Перайсці да змесціва

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Страта 10 Лепшы Вага ліслівец Рэцэпты

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Смачныя смузи для пахудання

Страта вагі можа быць рэальнай праблемай, асабліва ў нашай занятай сучаснага жыцця. Здаровае харчаванне патрабуе часу і намаганняў, і гэта часта адчувае сябе так значна лягчэй проста падмануць з фаст-фудом ці хутка адкусіць. Але калі страта вагі мэта, прытрымлівацца ваш план дыеты з'яўляецца ключавым фактарам.

Каб дапамагчы захаваць іх дыеты на трэку, многія людзі аддаюць перавагу выкарыстоўваць смузи страты вагі, альбо ў якасці замены ежы трасе або як карысныя для здароўя закускі. Добрыя смузи страта вагі можа спакаваць у тону пажыўных рэчываў у простай, здаровай страсення. У прыватнасці, з высокім утрыманнем бялку смузи страты вагі, вы можаце ў канчатковым выніку, смачны кактэйль і адчуванне сытасці на працягу некалькіх гадзін запар, дзякуючы высокаму сытасць рэйтынг бялку.

Лепшыя смузи страта вагі, як правіла, утрымліваюць мноства карысных для здароўя інгрэдыентаў, у тым ліку пратэінавыя парашок і іншыя дабаўкі для павышэння іх перавагі. Добры кактэйль для страты вагі можа дапамагчы вам замяніць ежу, або проста мець здаровую закуску або пасля трэніроўкі аднаўлення ежы. Яны таксама з'яўляюцца зручным спосабам, каб пачаць свой выходны дзень са здаровай, напаўняючы ежы.

Навошта выкарыстоўваць Страта вагі смузи?

Добрая страта вагі сэрцаед з'яўляецца не толькі гаючы і напаўненне, але і даволі смачна! Вельмі важна, каб знайсці рэцэпт сэрцаеда страты вагі, што вы на самай справе падабаецца, так што вы будзеце больш гатовыя на самай справе піць гэтыя кактэйлі на рэгулярнай аснове. Некаторыя перавагі лепшых смузи страты вагі ўключаюць у сябе:

  • Пакеты тону пажыўных інгрэдыентаў у нізкакаларыйнага напою
  • Можа быць выкарыстаны ў якасці замены ежы, або ў якасці закускі
  • Дапамагае вам адчуваць сябе поўным і задаволены без поўнай ежы
  • З высокім утрыманнем бялку, але з нізкім утрыманнем тлушчу / вугляводаў / цукру / і г.д.
  • Дапамагае вам прытрымлівацца дыеты
  • Павышае вашыя шанцы на дасягненне вашых мэтаў страты вагі
  • Лёгка маскіруе густ зялёных і іншых здаровых, але менш смачных прадуктах харчавання
  • Зручны і хуткі
  • Можа дапамагчы палепшыць вашыя ўзроўні энергіі і добрага самаадчування
  • Лёгка для таго каб змяніць, каб трымаць рэчы цікавымі

Карацей кажучы, калі вы спрабуеце схуднець, лепшыя кактэйлі для пахудання сапраўды можа дапамагчы. Карыстаецеся Ці вы іх як заменнікі ежы ці проста ў якасці закускі ў прамежках паміж прыёмамі ежы, яны могуць зрабіць усё адрозненне ў вашым рацыёне.

Ёсць тысячы страта вагі смузи рэцэпты там, але мы прасейвалі праз масы знайсці 3 найсмачныя рэцэпты для вас. Атрымлівайце асалоду ад!

Наша рэкамендацыя для добрага Blender

лепш за ўсё блендеров ў выкарыстанні

Гэта заўсёды добра, каб працаваць з якаснымі інструментамі. Адзіны інструмент, які вам спатрэбіцца для гэтых рэцэптаў блендер. Я асабіста выкарыстоўваць Ninja Прафесійны блендер, Гэта крыху дарагі ў $ 99, але гэта выдатнае якасць блендер з вялікай колькасцю дадатковых паслуг. Акрамя таго, калі вы купляеце што-небудзь танней, вы, верагодна, у канчатковым выніку замяніць яго раней, чым пазней. Ва ўсякім выпадку, без далейшых цырымоній, вось рэцэпты!

10 нізкакаларыйныя ліслівец Рэцэпты для пахудання


Арахісавае масла і жэле Багатыя бялком Страта вагі Сэрцаед

Арахісавае масла і жэле-Бялкова-Rich-600

Калі вы прыхільнік класічнага бутэрброда PB & J, вы, безумоўна, будзе прыхільнікам гэтага смачнай і пажыўнай сэрцаеда. Гэта адзін з лепшых страта вагі смузи дзякуючы высокім утрыманнем бялку, багатыя клятчаткай профіль інгрэдыента.

Інгрэдыенты:

  • 1 савок пратэінавыя парашок (ваніль або неприправленный лепш) - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва
  • 1 сталовую лыжку ўсё натуральнае арахісавае масла (каржакаваты або гладкім - ваш выбар)
  • 1 кубак замарожаных ягад (любога тыпу)
  • 2 сталовых лыжкі геркулес / аўсяныя шматкі
  • 1 шклянкі малака або соі / рысу / какосавае малако, калі пераважней

Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змяшайце на сярэдняй хуткасці да таго часу, пакуль старанна змешваюць. Вы, магчыма, спатрэбіцца скарэктаваць колькасць вадкасці, у залежнасці ад таго, як тоўстыя вам падабаецца ваша смузи быць.

Гэта адзін з найбольш эфектыўных смузи страты вагі, паколькі яна змяшчае шмат бялку (паміж 30-40g +, у залежнасці ад парашка бялку вы карыстаецеся), здаровыя тлушчы (з арахісавага алею), валакна (з геркулеса) і пажыўны ягады. Нават калі вы спрабуеце з'есці нізкім утрыманнем вугляводаў, не прапусціце на рулонных аўтаў, паколькі валакно карысна для адчуванне сытасці. І, мабыць, самае галоўнае, гэта смачна - Што азначае, што вы на самай справе з нецярпеннем чакаю, каб з'есці яго!


Валаконна-Rich Fruit Страта вагі Сэрцаед

Валаконна-Rich-фруктова-Смузи-600

Аматары садавіна, яднайцеся! Гэты свежы і духмяны кактэйль для пахудання ўтрымлівае некалькі поўных порцый смачныя багатыя клятчаткай садавіна, каб пачаць свой выходны дзень! Гэта адзін ідэальна падыходзіць для страты вагі сняданак ліслівец, але можа быць пададзены ў любы час сутак!

Інгрэдыенты:

  • 1 парашок савок пратэін (ваніль або неприправленный) - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва
  • 1 маленькі кантэйнер (4-6oz) грэцкі ёгурт (ванільны або фруктовы араматызаваны)
  • 1 кубкі замарожаны змешаныя ягады
  • 1 замарожаны банан
  • 1 апельсін, вычышчаны
  • Вада або малако, па меры неабходнасці (для паслядоўнасці)
  • кубак 1 свежага шпінату або іншая зеляніна (па жаданні)

Просты лупіны апельсін і банан, і кінуць усё ў блендер на сярэдняй хуткасці. У залежнасці ад таго, як сакавіты плод і як тоўстыя вам падабаюцца фруктовыя кактэйлі, вы хочаце, каб рэгуляваць колькасць вады ці малака вы выкарыстоўваеце. Вы таксама можаце кінуць у жменю шпінату ці іншай зеляніны, калі вы хочаце - гэта ператворыць ваш кактэйль зялёны, але вы можаце толькі паспрабаваць яго, і ён пакуе ў вялікай колькасці дадатковых пажыўных рэчываў.

Гэта адзін з лепшых кактэйляў страта вагі, таму што гэта валакно багатых, які дапамагае вам адчуваць сябе цалкам і пазбегнуць перакусаў. І хоць гэты рэцэпт з'яўляецца адносна высокім утрыманнем вугляводаў з-за вялікай колькасці садавіны, яны здаровыя, падсілкоўваючы вугляводы з садавіны які пакіне вас пачуццё актывізаваліся і гатовыя да твару дзень. Акрамя таго, грэцкі ёгурт змяшчае прабіётыкі, якія карысныя для здароўя страўніка. Акрамя таго, высокае ўтрыманне бялку ў гэтым страсення пастаўляе ўсе Перавагі бялку у зручнай ўпакоўцы.


Бедны Зялёны Smoothie для зніжэння вагі

Нішчымнае-зялёны-Смоотье-600

Для тых, хто хоча атрымаць салідную дозу зеляніны як мага часцей, гэтая вяршыня смузи страта вагі спалучае ў сабе пратэінавыя парашок з цалкам натуральным зелянінай дадатак паставіць пломбу і пажыўную ежу або закуску.

Інгрэдыенты:

  • 1 парашок савок пратэін (ваніль або неприправленный) - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва
  • 1 выступае цалкам натуральны парашок зеляніна
  • Подсластітель выбару, па гусце (мёд, агавы, Стевен і г.д.)
  • ½ яблыка, нарэзаных або 1 служыць плод вашага выбару
  • 1 шклянкі малака або вады

Проста кінуць усё для подсластітель ў блендере, акрамя, і змяшаць на сярэдняй хуткасці. Густ сумесі, і вызначыць, калі вы хочаце дадаць подсластітель. Вы таксама можаце быць у стане дадаць дадатковыя зеляніна парашок, пры жаданні.

Гэта добрая страта вагі ліслівец, таму што ён утрымлівае шмат бялку, а таксама поўная порцыя або больш зеляніны (што, давайце будзем сумленнымі, большасць з нас не атрымліваюць дастаткова!) Яблык і мёд баланс горычы зеляніна прыгожа, а таксама забяспечыць смачны і пажыўны закускі, каб захаваць узровень энергіі і вашай таліі скарачаецца!


Шакалад банана Смузи для зніжэння вагі

Шакаладна-бананавы-Смузи-600

Спалучэнне як класічныя, як арахісавае масла і жэле, шакалад банан комба ідэальны баланс здаровай і смачнай. З вялікай колькасцю бялку, свежыя садавіна, багатыя каліем, і нізкі колькасць калорый, гэта добры страта вагі кактэйль, які мае выдатны густ!

Інгрэдыенты:

  • 1 банан, вычышчаны
  • 1 савок шакаладны парашок бялку (або ваніль / неприправленный пратэінавыя парашок + шакаладны араматызатар) - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва
  • 1 шклянкі малака або міндаля / соі / канаплянае малако
  • 1 кубак колаты лёд
  • ½ кубкі свежага шпінату (па жаданні)

Змяшайце інгрэдыенты і сумесь да атрымання аднастайнай масы. Для дададзенага задавальнення, падаваць з Дробны нізкакаларыйнага шакаладнага сіропу на вяршыні. Нават пры страты вагі, гэта, натуральна, і на самай справе часта бывае карысна, каб для некаторых дыеты splurges, так доўга, як вы трымаеце рэчы ў ўмераных колькасцях.


Антыаксідант Rich Black Forest пасля трэніроўкі Страта вагі Сэрцаед

Антыаксідант-Rich-Black-Forest-Смузи-600

Пасля нашых трэніровак, нашы целы стаміліся і маюць патрэбу ў пажыўных рэчывах. Акрамя таго, асабліва пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак, нашы мышцы больш схільныя да запалення і адукацыі вольных радыкалаў, а гэта значыць, што антыаксіданты гуляюць важную ролю адразу ж пасля трэніровак. Гэты антыаксідант багатых пасля трэніроўкі страта вагі смузи толькі білет, і даволі смачна, як добра!

Інгрэдыенты:

  • 1 выступае шакаладны парашок бялку - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва
  • 1 шклянкі малака або немалочнага альтэрнатыўнае малако
  • 1 банан, замарожаныя
  • 1 кубкі замарожаны цёмныя чарэшні
  • кубікі лёду

Змяшайце ўсе інгрэдыенты і змяшайце да атрымання аднастайнай масы. Сумесь парашка бялку і антыаксідант багатых цёмныя вішні робяць гэтую магутную трэніроўку дапамогі аднаўлення, а таксама багатыя клятчаткай і запаўняючы рэцэпт робіць яго вельмі эфектыўным для намаганняў па зніжэнні вагі, а таксама!


Шакалад Домовой Посттренировочные Сэрцаед для страты вагі

Шакалад Домовой-Smoothie-600

Калі вы спрабуеце схуднець, шанец ёсьць вы ўдару ў трэнажорнай зале (або тратуара) на рэгулярнай аснове. Практыкаванне з'яўляецца ключавым кампанентам любых намаганняў па зніжэнні вагі, але гэтак жа важна, як практыкаванне з'яўляецца правільным пасля трэніроўкі аднаўлення харчавання. Гэта пасля трэніроўкі страта вагі смузи сумесі пратэін парашок з хутка пераварваць вугляводы, каб дапамагчы цягліцам аднавіцца і пачаць вяртанне да жыцця.

Інгрэдыенты:

  • 1 вялікі банан, замарожаныя
  • ¾ шклянкі малака або немалочныя малака
  • 1 савок шакаладны парашок бялку - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва
  • 2 парашок какава ст.л.
  • 2 сталовая лыжка шакаладнай габлюшкі
  • даш соль
  • экстракт ванілі Даш

Змяшайце інгрэдыенты і сумесь да атрымання аднастайнай масы. Гэта аднаўленне трэніроўкі страта вагі кактэйль мае вялікае стаўленне хутка пераварваць вугляводы для бялку, што робіць яго амаль ідэальным спосабам для дазапраўкі мышцы пасля жорсткай трэніроўкі. Гэта не самая нізкая каларыйнасць смузи любымі сродкамі, але пасля трэніроўкі вы можаце вызначана дазволіць сабе гэты смачны кактэйль страта вагі!


Авакада ягадны сняданак Сэрцаед

Авакада-Бэры-Smoothie-600

Для тых з нас, хто любіць гэтыя сметанковы, шаўкавістай авакада Каліфорніі, гэты смачны сняданак кактэйль, безумоўна, трапіў у кропку! І ў тым, што авакада вельмі багатыя пажыўныя рэчывы, гэта забяспечвае здаровы і смачны спосаб пачаць свой дзень.

Інгрэдыенты:

  • 1 сярэдняга авакада, нарэзаны
  • 1 кубкі замарожаны змешаныя ягады
  • 1 кубак абястлушчанага малака (або малако альтэрнатыва)
  • 1 кубак абястлушчанага ёгурта
  • ½ кубкі яблык ці белы вінаградны сок
  • 1 ст.л. мёду або альваса
  • Сок лайма, па меры неабходнасці (для свежасці)

Гэта асвяжальна лёгкі рэцэпт страта смузи робіць дзве порцыі, так што атрымлівайце асалоду ад палову і выкінуць астатняе ў халадзільніку на заўтра! Смузи захоўвае добра, так доўга, як вы дадаць цытрынавы сок, каб захаваць свежасць. У той час як гэтая вяршыня смузи страта вагі не ўтрымлівае пратэінавыя парашок, як і большасць у гэтым спісе, гэта ўсё яшчэ даволі багатыя бялком, дзякуючы ўключэнню як малако і ёгурт.


Бэры Аўсяныя сняданак Сэрцаед для страты вагі

Berry-Аўсяны-сняданак-Смузи-600

Для "сняданак чэмпіёнаў" стылю страты вагі, паспрабуйце гэты смачны ягадны аўсяная сняданак ліслівец, ўпакаваны багатыя антыаксідантамі садавіна і fiberful, запаўняючы геркулес. Гэта можа быць зроблена з любым тыпам замарожанай ягады, так што гэта гэтак жа ўніверсальныя, як гэта смачна!

Інгрэдыенты:

  • 1 шклянкі малака або малака альтэрнатыва
  • ½ банана, вычышчаныя
  • ¼ кубкі геркулеса, сухі (волкія)
  • 2 ст.л. сырой міндаль
  • 1 ягады кубкі замарожаны
  • ½ чайнай лыжкі на 1 чайнай лыжкі подсластітель (мёд, агавы, Стевен і г.д.)
  • пратэінавыя парашок (па жаданні) - Наш пратэін парашок Кіраўніцтва

У геркулес ў гэтай добрай смузи страты вагі ідэальна падыходзяць для дыеты, паколькі адна порцыя змяшчае прыкладна 20% вашага штодзённага валакна. Абалоніна дапамагае вам адчуваць сябе больш поўную і задаволены, Якія могуць абмежаваць цягу і захаваць свой рацыён на трэку.


Пажыўная Зялёны Страта вагі Сэрцаед

Пажыўны-Rich-Green-Смузи-600

Зялёныя кактэйлі ў модзе ў цяперашні час, са знакамітасцямі, фітнес-прафесіяналамі і экспертамі ў галіне аховы здароўя усё рэкламавалі свае перавагі. Гэты рэцэпт пакеты ў некалькіх порцый гародніны ў рэзка-салодкі варыва, што, несумненна, дапаможа вам адкінуць гэтыя фунтаў!

Інгрэдыенты:

  • 2 кубкі шпінату
  • 2 кубкі агурок
  • 2-3 сцябла салеры
  • ½ цалі свежага кораня імбіра (або больш, калі гэта неабходна)
  • 1 пучок пятрушкі
  • 2 яблыкі, парашковая
  • Сок 1 вапны
  • Сок ½ лайма
  • Подсластітель, як хацелася б

Звярніце ўвагу, што гэта робіць 2-3 порцый, так што рэцэпт можа быць лёгка ўдвая, пры жаданні. Калі ў вас няма дастатковай колькасці свежых гародніны на руках, вы можаце таксама замяніць добрую зеляніна дадаткі. Гэта пажыўнае рэчыва-шчыльны вага рэцэпт страта сэрцаед з'яўляецца вельмі карысным для мэтаў страты вагі, і густы даволі добра, таксама!


Маліна Какосавае Vegan Страта вагі Сэрцаед

Маліна-Coconut-Vegan-Смузи-600

Blending смачныя, багатыя антыаксідантамі чырвоныя маліна са сметанкова (і веганскі дружалюбны) какосавага малака, гэта адзін з лепшых страта вагі смузи веганскі там. Смачны і пажыўны, гэты будзе хацець вас усхвалявана чакае вашага наступнага глотка!

Інгрэдыенты:

  • 1 банан, замарожаныя
  • ½ шклянкі да 1 кубкі какосавага малака, у залежнасці ад жаданай таўшчыні
  • 1 кубак замарожанай маліны
  • Подсластітель, па жаданні / па гусце
  • Какосавай габлюшкай (па жаданні)

Какосавае малако з'яўляецца не толькі лактоза / безмолочные ежа, гэта таксама вельмі пажыўныя з высокай канцэнтрацыяй бялку, вітамінаў групы В, мінералаў і многае іншае. Какосавае малако з высокім утрыманнем тлушчаў, але гэта ў асноўным здаровыя ланцуга насычаных тлустых кіслот, у тым ліку сярэдніх лауриновая кіслата якая з'яўляецца вельмі карысным.

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх