Перайсці да змесціва
Хоць якія-небудзь канкрэтныя рэкамендацыі прадуктаў, якія вы бачыце ў гэтым пасце строга нашы меркаванні, дыпламаваны дыетолаг і / або спецыяліст аховы здароўя мае той факт, праверана і разгледжаны доследнае рэзервовую копію змесціва.

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

8 Лепшыя віды дабавак для дыябету

Дыябет з'яўляецца адной з вядучых прычын смерці ва ўсім свеце (1). З-за гэтага важна, каб вы паставіліся да прафілактыкі і барацьбы з гэтым хранічным станам сур'ёзна.

Ёсць два тыпу дыябету, якія дапамогуць вызначыць правільны курс лячэння.

Дыябет тыпу 1 звычайна дыягнаставаны ў дзяцей і маладых людзей і адбываецца, калі цела не вырабляе інсулін (2).

Дыябет тыпу Інфаграфіка 1. Сімпатычная дзяўчына з глюкометром. Прычыны хваробы.

З іншага боку, дыябет тыпу 2 можа быць распрацаваны ў любым узросце і адбываецца, калі цела не робіць і не выкарыстоўвае інсулін добра.

Дыябет тыпу Інфаграфіка 2. Сімпатычная дзяўчына з глюкометром. Прычыны хваробы.

Як кіруецца дыябетам?

Дыябет звычайна кіруецца некаторымі лекамі, а таксама дыетай і фізічнымі практыкаваннямі. Тым, хто пакутуе дыябетам, рэкамендуецца абмежаваць або пазбягаць высокай тлустасці, высокага натрыю і салодкіх прадуктаў і напояў (3).

Акрамя таго, рэкамендуецца тым, хто пакутуе на цукровы дыябет альбо рызыкуе захаваць гэты стан, спажываць шмат багатых абалонінай садавіны і агародніны, нятлустыя бялкі і здаровыя тлушчы, такія як алеі, арэхі і насенне на расліннай аснове.

Не кажучы ўжо пра тое, што актыўнасць у большасці дзён тыдня можа спрыяць зніжэнню ўстойлівасці да інсуліну, рэгуляванню ўзроўню глюкозы ў крыві, а таксама праўлення паменшыць рызыку сардэчных захворванняў (4). Гэта таксама можа дапамагчы знізіць узровень HgA1C, што складае ў сярэднім каля трох месяцаў узровень глюкозы ў крыві.

Гэта відэа робіць вялікую працу для візуалізацыі працэсу:

Такія лекі, як інсулін ці метфармін, з'яўляюцца звычайнымі метадамі лячэння любой формы дыябету (5). Тым не менш, дыябет 1 тыпу спатрэбіцца інсулін, у той час як дыябет тыпу 2, хутчэй за ўсё, звязаны з здаровым харчаваннем і фізічныя практыкаваннямі кампанента.

Для людзей, якія рызыкуюць дыябетам, альбо людзей, якія пакутуюць да дыябету, а таксама здаровага харчавання і фізічных практыкаванняў, можа быць карысна дадаць дабаўку для падтрымкі здаровага ўзроўню глюкозы ў крыві.

Тыя, у каго ўжо дыягнаставаны дыябет, таксама могуць прынесці карысць, пакуль гэта не перашкаджае іх дзеючай схеме (6).

8 Травы і дабаўкі для дыябетыкаў

Вось спіс натуральных траў і дабавак, якія паказваюць надзею для тых, хто знаходзіцца ў небяспецы, альбо з дыябетам, у падтрымцы здаровага ўзроўню глюкозы ў крыві і агульнага стану абмену рэчываў.

вітамін D

крыніцы вітаміну D.

Вітамін D з'яўляецца тлушчараспушчальныя вітамінам, які натуральным чынам прысутнічае ў вельмі нешматлікіх прадуктах і ўмацаваны ў некаторых іншых краінах (7). «Вітамін С», вітамін D, традыцыйна вядомы сваім уздзеяннем на яго здароўе костак. Тым не менш, гэта таксама можа дапамагчы падтрымліваць здароўе дыябету.

Ўзровень вітаміна D на ўзроўні або вышэй 50 нмоль / л рэкамендуецца для аптымальнага здароўя (7). Узровень вітаміна D ніжэй 30 nmol / L будзе лічыцца дэфіцытам вітаміна D.

Што ён робіць

Каля 1 мільярда людзей ва ўсім свеце дэфіцыт вітаміна D (8). Такі недахоп можа прадстаўляць сур'ёзную небяспеку для здароўя. Гэта таму, што, як ужо гаварылася раней, вітамін D гуляе важную ролю ў здароўе костак. Гэта таксама дапамагае арганізму засвойвацца кальцый, так што без яго, косткі могуць стаць слабей, і чалавек можа рызыкаваць развіццём астэапарозу (7).

Таксама было выяўлена, што вітамін D дапамагае супрацьстаяць акісляльнаму стрэсу і звязанаму з ім запаленчым працэсам, што можа знізіць рызыку ўзнікнення хранічных захворванняў, такіх як дыябет ці хваробы сэрца (8,9).

Як вітамін D дапамагае дыябетыкам

Нягледзячы на ​​тое, што ў рамках плана лячэння цукровага дыябету тыпу 2 рэкамендуецца дадаваць вітамін D, трэба правесці больш шмат даследаванняў, але гэта сапраўды абяцае.

Дадаткі да вітаміна D паказалі магчымасць знізіць глюкозу ў плазме на посту і павысіць рэзістэнтнасць да інсуліну (10). Аднак гэтыя вынікі даследавання былі ў асноўным бачылі ў пацыентаў з дэфіцытам вітаміна D і парушанай талерантнасцю да глюкозы на пачатковым узроўні.

Іншы аналіз даследаванне паказала, што тыя, хто быў вітамін D дэфіцыт быў паменшаны ўзровень HgA1C і глюкозы крыві нашча пасля вітаміна D. (11). Акрамя таго, гэтыя якія не пакутуюць атлусценнем пацыентаў з дыябетам тыпу 2 значна паніжаныя ўзроўні HgA1c пасля вітаміна D ..

Як прымаць вітамін D

Рэкамендуемае штодзённае спажыванне вітаміна D для большасці дарослых - гэта 600 МЕ, што роўна прыблізна:

  • 3 унцый меч-рыбы,
  • ½ алей печані сталовай лыжкі,
  • або кубкі 4-5 з умацаванага апельсінавага соку або малака.

Самым простым спосабам для дасягнення штодзённага спажывання вітаміна D больш простым спосабам з'яўляецца паглынанне сонца на працягу 5 да 30 хвілін позна раніцай ці днём два разы на тыдзень на скуру, не пакрытую сонцаахоўным крэмам.

Аднак, калі чалавек не мае магчымасці выйсці на вуліцу з-за інваліднасці альбо жыве ў клімаце, у якім шмат воблачна, то дабаўкі да вітаміна D былі б ідэальнымі для такіх людзей.

Афіцыйныя рэйтынгі

Амега-тлустыя кіслоты 3

Крыніца Амегі 3

Магчыма, вы чулі пра здаровых тлушчаў, як амега-3 тоўстых кіслот, калі гаворка ідзе пра здароўе сэрца. Аднак, так як дыябет і здароўе сэрца з'яўляюцца запаленчыя захворванні, гэта не дзіўна, што амега-3 паказаў, што эфектыўная падтрымка здароўя дыябет дадаткі.

Амега-3 тлустыя кіслоты - гэта тып поліненасычаных тлустых кіслот, прысутных у лён, насенне чиа, грэцкія арэхі і рыба, як ласось, а таксама дабаўкі да рыбінага тлушчу (12).

Асноўныя формы тлустых кіслот амега-3, якія былі даследаваны, уключаюць у сябе:

  • альфа-ліноленовая кіслата (ALA),
  • эйкозапентаеновая кіслата (EPA),
  • і докозагексаенавая кіслата (DHA).

Як Omega-3 дапамагае дыябетыкам

Даследаванні паказваюць, што адпаведныя дозы і склад амега-3 тоўстых кіслот дабавак можа быць карысным для тыпу 2 прафілактыкі дыябету (13).

Іншая даследаванне з выкарыстаннем аналагічнай папуляцыі пацыентаў паказвае, што штодзённае камбінаванае лячэнне Метфармін і два грама амега-3 дабавак тоўстых кіслот можа знізіць узровень трыгліцерыдаў лепш, чым тыя, хто прымае адзін грам амега-3 і медфарміну у дзень (15).

Гэтыя вынікі даследавання сведчаць аб тым, што дабаўкі амега-3 тоўстых кіслот значна зніжаюць узровень трыгліцерыдаў у параўнанні з плацебо ў асоб, якія пакутуюць дыябетам.

Мета-аналіз даследаванняў пацвердзілі такія высновы, што амега-3 тоўстыя кіслоты могуць забяспечыць гиполипидемические эфекты, якія з'яўляюцца спрыяльнымі для паказчыкаў здароўя (16). Акрамя таго, гэта ж даследаванне паказала, што гэтая дабаўка можа паменшыць ўзроўні провоспалительных маркераў імуннага здароўя, а таксама больш нізкія ўзроўні глюкозы ў крыві.

Гэтыя вынікі паказваюць перспектыўнасць амега-3 тоўстых кіслот у якасці падтрымкі здароўя дыябету дапаўненні. Аднак, пакуль далейшыя даследаванні не пацвярджаюць такія высновы, такія дабаўкі павінны выкарыстоўвацца толькі ў спалучэнні з бягучым тыпам варыянтаў лячэння дыябету 2 прапісанымі Вашым які лечыць лекарам.

Як прыняць Omega-3

Адэкватнае спажыванне тлустых кіслот амега-3 складае каля 1.1 да 1.6 грамаў у дзень для большасці дарослых (12). У пацыентаў з дыябетам тыпу 2 і высокім утрыманнем трыгліцерыдаў, 4 грамаў амега-3 дабавак тоўстых кіслот у дзень дапамагае падтрымліваць функцыю нырак лепш, чым больш нізкія дозы (14).

Афіцыйныя рэйтынгі

Магній

Крыніцы магнію

Гэты мінерал змяшчаецца ў вялікіх колькасцях у арганізме, а таксама ў шматлікіх прадуктах харчавання. Магній з'яўляецца кофакторы ў арганізме, а гэта значыць, што яна спрыяе актывацыі ферментаў, якія рэгулююць розныя цялесныя працэсы (17).

Такія працэсы ўключаюць сінтэз бялку, кантроль крывянага ціску, функцыі цягліц і нерваў, кантроль глюкозы ў крыві. Гэта апошняя функцыя, якая робіць магній эфектыўным дадаткам да аказання медыцынскай дапамогі дыябету.

Як магній дапамагае дыябетыкам

Даследаванні паказваюць, што нізкія ўзроўні магнію ў арганізме былі звязаны з развіццём дыябету тыпу 2 і метабалічнага сіндрому (18).

Акрамя таго, мета-аналіз даследаванняў, якія тычацца ўздзеяння магнію на цукровы дыябет, выявіў, што дабаўка магнію можа знізіць узровень глюкозы ў посту ў тых, хто з цукровым дыябетам (19). Гэта даследаванне таксама паказала, што паказчыкі адчувальнасці да інсуліну у пацыентаў палепшыліся на рызыку развіцця дыябету.

Далейшыя даследаванні паглядзелі на ўплыве дабавак магнію на дзіця з дыябетам тыпу 1. Вынікі даследавання паказваюць, што гэтыя дзеці, якія мелі гипомагниемия або нізкі магнію, убачыў паляпшэнне глікемічнага кантролю, а таксама зніжэння ўзроўню трыгліцерыдаў, агульнага халестэрыну і ЛПНП, або «дрэннага» халестэрыну, пасля дабаўкі магнію (20).

Аналіз 2017 таксама пацвердзіў уплыў дабаўкі магнію на павышэнне ўзроўню глюкозы ў крыві і зніжэнне ўзроўню халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў (21). Ён таксама паказаў, што такія дадаткі могуць таксама павысіць узровень крывянага ціску і HDL, або «добры» халестэрын.

Як прыняць Магній

Большасць дарослых павінны спажываць паміж 320 і 420 міліграмаў магнію ў дзень для аптымальнага здароўя (17).

Багатыя крыніцы магнію ўключаюць у сябе:

  • арэхі, як
    • міндаль,
    • кешью,
    • і арахіс.
  • гародніна, як
    • шпінат,
    • чорныя бабы,
  • і суцэльныя збожжа, як
    • здробненай пшаніцы,
    • цельнозерновые хлеб,
    • і карычневы рыс.

Аднак, калі вы адчуваеце, што не спажываеце дастатковую колькасць гэтых прадуктаў, альбо калі ў вашых лабараторыях назіраецца зніжэнне ўзроўню магнію, то вы можаце атрымаць карысць ад дабавак магнію.

Афіцыйныя рэйтынгі

Альфа-липоевая кіслата

Крыніцы альфа-ліпаевай кіслаты

Альфа-ліпоевая кіслата, таксама вядомая як тиоктовая кіслата, - гэта добра вядомы злучэнне антыаксідантныя ўласцівасці (22). Менавіта гэтыя ўласцівасці, якія паказалі сваю эфектыўнасць у якасці падтрымкі здароўя дыябету дапаўненні.

Альфа-липоевая кіслата ўтрымліваецца ў такіх прадуктах, як органы жывёл і зялёныя ліставыя гародніна (22). Аднак ліпаевая кіслата, якая змяшчаецца ў дабавак, не звязана з бялком, як у ежы. Такім чынам, альфа-ліпаевая кіслата ў дабавак больш біодоступная.

Як гэта дапамагае дыябетыкам

Даследаванні на жывёл было ўстаноўлена, што альфа-липоевой кіслаты дабавак павялічылася ЛВП халестэрыну і прадухіліць павелічэнне вагі ў пацукоў, якія атрымлівалі з высокім утрыманнем тлушчаў (23). Дадатак таксама палепшыў адчувальнасць да інсуліну і знізіў рызыку сардэчных захворванняў.

Можа быць, самы моцны выснову, калі гаворка ідзе пра альфа-липоевой кіслаце і дыябеце Уплыў злучэнні, у пацыентах з дыябетычная неўрапатыя, або пашкоджаннем нерва (24).

Адзін з такіх даследаванняў лечыў пацыентаў з дыябетычнай неўрапатыяй на працягу 40 дзён сутачнымі дозамі 600 міліграмаў альфа-ліпаевай кіслаты. Вынікі даследавання паказваюць, што ў параўнанні з базавым узроўнем, тыя, хто атрымлівалі альфа-ліпаевую кіслату, мелі:

  • зніжэнне ўзроўню трыгліцерыдаў,
  • паведамілі пра паляпшэнне сімптомаў неўрапатыі,
  • і паведамілі пра паляпшэнне якасці жыцця (25).

Нарэшце, даследаванне паказала сувязь паміж дадаткам альфа-ліпаевай кіслаты і зніжэннем маркераў запалення (26). Паколькі дыябет з'яўляецца запаленчым хранічным захворваннем, гэтая выснова паказвае станоўчую сувязь паміж злучэннем і паляпшэннем фактараў рызыкі дыябету.

У прыватнасці, гэта даследаванне выявіла сувязь паміж дадаткам альфа-ліпаевай кіслаты і ніжэйшым узроўнем маркераў запалення C-рэактыўным бялком, інтэрлейкінам-5 і фактарам некрозу пухліны - альфа.

Як прымаць альфа-липоевую кіслату

Альфа-липоевая кіслата, як правіла, бяспечная ў ўмераных дозах да 1,800 мг у дзень на працягу шасці месяцаў. Тым не менш, тыя жанчыны, якія цяжарныя або корміце грудзьмі варта пазбягаць прыёму гэтай дабаўкі, так як пабочныя эфекты не былі ўстаноўлены.

Ⓘ Акрамя таго, тыя, хто рызыкуе атрымаць гіпаглікемію, павінны ўважліва сачыць падчас прыёму дабавак, паколькі было выяўлена, што гэта злучэнне павышае ўзровень глюкозы ў крыві.

Афіцыйныя рэйтынгі

тыямін

Крыніцы вітаміна B1

Гэты растваральны ў вадзе вітамін, таксама вядомы як вітамін B1, вядомы сваёй функцыяй у вытворчасць энергіі (27). Хоць лёгка параўнаць гэтую энергію з захаваннем магутнасці, гэтая функцыя тыяміну таксама важная для здароўя дыябету.

Як дапамагае тыямін дыябетыкам

Гэта таму, што тыямін дапамагае арганізму выкарыстоўваць вугляводы для атрымання энергіі ў працэсе, вядомым як метабалізм глюкозы. Працэс метабалізму глюкозы залежыць ад тыяміну як каэфіцыента фермента (28).

Іншымі словамі, тыямін дапамагае ферментам паскорыць такія рэакцыі. Гэтая функцыя дазваляе выказаць здагадку, што дабаўка тыяміну можа палепшыць працэсы рэгуляцыі глюкозы ў хворых на цукровы дыябет.

Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што тыямін можа прадухіліць актывацыю біяхімічных шляхоў, якія выкліканы высокім узроўнем глюкозы ў крыві пры цукровым дыябеце (29). Каб даследаваць гэта, даследчыкі разгледзелі сувязь дыябету з недахопам тыяміну.

Даследаванні паказваюць, што дэфіцыт тыяміну часта сустракаецца ў тых, хто з такімі дыябетамі, як дыябетычны кетоацидоз (30,31). Гэтыя ўскладненні могуць пагоршыцца пасля инсулинотерапии (30). Даследаванні паказваюць, што тыямін дабавак можа дапамагчы прадухіліць метабалічныя ўскладненні дыябету тыпу 1 (31).

Акрамя таго, нядаўнія даследаванні паказалі, што там можа быць сувязь паміж дэфіцытам тыяміну і сардэчна-сасудзістымі захворваннямі (32). Паколькі дыябет з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця сардэчна-сасудзiстых захворванняў, гэтая сувязь можа выявіць іншы спосаб тыяміну можа палепшыць здароўе людзей з дыябетам.

У адным з даследаванняў, у прыватнасці, было разгледжана ўплыў дэфіцыту тыяміну на здароўе мышэй у абмене рэчываў. Вынікі даследавання паказваюць, што ў мышэй на дыеты з недахопам тыяміну назіраецца парушэнне метабалізму глюкозы і што тыямін жыццёва важны для падтрымання метабалічнага балансу ў арганізме (33).

Як прымаць тыямін

Большасць дарослых павінны спажываць паміж 1.1 і 1.2 мг тыяміну ў дзень (27).

Яго можна знайсці ў такіх прадуктах, як:

  • мацаваныя крупы для сняданку,
  • узбагачаны рыс або макароны;
  • а таксама ў меншай колькасці ў вавёрках, як:
    • свініна,
    • стронга,
    • чорныя бабы,
    • блакітныя мідыі,
    • і тунец блакітнага тунца.

Калі вы не спажываеце дастатковую колькасць гэтых прадуктаў кожны дзень, але маеце на мэце павялічыць спажыванне B1, то вам можа быць карысна дадаць дабаўку тыяміну ў паўсядзённы рэжым.

Афіцыйныя рэйтынгі

Карыца

Экстракт карыцы

Гэта салёныя і салодкія спецыі добра вядомыя сваім прысутнасць у шматлікіх асенне-тэматычных рэцэптах. Тым не менш, сіла карыцы выходзіць далёка за рамкі яго цудоўны водар. На самай справе, даследаванні паказваюць, што карыца можа дапамагчы палепшыць талерантнасць да глюкозы (34).

Карыца, якая паходзіць з высушанай унутранай кары сапраўднага вечназялёнага дрэва карыцы ці цэйлонавай карыцы, сустракаецца ў шматлікіх запаленчых метадах лячэння, напрыклад, пры гіперліпідэміі, артрыті, вядома, дыябет.

Як карыца дапамагае дыябетыкам

Хоць яго нельга прымаць у адзіночку як адзінае лячэнне дыябету, карыца была прызнана эфектыўнай дадаткам да іншых метадаў лячэння.

Адно з даследаванняў паказвае, што дабаўкі з карыцай, якія дадаюцца да гіпаглікемічных лекаў, і іншыя змены ладу жыцця дыябету дапамаглі палепшыць ўзровень глюкозы ў плазме і ўзровень HgA1C (35).

Іншае даследаванне разгледзела ўплыў дабаўкі карыцы на людзей з метабалічным сіндромам. Вынікі даследавання паказваюць, што аднакратная доза граму 3 на працягу тыдняў 16 дапамагла значна палепшыць артэрыяльны ціск, узровень халестэрыну і тлушчы ў крыві (36). Гэта паказвае, што карыца дабаўка можа дапамагчы палепшыць метабалічныя здароўе людзей, на якія рыску ці з метабалічным сіндромам.

Акрамя таго, плацебо-кантраляванае падвойнае сляпое даследаванне глядзеў на ўздзеянне сухога воднага экстракта карыцы на людзей з аслабленым здароўем метабалічным. Вынікі даследавання паказваюць, што дабаўкі з 500 міліграмаў гэтага экстракта на працягу двух месяцаў дапамаглі знізіць ўзровень інсуліну нашча, глюкозы, агульнага халестэрыну і халестэрыну ЛПНП (37).

Гэта лячэнне экстрактамі таксама дапамагло палепшыць адчувальнасць да інсуліну людзей з высокім узроўнем глюкозы ў крыві. Такія знаходкі паказваюць, што карыца пасля дадатковага даследавання можа стаць стандартнай дадаткам да лячэння абменных працэсаў.

Афіцыйныя рэйтынгі

Зялёны чай

Экстракт зялёнага чаю

Зялёны чай добра вядомы сваім магутным антыаксідантам і карысці для здароўя сэрца (38). Паколькі хваробы сэрца і дыябет з'яўляюцца адначасова запаленчымі станамі, супрацьзапаленчыя ўласцівасці гарбаты, багатай антыаксідантамі, таксама могуць дапамагчы палепшыць здароўе дыябету.

Лічыцца, што актыўныя інгрэдыенты зялёнага гарбаты, якія называюцца катэхінамі, захоўваюць карысць гэтага напою для здароўя. Эпігаллокатехін-галат (EGCG) - самы распаўсюджаны катэхін, які змяшчаецца ў зялёным гарбаце, і лічыцца найбольш карысным для здароўя кампанентам зялёнага гарбаты.

Як дапамагае зялёны чай дыябетыкам

Хоць трэба зрабіць больш даследаванняў, каб пацвердзіць карысць зяленага гарбаты на здароўе цукровага дыябету для здароўя, некаторыя даследаванні ўжо паказваюць надзею. У адным з адпаведных даследаванняў прысвечана ўздзеянне экстракта гарбаты ці гарбаты на здароўе абмену рэчываў.

Вынікі даследавання паказваюць, што спажыванне гарбаты дапамагло захаваць узровень інсуліну ў крыві ў посту і паменшыць акружнасць таліі ў цукровага дыябету тыпу 2 (39).

І паколькі зялены чай і іншыя гарбаты, такія як белы і чорны гарбаты, усё адбываецца ад аднаго і таго ж Камелія Сіненсіс Завод, гэтыя перавагі могуць быць атрыманы ад пітва любога з гэтых гарбаты або ўжывання экстрактаў такіх гарбаты (38).

Афіцыйныя рэйтынгі

Прабіётыкі

Крыніцы прабіётыкаў

Даследаванні пачынаюць паказваць, што здароўе кішачніка можа быць ключом да агульнага дабрабыту. Прабіётыкі, ці жывыя мікраарганізмы, такія як бактэрыі, якія маюць намер прынесці карысць здароўю, можа дапамагчы ўнесці свой уклад у такія вынікі (40).

Прабіётыкі можна знайсці ў ферментаваных прадуктах, такіх як:

  • ёгурт,
  • кимчы,
  • квашаная капуста,
  • альбо могуць быць ужыты ў выглядзе дадаткаў.

Добрыя бактэрыі ў прабіётыкі дапамогуць збалансаваць кішачнік мікробаў, якія, у сваю чаргу, дапамагае паменшыць запаленне і пытанні, звязаныя са здароўем (41).

Як прабіётыкі дапамагаюць дыябетыкам

Паколькі дыябет лічыцца запаленчым станам, не дзіўна, што прабіётыкі могуць дапамагчы палепшыць здароўе дыябету.

Даследаванні паказваюць, што дабаўкі прабіётыкаў могуць значна палепшыць узровень HgA1C і інсулін нашча ў тых, хто пакутуе дыябетам тыпу 2 (42). І хоць больш даследаванняў павінна быць зроблена, каб пацвердзіць гэта, прабіётыкі могуць дапамагчы кантраляваць дысліпідэміі і гіпертаніі ў хворых цукровым дыябетам тыпу 2 (43).

Некаторыя пробиотические штамы будуць больш эфектыўнымі, чым іншыя, у забеспячэнні такіх пераваг для дыябету. У адным даследаванні разглядаецца ўплыў пробиотических дабавак, якія змяшчаюць Bifidobacterium і Лактобаціллы ўздзеянне на здароўе людзей, якія маюць гестацыйны дыябет (GDM).

Вынікі даследавання паказваюць, што чатыры тыдні пробіятычных дабавак дапамаглі жанчынам, якія валодаюць GDM, кантраляваным дыетай, у канцы другой і пачатку трэцяга трыместра зніжаюць ўзровень глюкозы ў посту і павышаюць адчувальнасць да інсуліну (44).

Такім чынам, даданне некаторых прабіётыкаў у ваш звычайны лад жыцця можа дапамагчы збалансаваць ўзровень кішачніка і ўзроўню глюкозы ў крыві, каб палепшыць здароўе дыябету. Аднак, не забудзьцеся выкарыстоўваць прабіётыкі ў якасці другаснага лячэння разам з прызначанымі вамі лекамі, і паведаміце лекара, што вы прымаеце іх.

Афіцыйныя рэйтынгі

Апошняе слова пра дыябет і дабаўкі

Часам пры спробе прадухілення і лячэння дыябету сучасныя варыянты лячэння, такія як дыета, фізічныя практыкаванні і некаторыя лекі, могуць апынуцца недастатковымі самастойна. Менавіта таму дадатковыя і альтэрнатыўныя метады лячэння, як пэўныя натуральныя дабаўкі, можа стаць ключом да далейшай падтрымкі здароўя дыябету.

Хоць не дастаткова даследаванняў было зроблена, каб зрабіць Такія дабаўкі першасная крыніца лячэння, яны могуць, нароўні з дыетай і фізічнымі практыкаваннямі аказваюць другасную падтрымку ў прасоўванні здаровага ўзроўню глюкозы ў крыві ў той час як першасныя лекі і іншыя метады лячэння робяць сваю працу.

Калі вы адчуваеце, што бягучае лячэнне дыябету не працуе дастаткова добра, то можа прыйсці час, каб пагаварыць з лекарам аб альтэрнатыўных варыянтах лячэння. Важна пагаварыць з кваліфікаваным пастаўшчыком аховы здароўя аб усіх існуючых лекавых сродках і дабавак, якія вы прымаеце, аб зменах дыеты, якія вы робіце, а таксама аб стане здароўя для прыняцця найлепшых і здаровых рашэнняў для вас.

Вы хочаце, каб пераканацца, што ні адна з дабавак не ўзаемадзейнічае з вашымі прэпаратамі, паколькі гэта можа выклікаць дадатковыя ўскладненні для здароўя.

Акрамя таго, калі вы ўжо жывяце з дыябетам, не забудзьцеся наведваць пастаўшчыка аховы здароўя часцей, чым раз у год, каб мець свае лічбы, такія як глюкоза ў крыві нашча, HgA1C, артэрыяльны ціск, халестэрын і трыгліцерыды.

У нагу з поспехам вашых нумароў дапаможа вам заставацца на вышыні здароўя і знізіць рызыку ўзнікнення праблем, звязаных са дыябетам.

Працягвайце чытаць: 10 Карысныя дабаўкі для здароўя шчытападобнай залозы

Ⓘ Любыя канкрэтныя дапаўненні прадукты і брэнды, размешчаныя на гэтым сайце, не абавязкова адобраны Staci.

Спасылкі
  1. Сусветная арганізацыя аховы здароўя (травень 24, 2018) «Верхняя 10 выклікае смерць.» https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава-кішачных і нырачных захворванняў (лістапад 2016) «Што такое дыябет?» https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава-кішачных і нырачных захворванняў (лістапад 2016) «Цукровы дыябет, харчаванне, харчаванне, і фізічная актыўнасць.» https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Harvard Health Выдавецтва: Harvard Medical School (доступ сьнежня 18, 2018) «Практыкаванне добра для лячэння дыябету.» https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. Нацыянальны інстытут дыябету, страўнікава-кішачных і нырачных захворванняў (лістапад 2016) «Інсулін, лекавых сродкаў і іншых відаў лячэння дыябету.» https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, З., Piracha, Ф. Андэрсан, Л., Мацола, Н. (снежань 2017) «Дадаткі для цукровага дыябету .: Агляд літаратуры» Часопіс фармацэўтычнай практыкі, 30 (6): 631-638.
  7. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (лістапад 9, 2018) «Вітамін D.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Накашима, А., Ёкояма, К., Yokoo, Т., & Урашима, М. (2016). «Роля вітаміна D пры цукровым дыябеце і хранічным захворванні нырак.» Сусветны часопіс дыябету, 7(5), 89-100.
  9. Папандрэу, Д., і Хамід, ZT (2015). «Роля вітаміна D у дыябету і сардэчна-сасудзiстых захворванняў: абноўлены агляд літаратуры.» маркеры захворванняў, 2015, 580474.
  10. Вусны, П. і інш. (Кастрычнік 2017) «Вітамін D і дыябету тыпу 2.» Часопіс стэроідных біяхіміі і малекулярнай біялогіі, 173: 280-285.
  11. Ву, К., Цю, S., Zhu, X., і Лі, L. (жнівень 2017) «Вітамін D дабавак і кантроль глікеміі ў пацыентаў з дыябетам тыпу 2 :. Сістэматычны агляд і мета-аналіз» метабалізм, 73: 67-76.
  12. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (лістапад 21, 2018) «Амега-3 тоўстых кіслот.» https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Чэн, К., Ян Ю., Ю, Х. Ху, С., & Шао, С. (2017). «Сувязь паміж амега-3 спажывання тоўстых кіслот і рызыка развіцця дыябету тыпу 2: мета-аналіз когортных даследаванняў.» Часопіс даследаванні дыябету, 8(4), 480-488.
  14. Хан, E. і інш. (2016). «Уплыў Амега-3 тоўстых кіслот дабавак на дыябетычнай нефрапатыі Прагрэсаванне ў пацыентаў з цукровым дыябетам і гипертриглицеридемией.» PLoS One, 11(5), e0154683. DOI: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Чаухан, С., Kodali, Х., Нур, Дж, Ramteke, К., & Гавай-, В. (2017). «Роля Амега-3 тоўстых кіслот на ліпідны профіль у дыябетычная дысліпідэміі: Адно сляпое, рандомізірованное клінічнае выпрабаванне.» Часопіс клінічных і дыягнастычных даследаванняў: JCDR, 11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, Л.Л. і інш. (2018). «Амега-3 поліненасычаных тоўстых кіслот спрыяльна мадулююць кардиометаболических биомаркеров пры дыябеце тыпу 2: мета-аналіз і мета-рэгрэсію рандомізірованный кантраляваных даследаванняў.» Сардэчна-сасудзістыя диабетологии, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (верасень 26, 2018) «Магній». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, М., & Дамінгес, LJ (2015). Магній і тып 2 дыябет. Сусветны часопіс дыябету, 6(10), 1152-7.
  19. Veronese, N. і інш. (Снежань 2016) «Уплыў дабавак магнію на метабалізм глюкозы ў людзей з або рызыкай развіцця дыябету: сістэматычны агляд і мета-аналіз падвойных сляпых рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў.» Еўрапейскі часопіс клінічнага харчавання, 70 (12): 1354-1359.
  20. Shahbah Д., Хасан, Т., Морс, С., Saadany, ЁН, Фатх, М., Аль-Ghobashy, А., Elsamad, Н., Эмама А., Elhewala, А., Ібрагім Б. , Gebaly, SE, Сайед, ЁН, ... Ахмед, H. (2017). Аральныя дабаўкі магнію паляпшае глікемічны кантроль і ліпідны профіль у дзяцей з дыябетам тыпу 1 і гипомагнезиемией. Медыцына, 96(11), e6352.
  21. Верма, Х. і Garg, Р. (кастрычнік 2017) «Уплыў дабавак магнію на дыябет тыпу 2 звязаны сардэчна-сасудзістыя фактары рызыкі: сістэматычны агляд і мета-аналіз.» Часопіс харчавання чалавека і дыетолаг, 30 (5): 621-633.
  22. Лайнус Полинг інстытут (апошні агляд красавіка 2012) «липоевая кіслата.» https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. Ghelani, Х., Razmovski-Наумовский, В. і Nammi, С. (чэрвень 2017) «Хранічнае лячэнне R-альфа-липоевая кіслата зніжаюць узровень глюкозы ў крыві і ліпідаў ў высокім утрыманні тлушчаў і нізкая доза стрептозотоцин-індукаванага метабалічных сіндром і дыябет тыпу 2 ў пацукоў Sprague-Dawley «. Фармакалогія даследаванні і перспектывы, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, С., Badran, М., & Laher, І. (2011). «Дыябет і альфа-липоевая кіслата.» Frontiers ў фармакалогіі, 2, 69. DOI: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Агатос, E. і інш. (2018). «Эфект альфа-липоевой кіслаты на сімптомы і якасць жыцця ў пацыентаў з балючай дыябетычнай неўропатыі.» Часопіс міжнародных медыцынскіх даследаванняў, 46(5), 1779-1790.
  26. Акбери, М., і інш. (2018). «Эфекты альфа-липоевой кіслаты дабавак на маркераў запалення ў пацыентаў з метабалічным сіндромам і звязаных з імі парушэнняў :. Сістэматычны агляд і мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў» Харчаванне і абмен рэчываў, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. Нацыянальныя інстытуты аховы здароўя Упраўлення Дыетычныя дабаўкі (жнівень 22, 2018) «тыямін». https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Пакаль, Л., Kuricová, К., & Каньковой, К. (2014). «Доказы змененага тыяміну метабалізму ў хворых цукровага дыябету: Ці ёсць патэнцыял, каб супрацьстаяць gluco- і Липотоксичность рацыянальнага дапаўненні?» Сусветны часопіс дыябету, 5(3), 288-95.
  29. Лыонг, К. і Нгуен, L .. (2012) «Уплыў тыяміну Лячэнне ў Цукровы дыябет». Часопіс клінічнай медыцыны даследаванняў, Паўночная Амерыка, даступная па адрасе: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Дата доступ: 28 сьнежня 2018.
  30. Рознер, DO, EA, Strezlecki, DO, KD, Кларк, MD, Ja, і Lieh-лай, MD, M. (люты 2015) «Low тыяміну Узроўні ў дзяцей з Тып 1 Дыябет і дыябетычнай кетоацидоз :. пілотнае даследаванне» Дзіцячая Critical Care Medicine, 16 (2): 114-118.
  31. Аль-Daghri, Н.М. і інш. (2015) «Біяхімічныя змены карэлявалі з тыяміну ў крыві і яго ўзроўнямі складаных эфіраў фосфарнай кіслаты ў пацыентаў з дыябетам тыпу 1 (DMT1).» Міжнародны часопіс клінічнай і эксперыментальнай паталогіі, 8 (10): 13483-13488.
  32. Eshak, ES і Арафа, АЕ (кастрычнік 2018) «Дэфіцыт тыяміну і сардэчна-сасудзістыя расстройствы.» Харчаванне, абмен рэчываў і сардэчна-сасудзістыя захворванні, 28 (10): 965-972.
  33. Лян, X. і інш. (Красавік 2018) «арганічны катыён транспарцёр 1 (OCT1) мадулюе некалькі кардиометаболических рысы за кошт ўздзеяння на печані тыяміну ўтрымання.» PLoS One біялогіі, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama АВ (2015). «Глікемічны вынікі карыцы, агляд эксперыментальных дадзеных і клінічных выпрабаванняў.» часопіс Nutrition, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Кастэла, РБ, Dwyer, JT, Салдана, Л., Бейлі, RL, Меркель, Дж, & Wambogo, Е. (2016). «Do Карыца дабаўкі гуляюць ролю ў глікемічны кантроль у тып 2 дыябет? Аповяд Агляд «. Часопіс Акадэміі харчавання і дыетолаг, 116(11), 1794-1802.
  36. Гупта Джэйн, С., Пуры, С., Мишра, А., Gulati, С., і ваб, К. (2017). «Эфект аральнага ўмяшання карыцы на метабалічнага профілю і складу цела азіяцкіх індзейцаў з метабалічным сіндромам: рандомізірованного падвойнага -blind кантролю пробаў.» Ліпіды ў здароўе і хваробы, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Андэрсан, Р. А., і інш. (2015). «Экстракт карыцы зніжае глюкозы, інсуліну і халестэрыну ў людзей з падвышаным узроўнем глюкозы ў сыроватцы крыві.» Часопіс традыцыйнай і камплементарнай медыцыны, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Кім, НМ, і Кім, Дж (2013). «Уплыў зялёнай гарбаты на атлусценне і тып 2 дыябету.» Дыябет і метабалізм часопіс, 37(3), 173-5.
  39. Ці, Y. і інш. (Студзень 2016) «Уздзеянне гарбаты або чайнага экстракта на метабалічныя профілі ў пацыентаў з цукровым дыябетам тыпу 2 дыябетам: мета-аналіз дзесяці рандомізірованный кантраляваных выпрабаванняў.» Дыябет / даследаванне метабалізму і агляды, 32 (1): 2-10.
  40. Нацыянальны цэнтр камплементарнай і інтэгратыўнасці аховы здароўя (ліпень 31, 2018) «Прабіётыкі: у глыбіню.» https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Рады, АГ і інш. (2017) «Будучыня кіравання Diabetes здаровым пробиотических мікраарганізмаў.» Бягучыя водгукі дыябет, 13 (6): 582-589.
  42. Яо, К., Zeng, Л., Ён, В., Ван, В., Лей, J., & Цзоу, Х. (2017). Ўплыў прабіётыкі на метабалізм глюкозы і ліпідаў у тыпавым 2 Цукровы дыябет: Мэта-аналіз кантраляваных клінічных выпрабаванняў 12 рандомізірованный. Медыцынская навука манітор: міжнародны медыцынскі часопіс эксперыментальных і клінічных даследаванняў, 23, 3044-3053. DOI: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, Ф. і Акбери В. (красавік 2018) «прабіётыкі для кіравання сардэчна-сасудзiстых фактараў рызыкі ў дарослых з дыябетам тыпу II: сістэматычны агляд і мета-аналіз.» Clinical Nutrition, 37 (2): 532-541.
  44. Kijmanawat А., Panburana П., Reutrakul С., Tangshewinsirikul С. (травень 2018) «Уплыў пробиотических дадаткаў на рэзістэнтнасць да інсуліну ў гестационного цукровага дыябету: падвойнае сляпое рандомізірованное кантраляванае даследаванне.» Часопіс даследаванні дыябету, DOI: 10.1111 / jdi.12863.

стоковые фатаграфіі з Image Point Fr / Ігдзеева Алена / Шаттерсток

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх