Гарантыя Top10Supps: Маркі, якія вы знойдзеце ў Top10Supps.com, не ўплываюць на нас. Яны не могуць купіць сваю пасаду, атрымаць спецыяльнае лячэнне, альбо маніпуляваць і павышаць свой рэйтынг на нашым сайце. Аднак, як частка нашага бясплатнага сэрвісу для вас, мы стараемся супрацоўнічаць з кампаніямі, якія мы разглядаем, і можам атрымаць кампенсацыю пры дасягненні іх праз партнёрская спасылка на нашым сайце. Напрыклад, калі вы наведваеце Amazon праз наш сайт, мы можам атрымаць камісію за дабавкі, якія вы купляеце там. Гэта не ўплывае на нашу аб'ектыўнасць і бесстароннасць.

Незалежна ад бягучых, мінулых або будучых фінансавых механізмаў, рэйтынг кожнай кампаніі ў спісе нашых рэдактараў заснаваны і разлічваецца з дапамогай аб'ектыўнага набору крытэрыяў рэйтынгу, а таксама аглядаў карыстальнікаў. Для атрымання дадатковай інфармацыі гл як мы займаем дабаўкі.

Акрамя таго, усе водгукі карыстальнікаў, размешчаныя на Top10Supps, праходзяць праверку і зацвярджэнне; але мы не цэнзураем водгукі, якія прадстаўляюцца нашымі карыстальнікамі - калі яны не праводзяцца расследаваннем сапраўднасці, або калі яны парушаюць нашы правілы. Мы пакідаем за сабой права зацвердзіць або адмаўляць любы агляд, размешчаны на гэтым сайце, у адпаведнасці з нашымі рэкамендацыямі. Калі вы падазраеце, што карыстальнік, які прадставіў водгук, быў наўмысна ілжывым або ашуканскім, мы рэкамендуем вам спадабацца паведаміце нам тут.

Ⓘ Top10Supps можа атрымаць частку прыбытку, калі купіце што-небудзь, выкарыстоўваючы спасылку на гэтай старонцы. Чытайце нашы старонка раскрыцця для больш падрабязнай інфармацыі.

Сістэма ранжыравання карыстальнікаў

Дапамажыце нашай сістэме рэйтынгавых дапаўненняў карыстальнікаў, пакінуўшы свой голас ніжэй. Калі ласка ТОЛЬКІ галасаваць за прадукты, якія вы спрабавалі. Вы атрымліваеце толькі аднаго выбаршчыка за прадукт.

  • UPVOTE: Калі вы паспрабавалі яго, дадайце прадукт і рэкамендуйце яго іншым.
  • СКАЧАЦЬ: Калі вы паспрабавалі яго, пераканайцеся, і НЕ рэкамендую яго іншым.



















































































































Рэкамендаваць дапаўненне

Каб дапамагчы вам знайсці добры прадукт, мы даследавалі і параўналі лепшыя дабаўкі ZMA на рынку прама цяпер.

Лепшыя 10 ЗМА Прадукты параўнанні

Ⓘ Калі вы набылі што-небудзь пасля наведвання спасылкі ніжэй, мы атрымліваем камісію.

1. Optimum Nutrition ZMA

Optimum Nutrition ZMA

Камбінуючы 30mg цынку, 450mg магнію і 10.5mg B6, гэты прадукт змяшчае ідэальныя дазоўкі кожнага з гэтых ключавых пажыўных рэчываў. Акрамя таго, гэта даступны кошт і выраблены адным з самых паважаных брэндаў у індустрыі дабавак.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • Вялікае значэнне
  • Вельмі даступным
  • Зроблена саліднай кампаніі

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Optimum Nutrition, буйны вытворца маштабу дабаўкі, заснаваны ў 1987. Для больш 30 гадоў, ПА было здзейснена ў распрацоўцы і вытворчасці розных, даступных, эфектыўных і высакаякасных прадуктаў для задавальнення патрэбаў расце супольнасці аховы здароўя. Іх ўвага засяроджана на спартыўных дабавак, і лепш за ўсё вядомыя сваёй #1 самых прадаваных Залаты стандарт сыроватачна бялку. Сёння яны вырабляюць шырокі спектр карысных і гаючых прадуктаў!

Вынік: У цэлым, гэта моцны ЗМА прадукт, які таксама з'яўляецца даступным, простым, без напаўняльнікаў або дабавак, даступных па цане, і зробленыя добрай кампаніі. Пры ідэальных дазіроўках і празрыстай формуле, гэта лёгкі выбар для нашай агульнай верхняй рэкамендацыі.

Дзе Get It

2. ЗАРАЗ ZMA

Цяпер Sports Nutrition Zma

NOW Foods ZMA з'яўляецца простым і эфектыўным дадаткам ЗМА, зробленыя адным з найбуйнейшых вытворцаў тавараў медыцынскага прызначэння ў свеце. Формула простая, які спалучае ў сабе 450mg магній, цынк і 30mg 15mg B6. Гэта таксама вельмі даступны прадукт, які з'яўляецца тыповым для прадуктаў NOW Foods '- іх памер дазваляе ім захаваць якасць высокае, а кошты нізкія!

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 15mg вітаміна B6
  • Можа быць карысны для спартсменаў
  • Сінэргетычная спалучэнне цынку і магнію
  • Вельмі даступным

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены NOW Foods, буйнамаштабны вытворца дыетычных прадуктаў і харчовых дабавак. Заснаваны ў 1968, NOW Foods ў цяперашні час вырабляе больш 1,600 унікальных прадуктаў, пачынаючы ад харчовых дабавак, як гэты прадукт ZMA да здаровай ежы і за яе межамі. Яны з'яўляюцца адным з самых паважаных кампаній у галіны ў цэлым, выбудаваўшы сабе рэпутацыю высокай якасці прадукцыі і нізкіх, даступных цэны.

Вынік: У цэлым, калі вы шукаеце просты ЗМ дадатак, гэта выдатны выбар. Гэта эфектыўна дазаваць, зробленае вялікай кампаніяй, і можа даваць вынікі пры выкарыстанні разам з правільным харчаваннем і рэжым прыдатнасці. Не кажучы ўжо, гэта адзін з самых даступных варыянтаў у гэтым спісе, які заўсёды добрыя навіны.

Дзе Get It

3. Universal Nutrition ZMA Pro

універсальнага харчавання-ZMA-Pro

Universal Nutrition ZMA Pro з'яўляецца простым і папулярным ЗМА дадаткам. Яна змяшчае стандартную дозу 30mg цынку, 450mg магнію і вітаміна 10.5mg B6. Гэта прапануецца ў таблетках ЗМА формы, для зручнасці, і гэта вырабляецца вельмі паважанай кампаніяй. Калі вы выкарыстоўваеце яго, каб палепшыць якасць сну, каб палепшыць аднаўленне пасля трэніроўкі, ці проста для падтрымання агульнага стану здароўя, гэта выдатны выбар ЗМА.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • даступны варыянт

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Universal Nutrition, міжнародны вытворца харчовых дабавак заснавана ў 1977. Больш 40 гадоў вопыту работы ў галіны, гэта не дзіўна, што Universal Nutrition паважаецца як адзін з лепшых у бізнэсе. Добра вядома, што робіць прадукцыю высокай якасці па даступных цэнах, Universal Nutrition заўсёды з'яўляецца добрым выбарам для вашай наступнай куплі дапаўненні.

Вынік: Асабліва каштоўныя для спартсменаў і іншых актыўных людзей, перавага ЗМА вельмі значныя - і гэта выдатны прадукт для дасягнення тых выгодаў. Зроблена паважанай кампаніяй, і прапануюцца па вельмі прывабнай цане, мала прычын не паспрабаваць гэты прадукт.

Дзе Get It

4. MusclePharm Z-PM

MusclePharm Z Рт

Muscle Pharm Z-Core PM з'яўляецца натуральным снатворным з унікальнай формулай. У дадатку да магнію, цынку і B6, Z-Core ПМ таксама змяшчае мелатоніна, папулярную дапамогу сну, і пажитник, дабратворна траву.

Асноўныя моманты:

  • 7.5mg цынку
  • 113 мг магнію
  • 3mg вітаміна B6
  • 10mcg медзі
  • 50mg пажитник
  • 3mg мелатонін
  • Дададзена пажитник і мелатонін

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Muscle Pharm, папулярнай і хутка якая расце вытворчай дабаўкі фірмы. Заснаваная ў 2008, Muscle Pharm адразу перайшоў у шэрагі гэтай галіне, і цяпер трымае першае месца ў якасці аднаго з найбуйнейшых кампаній фітнес-індустрыі харчовых дабавак у. Яны вырабляюць шырокі спектр дабавак, якія распрацаваны з дапамогай унікальнага працэсу шэсць стадый, якая выкарыстоўвае вопыт універсітэтаў, лекараў і навукоўцаў пажыўным.

Вынік: Калі вы шукаеце добрую снатворнага, гэта выдатны прадукт выбраць. У той час як ён уключае ўсе кампаненты ZMA, яны прапаноўваюцца ў значна меншых дозах, чым большасць прадуктаў у гэтым спісе. Гэта, безумоўна, з'яўляецца дадатак сну першым і ЗМ дадатак другім.

Дзе Get It

5. Primaforce ZMA

Primaforce ЗМА

PrimaForce ЗМ простага ЗМА зрабіў надзейнай кампаніяй. Яна змяшчае стандартную дозу ZMA прамысловасці, і правяраецца на чысціню і патэнцыі. Гэта просты, просты варыянт, і адзін з лепшых дапаўненняў ЗМА ў цэлым.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • Клінічна эфектыўныя дозы асноўных пажыўных рэчываў

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены PrimaForce, буйнамаштабная дабаўка кампанія, якая факусуюць на стварэнне «нарошчваем» дабаўка. Выкарыстоўваючы простыя, чыстыя інгрэдыенты, PrimaForce рамёстваў эфектыўныя, даступныя і даступныя дадаткі, якія прызначаны, каб быць лёгка выкарыстаны з іншымі PrimaForce прадукцыі.

Вынік: яе вы шукаеце чысты ЗМ дадатак без якіх-небудзь напаўняльнікаў або непатрэбных дабавак, гэта добры варыянт. Гэта зроблена ў добрай кампаніі, і прапануе клінічна эфектыўную дозу ЗМА. З улікам сказанага, ёсць, вядома, больш танныя варыянты, якія там прапануюць больш ці менш тое ж самае.

Дзе Get It

6. MET-Rx ZMA

Met Rx ЗМА

MET-Rx ZMA з'яўляецца простым і добрым якасцю ЗМА дабаўка, якая змяшчае клінічна эфектыўныя дозы кожнага з гэтых трох ключавых пажыўных рэчываў. Ён змяшчае тое, што, па сутнасці, прамысловасць стандартная доза цынку, магнію і B6 - і больш нічога.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • Дае ўсе перавагі ЗМА
  • Лёгка для таго каб спажываць таблеткі

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены MET-Rx, вялікая дадатак фірмы, якая базуецца ў Злучаных Штатах. З больш чым 20 гадовы досвед працы ў галіны, MET-Rx дапамагае сваім кліентам дасягнуць прыдатнасці і здароўя мэтаў, падаючы інструменты, неабходныя, каб разбіць праз бар'еры і выканаць на іх самае лепшае.

Вынік: Гэта яшчэ адна ЗМА дабавак з добра вядомай і паважанай фірмы. Дазавання на эфектыўным узроўні, не існуе ніякіх дадатковых напаўняльнікаў альбо дадатак, а таксама просты прадукт забяспечвае ўсе перавагі ЗМА.

Дзе Get It

7. Nutrabio ZMA

Nutrabio ЗМА

NutraBio ZMA з'яўляецца ЗМ прадуктам, які рэкамендуецца для тых, хто шукае чысты і просты варыянт. Ён змяшчае клінічна даказана, што дозы гэтых ключавых пажыўных рэчываў, і не ўтрымлівае напаўняльнікаў або дадаткаў. Гэта зроблена ў FDA зарэгістраванай і правяраемага аб'екта спецыялістамі ў галіне харчавання і медыцынскіх работнікаў.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • Зроблена ў зарэгістраваным аб'екце FDA
  • Няма напаўняльнікі, дадаткі або непатрэбныя інгрэдыенты
  • Зроблена добрай кампаніі

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены NutraBio, дапаўненне і вітамін вытворца заснавана ў 1996. Для больш 20 гадоў NutraBio займаецца вытворчасцю інавацыйных і эфектыўных прадуктаў для здароўя ў сертыфікаваных аб'екце GMP / FDA. Яны прызначаныя для поўнай празрыстасці этыкетак, а гэта значыць, што вы заўсёды будзеце дакладна ведаць, што ў кожным дадатку яны вытворца.

Дзе Get It

8. Twinlab ZMA паліва

Twinlab ZMA паліва

Twinlab ZMA паліва Капсула ЗМ таблетка, зробленая са стандартнымі патрабаваннямі лекавых прамысловасці. Гэта простае дадатак змяшчае тры асноўныя кампаненты ЗМА, а таксама з невялікімі колькасцямі трыгліцерыдаў з сярэдняй даўжынёй ланцуга. Гэта добры прадукт, але трохі на дарагі баку.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • Дададзеныя трыгліцерыдаў з сярэдняй ланцугом
  • Выраблены ў сертыфікаванай ўсталёўцы NSF GMP
  • Зроблена добрай кампаніі

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Twinlab, буйнога вытворцы прадуктаў аховы здароўя, якая базуецца ў штаце Фларыда. Twinlab вырабляе шырокі асартымент прадукцыі для здароўя, з акцэнтам на натуральнай індустрыі харчовых дабавак. Яны паважаная кампанія з выдатнай падтрымкай кліентаў.

Дзе Get It

9. Allmax Nutrition ZMX2

Allmax Nutrition Zmx2

ALLMAX Харчаванне ZMX2 з'яўляецца адным з дапаўненняў ЗМА, якія мы рэкамендуем з-за сваю чыстую формулу і дзякуючы сваёй падтрымцы з боку паважанага вытворцы харчовых дабавак. Ён прапануе стандартную дазоўку ЗМА, без напаўняльнікаў або іншай непатрэбнай смецце.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 11mg вітаміна B6
  • Карысна для спартсменаў
  • Зроблена саліднай кампаніі

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены Allmax харчавання, сярэдніх памераў харчовых дабавак фірмы з 15 + гадоў вопыту работы ў галіны. ALLMAX выбірае засяродзіцца на паляпшэнні якасці прадукцыі, і хай з вуснаў у вусны зрабіць сваю рэкламу для іх. Яны ствараюць інавацыйныя і эфектыўныя прадукты, з акцэнтам на бодыбілдынг індустрыі харчовых дабавак.

Дзе Get It

10. Праўда спартсмен ZMA З Theanine

праўдзіва-спартсмен-ZMA-з-теанином

Праўда Спартсмен ZMA з'яўляецца выдатным ЗМОМ дадаткам для тых, хто шукае спецыяльна для прадукту, сфармуляваны для глыбокага сну. Нароўні стандартнай дазоўкі ЗМА, гэты прадукт дадае теанин, які з'яўляецца магутнай дапамогай рэлаксацыі. Ён ідэальна падыходзіць для людзей, якія маюць цяжкасці з засынаннем, але ён таксама змяшчае поўную дозу ZMA, каб забяспечыць усе перавагі ЗМА. Гэта крыху на дарагі баку, але каштуе для тых, хто можа атрымаць выгаду з дадання L-теанин.

Асноўныя моманты:

  • 30mg цынку
  • 450mg магнію
  • 5mg вітаміна B6
  • 50mg теанин
  • Theanine дадаў
  • Клінічна эфектыўныя дозы

Хто робіць гэта: Гэты прадукт зроблены сапраўдны спартсмен, у NSF-сертыфікаванай кампаніяй, якая факусуюць на крэацін эфектыўных дабавак для спартсменаў. Уся іх вытворчая лінія вольная ад напаўняльнікаў, забароненых рэчываў і іншых непажаданых, што спартсмены хочуць пазбегнуць. У цяперашні час яны вырабляюць шырокі спектр медыцынскіх і аздараўленчых прадуктаў, але іх накіраванасць заўсёды была на - і заўсёды будуць - спартсмена.

Дзе Get It

Часта задаюць пытанні Аб ЗМА дабаўкі

Што такое ЗМА?

Цынк з'яўляецца важным мінералам, які ўдзельнічае ў рэгуляцыі многіх ключавых ферментаў у арганізме. Ён служыць велізарная разнастайнасць роляў у арганізме і гуляе ключавую ролю ў здароўе імуннай сістэмы.

Магній з'яўляецца іншы мінерал, які з'яўляецца вельмі важным для нашага здароўя ў цэлым. Ён гуляе ключавую ролю ў нашым цыкле сну, крывяны ціск, адчувальнасць да інсуліну і многае іншае.

Гэтыя два мінерала з'яўляецца вельмі важны для нашага здароўя, і яны таксама, здараюцца, некаторыя з найбольш часта дэфіцыту пажыўных рэчываў - магній з'яўляецца 2nd найбольш распаўсюджаным дэфіцытам у развітых краінах свету, другі толькі вітамін D. Дэфіцыт цынку таксама вельмі распаўсюджаны, у выніку чаго многія маюць аслабленую імунную сістэму і пакутуюць ад іншых пабочных эфектаў дэфіцыту цынку.

І цынк і магній, вельмі карысныя для імуннай сістэмы, якасць сну, абмену рэчываў, росту цягліц, і многае іншае - і яны з'яўляюцца два мінерала, якія звычайна недастаткова. Многія людзі прымаюць дабаўкі цынку і мінеральныя дабаўкі асобна, але тое, што многія людзі не разумеюць, што абодва гэтых карысных пажыўных рэчываў уключаны ў папулярных ЗМА дапаўненні.

Якія ЗМА дабаўкі?

ЗМА дабаўкі складаюцца з цынку, магнію і вітаміна B6. Гэтыя тры пажыўных рэчываў працуюць сінэргічны разам, па сутнасці, дапамагаючы ўзмацняць адзін аднаго дабратворнае ўздзеянне на арганізм. Такія прадукты, як ЗМ могуць дапамагчы вам змагацца з недахопамі ў гэтых тры агульных пажыўных рэчывах, якія могуць прадухіліць цэлы шэраг праблем са здароўем.

Вядома, вы маглі б узяць цынк і магній асобна - і многія людзі. Вы таксама можаце атрымаць пэўныя колькасці гэтых пажыўных рэчываў з вашых штодзённых полівітамінаў, хоць, як правіла, дозы, прапануецца ў полівітаміны з'яўляюцца даволі нізкімі. Акрамя таго, вы атрымаеце некаторыя з гэтых пажыўных рэчываў з вашага рацыёну, ад харчовыя крыніцы цынку і крыніцы ежы магнію - Тым не менш, нават з вельмі здаровай дыетай, вы маглі б па-ранейшаму не атрымліваць дастатковую колькасць гэтых ключавых пажыўных рэчываў.

Клінічныя выпрабаванні ўсталявалі, што ЗМА дабаўкі з'яўляюцца вельмі эфектыўнымі, і могуць быць больш эфектыўнымі і дзейснымі, чым прымаць гэтыя пажыўныя рэчывы самі па сабе. Перавагі ЗМА сінэргічны, і падтрымаць наша агульны стан здароўя ў цэлым шэрагу кірункаў. Яны, мабыць, найбольш важныя для спартсменаў і цяжкаатлетаў, але амаль кожны можа выпрабаваць некаторую карысць ад іх.

Якое Выкарыстанне і перавага ЗМА?

ЗМА спалучае ў сабе і ўзмацняе індывідуальныя перавагі цынку, магнію і вітаміна B6. У сукупнасці гэтыя тры пажыўных рэчываў, забяспечваюць значныя перавагі /

Напрыклад, асноўныя перавагі цынку ў асноўным звязаныя з імуннай падтрымкай, гаення ран (мышцы і вылячэннем), і ростам цягліц, у той час як асноўныя перавагі магнію ў датычацца якасці сну, стварэння энергіі, здароўя цягліц, фізічная працаздольнасці і супрацьзапаленчых уласцівасцяў.

Вітамін B6, трэці інгрэдыент у ЗМЕ, мае менш прыкметныя перавагі, але вітамін B6 дапамагае падтрымліваць агульны стан здароўя і можа дапамагчы палепшыць энергетычныя ўзроўні. У сукупнасці гэтыя тры пажыўных рэчываў, прапануюць нямала істотных пераваг!

Хто можа атрымаць выгаду з ЗМА?

ZMA можа прынесці карысць шырокага кола людзей, але некаторыя групы, якія пакутуюць больш, чым іншыя. Асноўныя групы, якія могуць выпрабаваць самыя перавагі ЗМА ўключаюць:

  • Спартсмены - спартсмены будуць заўважаць найбольш прыкметныя выгады ад прыняцця ЗМА дабаўка. ЗМА было паказана, каб быць эфектыўнымі на павышэнне мышачнай сілы і памеру, у спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі практыкаваннямі. Гэта таксама дапамагае падтрымка здаровага сну і стымулюе глыбокі сон, які, у сваю чаргу, прыводзіць да больш хуткім і больш поўнага аднаўлення пасля трэніроўкі. Існуе нават некаторыя падставы меркаваць, што ЗМ можа дапамагаюць падтрымліваць здаровы ўзровень тэстастэрону у мужчын, якія таксама могуць дапамагчы палепшыць спартыўныя вынікі. Варта адзначыць, што ЗМА ня тэстастэрон ракета-носьбіт, Але фіксацыі магнію або цынку дэфіцыт можа спрыяць нармалізацыі ўзроўню тэстастэрону.
  • Штангісты - ЗМ лічыцца выдатным дадаткам да любой стэк дабаўкі для цяжкаатлетаў і культурыст. Гэта шмат у чым па тых жа прычынах, як мы апісалі ў раздзеле атлета вышэй - ZMA дапамагае спрыяць росту цягліц, падтрымліваць лепшыя ўзоры сну, падтрымліваць ўзровень тэстастэрону, і многае іншае. ZMA таксама лічацца высока анабалічных, што азначае, што ён дапамагае нарасціць мышачную масу. Гэта лічыцца добрым дапаможнікам для аднаўлення працавітых цяжкаатлетаў і культурыст.
  • Тыя пытанні сну - праблемы са сном часцей, чым вы маглі б падумаць - так часта, на самай справе, што CDC цяпер разглядае недастатковы сон як праблема грамадскага аховы здароўя, Калі з-за празмернай caffeination, залішняга напружання або фактычнага стану здароўя, такія як апноэ сну, праблемы са сном з'яўляюцца сур'ёзнай праблемай для мільёнаў людзей. Магній, ключавы кампанент ЗМА дабавак, гуляе важную ролю ў нашым цыкле сну, Магній было паказана, расслабляльны эфект і можа дапамагчы аблегчыць дрэйфаваць ў сон. Існуюць таксама некаторыя сведчанні таго, што магній можа дапамагчы палепшыць фазу хуткага сну ( «глыбокі» сон). Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанне сну, ZMA можа быць карысным.
  • Тыя, на рызыку дэфіцыту мінеральных - як ужо згадвалася раней, як цынк і магній з'яўляюцца мінералы, якія звычайна дэфіцытных ад нашых сучасных дыет. Калі не лячыць, гэтыя недахопы могуць выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем. У той час як хто-то можа развіцца дэфіцыт магнію, групы, якія найбольш схільныя рызыцы тыя, з нездаровым харчаваннем, тыя, на абмежавальных дыет (гэта значыць вегетарыянец або Вега), тыя, хто спажывае шмат напояў з кафеінам, і пажылых людзей.

Як прымаць ZMA?

Як правіла, ЗМА дабаўкі прыходзяць у выглядзе капсул або таблетак ЗМА, і таму даволі лёгка ўзяць. Рэкамендацыі ЗМА дазаваныя нязначна адрознівацца ад прадукту да прадукту, але ў цэлым вы выявіце, што гэтыя прадукты, як правіла, прапануюць каля 30mg цынку, 450mg магнію і 10-15mg вітаміна B6 ў поўнай дозе. Вы заўважыце, што ўсе гэтыя велічыні вышэй афіцыйныя АРР для гэтых пажыўных рэчываў, - тым не менш, шмат даследаванняў пайшлі ў распрацоўцы правільнай дазоўкі ЗМА, і гэтыя адносна вялікія дозы здаюцца ідэальнымі.

ZMA з'яўляецца найбольш эфектыўным на пусты страўнік. Большасць вытворцаў рэкамендуюць прымаць дозу каля 30-60 хвілін перад сном, які павінен зрабіць яго лёгка мець адносна пусты страўнік у гэты час. Калі вы выявілі, што прыём ZMA на галодны страўнік выклікае ў вас некаторы нястраўнасць, гэта нармальна прыняць дозу з невялікай колькасцю ежы. Тым не менш, старайцеся пазбягаць малочных прадуктаў у гадзіну або каля таго да і пасля прыёму дозу ZMA, а малочныя прадукты могуць зніжаць хуткасць ўсмоктвання магнію.

Акрамя таго, вы заўважыце на ўпакоўцы большасці ЗМА прадукту, што рэкамендуемы памер порцыі адрозніваецца для мужчын і жанчын. Як правіла, рэкамендуецца, каб мужчыны ўзяць поўны памер порцыі, у той час як жанчыны павінны прымаць 2 / 3rds якая абслугоўвае.

Большасць таблеткі ЗМА мае 3-таблетку памеру порцыі, так што гэта прыводзіць да 3 таблеткі для мужчын, 2 таблеткі для жанчын. Ідэальная доза ZMA можа таксама вар'іравацца ў залежнасці ад іншых фактараў, уключаючы ўзрост і дыеты, таму пагаварыць з лекарам, перш чым прымаць ZMA.

Там ці якія-небудзь пабочныя эфекты ZMA?

ZMA з'яўляецца ўсё натуральным дадаткам, і пабочныя эфекты адносна рэдка. З гэтых непажаданых эфектаў, якія, як паведамляецца, найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца страўнікава-кішачныя праблемы, такія як дыярэя і засмучэнне страўніка.

Ёсць таксама некаторыя паведамленні ZMA выклікае дзіўныя сны, Але гэта не было даказана, дзейнічае ў клінічных выпрабаваннях.

ZMA можа таксама перашкаджаць паглынання кальцыя (і наадварот), так што калі вы прымаеце кальцый альбо што зьмяшчае кальцый полівітамінаў, вы павінны прыняць іх у розны час, каб пазбегнуць праблем паглынання.

Важна адзначыць, што ZMA патэнцыйна можа перашкодзіць некаторым рэцэпце лекаў. Калі вы ў цяперашні час Любы лекі вы павінны пагаварыць з лекарам аб даданні ЗМА прадукту, перш чым працягнуць. Ёсць некаторыя праблемы, звязаныя з доўгатэрміновым выкарыстаннем ЗМА дабавак, таму пагаворыце з вашым лекарам, перш чым прымаць ZMA.

Ці магу я Stack ЗМА з іншымі дадаткамі?

ZMA вельмі эфектыўныя сам па сабе, але ёсць пэўны ЗМ стэка, якія могуць дадаць дадатковую каштоўнасць, сінэргетычны павялічваючы перавага ЗМА. Некаторыя з найбольш карысных ЗМА стэк ўключаюць:

  • ZMA, крэацін і Сыроватачны пратэін для спартсменаў - для спартсменаў, ЗМА складае выключна добра з крэацін і сыроватачна бялку. Крэацін можа дапамагчы значна палепшыць прадукцыйнасць трэніроўкі, што прыводзіць да лепшых вынікаў, у той час як Сыроватачны пратэін можа дапамагчы вам аднавіць. ZMA вяршыні за ўсё яго шляхам паляпшэння вашага аднаўлення пасля трэніроўкі і паляпшэння сну. Разам гэты стэк можа значна палепшыць вынікі, якія вы бачыце ад вашых высілкаў прыдатнасці. Акрамя таго, для яшчэ лепшых вынікаў, рэкамендуецца выкарыстоўваць казеін якасці для выкарыстання ў якасці закускі перад сном. Казеін паглынае вельмі павольна, таму ён забяспечвае стабільны паток цягліцавых кармлення амінакіслот ўсю ноч.
  • ZMA, мелатонін і Theanine для сну - для тых, хто з праблемамі сну, ці тых, хто шукае, каб максымізаваць гэтыя начныя гадзіны, каб атрымаць карысны глыбокі сон, стэк ЗМА, мелатонін і теанин можа тварыць цуды. Як мы ведаем, ZMA дапамагае прасоўваць спакойны сон (у асноўным з-за ўтрыманне магнію). Мелатонін з'яўляецца дадатковай версіяй гармона, які натуральным чынам выкарыстоўваецца ў арганізме, каб прасунуць сон. І, нарэшце, теанин з'яўляецца амінакіслатой, якая можа дапамагчы прасунуць стан глыбокага паслаблення, якое можа зрабіць атрыманне спаць лягчэй.
  • ЗМА і Тэстастэрон бустэры для падтрымкі Тэстастэрон / Лібіда - для тых, хто хоча, каб падтрымліваць больш натуральныя ўзроўні тэстастэрону, няхай гэта будзе для мэтаў паляпшэння атлетызм або павелічэння лібіда, ёсць некалькі камбінацый, якія могуць дапамагчы. ZMA з'яўляецца эфектыўным пры падтрымцы натуральнага ўзроўню тэстастэрону, і можа павялічыць узровень тэстастэрону ў тых, хто адчуваюць дэфіцыт некаторых мінералаў. Тэстастэрон бустэры яшчэ адна карысная катэгорыя дабавак - яны звычайна выкарыстоўваюць сумесь інгрэдыентаў, такіх як вітаміны, травы, як пажитник, жэньшэнь і Tribulus Terrestris, і многае іншае.

Як выбраць добры ЗМ прадукт?

Ёсць тоны якасных ЗМА дабаўка на рынку, таму выбіраючы лепшы можа быць складаней. Увогуле, вы хочаце, каб разгледзець наступныя фактары пры выбары правільнага ЗМА дабаўкі для Вас:

  • ўтрыманне ZMA - у першую чаргу, як шмат цынку, магнію і B6 ўваходзіць у кожнай порцыі дабаўкі? Вы хочаце, каб шукаць прадукт, які паважае ідэальную дазоўку ЗМА, што мы абмяркоўвалі ў іншым раздзеле, і прапануе, што доза ў таблетках 1-2 для выгоды.
  • іншыя інгрэдыенты - цынк, магній і B6 вельмі сінэргетычны ў іх карысць для здароўя, таму яны часта звязаныя разам у топе дабаўкі ЗМА. Акрамя гэтых трох кампанентаў, аднак, дадатковыя дадаткі ў значнай ступені будуць толькі напаўняльнікі і іншае барахло, што не з'яўляецца неабходным. Такім чынам, звярніце ўвагу на простую, чыстую дабаўку з толькі ЗМОМ, а таксама пазбягаць напаўняльнікаў і іншых дадаткаў.
  • Рэпутацыя брэнда - які робіць прадукт, і якая іх рэпутацыя як вытворцы харчовых дабавак? Ёсць тоны добрыя кампаніі дапаўненні там, а некаторыя, ну, не так добра. Гэты спіс лепшых дапаўненняў 10 ЗМА, мы спецыяльна выбралі прадукты, якія зроблены надзейнымі і законныя кампаніямі з высокімі стандартамі якасці.
  • значэнне - нарэшце, паглядзіце на кошт і кошт кожнага дапаўненні вы разглядаеце. Гэта добры апошні крок, калі вы звузілі да некалькіх варыянтаў. Будзьце ўпэўненыя, каб зрабіць вашыя параўнання на аснове Кошт адной порцыі, А не толькі кошт бутэлькі (таму што адзін прадукт можа мець 120 сервіроўкі, а другі мае толькі 60).

Доля гэтай пасады:


Ці было гэта паведамленне карысным?

пра аўтара