымаць эфектыўныя дадаткі магнію.
  • Тыя, з высокім крывяным ціскам - Можа магнію дапамагаюць панізіць крывяны ціск, Без прымянення лекавых сродкаў, якія могуць мець сур'ёзныя пабочныя эфекты. З гэтым, як гаворыцца, калі ў вас ёсць высокае крывяны ціск, вы павінны быць абсалютна размова з урачом пра яго - дабаўкі магнію не з'яўляецца чароўнай выправіць, але яны, безумоўна, можа дапамагчы.
  • старэнне асоб - старэнне з'яўляецца натуральным працэсам, але гэта не значыць, што гэта лёгка! Як нашы целы ўзрост, мы праходзім праз шмат змен, некаторыя з якіх могуць быць непрыемнымі. У клінічных выпрабаваннях, магній быў паказаны, паляпшэнне фізічнай працаздольнасці ў пажылых людзей, І яна забяспечвае магутнае супрацьзапаленчае ўздзеянне, Некаторыя даследаванні таксама паказалі здольнасць палепшыць якасць сну і знізіць запаленне ў пажылых людзей.
  • мігрэнню - калі вы пакутуеце ад мігрэні, вам не трэба мне, каб сказаць вам, як непрыемна яны могуць быць. Даследаванні паказалі, што дэфіцыт магнію быў звязана з больш высокай частатой мігрэняў у астатнім здаровых людзей, у той час як іншыя даследаванні паказалі, што вышэйшыя дабаўкі магнію могуць быць эфектыўны для лячэння мігрэняў.
  • Жанчыны дзетароднага ўзросту - калі вы жанчына дзетароднага ўзросту, хутчэй за ўсё, вы ўжо знаёмыя з эфектамі PMS. У некалькіх даследаваннях, магній быў паказаны, палепшыць настрой, паменшыць затрымку вадыІ барацьбы многіх непрыемных наступстваў PMS.
  • Тыя з дыябетам тыпу 2 або рэзістэнтнасці да інсуліну - Калі вы былі дыягнаставаны з дыябетам тыпу 2 (ці вы знаходзіцеся ў небяспецы), вы павінны звярнуцца да свайго лекара аб прыняцці добрых таблетак магнію. Магній дапамагае палепшыць здольнасць інсуліну падтрымліваць ўзровень цукру ў крыві нармальны, Акрамя таго, магній даказаў сваю эфектыўнасць у зніжэння рэзістэнтнасці да інсуліну як у людзей з цукровым дыябетам, так і ў людзей, якія знаходзяцца ў зоне рызыкі.

Відавочна, што многія людзі могуць адчуваць некаторыя вельмі прыкметныя выгады ад гэтых простых і эфектыўных прадуктаў для здароўя. Як і ўсе, мы рэкамендуем вам звярнуцца да свайго лекара, перш чым пачаць якія-небудзь новыя дапаўненні.

Як прымаць Магній дабаўкі?

Калі вы задаецца пытаннем аб дазоўцы магнію, калі прымаць і г.д. гэта падзел для вас.

Што тычыцца дазоўкі магнію, рэкамендуемая колькасць вар'іруецца ў залежнасці ад полу і ўзросту. праверце афіцыйныя Рар для магнію тут.

Увогуле, для здаровых дарослых рэкамендацыя складаецца паміж 310 і 420 мг у дзень. Мужчыны, як правіла, маюць патрэбу больш, чым жанчыны, хоць жанчынам трэба павялічыць павелічэнне спажывання падчас цяжарнасці і лактацыі.

Цяпер, майце на ўвазе, што вы, верагодна, ужо атрымаць некаторыя натуральна - крыніцы магнію ўключаюць у сябе прадукты са свайго рацыёну і / або з вашага полівітамінаў. Многія полівітамінаў будзе змяшчаць каля 100mg магнію, што складае каля ¼ ад рэкамендуемай сутачнай сумы.

Што тычыцца, калі прымаць яго, магній лепш прымаць самастойна, у ідэале, у прамежках паміж прыёмамі ежы і не прымаць з іншымі вітамінамі. Магній патрабуе страўнікавай кіслаты, каб паглынуць належным чынам, так што калі вы бераце яго з ежай не можа атрымаць выгаду з ідэальнага паглынання.

Пры гэтым, як гаворыцца, некаторыя людзі адчуваюць невялікі дыскамфорт у жываце, калі яны прымаюць дабаўкі на галодны страўнік. Калі гэта здарыцца з вамі, прымаючы таблетку падчас прыёму ежы не аказвае істотнага ўплыву на перавагі дапаўненні.

Акрамя таго, магній можа канкураваць за паглынання з іншымі мінераламі і вітамінамі, якія могуць прывесці да зніжэння агульнай хуткасці паглынання. Па гэтай прычыне лепш браць дозу ў іншы час, чым вы прымаеце іншыя вітаміны і мінеральныя дабаўкі.

Вы заўсёды павінны прымаць рэкамендаваную дозу альбо менш, і не прымаць больш за тое, калі не загадае ваш лекар. Наогул прадукты з магніем цалкам бяспечныя і не павінны выклікаць ніякіх негатыўных эфектаў, але мы настойліва рэкамендуем вам пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць любы прадукт.

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты магнію?

Наогул кажучы, лепшыя дабаўкі магнію не выклікаюць шмат пабочных эфектаў, так доўга, як вы прымаеце іх у адпаведнасці з інструкцыямі і не прымаць больш чым рэкамендуемая доза.

Пры прыёме ў колькасці ~ 400mg ці менш, магній вельмі бяспечна і не павінна выклікаць якіх-небудзь негатыўных наступстваў. З гэтым, як гаворыцца, усё па-рознаму рэагуе на дабаўкі, і некаторыя людзі паведамілі наступныя пабочныя эфекты магнію:

  • Нястраўнасць
  • Млоснасць / ваніты
  • Дыярэя

Калі вы выявіце, што вы выпрабоўваеце любы з гэтых пабочных эфектаў, было б мэтазгодна, каб пагаварыць з вашым лекарам, каб пераканацца, што прыкладанне не рэагуе адмоўна з іншымі прэпаратамі або дадаткамі, якія вы прымаеце. Акрамя таго, часам рэзкі дозу ў два разы можа дапамагчы, ці прымаць дадаткі з ежай, каб паменшыць дыскамфорт у страўніку.

Як заўсёды, больш сур'ёзныя пабочныя эфекты магчымыя калі вы занадта шмат, Найбольш вы павінны спажываць у дозе з'яўляецца 400mg. Усё, што больш, чым гэта, і вы павінны звярнуцца да свайго лекара, перш чым працягнуць. На самай справе, гэта добрая ідэя, каб пагаварыць з лекарам, у любым выпадку, перш чым пачаць прымаць якія-небудзь дапаўненні.

Як выбраць добры прадукт магнію?

Як і большасць прадуктаў у цяперашні час, ёсць тоны варыянтаў, калі гаворка ідзе пра выбар правільнага дапаўненні магнію для вас.

Каб дапамагчы вам выбраць, мы сабралі некаторыя карысныя парады, каб мець на ўвазе:

  • колькасць магнію - Першыя рэчы, па-першае, паглядзіце на этыкетцы інгрэдыенты і паглядзець, колькі ўваходзіць у кожную порцыю. Як правіла, сумы будуць вар'іравацца ад 200 да 400mg. 400mg знаходзіцца на верхнім канцы рэкамендуемых узроўняў спажывання, так што калі Вы жадаеце, каб пачаць павольна з меншай дозай вы можаце разгледзець пытанне аб больш нізкай магнію дазоўкі прадукту. З гэтым, як гаворыцца, вы таксама хочаце мець на ўвазе, кошт кожнага прадукту і як ён ставіцца да колькасці карысных выкапняў.
  • Тып (ы) магнію - Ёсць некалькі розных тыпаў магнію, якія выкарыстоўваюцца ў гэтых прадуктах. Аксід магнію, цытрат магнію, гліцыну магнію, і многае іншае. У той час як усе гэтыя тыпы прапануюць адзін і той жа галоўны Пярко - больш магнію ў вашай сістэме - яны працуюць крыху па-рознаму і паглынаюць пры розных хуткасцях.
  • іншыя інгрэдыенты - некаторыя дадаткі магнію ўтрымліваюць таксама іншыя мінералы і вітаміны, такія як кальцый, калій, і многія іншыя. Гэтыя дадатковыя інгрэдыенты могуць або не могуць быць неабходныя для вас, у залежнасці ад сітуацыі.
  • фірменнае якасць - хто робіць прадукт? Якая іх рэпутацыя? Гэта вялікая, паважаная кампанія, альбо пра якую вы ніколі не чулі? Наш спіс рэкамендацый прадукту з магніем змяшчае ТОЛЬКІ ад вядучых кампаній, але калі вы робіце пакупкі ў іншым месцы ў Інтэрнэце ці нават у мясцовым краме дабавак, памятайце, што не ўсе кампаніі выкарыстоўваюць аднолькавыя стандарты якасці альбо прапануюць аднолькавы ўзровень якасці прадукцыі.
  • значэнне - Апошні фактар ​​адзначыць значэнне будзе прадстаўлены прадукт, як правіла, лепш за ўсё разлічваецца як лічба цэны за порцыю. Вы хочаце, каб знайсці нешта, што ўпісваецца ў ваш бюджэт, у той жа час добрым якасцю прадукцыі. Відавочна, што не ідуць на самы танны варыянт, абавязкова, але трымаць цану на ўвазе, як вы зробіце свой выбар.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

пра аўтара