Перайсці да змесціва

Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Лепшыя дабаўкі для глютаміна 10 у 2019

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.





























































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя глютамінныя дабаўкі на рынку прама цяпер.

Лепшыя прадукты глютамін ў параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. Празрыстае Labs CoreSeries BCAA глютамінам

Празрыстае Labs Coreseries BCAA глютамінам

З 5g глютаміна і 8g ВСАА на порцыю, гэты магутны прадукт спалучае ў сабе правераныя прадукты для атрымання цудоўнай дабаўкі глютаміна. І, як і кожны прадукт празрыстых лабараторый, гэтая дабаўка цалкам не ўтрымлівае фарбавальнікаў, напаўняльнікаў і шкодных дабавак. Гэта вельмі чысты, магутны і эфектыўны прадукт.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • 8g ВСАА ў 2: 1: суадносіны 1
  • 30 Порцый у пакаванні
  • 5 розныя водары
  • Без фарбавальнікаў, дабавак і напаўняльнікаў
  • Выдатнае суадносіны кошту і
  • Даступны ў Зялёны водар Яблык і сіні Raz

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g L-глютамін, Які дапамагае дапамогі ў аднаўленні пасля трэніроўкі.
  • 8g BCAA (2: 1: суадносіны 1). Тры амінакіслоты з разгалінаванай ланцугом - L-лейцын, L-валін і L-изолейцин. Гэтыя тры ВСАА працуюць разам, прапаноўваючы магутныя ўласцівасці.
  • 1000mg парашок какосавай вады, які з'яўляецца прыродным крыніцай электралітаў, які можа дапамагчы вам абязводзіць.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены празрыстым Labs, адзін з лепшых вытворцаў харчовых дабавак у гэтай галіне. Іх назва паходзіць ад іх жадання быць цалкам празрыстай аб сваіх прадуктах - прапаноўваючы падрабязныя і поўныя спісы інгрэдыентаў, адмаўляючыся выкарыстоўваць напаўняльнікі, фарбавальнікі і іншыя смецце, а таксама забеспячэнне максімальнай якасці магчыма. У цэлым, празрыстыя Labs з'яўляецца адным з нашых брэндаў дапаўненні любімых спартыўных - іх якасць прадукцыі, суадносіны кошту і якасці і абслугоўвання кліентаў не маюць сабе роўных.

Вынік: Калі вы хочаце пачаць дапаўняць глютамін, гэта добры прадукт. Спалучаючы глютамін і ВСАА, Transparent Labs сапраўды стварыла адну з лепшых сумесяў. Ён забяспечвае выдатнае суадносіны кошту і грошай, якасныя інгрэдыенты і вельмі просты, але эфектыўны формулу.

Дзе Get It
празрыста-лаб-пастаўшчык-лагатып

2. ЗАРАЗ Спорт L-глютамін

Цяпер Спорт L глютамін Парашок

Цяпер спартыўныя L-глютамінам парашок ня ўтрымлівае 1 інгрэдыент: чысты, у вольнай форме L-глютамін. Гэты безгустоўны парашок халяль, кошерное, веганскі і глютен, таму ён падыходзіць для ўсіх. Гэта пакеты 5g з L-глютаміна ў адной чайнай лыжкі, закругленыя, якія могуць быць лёгка змяшаныя ў сок або кактэйлі.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • 100% чысты L-глютамін
  • безгустоўны
  • вялікае значэнне

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g L-Глютамін, каб падтрымліваць выздараўленне пасля інтэнсіўных трэніровак і забяспечваць палівам для імуннай сістэмы.

Хто робіць гэта: ЦЯПЕР Спорт L-глютамінам парашок вырабляецца NOW Sports - кампаніі, якая прапануе высокую якасць, найчыстыя, натуральныя прадукты. Цяпер усе спартыўныя дабаўкі сертыфікаваныя інфармаваная-Sport, праграма глабальнага кантролю якасці, таму вы можаце быць упэўнены, што ўсё, што вы купляеце з'яўляецца бяспечным і эфектыўным.

Вынік: Калі вы шукаеце Глютамін дапаўненні чыстай, эфектыўнай, выгаднай цане, то зараз спартыўныя L-глютамінам парашок з'яўляецца прадуктам для вас. Толькі адна чайнай лыжкі гэтага парашка ў пакетах 5g з L-глютамінам, каб дапамагчы вам акрыяць ад апошняй трэніроўкі хутка, гатовыя да наступнага.

Дзе Get It

3. Аптымальнае харчаванне Глютамін

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine - гэта якасная, простая і эфектыўная дабаўка глютаміна, вырабленая адным з самых вядомых імёнаў у бізнесе. З 5g L-глютаміна ў кожнай порцыі, гэты прадукт забяспечвае вельмі просты і зручны спосаб атрымаць штодзённую дозу гэтай карыснай амінакіслоты. Акрамя таго, якасныя інгрэдыенты і найвышэйшая эфектыўнасць робяць гэты прадукт адной з нашых галоўных рэкамендацый.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • Якасныя інгрэдыенты
  • Выдатнае суадносіны кошту і
  • Зроблена аптымальнага харчавання

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g L-Глютамін ў выглядзе парашка

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Optimum Nutrition, адзін з самых вялікіх і лепшых кампаній у галіне. Будучы ў бізнэсе з 1987, ПА мае шматгадовы досвед працы ў галіны. Яны асвоілі прыёмы, неабходныя для вытворчасці самага высокага якасці прыдатнасці дабаўкі магчыма. У апошнія гады іх прадукцыя заваявала некалькі ўзнагарод, і іх лінейка прадуктаў "Залаты стандарт" сапраўды ўсталёўвае стандарт якасці і ўзгодненасці ў прамысловасці перапоўнены пасродкавымі прадуктамі.

Вынік: ON - адно з найлепшых імёнаў у бізнесе, якое зноў і зноў даказвала імкненне вырабляць якасную прадукцыю. Маючы гэта на ўвазе, вы можаце быць упэўнены, што гэта якасны глютамінны прадукт.

Дзе Get It

4. MusclePharm глютамін

MusclePharm-глютамін

MusclePharm глютамінам з'яўляецца перадавым дадатак, якая змяшчае сумесь 3 розных тыпаў глютамінам. Прызначаны для максімальнай эфектыўнасці і эфектыўнасці, гэты прадукт лёгка ўбіраецца і забяспечвае мноства пераваг. Выкарыстоўваючы унікальнае спалучэнне інгрэдыентаў, MusclePharm стварыла дадатак, якая забяспечвае ўсе перавагі, якія вы маглі б чакаць, плюс дадатковыя перавагі палепшанай паглынання, і многае іншае.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • Выкарыстоўвае сумесь L-глютамін, глютамін пептыды, і Алан-L-глютаміна
  • Неприправленный гнуткасць выкарыстання
  • Добрае суадносіны кошту і
  • Зроблена надзейнай кампаніяй

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g глютаміна сумесь, Які складаецца з L-глютамінам, пептыды глютамінам, і Алан-L-глютаміна, Сумесь выкарыстоўваецца для паляпшэння ўсмоктвання, хоць варта адзначыць, што гэтыя унікальныя формы амінакіслоты не былі гэтак шырока вывучаны ў якасці стандарту.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблены MusclePharm, адной з найбуйнейшых і лепшых кампаній у сферы фітнес-дабавак. Гэтая новая кампанія, заснаваная ў 2008, хутка паднялася па галінах прамысловасці і стала прызнаным лідэрам. Сёння, выйграўшы некалькі ўзнагарод і заслужыўшы павагу фітнес-супольнасці, прадукты MusclePharm цяпер даступныя ва ўсім свеце.

Вынік: Гэта выдатны прадукт па выдатнай цане - і з вялікай кампаніяй. Унікальнае спалучэнне робіць яго трэба абавязкова паспрабаваць для тых, хто шукае, каб паспрабаваць самыя апошнія перадавыя прадукты. І гэта адбываецца ад MusclePharm, адзін з нашых любімых вытворцаў харчовых дабавак.

Дзе Get It

5. Kaged Мышца Глютамін парашок

Kaged Мышца Глютамін парашок

Kaged Мышца Глютамін парашок прызначана для спажывання 3 раз у дзень, змешвання ў ваш любімы сок або кактэйль. Ён вырабляецца праз працэс закісання - гэта азначае, што ён не сінтэтычны, у адрозненне ад некаторых іншых прадуктаў на рынку! Парашок глутаміна ў цягліцавых цягліцах змяшчае толькі адзін інгрэдыент - веганскі якасны веган, без ГМА, ферментаваны L-глютамін.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • 100% чысты L-глютамін
  • Палепшаны якасны прадукт, атрыманы шляхам ферментацыі
  • Вегетарыянскі
  • кошерный
  • ГМА

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g чысты ферментаваны L-глютамінам парашок, каб дапамагчы аднаўленні і падтрымліваць рост цягліц падчас ўстойлівай высокай інтэнсіўнасці практыкаванняў.

Хто робіць гэта: Глютамінавы парашок Kaged Muscle выраблены кампаніяй Kaged Muscle, прэміум-брэндам спартыўнага харчавання, якая імкнецца забяспечыць прадукцыю самай высокай якасці, вырабленую з найбольш магутнага сыравіны. Каманда Kaged Muscle таксама забяспечвае выдатнае абслугоўванне кліентаў, і іх прадукцыя даступная па ўсім ЗША.

Вынік: Kaged Мышца Глютамін парашок з'яўляецца цудоўным якасцю вырабы, вырабленыя з высокай якасці сыравіны. Гэты парашок змяшчае 5g чыстага L-глютамінам на порцыю, каб дапамагчы падтрымаць ваша цела падчас інтэнсіўных спартыўных трэніровак.

Дзе Get It

6. Цела Крэпасць 100% Чысты парашок Глютамін

Цела Крэпасць 100 Чысты парашок Глютамін

Піць кактэйль з Цела Крэпасць 100% Чысты парашок Глютамін да і пасля трэніроўкі можа дапамагчы захаваць узровень глютамінам і выздараўленне. Кожны савок гэтага парашка ў пакетах 4.5g чыстага L-глютамінам і ня ўтрымлівае 5 калорый. Гэты прадукт не ўтрымлівае якой-небудзь непрыемны дабаўка - ён выраблены з аднаго адзінага інгрэдыента - высакаякасны L-Глютамін. Гэта таксама адзін з прадуктаў найбольш каштоўных на рынку, што робіць яго выдатным выбарам для любога ўзроўню спартсмена.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • 100% чысты L-глютамін
  • 5 калорый на порцыю
  • Няма дададзеныя араматызатары або падсалодвальнікаў
  • Вялікае значэнне

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g чысты L-глютамін, каб дапамагчы цягліцам аднавіцца пасля інтэнсіўнай сесіі.

Хто робіць гэта: Цела Крэпасць 100% L-Glutamine Powder вырабляецца крэпасць цела, амерыканскай кампаніі, якая факусуюць на прадастаўленні высакаякасных бялковых дабавак па даступных цэнах. прадукты крэпасці цела даступныя на ўсёй тэрыторыі ЗША і вырабляюцца ў адпаведнасці са стандартамі FDA.

Вынік: Цела Крэпасць 100% L-Glutamine Powder прадастаўляе 4.5g чыстай, несалодкая, найчысты глютаміна на адным з самых нізкіх коштаў на рынку. Такім чынам, калі вы хочаце, каб паскорыць аднаўленне і ўбачыць больш прыбытку, не парушаючы банка, то гэта можа быць прадукт для вас.

Дзе Get It

7. Bulksupplements L-глютамінам парашок

Bulksupplements л глютамінам парашок

Bulksupplements L-глютамінам парашок зроблена з 100% чысты, без ГМ L-Глютамін. Гэты парашок пакеты 1000mg з L-глютамінам у кожнай порцыі, каб дапамагчы вам хутчэй аднавіцца паміж трэніроўкамі. Гэты прадукт безгустоўны і можа лёгка спалучацца з вашым любімым сокам або страсення. Яно можа быць прынята ў любы час сутак, але асабліва эфектыўны пасля трэніроўкі.

Асноўныя моманты:

  • Bulk парашок глютаміна
  • 100% чысціні без ГМА L-глютаміна
  • Вялікае значэнне
  • Без цукру
  • безмолочные
  • Не ўтрымоўвае глютен

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 1000mg чысты без ГМА L-глютамінам парашок, папаўняць амінакіслоты страцілі падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак і дапаможа вам хутчэй аднавіцца.

Хто робіць гэта: Bulksupplements L-Glutamine Powder вырабляецца амерыканскай кампаніяй Bulksupplements, якая вырабляе больш за 400 чыстыя харчовыя дабаўкі. Увесь прадукт Bulksupplements праходзіць дбайную праверку ўласнага дома, таму вы можаце быць упэўнены, што ўсё, што вы купляеце ў іх, з'яўляецца бяспечным у выкарыстанні, якасным і эфектыўным.

Вынік: Bulksupplements L-глютамін Парашок ўяўляе сабой зручны, з добрым суадносінамі спосабам павялічыць спажыванне глютамінам і дапамогуць вам хутчэй аднавіцца паміж інтэнсіўнымі трэніроўкамі.

Дзе Get It

8. BPI Sports Лепшы глютамін

Bpi Спорт Лепшы глютамін

BPI Sports Best Glutamine - гэта якасная дабаўка, вырабленая вельмі вядомым вытворцам фітнес-дабавак. Дзякуючы сумесі некалькіх тыпаў глютаміна, гэтая ўдасканаленая формула хутка паглынае і можа даць ўражлівыя вынікі. А прыйшоўшы ад вядомай кампаніі, як BPI Sports, вы можаце верыць, што гэта якасны прадукт.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • Выкарыстоўвае сумесь розных тыпаў глютамінам
  • Дададзены вітамін С
  • дайджэсты хутка
  • Даступны ў некалькіх густаў

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g Глютамін (патэнтаваная сумесь), Які складаецца з L-глютамін, глютамін альфа-кетоглютарат, глутамінавая кіслата, N-ацэтыл-L-глютаміна, і многае іншае. Гэтая сумесь прызначана для забеспячэння пераваг глютамінам, а таксама ўзмацнення абсорбцыі і стрававання.

Хто робіць гэта: Гэты прадукт выраблены буйным вытворцам фітнес-дабавак BPI Sports. Заснаваная ў 2010 камандай галіновых экспертаў і фітнес-аматараў, BPI хутка перарасла ў дамінуючую сілу ў індустрыі дабавак. У цяперашні час яны прапануюць вялікую лінейку з больш высокаэфектыўных спартыўных дабавак 10 і працягваюць выпускаць дадатковыя прадукты.

Вынік: У цэлым гэта добры прадукт, які прапануе збалансаванае спалучэнне некалькіх тыпаў гэтага ключавога пажыўнага рэчыва. І гэта адбываецца ад BPI, вельмі паважанай кампаніі. Адзіны рэальны недахоп - гэта крыху даражэй і араматызаваны, што можа зрабіць яго больш складаным для змешвання з іншымі кактэйлямі і напоямі.

Дзе Get It

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine OCR вырабляецца адным з найбуйнейшых брэндаў у дадатак Сусвету. Якое змяшчае 5g чыстага глютамінам і больш нічога, гэта эфектыўнае і даступнае дадатак з'яўляецца выдатным выбарам. Гэта таксама вельмі даступны варыянт, плюс гэта неприправленное, так што вы можаце змяшаць яго з усё, што вы хочаце.

Асноўныя моманты:

  • 5g глютамінам на порцыю
  • 100% чыстага
  • Вельмі даступным
  • Вялікае значэнне для грошай
  • Неприправленный для лёгкай кладкі

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 5g L-глютамін

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Universal Nutrition, даўняя абраз індустрыі харчовых дабавак. Заснаваная амаль 4 некалькі дзесяцігоддзяў таму ў 1977, Universal Nutrition мае вялікі паслужны спіс у выніку чаго высокай якасці, эфектыўных прадуктаў на рынак.

Вынік: Гэта выдатны варыянт для тых, хто шукае даступны, просты прадукт. Там няма ніякіх фальбон або фантазіі інгрэдыенты ў гэтым дадатку, але гэта менавіта тое, што ён павінен. На аснове кожнага сервіроўкі, гэта адзін з самых танных глютамінам дабаўкі там, але гэта ўсё яшчэ вельмі высокай якасці.

Дзе Get It

10. Бетанкур Nutrition Glutamine Plus

Бетанкур Nutrition Glutamine Plus

Бетанкур Nutrition Glutamine Plus з'яўляецца магутным дадаткам глютаміна з паважанай кампаніі. Змяшчае цвёрдую дозу ключа глютаміна амінакіслоты ў кожнай порцыі. Акрамя таго, дададзены L-аланін дапамагае гэта дадатак яшчэ больш эфектыўным.

Асноўныя моманты:

  • 3g глютамінам на порцыю
  • Выкарыстоўвае унікальную сумесь
  • Дададзена L-аланін (дапамагае пры гідратацыі і аднаўлення)
  • Даступны ў двух смачных водараў

Што гэта: Адна порцыя змяшчае:

  • 3g патэнтаваная сумесь, Які складаецца з L-глютаміна, L-аланін, L-Аланіі-L-глютамін, глютамін пептыды і многае іншае. Гэта магутная сумесь амінакіслот.

Хто робіць гэта: Гэты дадатак вырабляецца вытворцам дабавак на базе Фларыды Betancourt Nutrition. Betancourt імкнецца стаць "усёй прыпынкам" для ўсіх вашых патрэбаў у галіне аховы здароўя і фітнесу, забяспечваючы перадавыя дабаўкі, тавары для здароўя і многае іншае.

Вынік: Сумесь інгрэдыентаў ён выкарыстоўвае прызначана для дасягнення максімальнай эфектыўнасці, і мы лічым, што гэта добры выбар для тых, хто шукае добры крыніца глютамінам. Пры гэтым, як гаворыцца, гэта крыху на дарагі баку, так што вы маглі б разгледзець некаторыя з нашых іншых рэкамендацый замест гэтага.

Дзе Get It

Часта задаюць пытанні пра дабаўкі глютаміна

Якія глютамінам дабаўкі?

Глютамінныя дабаўкі - гэта прадукты, якія змяшчаюць амінакіслоту L-глютамін.

Глютамін з'яўляецца самай распаўсюджанай амінакіслатой знайсці ў вашых цягліцавых тканінах, і ён гуляе ключавую ролю ў здароўе вашых цягліц.

Усе амінакіслоты, у тым ліку глютамінам, лічацца «будаўнічымі блокамі для бялкоў». Прасцей кажучы, амінакіслоты ўяўляюць сабой злучэння, якія ў сукупнасці ўтвараюць вавёркі, а таксама вавёркі, што дазваляе нашым органам будаваць і падтрымліваць мышцы (1).

А так як L-глютамінам з'яўляецца найбольш распаўсюджанай амінакіслатой ў мышачнай тканіны (больш 60% шкілетных мышцы складаецца з L-глютамін), ўзаемасувязь паміж глютамінам і здаровымі цягліцамі была прадметам шматлікіх даследаванняў.

Амінакіслата гуляе важную ролю ў сінтэзе бялку, працэс вашага цела праходзіць для таго, каб эфектыўна выкарыстоўваць бялку (2). Яна таксама мае анты-катаболические ўласцівасці.

Ўсе шмат пераваг глютамінам, якія мы падрабязна абмяркуем ніжэй, прапануюцца як у прыродзе амінакіслоты (натуральным чынам выпрацоўваецца ў цягліцах), а таксама глютамін дабаўкі мы тут, каб казаць пра сённяшні дзень.

Такім чынам, калі L-глютамінам натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме, чаму б вам патрэбныя дадаткі?

Таму што ў час інтэнсіўных фізічных практыкаванняў, глютамін крамы спалены, паніжаючы вашыя натуральныя ўзроўні глютамінам. Ваш ўзровень будзе паступова вяртацца да нармальнага жыцця, але гэта можа заняць некалькі дзён.

Дадаючы глютаміна дадатак да вашай дыеце, вы можаце адразу ж замяніць гэтыя страчаныя пажыўныя рэчывы, тым самым паскараючы аднаўленне і падтрыманне цягліц шчаслівым.

Якія перавагі глютамін?

Некаторы патэнцыйны глютамін выкарыстоўвае і перавагі ўключаюць у сябе:

Імунітэт

Глютамін гуляе важную ролю ў функцыянаванні нашай імуннай сістэмы. Яна служыць у якасці крыніцы паліва для белых крывяных клетак (3), Якія дапамагаюць прадухіліць хваробы і інфекцыі.

Калі арганізм мае патрэбу ў большай колькасці глютамінам, чым спажываюцца або вырабляюцца натуральным чынам, ён можа пачаць разбурацца цягліцамі, каб атрымаць доступ бялку запасаў глютамінам (4, 5).

Акрамя таго, ён лічыць, што належнае функцыянаванне імуннай сістэмы можа быць пастаўлена пад пагрозай, калі арганізм не мае доступ да дастатковым ўзроўнях глютамінам (6).

Такім чынам, суадносіны паміж глютамінам і здароўя імуннай сістэмы цесна звязаныя паміж сабой.

Тым не менш, большасць даследаванняў паглядзеў на хворых у крытычным стане, і / або ў пацыентаў, якія перанеслі сур'ёзныя траўмы. Існуе мала сведчанняў таго, што глютамін можа павысіць імунную функцыю ў здаровых асоб (7). Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Гаенне ран

Глютамін мае важнае значэнне для імуннай функцыі, але гэта, здаецца, яшчэ больш ключа, калі сур'ёзная рана, апёк ці іншыя траўмы вытрыманая. Пасля цяжкіх траўмаў, узровень утрымання ў крыві глютаміна мае тэндэнцыю да павелічэння (8), Што патэнцыйна можа прывесці да знясілення глютамінам крам.

Па гэтай прычыне, многія медыцынскія спецыялісты падпісацца глютамінам дабаўкі пасля сур'ёзнага апёку ці іншай раны (9).

кішачныя здароўе

Глютамін таксама гуляе важную ролю ў нашым здароўі кішачніка. Ён з'яўляецца крыніцай энергіі для многіх імунных і кішачных клетак, высцілаюць нашы кішкі (10).

Падаючы гэтыя клеткі энергіяй, глютамін дапамагае абараніць здароўе вашых кішачніка і імуннай сістэм (11). Таму важна для нармальнага падтрымання і росту клетак кішачніка (12).

Глютамін можа таксама спрыяць умацаванню бар'ера паміж унутранай часткай кішачніка і астатняй часткай цела (13).

Гэты бар'ер з'яўляецца ключавым, паколькі яна дапамагае прадухіліць шкодныя таксіны і бактэрыі ад уцёкаў ў кішачніку і ўвядзіце астатнюю частку цела (14).

Аднаўленне пасля трэніроўкі

Некаторыя даследаванні паказваюць, што глютамін можа дапамагчы паменшыць хваравітасць цягліц пасля інтэнсіўных фізічных нагрузак (15), А таксама можа дапамагчы палепшыць аднаўленне.

Тым не менш, іншыя даследаванні супярэчаць гэтых высноў (16). Неабходныя дадатковыя даследаванні.

прадукцыйнасць практыкаванні і рост цягліц

Паколькі глютамін з'яўляецца будаўнічым блокам бялку, некаторыя мяркуюць, што ён можа быць уцягнуты ў ўзмацненне цягліц і / або выканання фізічных практыкаванняў. Аднак гэтыя эфекты не былі паказаны ў клінічнай навуцы.

Адзін шэсць тыдняў даследаванне не паказала ніякай розніцы ў групе глютамінам у параўнанні з групай плацебо (17). Неабходныя дадатковыя даследаванні.

У цэлым, глютамін дабаўкі добра вывучаны некалькі патэнцыйных ужыванняў. Іх прымяненне ў падтрымку імуннай і кішачніка здароўе асабліва добра дакументаваны, але іх патэнцыйнае ўздзеянне на фізічныя практыкаванні і нарошчвання мышачнай масы неабходна больш даследаванняў.

Хто можа карыстацца глютамінам?

Гэтыя групы могуць атрымаць выгаду з дапаўняльнага L-глютаміна:

  • Штангісты - гурт #1 людзей, якія павінны прымаць Глютамін з'яўляюцца культурыст і цяжкаатлеты. Як мы ўжо згадвалі раней, мышцы натуральна вырабляць і захоўваць вялікая колькасць L-глютамін. Тым не менш, падчас інтэнсіўных фізічных практыкаванняў, гэтыя крамы знясіленыя. Supplementation можа хутка і эфектыўна замяніць гэтыя ўзроўні, аднаўляючы натуральны баланс. Глютамін можа дапамагчы паменшыць пасля трэніроўкі часу аднаўлення, і пераканайцеся, што вашыя мышцы маюць тое, што ім трэба лячыць і аднаўляць.
  • Кармільцам / цягавітасць спартсменаў - хто любіць бегаць на вялікія адлегласці або канкураваць у любы від спорту на цягавітасць можа атрымаць выгаду з глютаміна. Па-першае, глютамін прадукты могуць дапамагчы цягліцам хутчэй аднаўляцца. Акрамя таго, амінакіслата, як было паказана ўмацаваць імунную сістэму. Зносаўстойлівасць спорт часова аслабіць вашу імунную сістэму, таму вельмі важна зрабіць усё магчымае, каб падтрымаць ваша імунная здароўе, калі вы хочаце запусціць марафоны або выканаць аналагічныя мерапрыемствы на цягавітасць.
  • Хто шукае, каб схуднець - глютамін быў паказаны павелічэнне сакрэцыі гармону росту, які можа дапамагчы спальваць больш тлушчу, як падчас фізічных практыкаванняў і адпачынак (18). Ён таксама можа дапамагчы паменшыць цукар і вугляводы цягу ў некаторых людзей (19).
  • Мужчыны і жанчыны - і мужчыны, і жанчыны могуць адчуваць значную карысць глютаміна. У адрозненне ад некаторых дабавак, яны не з'яўляюцца гендэрнымі і могуць быць карыснымі для большасці людзей. Звычайна мы не рэкамендуем прымаць якія-небудзь дабаўкі, калі вы знаходзіцеся пад 18 альбо не пагаварылі спачатку з лекарам, але акрамя гэтага большасць людзей можа атрымаць карысць ад правільнага прыёму прэпаратаў.

Ці ёсць пабочныя эфекты глютаміна?

Большасць, калі не ўсё, дабаўкі маюць нейкае негатыўныя пабочныя эфекты, якія вы павінны ведаць.

Глютамін не з'яўляецца выключэннем.

Пабочныя эфекты выглядваць:

  • Страўнікава-кішачныя праблемы, у тым ліку газ, млоснасць, ваніты і г.д.
  • Мышцы або болі ў суставах
  • Галаўныя болі, галавакружэнне або пачуццё стомленасці
  • Мяккі сып ці сверб

Гэта не поўны спіс, так як многія патэнцыйныя пабочныя эфекты магчымыя ў залежнасці ад вашага цела і іншыя лекі / дабаўкі, якія вы прымаеце.

І, нарэшце, тыя, хваробы нырак or захворванні печані павінны ў цэлым НЕ прымаць глютамін дабаўкі, Пагаворыце з вашым лекарам, калі вы не ўпэўненыя.

Як і любое дадатак, гэта важна прытрымлівацца інструкцый дазавання і ніколі не прымаць больш, чым рэкамендуецца.

Як прымаць глютамін?

Калі вы задаецца пытаннем, як прымаць глютамін ці калі прымаць глютамін дабаўкі, гэта падзел для вас.

Па-першае, мы заўсёды рэкамендуем прытрымлівацца інструкцый, паказаным на пакаванні прадукта, па меншай меры, калі гаворка ідзе аб колькасці. Не перавышаць рэкамендуемую дзённую сумы, калі не пазначана іншае лекарам.

Што тычыцца, калі прымаць глютамін дабаўкі, гэта залежыць ад прычыны іх выкарыстання.

Калі вы штангіст або спартсмен, добры час, каб прыняць дозу з'яўляецца 30-60 хвілін пасля працы, каб дапамагчы хутка папоўніць страчаныя глютамінам крам. Гэта добрая крыніца для атрымання дадатковай інфармацыі аб тым, колькі глютамінам прымаць.

Іншае добры час перад сном, і адразу пасля абуджэння. Перад ложак ідэальна падыходзіць, таму што вы павялічваеце HGH вытворчасці падчас сну і пасля абуджэння мышцы былі без пажыўных рэчываў для цвёрдых 6 + гадзін.

Калі вы задаецца пытаннем аб дазоўцы глютаміна, пералічыце большасць прадуктаў памер порцыі як вакол 5 грамаў.

Некаторыя фітнес-пісьменнікі рэкамендуюць прымаць 20-30g глютамінам у дзень. Мы не рэкамендуем вам неадкладна пачаць прымаць такія вялікія дозы, а працаваць павольна.

Акрамя таго, вам не спатрэбіцца столькі дзён, колькі вы не працуеце, таму памятайце пра гэта. Не рэкамендуецца прымаць больш за 30g у дзень, каб заставацца ў бяспецы.

І, нарэшце, мець на ўвазе, што L-глютамін звычайна дадаюць у розныя фітнес-дадаткі, у тым ліку папярэдніх трэніровак, пост-трэніроўкі, і многае іншае.

Пры разліку, колькі вы павінны прыняць, разгледзець, дзе яшчэ вы можаце атрымліваць гэтую амінакіслату з.

І ўдакладніць, мы настойліва раім вам заўсёды пагаварыць з вашым лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дабаўкі, размешчаныя на гэтым сайце.

Як выбраць добры глютамінам прадукт?

Для таго, каб знайсці правільны Глютамін дабаўкі для вас, ёсць некалькі фактараў, якія неабходна ўлічваць. Давайце разгледзім рэчы, якія вы павінны звярнуць увагу пры выбары прадукту.

  • колькасць глютамінам - Першыя рэчы, па-першае, уважліва паглядзець на этыкетцы прадукту вы разглядаеце, каб вызначыць колькасць глютамінам у кожнай порцыі. Большасць прадуктаў будзе ўтрымліваць 5g памер порцыі, у той час як некаторыя змешчаныя ў капсулы і маюць меншыя памеры (1g). Відавочна, што колькасць важна, так як L-глютамін з'яўляецца ключавым элементам у гэтых дабавак.
  • іншыя інгрэдыенты - тое, што яшчэ ў прадукце? Многія дабаўкі глютамінам будзе толькі змяшчае L-глютамін, але і іншыя прадукты могуць утрымліваць сумесь інгрэдыентаў, прызначаных, каб дапамагчы павысіць перавага дапаўненні. ВСАА і іншыя амінакіслоты з'яўляюцца агульным дадаткам. Захоўвайце гэтыя дадатковыя інгрэдыенты на ўвазе пры прыняцці рашэння. У залежнасці ад вашых патрэбаў і бягучых дапаўненняў вы ўжо прымаеце, вы можаце ці не патрэбны прадукт з дадатковымі інгрэдыентамі.
  • фірменнае якасць - хто робіць гэта? Яны добра вядомыя і паважаны кампаніі? Ёсць некаторыя даследаванні, каб вызначыць, хто вы купляеце ад і якой кампаніі яны!
  • Густ - некаторыя прадукты безгустоўныя, некаторыя з іх араматызаваныя. Звярніце на гэта ўвагу, бо гэта можа паўплываць на ваша жаданне на самай справе спажываюць прадукт! Калі вы сумняваецеся, ісці з нясмачнай версіяй або версіяй, якая расфасаваны ў капсулах. У адваротным выпадку, прачытаць водгукі карыстальнікаў, каб вызначыць, як чалавек, як густ розных прадуктаў.
  • Суадносіны кошту і якасці - І, нарэшце, ўлічваць кошт дапаўненні. Больш канкрэтна, разгледзім на порцыю кошт кожнай даплаты, якую вы разглядаеце. Недастаткова проста праверыць цану самога кантэйнера, бо колькасць порцый за ўпакоўку моцна змяняецца. Знайдзіце добры, якасны прадукт па разумнай цане, і вам добра!

Падпісацца на абнаўлення

Атрымлівайце навіны дапаўненні, навіны, прызы і многае іншае!

Нешта пайшло не так. Калі ласка, праверце ўведзеныя дадзеныя і паспрабуйце ізноў.

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

Пакінуць каментар





Гэты сайт выкарыстоўвае Akismet для барацьбы са спамам. Даведайцеся, як дадзеныя апрацоўваюцца каментар.

пра аўтара

Пракруціць уверх