Перайсці да змесціва
Хоць якія-небудзь канкрэтныя рэкамендацыі прадуктаў, якія вы бачыце ў гэтым пасце строга нашы меркаванні, дыпламаваны дыетолаг і / або спецыяліст аховы здароўя мае той факт, праверана і разгледжаны доследнае рэзервовую копію змесціва.

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Лепшыя дабаўкі для артрыту 7

Вы можаце верыць, што як толькі вы атрымаеце артрыт у суставе, няма нічога, што вы можаце з гэтым зрабіць.

Гэта, верагодна, што вы бачылі, што адбываецца з вашым дзядулем. Як яны ва ўзросце, цела яны сталі назапашванне нічога, акрамя траўмаў, рубцоў і болю.

Кожны раз, калі яны рухаліся, іх рух быў абмежаваны - і вы, магчыма, назіралі некаторыя з іх сталі інвалідамі з-за артрыту калена, пляча артрыту ці артрыту плюс бурсіт ў сцягне.

Хутчэй за ўсё, вашы бабулі і дзядулі з артрытам, магчыма, пайшлі ў магілу з артрытам. Ён ніколі не сыходзіў.

Чаму вашы суставы Крычаць Калі ў вас артрыт

Цяпер усё па-іншаму. Прычыны болі ў суставах, калі ёсць асноўная ўмова артрыту стала вядома, у гэты дзень і век інфармацыі.

Схема нармальнай Joint Versus сустава з артрытам

Вось некаторыя з іх:

  • Паколькі мы старэем, нашы ствалавыя клеткі памяншаюцца ў колькасці. Ствалавыя клеткі рэгенерацыі тканін, у тым ліку храсткоў, костак, звязкаў і сухажылляў, але калі абарот клетак у гэтых тканінах нізкі, ніякага прагрэсу не можа быць зроблена ў здароўе тканін. Такім чынам, артрыт і боль, адчуваем пагаршаецца з цягам часу.
  • Няправільнае харчаванне - падобнае на звычайную амерыканскую дыету з апрацаванай ежай - з высокім утрыманнем амега тлушчаў 6 і нізкім утрыманнем амега тлушчаў 3. Тлушчы амега 6 ствараюць мноства запаленчых працэсаў у арганізме - і суставы з працяглай хваробай з'яўляюцца адным з галоўных месцаў прыступаў запалення. У адным з даследаванняў невялікая колькасць амега тлушчаў 3 у рацыёне з высокім утрыманнем тлушчу было дастаткова для змякчэння выкліканага траўмамі астэаартрыту і значна ўзмоцненага аднаўлення раны. (5)
  • Няправільнае харчаванне таксама мала вітамінаў і мінералаў. Шмат вітамінаў і мінералаў - кальцый, магній, пантатэнавая кіслата, вітамін D, вітамін А, вітамін С і вітамін Е, як прыклады гуляюць важную ролю ў здароўе суставаў. Калі вам не хапае якіх-небудзь пажыўных рэчываў, якія маюць патрэбу ў суставах, вы становіцеся адчувальнымі да артрыту і іншых расстройстваў суставаў.
  • Няслушныя тыпы простагландынаў ствараюцца ў арганізме, калі няправільныя тыпы тлушчаў спажываюцца. Мала таго, што вы можаце мець дысбаланс амега 6 да амега 3 тлушчаў, але і вы можаце з'есці занадта шмат тлушчаў, якія генеруюць свабодныя радыкалы або простагландынаў, якія выклікаюць запаленне. Гэта азначае, што вы прачнецеся на наступны дзень з вялікай колькасцю болі ў суставах. (5)
  • Адсутнасць поўнага гаення ран, калі яны адбываюцца таксама з'яўляецца прычынай, чаму артрыт можа лёгка ўсталяваць і суставы.
  • Харчовая адчувальнасць можа вызваліць запаленчыя злучэння, якія назапашваюцца ў суставах і ў любых аслабленых участках цела.

Прыхаваная праўда пра артрыце

Тое, што вы, магчыма, не мелі магчымасці даведацца пра артрыце, - гэта тое, што хто-то можа мець пашыраны выпадак артрыту, які вельмі відавочны на рэнтгенаўскіх прамянёў, але пры гэтым вельмі мала болю. Яны могуць добра ладзіць на працягу дня, і рух можа быць мінімальна абмежаваны.

Я даведаўся пра гэта з першых рук, калі я бачыў пацыентаў, якія адпавядаюць гэтаму апісанню ў лісце. Яны былі на самай справе ў маім офісе, і па іншых прычынах, не артрыт.

Гэта дае нам паняцце, што калі мы змянім свой рацыён харчавання нейкімі асноўнымі спосабамі, каб пацярпець ад розных прычын, па якіх запаленне можа разгарачыцца ў арганізме, то мы можам штодня ўплываць на ўласную боль пры артрыце.

Гэта азначае, што ёсць шмат надзеі для тых, хто з артрытам.

Розныя віды артрыту

Два асноўных тыпу артрыту з'яўляюцца Осцеоартріт і рэўматоідны артрыт. Гэта не значыць, што няма іншых формаў артрыту. Ёсць.

падагрычны артрыт

Дыяграма падагры артрыту

Вы маглі б мець падагрычны артрыт, тып сумеснага засмучэнні, дзе балючыя крышталі ўтвараюць ў суставе і прыводзяць да інваліднасці. Падагрычны артрыт звычайна выяўляецца ў вялікім пальцу ногі, але ён можа быць знойдзены ў іншых суставах.

Аднак зноў жа змены дыеты і змены дапаўненняў, якія вы ўносіце, - гэта тое, што зніжае частату прыступаў падагры.

Адзін з асноўных вінаватых прыступаў падагры - кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы (HFCS), і таму нават дзецям, якія не дасягнулі 15 гадоў, ставяць дыягназ падагрычны артрыт.

Дзеці п'юць занадта шмат напояў, якія змяшчаюць тэхнагенныя цукар, а таксама вялікая колькасць прадуктаў, якія апрацоўваюцца і спакаваныя з HFCS ў якасці асноўнага інгрэдыента.

На самай справе, гэта было б добра для вас прама цяпер, каб праверыць буфет схованкі ежы і ўбачыць, якія з іх змяшчае гэты артрыт які выклікае інгрэдыента.

псоріатіческій артрыт

Там таксама тып артрыту называецца псоріатіческій артрытам. Гэта той, які паказвае, як артрыт ў суставах, а таксама сып называецца псарыяз. Гэта рыбіна луска тыпу сыпу; той, які атрымлівае серабрыстыя тоны да сыпу, а таксама гэта можа быць вельмі чырвоным.

Ён можа распаўсюджвацца на розныя часткі цела, і калі ён гэта робіць, чалавек не хоча, каб хто-небудзь нават заўважыў сып.

Осцеоартріт

схема остеоартріта

Зараз вернемся да двух асноўных тыпаў артрыту - астэаартрыту і рэўматоіднага артрыту - так што вы гэта таксама зразумелі.

Слова «Осцеоартріт» складаецца з «Осьце» і «артрыт». Гэта азначае, што запаленне касцей і суставаў. У траўміраваць суставе, пашкоджаная частка косткі можа ў канчатковым выніку закрыццё сумеснага прасторы.

Мэта сумеснага прасторы змякчыць сустаў падчас руху. Такім чынам, з меншым сустаўных прастора паміж двума косткамі, косці могуць пачаць насіць адзін на аднаго. Гэта выклікае запаленне і эрозія сустаўнага прасторы.

Гэта калі вам трэба высокае харчаванне, каб працэс аднаўлення ідзе. Адзін з пажыўных рэчываў не хапае - трэба ўсё з іх для таго, каб зажыць цалкам.

Остеоартрыт звычайна ўзнікае ў аднабаковых суставах. Гэта азначае, што гэта можа адбыцца ў вашым левым калена, але не ў правай, правай запясці, але не ў левай, альбо ў левым сцягна, а не ў правым. Гэта таму, што траўма была з аднаго боку, а не абодвух.

Тым не менш, гэта, вядома, магчыма, што калі вы актыўныя ў спорце, вы б патэнцыйна пашкодзіць абодва калена, нагу ці сцягно. Розніца заключаецца ў тым, што працэс хваробы артрыт можа знаходзіцца на розных стадыях ў суставах.

Што выклікае астэаартоз?

Некаторыя з магчымых тыпаў траўмаў, якія могуць прывесці да остеоартріта з'яўляюцца тыя, якія вы не можаце наогул разгледзець наступныя пытанні:

  • Прамы ўдар або траўма сустава, напрыклад, у працы траўму або спартыўных траўмах
  • Прамы ўдар або траўма сустава пасля траўмы аўтамабіля або траўмаў галоў
  • Паўторныя траўмы руху, такія, як тыя, у якіх вы паўтараеце тое ж самае рух на працы 20 або 40 гадзін у тыдзень. (Любая колькасць гадзін можа прывесці да Осцеоартріт, пакуль гэта паўторы.)
  • атлусценне (4)
  • Дрэнныя аркі ў нагах. Калі ў вас дрэнныя дугі ў нагах, костачкі ступні руйнуюцца і не падтрымліваюць вашыя ступні. Гэта прыводзіць да няроўнасці каленяў, што выклікае знос пэўных участкаў калена. Калі не лячыць больш працяглы час, то перакос выклікае перакос у сцёгнах, потым у паяснічных пазванках і, нарэшце, на шыі. На самай справе вы можаце галаўныя болі, таму што ногі не ў парадку!
  • Дрэнныя чаравікі, якія не падтрымліваюць вашыя ногі.
  • Цягліцавыя дысбалансы адна дадатковая прычына остеоартріта. Калі адна цягліца цягне на сустаў у напрамку больш, чым гэта неабходна, дысбаланс будзе адбывацца, агаляючы частка сустава, якая можа стаць пацярпелай.

Кинезиологи з'яўляюцца тыпам медыцынскага спецыяліста, які можа зрабіць выдатную працу ў дыягнаставанні, што мышцы дысбалансаў кагосьці ёсць.

Хиропрактика таксама выдатна, як і некаторыя спартыўныя трэнеры вышэйшага ўзроўню.

сімптомы остеоартріта

Сімптомы артрозу, як правіла, наступныя:

  • боль, калі чалавек прачынаецца
  • боль здымае з сябе пасля таго, як чалавек пачынае рухацца вакол, хоць яна ніколі не можа сысці цалкам
  • адчуванне цяпла ў суставе
  • адчуванне скаванасці ў суставе
  • абмежаваны дыяпазон руху ў суставе

рэўматоідны артрыт

Дыяграма рэўматоіднага артрыту

Рэўматоідны артрыт моцна адрозніваецца ад астэоартрыту, хоць у яго ёсць адна агульная рыса - балючыя суставы! Аднак боль у рэўматоідным суставе, як правіла, значна большая, чым боль у артрыце астэоартрыту.

Астэаартоз - гэта цягне боль, якая можа стаць моцнай. Пры рэўматоідным артрыце боль вельмі моцная, якая можа стаць нястомнай.

Менавіта таму шмат пацыентаў з рэўматоідным артрытам ставяцца да стэроідаў, каб утаймаваць запаленне.

Чаму людзі атрымліваюць рэўматоідны артрыт

Рэўматоідны артрыт, як мяркуюць, выклікана некалькімі рознымі рэчамі:

  1. Гэта можа быць генетычным. Гэта відавочна, калі дзеці ва ўзросце 5 гадоў канчаюць з дыягназам рэўматоіднага артрыту.
  2. Гэта можа быць бактэрыяльным або мікробным ў прыродзе. Мікробы могуць выклікаць захворванне суставаў і стаць сістэмнымі, помсцілі ўсё цела.
  3. Гэта можа быць аутоіммунного засмучэнне. Я памятаю адну з першых маіх пацыентаў, якія адчувалі адчувальнасць да ежы, якія былі відавочна звязаны з пашкоджаннем суставаў яе інвалідам пры рэўматоідным артрыце. На жаль, яна не адмовілася ад памідораў, баклажанаў і пшаніцы, паколькі яе сям'я была італьянскай, хаця яна ўбачыла відавочнае паляпшэнне, якое адбылося хутка, калі яна ўпершыню выключыла прадукты, звязаныя з яе адчувальнасцю.
  4. Гэта можа быць спалучэннем гэтых прычын плюс пажыўных або невядомых прычын (8).

Сімптомы рэўматоіднага артрыту

Сімптомы рэўматоіднага артрыту ўключаюць:

  • суставы, на якія ўздзейнічаюць на двухбаковай аснове
  • суставы, якія ператвараюцца ў ярка чырвоны колер, якія запаляюцца і моцна балець
  • інваліднасці з прычыны захворвання суставаў
  • сумеснае уродства, напрыклад, запясці, пальцы і калені пачынаюць выпуклымі ў месцах, яны не павінны выдушаныя
  • сімптомы з'яўляюцца ў розны час, не абавязкова раніцай

Абодва тыпу артрыту можа прывесці да інваліднасці, але інваліднасць заўсёды больш з рэўматоідным артрытам з-за дэфармацыі ў суставах.

7 Самыя карысныя дадаткі для артрыту

Якія прыродныя травы і дабаўкі лепш за ўсё прымаць пры артрыце?

Відавочна, што адказ павінен быць з улікам вашых індывідуальных патрэбаў і статусу харчавання, а таксама гісторыі здароўя.

Адзін егіпецкі даследчык заявіў, што большасць вывучаных нутрицевтиков валодаюць карыснымі эфектамі пры хранічных запаленчых захворваннях. Ён лічыць, што гэта дакладна, таму што ежа з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў і супрацьзапаленчых складнікаў (26).

Тым не менш, агляд розных клінічных даследаванняў кажуць нам, што артрыт дабаўка робіць поспехі для многіх пацыентаў. Давайце даведаемся пра некаторыя з іх прама цяпер.

Амега-3s

Амега 3 тоўстыя кіслоты

На працягу апошніх трох дзесяцігоддзяў, было праведзена некалькі клінічных выпрабаванняў, як рыбін тлушч, які змяшчае амега-3 тоўстых кіслот ўплывае на рэўматоідны артрыт і Осцеоартріт. (1)

У рэўматоідным артрыце былі праведзены клінічныя даследаванні 20, і 16 з іх выяўлены значныя паляпшэнні.

Было праведзена чатыры клінічныя даследаванні пры астэоартрыце, і тры з іх выяўлялі значныя паляпшэнні па меншай меры ў адным пратэставаным клінічным паказчыку. (1)

Як амега-3 змагаецца з артрытам?

Тое, як дабаўкі да рыбінага тлушчу і тлушчы амега-3 душыць выпрацоўку цітокіны, якія выклікаюць запаленне, ствараюць больш супрацьзапаленчы стан, (1)

Вы павінны з'есці здаровыя тлушчы

Кітайскія даследчыкі паведамілі ў 2015, што нізкія суадносіны амега 6 тлушчаў у параўнанні з Амега 3 тлушчаў - што азначае добрую здаровую структуру спажывання тлушчу - памяншае артрыт ў пацукоў шляхам падаўлення ферментаў, званыя матрычных металлопротеиназы 13 знойдзены ў хандрацытаў (храстковыя клеткі) (7).

выгада боль

Навукоўцы Даніі прачасалі даследаванні для доказу даследаванняў па рыбінага тлушчу і іх здольнасці паменшыць боль, а таксама. Яны выявілі 30 клінічныя выпрабаванні, у якіх запісаны поўныя дадзеныя пра боль. Пацыенты з рэўматоідным артрытам мелі значныя эфекты амега 3 на іх болю. (3)

Яшчэ адным перавагай з'яўляецца Прыпыненне дэгенерацыі храстковай

Даследаванні на сабаках з артрытам ў Тайландзе паказалі, што DHA і EPA знойдзены ў амега-3 ў рыбіным тлушчы і Крыль алей прыпынку дэградацыі храстка.

Яна робіць гэта за кошт значнага зніжэння ўзроўню сульфатированных гликозаминогликанов і захаванне уроновой кіслаты і гидроксипролина змест. Яны душацца гены, разбураныя храсткі і актывуецца генаў, якія рэгенеруюць храсток. (2)

Калі амега-3 дадаткі былі дададзеныя 1500 мг Глюкозамін дабаўка штодня ў пацыентах 177 з умераным да цяжкага сцягна або каленнага остеоартріта на працягу 26 тыдняў, выдатныя вынікі былі заўважаныя.

Быў памяншэнне ранішняй скаванасці і болі ў сцёгнах і каленях на 48.5% да 55.6% ад камбінацыі дабавак у параўнанні з 41.7% да 55.3% у Глюкозамін групе толькі (6).

Афіцыйныя рэйтынгі

Спажыванне бялку (бялок малочнай сыроваткі ці калаген)

Пратэінавыя кактэйлі

У Даніі, лекары праверылі бялковы метабалізм цягліц 13 хворых рэўматоіднага артрыту ў параўнанні са здаровымі людзьмі без рэўматоіднага артрыту.

Яны выявілі, што хуткасць сінтэзу бялку ў цягліцах адрозніваецца ад нармальнай у тых, з артрытам.

Лекары таксама выявілі, што спажыванне бялку можа стымуляваць хуткасць сінтэзу цягліцавага ў пацыентаў з артрытам, і ён будзе рабіць гэта больш, чым у тых, хто здаровы.

Фізічныя практыкаванні таксама стымулюецца сінтэз цягліц, і калі практыкаванне ў спалучэнні з бялком адказ у арганізме быў роўны нармальнай хуткасцю сінтэзу бялку ў здаровых людзей (9).

роднасны

Амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом (ВСАА)

Амінакіслот з разгалінаванай ланцугом ўяўляе сабой групу з трох розных амінакіслот, якія маюць пэўную хімічную структуру, што і іншыя амінакіслоты не маюць.

ВСАА ўключаюць лейцын, ізалейцын і валін. ВСАА плюс іншыя 17 амінакіслоты, якія з'яўляюцца будаўнічымі блокамі для бялкоў з'яўляюцца тыя, якія павінны быць прадастаўлены вашай дыеты для вас, каб падтрымліваць жыццё.

Лейцын амінакіслоты важны для росту цягліц. Павышае сінтэз бялку ў цягліцах і павялічвае колькасць сілы цягліца мае (10).

ВСАА таксама важны для добрай функцыі сустава ў аслабленых і папярэдне аслабленых пажылых людзях, якая патрабуе доўгатэрміновы догляд.

Японскія даследчыкі змясціць пажылых асоб на праграму практыкаванняў, каб яны не былі выкарыстаныя для - 3 набораў практыкаванняў на 30% максімальнага скарачэння для пяці розных частак цела, адзін набор аэробных практыкаванняў і адзін набор падрыхтоўкі балансу.

Вы можаце падумаць, гэтая сума будзе дастаткова, каб забіць іх! Тым не менш, ён быў распрацаваны толькі, каб зрабіць іх больш моцнымі. Даследчыкі далі 6 грамаў ВСАА або плацебо 10 хвілін да пачатку трэніроўкі.

Тыя, хто атрымаў дапаўненні былі 10% мацней у ніжняй канечнасці сілы цягліц на прэсе ногі і пашырэнне калена і паляпшэнне здольнасці балансу (16).

ВСАА натуральна можна знайсці ў яйках, мясе і малочных прадуктах. Яны таксама ўтрымліваюцца ў біялагічна актыўных дабавак - тых, якія могуць прымаць спартсмены і неатлеты, тыя, хто хворы, і тыя, хто здаровы.

Што адбываецца, калі вы прымаеце ВСАА?

У адным даследаванні, праведзеным у Японіі, даследчыкі ідуць 15 маладых людзей, якія прывучаны і прымалі BCAA ў розны час сутак.

Удзельнікі праводзілі 30 паўтораў практыкаванняў з іх недоминантной рукой, якая падкрэслівала эксцэнтрычныя скарачэнні. Эксцэнтрычныя сутычкі значна складаней, чым канцэнтрычныя.

Напрыклад, канцэнтрычнае рух кёрлінг вагі з запясцем і перадплеччам да вашага плячы, а эксцэнтрыкавыя рух трымае вага і павольна прывядзення яго назад да зыходнай пазіцыі.

Японскія даследчыкі выявілі, што дабаўкі перад трэніроўкай была больш карыснай для крепатура і ажыццяўлення індукаваных пашкоджанняў. Гэта даследаванне паказвае, што лепшы час, каб прыняць BCAA гэта перад тым пашкоджанне адбываецца ці перад любым тыпам практыкаванняў (14).

Як Do Амінакіслоты Адрозніваюцца Тыя, з або без артрыту?

Там розніца ў профілях амінакіслот ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам у параўнанні з тымі, без гэтага захворвання. Калі пацыенты артрыту галадалі на працягу 7 дзён ва ўмовах стацыянара, іх ўзроўні амінакіслот кантралявалі.

Яны мелі больш высокі ўзровень таурыну, глутамат, аспартат, гліцын, 1-пазначаў гістідіна, ізалейцын і аргінін. Меншыя ўзроўні павелічэння былі заўважаныя ў лейцын, метионин, серіна, трэаніну, цистеин, і цитруллина.

Павелічэнне серазмяшчальных амінакіслот можа быць з-за большы пробай глутатиона; змена разгалінаваных амінакіслот мяркуе, што пацыенты з рэўматоідным артрытам рэагуюць на валін, як і іншыя пацыенты, у якіх мышцы-марнаваць захворванні (12).

Як наконт тых, хто цяжкахворы?

ВСАА асабліва важна для хворых у крытычным стане, справаздачы прафесара ў Універсітэце Рутгерса ў Нью-Джэрсі. Калі хто-то цяжка хворы - і гэта ўключае ў сябе тых, з рэўматоідным артрытам - запаленне адбываецца па ўсім целе.

Гэта змяняе вугляводны, бялковы і энергетычны абмен. Калі гэтыя змены захоўваюцца занадта доўга, цела губляе мышачную масу цела, множныя органы пачынаюць трываць няўдачу, і ў рэшце рэшт надыходзіць смерць.

Харчовыя дабаўкі ў гэтых выпадках могуць кампенсаваць сур'ёзную страту бялку, і ВСАА можа быць асабліва карысным.

Як яны метаболізіруется?

ВСАА метаболізіруется ў двух асноўных этапах, той, які ўключае ў сябе цягліцу, а затым печань. BCAA ўдзельнічаюць у бялковай трансляцыі, перадачы сігналаў інсуліну і акісляльнага стрэсу пасля інфекцыі і траўмы (15).

Навукоўцы, якія супрацоўнічаюць з Дэ-Мойн універсітэта, Імперскага каледжа ў Лондане, у Інстытуце Пастера ў Рыме, і ў Універсітэце каралевы Марыі ў Лондане паведамілі ў 2017 ў медыцынскім часопісе, што ферменты, якія ўплываюць на метабалізм амінакіслот з разгалінаванай ланцугом працаваць унутры макрофагов.

Макрофагов з'яўляюцца «Pac мужчыны» імуннай сістэмы, што рыюцца на мікробы і адходы рэчывы, якія павінны быць выдаленыя з арганізма, каб прадухіліць інфекцыю і запаленне. Гэтыя амінакіслоты памяншаюць цяжар артрыту і хваробы нырак у жывёл мадэляў (11).

пацыенты Осцеоартріт таксама могуць мець змены ў абмене рэчываў і профілі амінакіслот, паведамляюць кітайскія даследчыкі. Навукоўцы прыйшлі да высновы, у часопісе Amino Acids ў 2016, што некаторыя амінакіслоты маюць патэнцыял, каб дзейнічаць у якасці імунамадулятараў, працуе супраць запалення ў суставах. (13).

Афіцыйныя рэйтынгі

вітамін D

Крыніцы вітаміна D.

У пацыентаў з рэўматоідным артрытам сумна вядомая сваім нізкім узроўнем вітаміна D. У адным мараканскай даследаванні дзяцей з захворваннем, 75% з іх былі недахопамі ў гэтым важным вітаміне (18).

У Бразіліі навукоўцы выявілі, што дзейнічае вітамін D на імунную сістэму. Вітамін павышае здольнасць макрафагаў і манацытаў змагацца з інфекцыяй у арганізме.

Пацыентам з рэўматоідным артрытам часта прызначаюць лячэнне, якое душыць імунную сістэму, пакідаючы суставы адкрытымі для нападу мікробаў.

На самай справе, даследчыкі лічаць, што больш нізкія ўзроўні вітаміна D у рэўматоідны артрыт пацыента, больш цяжкія клінічныя праявы захворвання будзе (22, 23).

Навукоўцы таксама пацвердзілі, што неўрапатычная боль - боль, выкліканая хваробай і ўздзейнічае на нервовую сістэму, выклікаючы дзіўныя адчуванні, такія як спякота, холад, калючыя адчуванні і многае іншае - у 5.8 разы вышэй сярод рэўматоіднага артрыту, калі ўзровень іх вітаміна D быў менш 20 нг / мл, чым у пацыентаў, практычна не ўваходзіць у нармальны дыяпазон 30 нг / мл (24).

Гэта не толькі рэўматоідны артрыт, дзе гэта дакладна.

У Тайландзе, даследчыкі выявілі, што нізкі ўзровень вітаміна D ўзроўні з'яўляюцца агульнымі ў пацыентаў з осцеоартрітом, таксама. Пяцьдзесят дзевяць працэнтаў іх 175 пацыентаў з артрытам калена мелі дэфіцытныя ўзроўні.

Тым не менш, пасля таго, як дабаўкі, на працягу шасці месяцаў, ўзроўні вітаміна D былі толькі 32 НГ / мл, ледзь у нармальным дыяпазоне. У 40,000 МЕ вітаміна D. за тыднёвы перыяд, ўзровень болю пацыентаў і якасць жыцця значна палепшылася. Іх сіла счаплення таксама палепшылася (21).

Вітамін D дабавак з'яўляецца эфектыўным ў павышэнні калянасці, болю і функцыі тых, з осцеоартрітом ў калене, па дадзеных кітайскіх даследчыкаў, якія аналізуюць даследаванняў, якія ўключалі пацыентаў 1136 з умовай (25).

Аднак яны пракаментавалі адсутнасць доказаў, якія пацвярджаюць, што гэта перашкаджае прагрэсаванню стану.

Афіцыйныя рэйтынгі

вітамін C

Крыніцы вітаміна З

У старым лабараторным даследаванні канца 1970 два даследчыкі выявілі і паведамілі ў медыцынскай літаратуры, што высокі ўзровень вітаміна С выкараніў артрытныя клеткі.

Гэта не выклікала негатыўнага ўздзеяння на нармальныя клеткі. Аднак цікава, што аспірын памяншаў колькасць нармальных клетак і артрытных клетак прыкладна на 20% у параўнанні з кантролем (27).

Афіцыйныя рэйтынгі

полівітаміны

Мультывітаміны для жанчын

Калі вы мелі 83.5% шанец паляпшэння вашых сумесных сімптомаў, вы б паспрабаваць тэрапію, якая ўключала полівітаміны, ліквідацыя малака, пшаніцы, жыта, ячменю, аўса, цукру і дрожджаў, а таксама дададзеныя дабаўкі амега 3 тлушчаў і куркуминоидов і прабіётыкі ?

Сто чатыры пацыентаў пагадзіліся ў Хельсінкі, Фінляндыя (19) - і 88.6% з іх паведамілі пэўныя перавагі; адзін з іх меншая патрэба ў звычайных лекавых прэпаратаў. Пабочныя эфекты былі нешматлікія і мяккімі.

Афіцыйныя рэйтынгі

Multiminerals

Multiminerals

Хоць даследаванні ніякім чынам не з'яўляюцца поўнымі для ацэнкі ўплыву ўсіх мінералаў на здароўе тых, у каго ёсць артрыт, некаторыя рэчы вядомыя.

Даследнікі з Медыцынскага каледжа Олбані паведамілі ў 1996 (20) што ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам дэфіцыт магній і цынк калі разглядаюцца ўзроўні рэкамендаванага штодзённага надбаўкі. Калі лічыцца тыповая амерыканская дыета, то медзь таксама будзе нізкай.

Пра гэта ў часопісе Journal of Trace Elements in Medicine і біялогіі 2018 паведамілі даследчыкі з некалькіх універсітэтаў па ўсім свеце селен ўзроўні могуць гуляць ролю ў сувязі паміж сардэчнай хваробай і рэўматоідным артрытам. Калі ўзроўні селену павышаюцца, то, як уяўляецца, зніжэнне ўзроўню ESR і CRP, якія з'яўляюцца запаленчымі маркерамі (28).

Селен з'яўляецца адным з некалькі антыаксідантаў арганізм выкарыстоўвае для здароўя і барацьбы з акісляльным стрэсам.

Мікраэлементы, такія як медзь і цынк, таксама выконваюць гэтую функцыю ў арганізме. Менавіта таму навукоўцы з Вялікабрытаніі распрацавалі даследаванне, каб даведацца, удзельнічае ці не статус мікраэлементаў у развіцці рэўматоіднага артрыту ці прагрэсаванні яго з цягам часу (29).

Параўнанне аб пацыентах 100 з рэўматоідным артрытам на іншыя сто здаровых чалавек, яны выявілі, што нізкія ўзроўні цынку і селену і высокіх узроўняў медзі былі звязаны з наяўнасцю рэўматоіднага артрыту.

Іншая даследаванне паказала значную карэляцыю паміж узроўнем селену і колькасць суставаў, здзіўленых артрытам з актыўным, а таксама абмежаваннем руху ў гэтых суставах (30). Іншыя навукоўцы лічаць, што больш нізкія ўзроўні селену - і цынк - у пацыентаў з рэўматоідным артрытам, верагодна, з-за хваробы, і апасродкаваны запаленчымі-падобнымі рэчывамі (31).

Астэапароз распаўсюджаны ў кітайскіх пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Гэта сведчыць аб шматлікіх недахопах вітаміна і мінералаў. У адным з даследаванняў пацыентаў з 304 з рэўматоідным артрытам паказана, што дадатак з кальцый і вітамін D знізілі рызыку развіцця праблем шчыльнасці костак у пацыентаў з хваробай (17).

На самай справе, 20% групы, якія ўзялі дабаўкі выпрабавалі нізкую шчыльнасць касцяной тканіны пасля чатырох гадоў дабаўка, у параўнанні з 64% групы, якія не прымалі дадаткі наогул.

Куды пайсці адсюль

Гэта толькі некаторыя з мноства дапаўненняў вы можаце пачаць прымаць, што можа быць карысна, калі ў вас ёсць артрыт. Тым не менш, яны з'яўляюцца аднымі з лепшых.

Калі вы пачнеце прымаць амега 3 тлушчы ў выглядзе рыбінага тлушчу, бялковых дабавак, такіх як сыроваткаі амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом, вы, хутчэй за ўсё, убачыце вялікую розніцу.

Праверце гэта самастойна і ўтрымлівайце ўласныя запісы пра тое, што працуе для вас. Адказы чакаюць вас, каб выявіць іх!

Працягвайце чытаць: 10 Натуральныя дабаўкі, якія павышаюць імунную сістэму

Ⓘ Любыя канкрэтныя дапаўненні прадукты і брэнды, размешчаныя на гэтым сайце, не абавязкова адобраны Донна.

Спасылкі
  1. Акбар, У. і інш. Амега-3 тоўстых кіслот пры рэўматычных захворваннях: крытычны агляд. J Clin Rheumatol 2017 верасьня; 23 (6): 330-9. SLE, волчаночный нефрыт, і ОА. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, К., і інш. Ўплыў розных крыніц амега-3, рыбін тлушч, алей Крыль, і зялёныя мідыі з цітокіны сабачага дэградацыі храстка. In Vitro Cell Biol Dev Anim 2017 май; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, Н. К., і інш. Марскія дабаўкі алею для болю артрыту: сістэмны агляд і мета-аналіз рандомізірованный выпрабаванняў. Пажыўныя рэчывы 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Пажыўная кіраванне остеоартріта. Compend Канціні Вобразаў Vet 2012 май; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. У, CL, і інш. Дыетычнае ўтрыманне тоўстых кіслот рэгулюе гаенне ран і патагенез астэаартоз наступных пашкоджанняў сустава. Ann Rheum Dis 2015 лістапада; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Грунвальд, J., і інш. Ўплыў сульфату Глюкозамін з або без амега-3 тоўстых кіслот у пацыентаў з осцеоартрітом. Adv Ther 2009 верасьня; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Ю., H., і інш. Нізкія суадносіны н-6 / н-3 поліненасычаных тоўстых кіслот душыць экспрэсію 13 матрыцы металлопротеиназы і памяншае адъювантный-індукаваны артрыт ў пацукоў. Nutr Res 2015 снежня; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Лопес, HL Пажыўныя ўмяшання для прафілактыкі і лячэння остеоартріта. Частка I. засяродзіцца на тоўстых кіслот і макраэлементаў. PM R 2012 май; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Миккельсен, УР і інш. Захавалася шкілетнай адказ пратэіна анабалічных вострага практыкаванні і спажыванне бялку ў добра апрацаваных пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Артрыт Res Ther 2015 верасня 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Марцін, NRW і інш. Лейцын выклікае myotube гіпертрафію і павышае максімальную скарачальную сілу ў тканкавай інжынерыі шкілетных цягліц у прабірцы. J Cell Physiol 2017 кастрычнiка; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, А. Е., і інш. BCAT1 кантралюе метабалічныя перапраграмаванне ў актываваных макрофагов чалавека і звязаны з запаленчымі захворваннямі. Нат Commun 2017 ліпеня 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Транг, Л. і інш. Плазменныя амінакіслоты ў рэўматоідным артрыце. Сканда J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Ці, Y. і інш. Змены амінакіслотнага метабалізму кіслаты ў Осцеоартріт: яго наступства для харчавання і здароўя. Амінакіслоты 2016 красавiка; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ра, С., і інш. Ўплыў BCAA часу дабаўкі на ажыццяўленне індукаваны болі ў цягліцах і пашкоджанні: пілотнае плацебо-кантраляванае падвойнае сляпое даследаванне. J Med Phys спорту Фітнес 2018 лістапада; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Маттик, АПБ і інш. Разгалінаваная ланцуг дабавак амінакіслоты: уплыў на сігналізацыю і стаўленні да крытычнай хваробы. Ўайлі Interdiscip Рэд Syst Biol Med 2013 ліпень-жнівень; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, Т. і інш. Эфекты і магчымае здзяйсненне ЛФК ў спалучэнні з разгалінаванай ланцугом дабавак амінакіслот на ўмацавання цягліц у аслабленых і папярэдне аслабленых пажылых людзей, якія маюць патрэбу ў працяглым лячэнні: крыжаваны суд. Appl Physiol Nutr Metab 2016 красавiка; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Пэн, J., і інш. мінеральная шчыльнасць касцяной тканіны ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам і 4-летнімі наступнымі вынікамі. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi І., і інш. канцэнтрацыі вітаміна D і актыўнасць захворвання ў мараканскіх дзецях з ювенільныя ідыяпатычнай артрытам. BMC Musculoskelet Disord 2014 красавіка 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Макела, Р., Makila, Х. і Пелтомаа, Р. дыетычнай тэрапіі ў пацыентаў з запаленчым артрытам. Altern Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Крэмэр, JM і Bigaouette, спажыванне харчовых рэчываў J. пацыентаў з рэўматоідным артрытам з'яўляецца дэфіцыт пірыдаксін, цынк, медзь і магній. J Rheumatol 1996 Чэрвеня; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, П. і інш. Вітамін D дабаўкі паляпшаюць якасць жыцця і фізічнай працаздольнасці ў хворых осцеоартрітом. Пажыўныя рэчывы 2017 ліпеня 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ішыкава, ППД і інш. Дэфіцыт вітаміна D і рэўматоідны артрыт. Clin Immunol Rev алергіі 2017 Чэрвеня; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Ці, YH і Bae, ўзровень вітаміна D СК пры рэўматоідным артрыце і яго карэляцыя з актыўнасцю хваробы: мета-аналіз. Clin Exp Rheumatol 2016 верасень-кастрычнік; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Ешил, H., і інш. Асацыяцыя паміж узроўнем вітаміна D у сыроватцы крыві і невропатической болю ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам: Даследаванне папярочнага перасеку. Int J Rheum Дыс 2018 лютага; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Гао, XR, Чэн, Ю.С., і Дэн, У. Уплыў вітаміна D дабавак на калене остеоартріта: мета-аналіз рандомізірованный кантраляваных даследаванняў. Int J Surg 2017 кастрычнiка; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Аль-Okbi, SY нутрицевтики супрацьзапаленчай актыўнасці і дадатковай тэрапіі рэўматоіднага артрыту. Toxicol Ind здароўя 2014 верасьня; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, Е. С. і Уилкинс, М. Уплыў аспірыну і вітаміны С і Е на сіновіальной рэўматоідным артрытам і іншымі клеткамі. Experientia 1979 Люты 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, Г. і інш. Ўплыў анты-рэўматычныя апрацоўка на ўзроўні селену ў запаленчым артрыце. J Трасіроўка Эль Med Biol 2018 верасні; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, М., е і інш. Канцэнтрацыі сыроваткі мікраэлементаў у рэўматоідным артрыце. Biol трасіроўка Эль Res 2016 чэрвень; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Непрамакальны брызент, У. і інш. Нізкі ўзровень селену ў цяжкім рэўматоідным артрыце. Сканда J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Онал, С. і інш. Ўплыў розных метадаў лячэння на ўзроўні сыроваткі медзі, селену і цынку ў пацыентаў з рэўматоідным артрытам. Biol трасіроўка Эль Res 2011 верасні; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

стоковые фатаграфіі Аарон Амата / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate аэдона / Shutterstock

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх