Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.





























































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі кальцыя на рынку прама цяпер.

Top 10 кальцыя Прадукты параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. Solaray Кальцый Магній Цынк

Solaray Кальцый Магній Цынк

Solaray Кальцый Магній Цынк з'яўляецца добрым прадуктам кальцыя, які зыходзіць ад вельмі аўтарытэтнага брэнда. Складаецца з трох розных ключавых пажыўных рэчываў у адным, гэта дадатак задач, некаторыя з найбольш распаўсюджаных недахопаў пажыўных рэчываў для паляпшэння агульнага стану здароўя і дабрабыту.

Асноўныя моманты:

  • 1000mg кальцыя
  • 500mg магнію
  • 25mg цынку
  • Мэты тры вельмі агульныя недахоп пажыўных рэчываў
  • Мноства даступных аглядаў карыстальнікаў онлайн

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1000mg кальцыя (як цытрат кальцыя, карбанат кальцыя, хелат кальцыя і гідраксід кальцыя)
  • 500mg магнію (У выглядзе аксіду магнію, цытрат магнію, і хелат магнію)
  • 25mg цынку

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблены Solaray, падраздзяленнем Nutraceutical. Solaray займаецца бізнэсам з 1973 і быў набыты Nutraceutical group ў 1993. З моманту іх сціплых пачаткаў больш, чым 40 гадоў таму, Solaray імкнецца падтрымліваць строгія стандарты якасці і ўзгодненасці, пры гэтым прыкладаючы ўсе намаганні, каб захаваць цэны, прымальныя для сваіх кліентаў.

Вынік: У цэлым, гэта выдатны прадукт ад надзейнай маркі. Калі вы шукаеце тое, што ахоплівае ўсе асновы, гэтыя таблеткі - добры выбар. З улікам сказанага, памер порцыі складае капсулы 4, і гэтая дабаўка на дарагім баку.

Дзе Get It

2. Альтман Магній Кальцый з вітамінам D3

Альтман магнію кальцыя з вітамінам D3

Гэты прадукт Альтман пастаўляецца упакаванай з кальцыем, магніем і вітамінам D. Гэтыя тры пажыўных рэчываў працуюць сінэргетычны ў арганізме, таму яны часта аб'ядноўваюцца ў адзін прадукт. Змяшчае 100% ад сутачнага кошту або больш кожны з гэтых важных пажыўных рэчываў, гэта дадатак з'яўляецца простым спосабам, каб дапамагчы палепшыць ваша самаадчуванне.

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1000mg кальцыя (Як цытрат кальцыя)
  • 500mg магнію (У выглядзе аксіду магнію і цытрат магнію)
  • 400iu вітамін D3

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблена кампаніяй Solgar, буйнамаштабнай харчовай кампаніяй, якая займаецца бізнесам з 1947. На працягу дзесяцігоддзяў Solgar распрацоўвала, вырабляла і распаўсюджвала высакаякасныя дабаўкі і тавары для здароўя, і сёння іх прапановы даступныя ва ўсім свеце.

Вынік: У цэлым, гэта вельмі эфектыўная дабаўка кальцыя, які таксама прапануе дадатковыя перавагі, якія прадстаўляюцца магніем і вітамінам D3. Усе тры з гэтых пажыўных рэчываў вельмі часта недастаткова, таму даданне іх да свайго рэжыму дапаўненні можа рэальна дапамагчы павысіць ваша здароўе. Акрамя таго, Альтман з'яўляецца выдатнай кампаніяй, якая была ў бізнэсе на працягу амаль 70 гадоў, так што вы можаце давяраць ў іх экспертызе і абслугоўванні.

Дзе купіць Альтман кальцыя і магнію

3. Вясёлкавага святла цытрата кальцыя Міні-таблеткі

Вясёлкавага святла цытрата кальцыя Міні-таблеткі

Вясёлкавы цытрат кальцыя Mini-Tabs выраблены высакаякаснай кампаніяй, і кожная порцыя змяшчае 800mg цытрату кальцыя, які з'яўляецца адной з лепшых формаў кальцыя з-за яго высокай хуткасці паглынання. Яна таксама ўключае вітамін D3, спіруліны і хвошч, якія працуюць разам, каб павялічыць эфектыўнасць гэтага прадукту.

Асноўныя моманты:

  • 800mg цытрат кальцыя
  • Ўключае ў сябе вітамін D3, бор, спіруліны і хвошч
  • пяшчотная формула
  • Міні-ўкладкі лёгка глытаць
  • Зроблена ў вядомай кампаніі
  • Вельмі даступным

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 800mg цытрат кальцыя
  • 800iu вітамін D3 - Вітамін D3 дадаецца для павышэння эфектыўнасці кальцыя, і, паколькі яна забяспечвае шмат прыкметных пераваг у галіне аховы здароўя самастойна.
  • Бор, спіруліны і экстракт хвашчу дадаюцца да далейшага паглынання павялічвацца, так і эфектыўнасці.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблена буйной харчовай кампаніяй Rainbow Light, якая базуецца ў Санта-Крус, штат Каліфорнія. Заснаваная больш за 30 гадоў таму, Rainbow Light мае дзесяцігоддзі вопыту вырабу якасных дабавак і харчовых прадуктаў. Пры распрацоўцы прапаноў сваіх прадуктаў, Rainbow Light імкнецца выкарыстоўваць чыстыя інгрэдыенты і цэлыя прадукты, калі гэта магчыма. Сёння яны - адно з самых вялікіх і лепшых імёнаў у гэтай галіне!

Вынік: У цэлым, гэта выдатны выбар для тых, хто шукае цвёрды прадукт кальцыя. Міні-ўкладкі добрыя, як яны вельмі лёгка глытаць, і пяшчотная формула выдатна падыходзіць для тых, хто з адчувальных страўніка. Можа быць, самае галоўнае, прадукт падтрымліваецца вялікай кампаніяй, якая вядомая па якасці і кансістэнцыі.

Дзе купіць Вясёлка святло цытрата кальцыя

4. Bluebonnet цытрат кальцый, магній і вітамін D3

Bluebonnet цытрата кальцыя і магнію Вітамін D3

Bluebonnet цытрат кальцый, магній і вітамін D3 з'яўляецца магутным дадаткам прапануе некалькі ключавых пажыўныя рэчывы ў адным. Як кальцый і магній, два з найбольш часта з дэфіцытам пажыўных рэчываў там, уключаныя, а таксама вітамін D3. Гэтыя тры кампаненты працуюць сінэргічны, каб палепшыць сваё самаадчуванне і забяспечыць аптымальны ўзровень пажыўных рэчываў у вашай сістэме.

Асноўныя моманты:

  • Кальцый, магній і вітамін D3 ў адным
  • 1000mg кальцыя
  • 400mg магнію
  • 800iu вітамін D3
  • Тры важных пажыўных рэчываў у адным
  • Chelated для аптымальнага паглынання
  • Мноства даступных аглядаў карыстальнікаў онлайн
  • даступны

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1000mg кальцыя (Як цытрат кальцыя)
  • 400mg магнію (Як аспартат магнію)
  • 800iu вітамін d3

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Сіні Bonnet харчавання. Заснаваная ў 1991, сіні Bonnet было цяжка на працы, ствараючы натуральныя, эфектыўныя дадаткі, спалучаючы лепшае з навукі і прыроды ў адзінае цэлае. Сёння яны прапануюць шмат выдатных прадуктаў, пачынаючы ад вітамінаў да мінералаў і за яе межамі.

Вынік: Ён спалучае ў сабе 100% ад вашай сутачнай каштоўнасці кальцыя з магніем і вітамінам d3, пажыўнымі рэчывамі, якія павышаюць эфектыўнасць кальцыя, а таксама прапануюць значныя перавагі самастойна. Гэты прадукт таксама ідзе ад выдатнай кампаніі, так што вы можаце верыць, што вы атрымліваеце добры прадукт, калі вы ідзяце з Blue Bonnet.

Дзе купіць Bluebonnet цытрата кальцыя

5. GNC Кальцый Плюс 1000

Gnc Кальцый Плюс 1000

ДЖИЭНСИ Кальцый Плюс 1000 моцны прадукт, які змяшчае 1000mg кальцыя на порцыю. Таксама дадаюць магній і вітамін D3, два важных інгрэдыентаў, якія таксама павысіць хуткасць абсорбцыі кальцыя. Прадукт пастаўляецца з GNC, адзін з самых вядомых брэндаў у бізнэсе.

Асноўныя моманты:

  • 1000mg кальцыя
  • 500mg магнію
  • 800iu вітамін D3
  • даступны
  • Лёгка для таго каб прыняць
  • Паходзіць ад добрай кампаніі

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1000mg карбанат кальцыя
  • 800iu вітамін D3 - Дададзеныя для паляпшэння абсорбцыі
  • 500mg магнію

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблены кампаніяй GNC, папулярным дыстрыбутарам фітнес-дабавак і прадуктаў для здароўя. Вы, верагодна, маеце краму GNC у вашым мясцовым гандлёвым цэнтры, бо дасяжнасць гэтай кампаніі распаўсюджваецца па ўсім свеце. GNC на самой справе з'яўляецца рознічным гандлем, але яны заключаюць кантракт з аўтарытэтнымі кампаніямі на выраб сваіх прадуктаў GNC, такіх як гэты. GNC імкнецца падтрымліваць строгія стандарты якасці і чысціні ва ўсіх сваіх прадуктах, забяспечваючы пры гэтым выдатную падтрымку кліентаў.

Вынік: Ён змяшчае 3 пажыўныя рэчывы, якія вельмі часта недасканалымі ў нашых сучасных дыет, якія ўсё працуюць разам, каб палепшыць стан здароўя і дабрабыту.

Дзе купіць GNC кальцыя

6. Kirkland Signature цытрат кальцый, магній і цынк

Kirkland Signature цытрат кальцый, магній і цынк

Kirkland Signature цытрата кальцыя з'яўляецца добрым выбарам кальцыя, які таксама змяшчае важныя пажыўныя рэчывы, магнію, цынку і вітаміна D3. Гэтыя кампаненты працуюць разам, каб забяспечыць істотныя перавагі для здароўя, і яны таксама з'яўляюцца усімі пажыўнымі рэчывамі, якія звычайна дэфіцытнымі ў нашых сучасных дыетах.

Асноўныя моманты:

  • 500mg кальцыя
  • 80mg магнію
  • 10mg цынку
  • Вітамін D3, B6, медзь і марганец
  • Памер порцыі складае дзве капсулы
  • Вельмі даступным
  • Зроблена добрая марка

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 500mg цытрат кальцыя
  • аксід магнію 80mg
  • 800iu вітамін D3
  • 10mg цынку
  • значна, У тым ліку вітамін B6, медзь, марганец і бор.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблены кампаніяй Kirkland Signature, якая з'яўляецца гандлёвай маркай Costco. Costco супрацоўнічае з аўтарытэтнымі кампаніямі, якія дапамагаюць ім вырабляць якасную прадукцыю, а потым прадаюць іх пад імем Kirkland Signature. Кожны, хто знаёмы з Costco, ведае, што ў гэтай кампаніі гаворка ідзе пра якасную, стабільную прадукцыю па вялікіх цэнах - і гэты пункт нічым не адрозніваецца!

Вынік: У цэлым, гэта выдатны прадукт па вельмі прывабнай цане. Ён змяшчае некалькі ключавых пажыўных рэчываў у адным простым пакеце. Ён таксама падтрыманы Kirkland / Costco, якая з'яўляецца вялікай кампаніяй, каб купіць у.

Дзе купіць Kirkland Signature цытрата кальцыя

7. Citracal кальцыя + D3, з павольным вызваленнем

Citracal кальцыя і D3 з павольным вызваленнем

Citracal Кальцый + D3 ўтрымлівае 1200mg кальцыя, а таксама вітаміна 1000iu D3. Яго формула з павольным вызваленнем паглынае павольна і паступова, дапамагаючы ваша цела цалкам паглынае пажыўныя рэчывы і выкарыстоўваць іх эфектыўна. Ён таксама змяшчае невялікая колькасць магнію.

Асноўныя моманты:

  • 1200mg кальцыя
  • 1000iu вітамін D3
  • Формула павольнага рэлізу
  • 2 таблетка памер порцыі
  • Зроблена адной з найбуйнейшых фармацэўтычных кампаній у свеце

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1200mg кальцыя (Як карбанат кальцыя і цытрат кальцыя) W / формула з запаволеным вызваленнем
  • 1000iu вітаміна D
  • 80mg магнію (Як гідраксід магнію)

Хто робіць гэта: Citracal вырабляецца Bayer, адной з найбуйнейшых фармацэўтычных кампаній у свеце, мабыць, лепш за ўсё вядомыя сваёй маркі "Аспірын". Заснаваная ў 1863 (Ды, 1863) у Германіі, Bayer мае больш чым 150 гадовы досвед працы ў галіны. Яны з'яўляюцца адным з найбуйнейшых і найбольш паважаных імёнаў у фармацэўтычным бізнэсе.

Вынік: У цэлым, гэта моцная дабаўка кальцыя з дадатковым перавагай пажыўных рэчываў з запаволеным вызваленнем. Bayer сцвярджае, што гэты прадукт забяспечвае выдатнае паглынанне ў параўнанні са стандартнымі формуламі выпуску.

Дзе Get It

8. Bounty кальцыя прыроды

Natures Bounty кальцыя

Bounty кальцыя прыроды з'яўляецца натуральным дадаткам з выкарыстаннем карбанату кальцыя. Ён таксама змяшчае вялікую дозу вітаміна D3.

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1200mg кальцыя (Як карбанат кальцыя)
  • 1000iu вітамін D3

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Баунті прыроды, велізарнае дадатак вытворца з аперацыямі па ўсім свеце. Вы, напэўна, бачылі прадукты шчодрасці прыроды ў мясцовай аптэцы або супермаркеце. Заснаваная ў 1971, каманда на Баунті прыроды мае шматгадовы досвед працы ў галіны, і яны паслядоўна і эфектыўна вырабляць высокаэфектыўныя дадаткі.

Дзе Get It

9. Swanson цытрат кальцыя і вітамін D

Swanson цытрат кальцыя і вітамін D

Свэнсан забяспечвае прадукт, які змяшчае 630mg кальцыя і 400iu вітаміна D. Высокая якасць цытрата кальцыя крыніц выкарыстоўваецца для яго выдатных уласцівасцяў паглынання.

Асноўныя моманты:

  • 630mg цытрат кальцыя
  • 400iu вітаміна D
  • Падтрымка здаровага ладу жыцця
  • Абслугоўванне памер 2 капсулы

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 630mg цытрат кальцыя
  • 400iu вітаміна D

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены кампаніямі Swanson Health Products. Swanson з'яўляецца вытворцам дабавак, сертыфікаваных GMP, які паслядоўна стварае якасныя і эфектыўныя медыцынскія прэпараты для задавальнення розных патрэбаў. Яны засяроджваюцца на якасці, чысціні і ўзгодненасці, забяспечваючы сваім кліентам выдатны сэрвіс.

Вынік: Формула з высокай біялагічнай даступнасцю добра паглынае, так што, хоць у гэтых таблетках кальцыя менш, чым у сярэднім, падвышаны каэфіцыент паглынання дапамагае нават ліквідаваць гэта. Акрамя таго, яны прыходзяць з вельмі аўтарытэтнай кампаніі і па разумных цэнах.

Дзе Get It

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Пашыраны

Амвей Nutrilite Cal Mag D Пашыраны

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced прапануе ўсе перавагі кальцыя з даданнем плюс магній і вітамін D. Усе тры з гэтых пажыўных рэчываў працуюць сінэргічны разам у арганізме.

Асноўныя моманты:

  • 200mg кальцыя
  • 200iu вітаміна D
  • 7mg магнію
  • Дададзены цынк і марганец
  • Невялікі памер порцыі азначае вялікую гнуткасць
  • Дае ўсе перавагі для здароўя кальцыя

Што гэта: Адна порцыя (планшэт 1) змяшчае:

  • 200mg кальцыя (Як карбанат кальцыя і кальцыніраванай марскіх водарасцяў)
  • 200iu вітаміна D
  • 7mg магнію (У выглядзе аксіду магнію)

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблена Amway, сусветнай шматузроўневай маркетынгавай кампаніяй, якая ажыццяўляе бізнес-аперацыі ў розных катэгорыях, уключаючы дабаўкі і тавары для здароўя. Amway вырабляе якасную прадукцыю і распаўсюджвае іх праз сетку ўладальнікаў малога бізнесу, каб стымуляваць мясцовыя эканомікі і паляпшаць здароўе сваіх кліентаў.

Вынік: Дазаванае колькасць кальцыя значна ніжэй, чым у сярэднім, але гэта можа быць карысным для людзей, якія хочуць, каб наладзіць іх дазоўку больш дакладна. Калі вам трэба менш кальцыя, чым большасць людзей, гэта можа быць лепшым дадаткам кальцыя для вашых патрэб.

Дзе Get It

Часта задаюць пытанні аб дадатках кальцыя

Што такое кальцый?

Кальцый з'яўляецца мінерал, знойдзены натуральна ў многіх прадуктах харчавання. Прыродныя крыніцы кальцыя ўключаюць малочныя прадукты, зеляніна, брокалі, Edamame, і яшчэ некалькі садавіны і гародніны.

У арганізме кальцыя служыць шэраг вельмі важных функцый. З аднаго боку, ён гуляе ключавую ролю ў стварэнні і ўмацаванне костак, Ён таксама гуляе ролю ў сувязі паміж мозгам і целам, дапамагаючы палепшыць здольнасць вашага мозгу мець зносіны з астатняй часткай вашага цела, а таксама паляпшэнне функцыі памяці. Яна таксама можа дапамагчы рэгулююць крывяны ціск і служыць ка-фактарам шматлікіх важных ферментных рэакцый.

Кальцый з'яўляецца адным з шматлікіх пажыўных рэчываў, гэта значыць важнае значэнне для добрага здароўя, Без дастатковай колькасці гэтага важнага мінерала, нашы косткі становяцца далікатнымі, наша функцыя мозгу запавольваецца, наша памяць слабее, і мы адчуваем нізкія сімптомы кальцыя, якія з'яўляюцца даволі распаўсюджанай з'явай у нашы дні.

Кальцый з'яўляецца найбольш распаўсюджаным мінералам ў чалавечым целе. Большасць яго захоўваецца ў касцях і зубах, дзе ён выкарыстоўваецца для ўмацавання і паляпшэння здароўя костак.

,en цела не можа зрабіць кальцый сама па сабе, так што мы павінны спажываць дастатковую колькасць яго для таго, каб заставацца здаровымі. Асноўнай крыніцай кальцыя з'яўляецца малочныя прадукты, як малако, сыр, яйкі і г.д. Многія людзі атрымліваюць дастатковую колькасць кальцыя ў рацыёне, у той час як іншыя павінны дапаўняць, каб дасягнуць аптымальных узроўняў.

Якія дабаўкі кальцыя?

Прасцей кажучы, дабаўкі кальцыя з'яўляюцца прадукты, прызначаныя для дастаўкі канцэнтраваных доз гэтага важнага мінерала. Як правіла, яны прыходзяць у таблеткі ці форме капсул, хоць парашок кальцыя з'яўляецца варыянт.

Нацыянальны інстытут аховы здароўя рэкамендуе вакол 1000mg кальцыя ў дзень для здаровых дарослых. Канкрэтная рэкамендацыя вар'іруецца ў залежнасці ад узросту і полу, але 1000mg добры сярэдні базавы ўзровень, каб разгледзець.

Для таго, каб пакласці, што ў перспектыве, шклянку малака змяшчае каля 300mg, кантэйнер ёгурта змяшчае каля 200mg, і кубак капусты змяшчае каля 100mg. Такім чынам, у той час як гэта магчыма, каб атрымаць дастатковую колькасць мінерала з адной толькі вашай дыеты, гэта можа быць праблемай для многіх людзей - асабліва тыя, якія не ядуць малочныя прадукты ці іншыя абмежавальныя дыеты.

Кальцый дабаўка звычайна змяшчае 500-1000mg кальцыя на порцыю, што дае вам просты спосаб дасягнення вашай сутачнай патрэбы. І, так як верхняя мяжа рэкамендуецца як правіла, каля 2000mg у дзень, там наогул мала шкоды ў прыняцці дапаўненні, нават калі вы ўжо ясьце добрае колькасць прадуктаў з кальцыем, як малочныя прадукты. Гэта просты спосаб гарантаваць, што вы атрымаеце дастатковую колькасць гэтага ключавога пажыўнага рэчыва.

Якія перавагі кальцыя?

Кальцый служыць шэраг важных функцый у арганізме. Вось асноўныя перавагі, якія вы можаце чакаць:

  • Дапамагае прасоўваць здаровыя косткі
  • Дапамагае здароўе сардэчных цягліц і сэрцы
  • Дапамагае сімптомы перадменструальнага сіндрому
  • Дапамагае рэгулюе ўзровень рН
  • Дапамагае здароўе зубоў, падтрымліваючы сківіцу
  • Дапамога ў аптымальным перанос пажыўных рэчываў у арганізме
  • Дапамагае змагацца з сімптомамі дэфіцыту кальцыя
  • Спрыяе агульны стан здароўя

Такія асноўныя моманты, але гэты спіс можна працягнуць. Важна таксама адзначыць, што, прымаючы верхнія дабаўкі кальцыя можа дапаможа вам пазбегнуць нізкіх сімптомаў кальцыя, Якія могуць быць вельмі сур'ёзнымі ў разы.

Дэфіцыт кальцыя, інакш вядомы як гипокальциемии, з'яўляецца агульнай праблемай, якая закранае сотні тысяч людзей кожны год. Ён часта застаецца незаўважаным, і з цягам часу яна можа пагоршыцца, калі нічога не зменіцца.

Нізкія сімптомы кальцыя можа быць цяжка вызначыць на першы. недахопы на ранняй стадыі развіцця, не могуць неадкладна выклікаць якія-небудзь прыкметныя праблемы, але на працягу многіх гадоў, дэфіцыт можа пачацца выклікаючы такія сімптомы, як страта памяці, цягліцавыя спазмы, здранцвенне і паколванне, дэпрэсія і нават галюцынацыя.

Хто можа атрымаць выгаду з кальцыя?

Паколькі кальцый служыць так шмат роляў у целе, і так як небяспека дэфіцыту ў гэтым пажыўных рэчывах можа выклікаць шмат праблем са здароўем, многія людзі могуць атрымаць выгаду ад дадання дадатку да іх дыеце.

Пры гэтым, як гаворыцца, некаторыя людзі будуць адчуваць больш пераваг, чым іншыя. Ніжэй, знайсці ключавыя групы людзей, якія, хутчэй за ўсё, каб выпрабаваць максімальную выгаду ад дадання прадукту кальцыя ў іх дыеце:

  • Тыя ў небяспецы для дэфіцыту кальцыя - дэфіцыт у гэтым ключавым мінерале з'яўляецца больш распаўсюджаным, чым вы маглі б падумаць. некаторыя Фактары рызыкі дэфіцыту кальцыя ўключаюць у сябе абмежавальныя дыеты, вітаміна D недахопы, недахопы магнію, у анамнезе страўнікава-кішачных засмучэнняў, пячоначная недастатковасць, панкрэатыт, гіпертіреоз, трывожныя расстройствы, і многае іншае. Калі вы лічыце, што можа быць у небяспекі, звярніцеся да свайго лекара аб даданні дапаўненні кальцыя ў вашым рацыёне.
  • Тыя, хто не ядуць малочныя прадукты - паколькі першасныя крыніцы кальцыя ў нашых сучасных дыетах ўключаюць малочныя прадукты, тыя, хто лактоза або пазбягаць малочных прадуктаў па іншых прычынах схільныя рызыцы дэфіцыту. Без малочных прадуктаў, гэта вельмі цяжка атрымаць RDA кальцыя на штодзённай аснове з адных прадуктаў. Ёсць шмат не-малочных прадуктаў, якія ўтрымліваюць кальцый, такія як капуста, але вы павінны з'есці тону з іх, каб атрымаць дастаткова на штодзённай аснове.
  • старэнне асоб - калі вы жанчына, якая перавышае 50, альбо мужчына, які перавышае 70, вам трэба павялічыць колькасць спажыванага кальцыя. Хоць RDA для сярэдняга дарослага чалавека 1000mg, гэта сума даходзіць да 1200mg як толькі вы націснеце 51 і 71, для жанчын і мужчын адпаведна. У цэлым, пажылыя людзі маюць патрэбу ў большай колькасці кальцыя, каб абараніць іх ад костак становяцца далікатнымі, і, каб дапамагчы палепшыць іншыя ўмовы здароўя, звязаныя з узростам.
  • Спартсмены і аматары фітнесу - правільная дазоўка кальцыя асабліва важна для спартсменаў і тых, хто жыве актыўны лад жыцця. Адна з відавочных прычын гэтага заключаецца ў тым, што кальцый робіць косці мацней і дапамагае цягліцавыя спазмы. Але яшчэ адна прычына, вы не можаце адразу ж прызнаць, што актыўныя людзі з'яўляюцца больш верагодна, стануць дэфіцытам кальцыя таму што пот выводзіць мінералы з вашага цела.
  • жанчыны - жанчыны, як правіла, трэба трохі больш кальцыя, чым у мужчын, асабліва для пажылых жанчын. Некаторыя даследаванні таксама паказалі, што кальцый можа паменшыць наступствы PMS у некаторых жанчын.

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты кальцыя?

Увогуле, калі прынята ў адпаведнасці з інструкцыяй, няма ніякіх сур'ёзных пабочных эфектаў кальцыя. Пры гэтым, як гаворыцца, некаторыя людзі адчуваюць агульныя пабочныя эфекты, такія як:

  • Млоснасць / завала
  • Дрымотнасць
  • Галаўны боль
  • Сухасць у роце
  • цягліцавыя болю

Больш сур'ёзныя пабочныя эфекты могуць паўстаць, калі вы бераце занадта шмат кальцыяАбо ўзяць яго ў вялікіх колькасцях, чым рэкамендаваны Вашым доктарам. Таксічнасць кальцыя, інакш вядомая як гиперкальциемия, можа мець вельмі сур'ёзныя негатыўныя пабочныя эфекты. Каб пазбегнуць гэтага стану, проста не бярыце больш, чым ўпакоўка прадукту інструктуе, і звярніцеся да лекара, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні.

Як звычайна, мы заўсёды рэкамендуем вам пагаварыць з медыцынскім работнікам, перш чым дадаць любое новае дадатак да вашай дыеце; нават нешта жа проста, як кальцый.

Як я магу прымаць дабаўкі кальцыя?

Калі вы задаецца пытаннем аб правільнай дазоўцы кальцыя ці як вы павінны прыняць гэтыя прадукты, гэта падзел для вас.

Па-першае, вы павінны прыняць зірнуць на RDA для кальцыя каб даведацца, колькі трэба браць. Гэта залежыць ад узросту і полу, але звычайна для забеспячэння аптымальнага здароўя неабходна каля 1,000mg у дзень.

Пры гэтым, як гаворыцца, майце на ўвазе, што вы, верагодна, ужо атрымаць кальцый у свой штодзённы рацыён. Большасць дабавак кальцыя прыходзяць у таблеткі ці капсулы, таму яны лёгка ўзяць. Парашок кальцыя трохі больш клопатаў, чым гэта варта ў большасці выпадкаў.

Прымаючы таблеткі кальцыя 1000mg кожны дзень не павінна выклікаць якіх-небудзь праблем, нават калі вы ўжо ясьце добрае колькасць малочных прадуктаў. Тым не менш, вы ніколі не павінны прымаць больш рэкамендаванай сумы, калі не ад лекара, так як больш высокія колькасці могуць прывесці да праблем са здароўем у будучыні.

Калі я павінен прымаць кальцый?

Што тычыцца, калі вы павінны прымаць таблеткі кальцыя, вы павінны прыняць іх асобна ад полівітамінаў. Большасць полівітамінаў ўтрымліваюць жалеза і кальцый можа перашкаджаць ўсмоктванне жалеза. Так, проста ўзяць дабаўкі кальцыя ў іншы час, чым стандартныя полівітаміны. Акрамя гэтага, выбар часу не так ужо важна, хоць некаторыя людзі могуць адчуваць нязначныя засмучэнні страўніка, калі яны прымаюць дабаўкі на галодны страўнік.

Таксама важна адзначыць адносіны кальцыя з іншымі пажыўнымі рэчывамі. Для таго, каб быць паглынутым і правільна выкарыстоўваць у целе, кальцыя павінен рэагаваць з дастатковай колькасцю вітаміна D, Вітамін D змяшчаецца ў некаторых прадуктах харчавання, а таксама ўсмоктваецца праз скуру пры ўздзеянні прамых сонечных прамянёў. Гэта таксама агульнае дапаўненне ў дабавак кальцыя. Калі вы жывяце ў сонечным клімаце і знаходзіцеся за межамі шмат, вы, верагодна, не трэба турбавацца пра вітаміне D - але калі няма, то шукаць магутнае дадатак кальцыя, які таксама змяшчае вітамін D.

Кальцый і магній таксама сінэргічна працуюць разам, і таму вы ўбачыце, што многія прадукты, прыведзеныя ў нашым спісе рэкамендацый кальцыя вышэй, утрымліваюць абодва гэтых мінерала. Вам не абавязкова прымаць абодва, у залежнасці ад вашых патрэбаў, але майце на ўвазе, што гэтыя мінералы добра працуюць разам і што занадта шмат кальцыя без дастатковай колькасці магнію (і наадварот) можа прывесці да праблем на дарозе.

Як выбраць добры прадукт кальцыя?

Як і большасць рэчы ў наш час, ёсць шмат добрых дабавак кальцыя на выбар. Выбар лепшага можа стаць праблемай. Мы зрабілі нагу для вас, склаўшы спіс самых папулярных дабавак кальцыя, і мы таксама сабралі парады ніжэй, каб дапамагчы вам яшчэ больш звузіць яго.

  • ўтрыманне кальцыя - Крок #1 павінен зірнуць на этыкетцы інгрэдыентаў, каб убачыць колькасць кальцыя ў кожнай порцыі. Як правіла, вы будзеце бачыць прадукты з дыяпазонам 500-1000mg на порцыю. Майце на ўвазе штодзённае рэкамендуемая колькасць складае каля 1000mg.
  • тып кальцыя - Яшчэ адно важнае адрозненне з'яўляецца тып кальцыя выкарыстоўваецца. «Кальцый» фактычны мінерал, але ў форме дапаўненні, вы ўбачыце імёны, як цытрат кальцыя (як правіла, лепшы тыпу), карбанат кальцыя, хелат кальцыя і інш. Розныя тыпы паглынаюць пры розных хуткасцях і эфектыўнасці, хоць усе яны прапануюць па сутнасці таго ж перавага.
  • іншыя інгрэдыенты - многія прадукты кальцыя будзе на самой справе ўтрымліваюць больш, чым проста кальцый. Вітамін D з'яўляецца найбольш часта з наступным даданнем магнію і цынку. Вітамін D у асноўным дадаюць для павышэння абсорбцыі кальцыя і магнію і цынку дадаюць, таму што яны могуць працаваць сінэргічны з кальцыя ў арганізме. Калі вы ўжо прымаеце магнію ці вітаміна D дабаўкі асобна, вам не трэба ісці з адным з гэтых камбінаваных дадаткаў. У адваротным выпадку, яны ўяўляюць сабой зручны спосаб максымізаваць эфектыўнасць пажыўных рэчываў.
  • памер порцыі - Кальцыевыя дабаўкі, як правіла, альбо вельмі вялікія таблеткі, або яны з'яўляюцца 2-4 таблеткі на дозу. Гэта важна ўлічваць пры куплі прадукту. Калі вы можаце справіцца з глытаннем вялікія таблеткі, гэта можа быць прасцей / зручней ісці з 1 або 2 таблеткі на дозу прадукту. З іншага боку, калі ў вас ёсць праблемы з вялікімі таблеткамі, A-таблеткі 4 памер порцыі можа быць лепш. Акрамя таго, майце памер порцыі на ўвазе пры разліку цаны на порцыю.
  • фірменнае якасць - хто робіць прадукт? Ці з'яўляюцца яны аўтарытэтная кампанія з добрымі стандартамі якасці? У нашым спісе вышэй, мы ўключаны толькі прадукты ад вялікіх кампаній. Але калі вы ў канчатковым выніку пакупкі ў іншым месцы, зрабіць сваё даследаванне, каб даведацца, хто вы купляеце ад.
  • Суадносіны кошт / - І апошняе, але не ў апошнюю чаргу, вы павінны прыняць да ўвагі кошт кожнага дапаўненні вы разглядаеце. Больш канкрэтна, цана на порцыю павінна быць добрым паказчыкам кошту. Гэта, безумоўна, не павінна быць фактарам нумар адзін, але цана звычайна з'яўляецца фактарам (калі вы не багатыя!)

Заключныя думкі

Зараз, калі вы даведаліся ўсё пра кальцыі і што ён можа зрабіць для вас, мы спадзяемся, што вы будзеце гатовыя зрабіць куплю і атрымаць фору на лепшае здароўе! Мы лічым, што любы прадукт у гэтым спісе будзе вялікі выбар - гэта толькі пытанне знайсці той, які адпавядае вашым патрэбам і бюджэце лепшых.

І нарэшце, мы хацелі б рэкамендаваць вам закладку на гэтую старонку і праверыць назад на больш позні тэрмін. Мы заўсёды абнаўленне нашых гідаў, каб застацца на вяршыні якіх-небудзь змяненняў у гэтай галіне. Па закладак (і даследаваць астатнюю частку нашага сайта), вы можаце заставацца ў курсе і дасведчаных! У нас таксама ёсць накіроўвалыя, якія ахопліваюць тоны розных дабавак, якія мы рэкамендуем вам праверыць!

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

пра аўтара